關于清明時節(jié)怎么養(yǎng)生

1、清明時節(jié)怎么養(yǎng)生清明的時候容易下雨，天氣潮濕，氣候也不好，所以在清明的時候 一定要保護好自己的身體，下面，我為大家介紹一下清明時節(jié)的養(yǎng)生方法， 歡迎大家閱讀。清明時節(jié)的養(yǎng)生方法1:夜臥早起廣步于庭春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生 發(fā)的時候。黃帝內經講，在清明前后，一定要記住，要"夜臥早起，廣步于庭?！币古P就是天黑了以后，你就應該睡覺了 ；早起，就是早上早點起 來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利于氣血恢 復。"廣步于庭”就是要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的 氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態(tài)。清明時節(jié)的養(yǎng)生方

2、法2:跟烏龜學習呼吸清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。平時 人都是用胸式呼吸，而睡著時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨， 只有頭頸和肚子相結合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。清明時節(jié)的養(yǎng)生方法3:夜臥早起 以使志生人們總認為春分一過就正式進入春天了，故常有 "俏春寒”之說。其 實，氣象學上，連續(xù)5天日平均氣溫（一天的最高氣溫和最低氣溫的平均 值）高于10c,才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區(qū)的日均氣溫 都會升到c以上?？梢赃@么說，清明到來，春天才真正來了。關于春季養(yǎng)生，在黃帝內經 ·素問"四氣調神大論”里說 得

3、非常清楚：春天是萬物復蘇的季節(jié)，為了適應春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人 們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然， 這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節(jié)，應該掌握春令之氣升 發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡 有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。當然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非 "起得比雞早”, 而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。適合清明養(yǎng)生的三類運動：清明時節(jié)天氣轉暖，春練是必須要做的，但是并不是所有的運動都 適合在此時進行。推薦一：保健養(yǎng)生型春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春 練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等 具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來習練。推薦二：和緩運動型在春風和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從 寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的 健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提 高身體代謝能力的保健作用。推薦三：休閑趣味型遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大循環(huán)。對于遠足與徒步有定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。推薦閱讀：清明節(jié)青團怎么