善于調(diào)控情緒7.6班公開課

1、復(fù)習鞏固1 情緒的基本類型2 情緒的作用第六課第六課 做情緒的主人做情緒的主人第二框第二框?qū)W習目標學習目標n1、了解青春期的情緒特點，認識到情緒對個、了解青春期的情緒特點，認識到情緒對個人行為和生活的重要性，增強自我調(diào)控情緒人行為和生活的重要性，增強自我調(diào)控情緒的能力的能力 n2、做情緒的在主人。掌握調(diào)控情緒的方法、做情緒的在主人。掌握調(diào)控情緒的方法(重點重點)n3、認識到情緒不僅僅是個人的事，喜怒哀樂、認識到情緒不僅僅是個人的事，喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。不忘關(guān)心他人。(難點難點)真氣人！真氣人！ 沒什么大不了沒什么大不了 春雨貴如油春雨貴如油 對同樣的事情，為什么不同的對同樣的事情，為什么不同

2、的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的 雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的因為每個人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同以上事例告訴我們怎樣的道理呢？以上事例告訴我們怎樣的道理呢？ 情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的

3、。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)態(tài)度度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。 從前，有位王秀才進京趕考，這是第從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽八鏊缭绲貙さ贸Ｗ〉穆玫辏e極備考?？荚嚽八隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感第二個夢是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是就趕緊去找算命先生解覺這兩個夢寓意深刻，于是就趕緊去找算命

4、先生解夢。算命先生聽過后直率感嘆地說：夢。算命先生聽過后直率感嘆地說：“您還是回家您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才聽過后心灰意秀才聽過后心灰意冷，回旅店收拾行李準備回家。店老板好生奇怪，冷，回旅店收拾行李準備回家。店老板好生奇怪，問秀才：問秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？回家？”王秀才告訴店老板析夢之事。王秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，店老板聽后，又做了另番解釋又做了另番解釋，秀才一聽，心情大悅，立刻積極，秀才一聽，心

5、情大悅，立刻積極備戰(zhàn)，參加考試，結(jié)果考中了。備戰(zhàn)，參加考試，結(jié)果考中了。閱讀與感悟閱讀與感悟思考：思考： 假如你是這位店老板，你將如何向王秀假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？才解釋？ 他會說：他會說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢啊。嗨，有如此好夢，我也會解夢啊。 你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？ 戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？ 我覺得，你這次一定考中。我覺得，你這次一定考中?！保╅喿x材料p65頁。思考：1你對他們?nèi)苏f的話有什么看法？不良情緒可以避免嗎？2不良情緒對人們遵守道德與法律規(guī)范有什么

6、消極影響？3青少年情緒有何特點？青少年的情緒特點青少年的情緒特點 情緒豐富而強烈情緒豐富而強烈不穩(wěn)定，易沖動不穩(wěn)定，易沖動自控能力差自控能力差 影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活 影響同學間的團結(jié)友愛影響同學間的團結(jié)友愛 影響身體健康影響身體健康 違反學校紀律，觸犯法律違反學校紀律，觸犯法律不良情緒的影響不良情緒的影響情緒調(diào)控的必要性情緒調(diào)控的必要性 先按順序在紙上寫出最近令自己最煩惱的三件事（不用署名）交給組長，然后同學輪流上臺抽檢，念出紙上內(nèi)容。討論： 假如你有這些煩惱你會怎么辦？ 我的情緒我做主！我的情緒我做主！ -談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法 1

7、1、注意轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法 2 2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法 3 3、理智控制法、理智控制法 調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去。他事物或活動上去。 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 改改變變注注意意焦焦點點 看看 書書 寫寫日日記記逛逛 街街 改變環(huán)境改變環(huán)境 淇河風光淇河風光 世紀廣場世紀廣場 龜山公園龜山公園 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時，通過簡單的遇到不良情

8、緒時，通過簡單的“宣泄宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來通過別的方式宣泄出來喊喊訴訴理智控制法理智控制法 在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理 智這道閘門的力量，控制不良情緒，智這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來。并盡力使自己愉悅起來。 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵自我激勵心理換位心理換位 學會升華學會升華理智控制法理智控制法 心理暗示法心理暗示法 林則徐林則徐初到廣州禁煙初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴情緒波動大。但他

9、知道暴 怒無濟于事，于是，寫了怒無濟于事，于是，寫了 “制怒制怒”二字掛在墻上，二字掛在墻上，每每 當要發(fā)怒時，就注視墻上當要發(fā)怒時，就注視墻上 “制怒制怒”條幅，將怒氣壓條幅，將怒氣壓下。下。 老媽總是嘮叨我老媽總是嘮叨我 原來想法：天天嘮嘮叨叨的，都煩原來想法：天天嘮嘮叨叨的，都煩死了。死了。 換個想法：換個想法： 老師批評我老師批評我 原來想法：就會找我的茬，老是跟我原來想法：就會找我的茬，老是跟我 過不去。過不去。換個想法：換個想法：心理換位法心理換位法 情感升華情感升華 閱讀材料，思考并回答問題閱讀材料，思考并回答問題材料材料1 1： 李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不李亮今天考試沒發(fā)揮

10、好，心理很不好受好受, ,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：卻說：“這是我的事情，誰也管不著這是我的事情，誰也管不著”材料材料2：教材：教材p68材料材料1.李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達合適嗎李亮和西沙戰(zhàn)士的情緒表達合適嗎？2.情緒的表達是否只是自己的事，為情緒的表達是否只是自己的事，為什么？什么？ 為什么情緒表達，不是個人的私事？為什么情緒表達，不是個人的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一個人的情緒狀，一個人的情緒狀態(tài)態(tài)很容易影響到周圍人很容易影響到周

11、圍人2 2、我們應(yīng)該學會在、我們應(yīng)該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。自己的情緒。3 3、如果學會共享彼此的快樂，分擔彼此的痛苦，喜、如果學會共享彼此的快樂，分擔彼此的痛苦，喜悅將加倍，痛苦會減少悅將加倍，痛苦會減少課堂小結(jié)：課堂小結(jié)：1.“1.“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己”這句話提醒這句話提醒同學們：當自己要憤怒的時候，最好是讓自己先冷同學們：當自己要憤怒的時候，最好是讓自己先冷靜下來，仔細想想，權(quán)衡利弊，別讓自己受到不良靜下來，仔細想想，權(quán)衡利弊，別讓自己受到不良情緒的傷害。這里所談控制情緒的方法是（情緒的傷害。這里所談

12、控制情緒的方法是（ ）a.a.理智控制法理智控制法 b.b.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法c.c.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 d.d.他人幫助法他人幫助法a a2.2.一群被冠名為一群被冠名為“捏捏族捏捏族”的年輕白領(lǐng)，在下班后或周的年輕白領(lǐng)，在下班后或周末等閑暇時間專門到超市搞惡作?。喊扬灨?、方便面捏末等閑暇時間專門到超市搞惡作?。喊扬灨?、方便面捏碎，給可樂飲料放放氣。據(jù)稱，此舉是為了釋碎，給可樂飲料放放氣。據(jù)稱，此舉是為了釋放壓力、減緩焦慮。放壓力、減緩焦慮。“捏捏族捏捏族”的做法（的做法（ ）a a值得借鑒，這是宣泄不良情緒的有效方式值得借鑒，這是宣泄不良情緒的有效方式b b是違法的，要受刑罰處罰是違法

13、的，要受刑罰處罰c c表明積極的自我暗示是調(diào)控情緒的好方法表明積極的自我暗示是調(diào)控情緒的好方法d d不可取，宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行不可取，宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行d d3.3.小剛在學校被同學誤解后，心理很難受?；氐郊依锖?，拿起小剛在學校被同學誤解后，心理很難受。回到家里后，拿起心愛的葫蘆絲吹了一首歌，心情平靜了許多。這種調(diào)控不良情心愛的葫蘆絲吹了一首歌，心情平靜了許多。這種調(diào)控不良情緒的方法是（緒的方法是（ ）a a心理換位心理換位b b自我暗示自我暗示c c自我解嘲自我解嘲d d注意轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移d d3.3.玲玲回答問題后得到了老師的表揚，下課后還是異常興奮，玲玲回答問題后得到了老師的表揚，下課后還是異常興奮，正想邀請同桌一塊出去打球，看到同桌沒有完成作業(yè)心情沉重，正想邀請同桌一塊出去打球，看到同桌沒有完成作業(yè)心情沉重，立刻調(diào)整情緒去安慰同桌。玲玲這樣做說明她（立