一年級下冊體育與健康課件－第3節(jié) 飲水有益健康 ｜人教版 (共15張PPT)

1、猜一猜猜一猜 我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡覺；今天在江河里奔跑，明天就在大海里歡笑；雙手抓不住，一刀劈不開；煮飯和洗衣，都要請我來。 答案：水 飲水有益健康飲水有益健康北碚區(qū)復(fù)興鎮(zhèn)大樹小學(xué)北碚區(qū)復(fù)興鎮(zhèn)大樹小學(xué) 馮傳梅馮傳梅 人為什么要喝水？人為什么要喝水？ 水水是生命之源是生命之源，是生命的第一要，是生命的第一要素，是構(gòu)成生命細(xì)胞的基礎(chǔ)。素，是構(gòu)成生命細(xì)胞的基礎(chǔ)。水大約占水大約占身體身體60%-70%60%-70%，當(dāng)水的流失達到身體的，當(dāng)水的流失達到身體的2%2%就會覺得口渴，人的身體失掉就會覺得口渴，人的身體失掉15%15%的的水，生命就會有危險。我們每天呼吸、水，生命就會有危險。我

2、們每天呼吸、出汗、大小便都會排泄水。如果生病了出汗、大小便都會排泄水。如果生病了或者夏天出汗特別多時，我們的身體還或者夏天出汗特別多時，我們的身體還需要補充更多的水。需要補充更多的水。水在體內(nèi)還有什么作用呢？水在體內(nèi)還有什么作用呢？ 水是人體的運輸車 人體所需要的水主要從飲用人體所需要的水主要從飲用水、飲料、食物中獲取。水、飲料、食物中獲取。 要注意要注意喝可樂等飲料不能喝可樂等飲料不能代替喝水。代替喝水。很多飲料含有糖，影很多飲料含有糖，影響對水的吸收，響對水的吸收，飲料多為酸性飲料多為酸性,經(jīng)經(jīng)常喝容易產(chǎn)生疲勞常喝容易產(chǎn)生疲勞，還會引起肥，還會引起肥胖、蟲牙。里面有色素、香精影胖、蟲牙。里

3、面有色素、香精影響我們健康。響我們健康。小知識 孩子能否經(jīng)常飲用純凈水，由于純凈水中去除了大多數(shù) 的礦物質(zhì)，長期飲用純凈水會引起體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏；礦泉水的品種很多。由于產(chǎn)地不同，不同品種的礦泉水所含的礦物質(zhì)也不同，因此，并不是所有的礦泉水都適合孩子當(dāng)作飲用水長期飲用。純凈水、 礦泉水不應(yīng)作為孩子的主導(dǎo)飲品。自來水不衛(wèi)生，不能直接喝純凈的白開水最容易解渴。一天飲用多少水？一天飲用多少水？如何正確喝水？如何正確喝水？ 小學(xué)生通過各種方小學(xué)生通過各種方式每天排出的水約式每天排出的水約20002000毫升毫升，食物中獲，食物中獲取取800800毫升。毫升。常用飲水常用飲水杯容量為杯容量為200200毫

4、升毫升, ,即即每天約需飲每天約需飲6 6杯杯, ,才能才能說飲了足夠的水。當(dāng)說飲了足夠的水。當(dāng)然然, ,這是指正常狀態(tài)這是指正常狀態(tài), ,在高溫天氣和運動、在高溫天氣和運動、勞動強度大的情況下勞動強度大的情況下, ,還要補充約還要補充約 1/3 1/3的飲的飲水量。水量。通過食物補充約800ml通過飲水補充約1200ml我們要喝多少水算一算用各種不同的杯子大約要喝幾杯水？約200200毫升6-86-8杯約600600毫升約100100毫升 1、不要等到口渴才喝水。應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就、不要等到口渴才喝水。應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣。飲水的習(xí)慣。 2、經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲、經(jīng)常少量多

5、次飲水，而不是一次大量飲水。水。 3、活動后，、活動后，不要過快補水，喝少量水不要過快補水，喝少量水。 4、喝健康水。喝健康水。 5、不要用咖啡、茶、飲料代替水。、不要用咖啡、茶、飲料代替水。 6、在一天開始和結(jié)束時應(yīng)飲用一杯水。、在一天開始和結(jié)束時應(yīng)飲用一杯水。 1 1、小明運動后喜歡冷水，他認(rèn)為冷水既解渴又降溫。（、小明運動后喜歡冷水，他認(rèn)為冷水既解渴又降溫。（ ）2 2、一天當(dāng)中，有三個重要的時段要喝水、一天當(dāng)中，有三個重要的時段要喝水:早上一早起來的時候，早上一早起來的時候，下午下午3點左右，以及點左右，以及7-9點。尤其早上那一杯水特別重要點。尤其早上那一杯水特別重要! （ ）3 3

6、、寧寧參加了學(xué)校長跑比賽后，口喝的很，他一口氣喝三大瓶水。、寧寧參加了學(xué)校長跑比賽后，口喝的很，他一口氣喝三大瓶水。 （ ）4 4、參加大運動量和過長時間的運動時，可以適當(dāng)喝些糖水，以及、參加大運動量和過長時間的運動時，可以適當(dāng)喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。時補充體內(nèi)能量消耗。 （ ）5 5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。 （ ） 6 6、爬山時，爸爸讓小剛停下，少喝一點水，小剛說：、爬山時，爸爸讓小剛停下，少喝一點水，小剛說：“我現(xiàn)在不我現(xiàn)在不渴渴，等一會兒，等一會兒渴渴時再喝。時再喝。”小剛的說法對嗎？小剛的說法對嗎？ （ ）7 7、身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還、身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。易傷脾胃。 （ ）8 8、外出旅游時，要喝適量的淡鹽水。、外出旅游時，要喝適量的淡鹽水。 （ ） 喝水歌手拿小杯子，大家來喝水：手拿小杯子，大家來喝水：我們要喝溫開水，飲料不能喝太多，我們要喝溫開水，飲料不能喝太多，我們喝水不能急，一口一口慢慢喝；我們喝水不能急，一口一口慢慢喝；喝水時間要注意，吃飯時候不喝水；喝水時間要