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產(chǎn)后健身減肥計(jì)劃攻略產(chǎn)后健身減肥計(jì)劃攻略目錄 飲食A 運(yùn)動(dòng)B飲食飲食少吃高脂食物多吃營(yíng)養(yǎng)食品適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)餐營(yíng)養(yǎng)餐對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，在平時(shí)生活中不應(yīng)吃一些高脂大補(bǔ)的食物，因?yàn)檫@些食物在懷孕期間已經(jīng)吃得非常多，尤其是在你減肥期間。但是新媽媽一定記得對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，健康永遠(yuǎn)是最重要的，尤其不能用節(jié)食的方法來(lái)減肥。尤其是在晚餐的餐桌上，只要有可能生成脂肪的食品是拒絕出現(xiàn)的飲食飲食仰臥起坐A廣播操B慢跑C 運(yùn)動(dòng)仰臥起坐新媽媽在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩大多數(shù)的孕婦在產(chǎn)后都會(huì)有小肚腩、水桶腰，所以健身減肥的首要任務(wù)肯定是瘦肚子，仰臥起坐可以刺激到腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，還能拉伸背部的肌肉，與此同時(shí)你的平衡感和協(xié)調(diào)性也得到了鍛煉。在音樂(lè)伴奏下做廣播操可以放松身體，愉悅心情，是身心愉悅，并且做產(chǎn)后做廣播操可以提高心肺功能是身體發(fā)熱，使氧氣能夠到達(dá)全身每個(gè)部位對(duì)產(chǎn)后瘦身起到非常大的效果廣播操?gòu)V播操慢跑每天慢跑半小時(shí)，一周后慢跑一小時(shí)，保持每天跑步，可以達(dá)到減肥效果

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