樹立自信的40條方法建議

1、樹立自信的40條方法建議樹立自信的40條方法建議，自信對任何人都非常重要，人，有 了自信，才有了生活的勇氣，有了進步的基礎，若是你還缺乏足夠的 自信，不妨來看看下面的這些建立自信的方式吧，一定有效 !樹立自信的40條方法建議：1- -微笑很多研究表明，多微笑可以調整你的情緒，它會讓你覺得安全且 放松。哈佛醫(yī)學院心理學學院臨床講師 Na ncyEtcof 說。不相信？ 用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情， 然后看看是否有 效果吧。2- -接受贊美如果有人表揚你，請微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。被人當 面表揚的感覺很好，不用多加修飾。貝克認知治療與研究協(xié)會的主任 JudithS.Bec

2、k說。雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓 人更加愉悅。3- -拋掉傳統(tǒng)印象如果女性意識到做某件事情是男性的特長時，她們做這些事的結 果往往會很糟糕。有一個有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理 數(shù)學問題，但是當她們被告知男性是數(shù)學方面的高手后， 這些女人們 的表現(xiàn)就不太好了。這個故事想要告訴你的就是，在你開始一個新項 目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。i4- -停止嘮叨Mojo 的MarshallGoldsmith 說，當人們自信心不足時，他們 傾向把所有簡單都事情都復雜化。我應該這么做嗎？我應該那么做？ 停止嘮叨做一個決定，自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成 就感。5- -

3、提升皮膚質感彩妝師MallyRoncal提醒我們，人的臉部有4個區(qū)域會泄露你 年齡的秘密，分別是：內眼角-外眼角-鼻翼兩邊-嘴的兩邊。用少 許遮瑕膏能讓你看起來更美。6- -不斷學習不斷的學習，比如新的一門外語，新的廚藝你變得越好，你就越 有自信，而且不僅是你在做那件事得時候才有，而是時刻充滿自信。7- -反省南卡羅萊那大學的研究表明，那些堅持一周有5天用冥想來進行 自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之后把注意力放在調整呼 吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅持 5分鐘即可。8- -停止道歉你一天要說多少次對不起？試著每天的 24小時中不再說無意義 的對不起，雖然有時候這樣說純屬禮貌。B

4、eck說人們常常在覺得不 安全的時候說對不起，強迫自己停止這個行為，你會更能自我肯定。9- -聞聞清新的味道這個方法很奇怪但是很管用，綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的 減少焦慮，SmellTaste治療與研究基金會的創(chuàng)始人 Alan告訴我們。 噴些這種味道的香水在手腕上，感到有壓力的時候聞聞，能有效緩解。10- -讓皮膚喘口氣睡眠對減少皮膚問題至關重要，那些晦暗-黑眼圈-粗糙等等皮 膚問題和睡眠質量不無關系。AmyWechsler 是TheMi nd-BeautyCo nn ection一書的，她提醒讀者睡眠可以減少很多歲月痕跡，以及壓力帶來的傷害。11- -從鏡子前走開如果女性花太多時間在自己

5、的容貌上，她們會比較不快樂。當然， 我們不是說你不用關心自己的外貌，只是過度的關心會分散你對生活 種其他事務的注意力。12- -挺拔這是內衣品牌維多利亞秘密超模們的必修課， 不管她們的身材原 本就多么的火辣，她們仍然時刻保持警惕。當我和她們公事以后，我 告訴她們的第一件事就是收腹-挺胸-抬臀。KacyDuke說(她是KacyDukeFitness 與 TheShowltLoveWorkout的)。這并不容易，時刻保持挺拔姿態(tài)是件非常累人的事兒，但是想要美就要付出努力。13- -經(jīng)常鼓勵自己給你自己制訂一些日常的小目標， 而不是遙遠的大目標。你可以 這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒有做的

6、事，這會讓你更 有成就感，繼而堅持下去完成更多的目標。14-給自己點顏色看看很多人（特別是男人們）覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度 可能對健康反而有害。Ron cal建議不妨在乳液種加上點仿曬美黑產 品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔心日曬給你造成的傷害。15- -拋棄垃圾食品選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺良好，因為這些食物 可以帶給你更好的自我感覺。16- -從失敗中復原失敗不可避免，所以要隨時做好準備面對失敗。你需要告訴自己 可能會做出一些錯誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。從失敗 中走出來的最快方法？那就是關注下一個目標。17- -瞬間清爽能讓你看上去清爽的最快捷方法是

7、去除老化角質和死皮，你可以 找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家 DIY個酸奶蜂蜜面 膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎，這個 面膜能讓皮膚更加水嫩。18- -大汗淋漓即使每周只能去一次健身房你也應該堅持下去，那會讓你的身體 感受到更多活力。19- -改變發(fā)色英國諾丁漢特倫特大學的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更 有自信。在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老 板。但是放心，它也不會令你過度膨脹。20-犯錯不可怕別人比我們想象的更健忘，杜克大學的心理學和神經(jīng)學教授 MarkLeary 說。不小心在公共場所摔跤，或是沖動說錯話，抑或是 發(fā)生不小心把裙子

8、塞進了內褲里這樣的糗事放心吧，這些錯誤別人記住不會超過3分鐘。21- -想象人們都喜歡你經(jīng)常這么想的話，會讓你走進一間都是陌生人的屋子時感覺不那 么緊張。22- -盡力去運動運動后身體的酸痛敢會讓人感覺更加強大，健身教練 Duke說： 當我的學員筋疲力盡后，她們會覺得自己更棒！當別人在渲染自己有 多辛苦的時候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了（而且你都挺過來了）！23- -樹立積極的信念不要允許自己有覺得自己不擅長某項運動這樣的想法，潛意識會讓你真的做不到。相反，你應該學會自我催眠，告訴自己：你非常想 學一門新的語言，你要重拾鋼琴練習這樣會讓這件事情做起來更加愉 快。24- -治療手汗如果你有嚴重

9、的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進行治療。 這樣 你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。25-整理好錢包每周整理一次錢包，這是 TheHapp in essProject一書的 GretchenRubin 的建議。把收據(jù)-名片-廢紙都整理好，這樣的小事 能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。26- -停止嫉妒停止嫉妒之心，那會讓你更加不自信，問問自己到底要達到什么 樣的成功？ Leary說：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風趣， 或者是最富有的人嗎？其實我們很少需要成為（也不可能成為）一個完美的人。27- -讓Size小一號使用火辣的-花朵味道的香水會讓你給人感覺比實際上瘦一些， 通常

10、，男人們會認為那些使用香水的女性比實際輕，Hirsch解釋說，如果你覺得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來幫助你 減少顧慮。28- -制造眼神接觸和他人交談時直視對方的雙眼， 這是真正自信的人的習慣。如果 別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會發(fā)現(xiàn)你的不安。29- -記住好的事回憶過去幾周別人對你美好的贊揚并且記錄下來，日后你懷疑自我的時候拿出來重溫一下。30- -多聊天Beck說，多和陌生人說話吧，在咖啡館-飛機上-等待入場的 隊伍中，打動他人會讓你對自己更有自信。31- -停止拖延癥拖延對自信心的建立有很大的破壞， Beck介紹說，如果你想從 一個噩夢般的工作任務中逃脫出來，

11、可以先從其中的小事做起，一旦 你做好了，也就覺得大任務沒那么可怕。32- -涂口紅日本嘉娜寶化妝品公司有調查表明，化妝可以讓女性覺得自己有 了很大的變化，當女性看到了自己更有自信的形象后， 她們就會調整 自己的言行舉止使其與自信的外貌更加 match。33- -做志愿者很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會對自己感覺更好。34- -別再無精打采這不僅事關你的儀態(tài)還會左右你的想法， 根據(jù)美國俄亥俄州立大 學最近的研究表明，趴在桌子上無精打采的姿態(tài)會讓你不再擁有相信 自己的積極想法。35- -告訴自己還年輕告訴自己比實際更年輕會讓你的行動也年輕起來。 某大學的研究 表明，那些保持著青春感覺的人對自己未

12、來 10年的認知能力更有信 心。36- -捐贈不穿的衣物這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。37- -不要被口號所困擾加拿大新不倫瑞克大學的研究證實， 如果你是個自卑的人，不斷重復比如我是個可愛的人之類的口號反而會讓你感覺更糟糕，因為你會下意識的在心底說不！我不是！所以，拋棄那些口號咒語吧，它們 并非真的管用。38- -充滿感激寫封感謝信給自己的父母，或者給請你吃午飯的朋友打個致謝電 話，懂得表達感激之情的人對自己也更寬容。39- -吹頭發(fā)紐約沙龍發(fā)型師MarkTownsend 說，我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會從前 面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來的行為就會發(fā)生變化-肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺好極了的表現(xiàn)。40- -多走路那些每周至少有3天會比一般人多走3500步（大概是半個小時 的運動量）的女孩對自己個人形體的滿意度會較高。研究人員發(fā)現(xiàn)， 女性每天走的路越多就對自己的身材越滿意。41- -不要太野心勃勃據(jù)說世界上最幸福的人是丹麥人，因為他們有正確的目標，有遠 大的但是并非遙不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太過于野 心勃勃可能會讓你有挫敗感。42- -嘗試新運動嘗試新的運動會讓你感覺更好，不管這個運動是什么，自信心于 不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結果。43- -想象自己從未存