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1、【圖】熱瑜伽減肥好處有哪些普及它的減肥原理 熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在 3838C - -4040C的高溫環(huán)境中做瑜伽。它 由2626 種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí), 它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這 種來自美國的熱瑜伽, 大約 20042004 年開始風(fēng)靡中國。 出汗可以帶走體表的毒素, 凈化神 經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗 ,從而達(dá) 到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí) ,普通人進(jìn)去之 后, ,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽
2、減肥 ,國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系 的人也越來越多。 熱瑜伽由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhuryBikramChoudhury 與他的妻子 在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。 熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果 ,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方 法。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從 而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外 還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中 ,這樣文 字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每 周三次,每次 1 1 小時(shí)左右,熱瑜伽房里總是聚
3、集著最高的人氣 瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋?地上學(xué)員從 2020 歲出頭到 5050 多歲都有,以白領(lǐng)居多。對(duì)人體柔韌性的鍛煉,能改善脊 椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用 ,尤其適 合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的 寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng),讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)季節(jié)錯(cuò)位”的 運(yùn)動(dòng)樂趣通過。 2 2、 刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。 3 3、 增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動(dòng)損傷。 4 4、 增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力, ,增強(qiáng)自信心。 5 5、 提高心肺功能,促進(jìn)血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力 6 6 對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用 減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。 7 7、通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。 8 8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,同時(shí)還可以 9 9、促進(jìn)血液循環(huán)。適合人群身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒 的人。
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