少成若天性,習(xí)慣如自然

1、心理健康教育課教學(xué)設(shè)計(jì)課題： 少成若天性，習(xí)慣如自然。對習(xí)慣的反思阜新市第二十九中學(xué)馬 薇一、【教學(xué)目標(biāo)】        1使學(xué)生意識到習(xí)慣對人的不同影響，教育學(xué)生要有意思地培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣。2使學(xué)生認(rèn)識到好習(xí)慣帶來的益處，提高學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣的自覺性。3使學(xué)生初步養(yǎng)成良好的品德以及學(xué)習(xí)、生活、行為方面的習(xí)慣。 二、【教學(xué)重點(diǎn)】培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣。三、【教學(xué)過程】（一）小游戲?qū)胄抡n 上課前，我對全班學(xué)生說：“同學(xué)們喜歡上心理健康課么？大家喜歡玩

2、游戲么？好，接下來我們玩一個(gè)大風(fēng)吹的游戲。規(guī)則就是當(dāng)老師問大風(fēng)吹。同學(xué)們問我吹什么？然后老師就回答吹的內(nèi)容，接著符合內(nèi)容的同學(xué)就站起來給自己鼓掌三次。大風(fēng)吹的環(huán)節(jié)要提問同學(xué)們吹“自己的習(xí)慣不太好的同學(xué)”；“吹想養(yǎng)成好習(xí)慣的同學(xué)”。提示學(xué)生：“為我們自己的勇氣鼓掌。大家的手掌不只可以為我們自己鼓掌，等會(huì)回答問題的時(shí)候誰回答的好，我們也給他鼓掌?！贝蠹椰F(xiàn)在伸出自己的雙手，十指相扣?？纯茨闹皇值拇竽粗冈谏厦?？在大家相扣的時(shí)候有沒有考慮哪只手在上哪只手在下？這就是不用動(dòng)腦筋，自動(dòng)形成的一個(gè)習(xí)慣。這就是我們生活中的習(xí)慣，在我們?nèi)龤q的時(shí)候就已經(jīng)養(yǎng)成了很多生活習(xí)慣，我們從上學(xué)開始我們又養(yǎng)成了很多學(xué)習(xí)習(xí)慣。習(xí)

3、慣又有哪些魔力呢？（二）看幻燈：故事一（思維習(xí)慣方面）有一天晚上，有兩個(gè)同學(xué)看馬戲演出。他們注意到，一頭大象被安靜地栓在一根小小的木樁上。大象為什么不把那么小的木樁連根拔起，然后伺機(jī)逃跑呢？”一個(gè)同學(xué)好奇地問向訓(xùn)象員詢問，訓(xùn)象員解釋道，當(dāng)大象還很小、力氣也不大的時(shí)候，它便被一根粗鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。每天，小象都會(huì)拼命地試圖掙脫鎖鏈逃跑，但是，它的每次嘗試均以失敗而告終。最后，小象得出結(jié)論，無論自己如何努力，鎖鏈都牢不可破，鐵柱也會(huì)毫不動(dòng)搖。于是，小象放棄了努力，從此不再嘗試。日復(fù)一日，這一習(xí)慣逐步鞏固，直到小象長成大象，它仍然習(xí)慣性地堅(jiān)信自己永遠(yuǎn)不可能挪動(dòng)那根栓住它的樁子，無論樁

4、子是否真正結(jié)實(shí)和牢固。思考討論，發(fā)現(xiàn)問題：你從故事中得到什么啟示？啟示：小象是被鎖鏈拴住，而大象則是被習(xí)慣綁住。（二）看幻燈：故事二（行為習(xí)慣方面）科比，NBA最好的得分手之一，突破、投籃、罰球、三分球他都駕輕就熟，他的職業(yè)生涯場均可以得到25分，還有5.2個(gè)籃板、4.7次助攻和1.4次搶斷，被認(rèn)為是NBA最全面的球員之一。他是NBA歷史上第一位得到30000分，6000次助攻的球員，并創(chuàng)造出單場比賽奪得81分的個(gè)人記錄，他還與人分享著NBA單場命中12個(gè)三分球的NBA紀(jì)錄?？票日娴囊?yàn)槭腔@球天才才有這樣的成績么？當(dāng)然不是，他的成功與他的習(xí)慣有著很大的關(guān)系?？票鹊氖终票容^小，甚至抓不起籃球，于

5、是科比將家里每一個(gè)位置擺滿籃球，每天每刻都能抓到球，習(xí)慣抓球的手感；此外，科比習(xí)慣于每天清晨4點(diǎn)就起床，做體能訓(xùn)練和投籃練習(xí)，以前他的目標(biāo)是每天不投中800個(gè)球絕不停止，后來在同樣的時(shí)間里，他已經(jīng)能夠命中1000個(gè)球，達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)絕不停止。正是有這樣堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練習(xí)慣，才有了今天的成就！喬丹蒲扇般的大手天生就是打籃球的料，但科比用自己后天的努力彌補(bǔ)先天的不足！要知道喬丹訓(xùn)練最刻苦的那一個(gè)賽季，其程度只能達(dá)到科比訓(xùn)練的平均值。思考討論：科比是不是天生就是最具有運(yùn)動(dòng)天賦的籃球運(yùn)動(dòng)員？他是怎樣成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員的呢？每天命中1000個(gè)球這樣的訓(xùn)練習(xí)慣對科比有哪些益處？（三）什么是習(xí)慣？板書：

6、習(xí)慣：所謂習(xí)慣就是經(jīng)過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的思維模式和行為方式。習(xí)慣是完成動(dòng)作的需要，從習(xí)慣所具有的社會(huì)意義來看，有的是是有益的，有的是有害的。大象被困住是因?yàn)樗乃季S習(xí)慣，科比的成功是因?yàn)樗男袨榱?xí)慣。那么同學(xué)們在我們生活中是不是有類似的習(xí)慣呢？能帶給我們什么益處？有個(gè)年輕人向理發(fā)師學(xué)理發(fā)，師父要徒弟先拿冬瓜進(jìn)行練習(xí)，用剃刀把冬瓜上的一層薄薄的毛剃干凈但不能損壞冬瓜皮。徒弟每次都很細(xì)心地把這層毛剃得干干凈凈而且冬瓜皮完好無損。但是，他每次剃完之后都會(huì)順手把剃刀插在冬瓜上。師父要徒弟改掉這個(gè)壞習(xí)慣，但徒弟總是說：“沒事的，我以后為顧客理發(fā)時(shí)絕對不會(huì)這樣做?！苯Y(jié)果，當(dāng)徒弟為第一個(gè)顧客理完發(fā)時(shí)，順

7、手就把剃刀往顧客頭上一插這個(gè)故事給我們帶來的啟示是：我們一定要趁早改變壞習(xí)慣。板書：好習(xí)慣是開啟成功的鑰匙，壞習(xí)慣是走向失敗敞開的大門。小結(jié)：要讓事情改變，先改變自己；要讓事情變得更好，先讓自己變得更好。如果你的成績提不高，你不去改變學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度上的習(xí)慣，即使換了班級換了老師也沒用。只要你一改變，生活也會(huì)隨之變動(dòng)。美國成功哲學(xué)家金洛恩說過這么一句話：“成功不是追求得來的，而是被改變后的自己主動(dòng)吸引而來的?！彼摹L試練習(xí)（幻燈片展示練習(xí)內(nèi)容）1十指交叉握雙手在眼前， 看上一眼。看看哪只手的大拇指壓在上面。松開雙手， 重握一次， 這一次讓另一只手的大拇指壓在上面。 你注意到了什么？2請同學(xué)們

8、到紙上寫字。我們可以看到：同學(xué)們大多用右手寫字，因?yàn)榇蠹覐男【鸵恢庇糜沂謱懽郑呀?jīng)是一種習(xí)慣。再請大家用左手寫字，比較困難，不習(xí)慣。但如果堅(jiān)持一個(gè)月，肯定會(huì)稍微習(xí)慣一點(diǎn)。這說明什么？習(xí)慣是可以改變的。只要不斷地重復(fù)。思考：從這2項(xiàng)練習(xí)中你能得到什么啟示？師小結(jié)：這些都是一些簡單的行為習(xí)慣。但它提醒我們：在日常生活中，至少在動(dòng)作方面，是按預(yù)定程序進(jìn)行的。經(jīng)過有意識的努力， 如果我們設(shè)定了所要達(dá)到的目標(biāo)，習(xí)慣就可以改變。起初做， 我們會(huì)感到笨手笨腳， 甚至可能做錯(cuò)。 但是， 經(jīng)過接二邊三的練習(xí)，我們就能形成新的習(xí)慣。3介紹習(xí)慣形成的三個(gè)階段：習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段。第一階段：17天左右。此階段的

9、特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。第二階段：721天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。 第三階段：2190天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。4了解了習(xí)慣形成的三個(gè)階段之后，同學(xué)們商量看看有什么好辦法

10、來改變自己的壞習(xí)慣，形成好習(xí)慣。學(xué)生自由發(fā)言。（可以是寫名言名句貼在桌上警惕自己；可以請老師同學(xué)督促自己；可以每天定下一個(gè)目標(biāo)，時(shí)刻檢查自己）小結(jié)：中國有句古話：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但并非改變不了。無論是什么做法，貴在堅(jiān)持。只要堅(jiān)持你就可以成功。五、班級討論（幻燈片展示）小明把自己在學(xué)習(xí)中的不良習(xí)慣，開列出一個(gè)清單：自習(xí)課目標(biāo)不明確， 東看西看， 浪費(fèi)時(shí)間；不準(zhǔn)備工具書，需要查詞典或字典時(shí)嫌麻煩，馬馬虎虎地應(yīng)付學(xué)習(xí)；愛面子，不會(huì)也不問；學(xué)習(xí)時(shí)沉迷于空想；快下課時(shí)就聽不進(jìn)去了，早早把書包收拾好，心里開始想著課后的娛樂活動(dòng)；作業(yè)本、考

11、試卷一發(fā)到手，只看看分?jǐn)?shù)，就扔到一邊，不認(rèn)真分析檢查；做作業(yè)或復(fù)習(xí)時(shí)，常做一些小動(dòng)作；遇到好電視節(jié)目，就忘記做作業(yè)；學(xué)習(xí)班時(shí)常說閑話；學(xué)習(xí)后把書本胡亂一扔，再用時(shí)現(xiàn)找，浪費(fèi)時(shí)間。請你幫他出出點(diǎn)子，再列一個(gè)清單，為他指出克服不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的方法?；脽羝故荆何覀兛梢责B(yǎng)成的良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。1、學(xué)習(xí)習(xí)慣（1）尊重與欣賞老師的習(xí)慣（2）自學(xué)預(yù)習(xí)的習(xí)慣（3）學(xué)會(huì)傾聽的習(xí)慣（4）認(rèn)真觀察 善于思考的習(xí)慣（5）敢于提問的習(xí)慣（6）與人合作的習(xí)慣（7）自主讀書的習(xí)慣（8）認(rèn)真書寫的習(xí)慣（9）按時(shí)完成作業(yè)的習(xí)慣（10）仔細(xì)審題的習(xí)慣（11）練習(xí)后反思的習(xí)慣（12）復(fù)習(xí)歸納的習(xí)慣（13）整理錯(cuò)題集的習(xí)慣（14

12、）客觀評價(jià)的習(xí)慣（15）學(xué)會(huì)安靜2、生活習(xí)慣（1）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣（2）養(yǎng)成良好的生活規(guī)律習(xí)慣思維習(xí)慣也影響著我們的生活。例如，有的人認(rèn)為戴眼鏡的人看上去有學(xué)問、文明，輕易相信戴眼鏡的人，因而受騙上當(dāng)；有的人甚至眼睛不近視，也要配副眼鏡，最后真的成了近視。你如何看待這些思維習(xí)慣？六、課后實(shí)踐指導(dǎo)。(1)把你的好習(xí)慣列一個(gè)清單。(2)把你的不良習(xí)慣列一個(gè)清單，并思考如何改正它們。(3)指出不良思維習(xí)慣對生活的影響。 七、教師投影小結(jié)：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥。但世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習(xí)慣也是我們不可忽略的! 日常生活中，很多看起來合理而實(shí)際上下科學(xué)的生活習(xí)