認(rèn)識自己接納自己

1、【感悟（1）】認(rèn)識自己，接納自己，控制自己一生中陪伴我們身邊的雖然有父母、兄弟姐妹、有愛人、子女乃至那些一路上我們最好的難忘的朋友們，但是最長時(shí)光的還是我們自己，在漫長的獨(dú)處的時(shí)光里，有會心的微笑、 有情不自禁的悲傷、有無數(shù)個(gè)難熬的寂寞夜晚、有成功、有失敗、也有彷徨每個(gè)人都是一個(gè)完整的個(gè)體，但是她遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一本書比一本秘籍復(fù)雜得多， 如何做到認(rèn)識 自己別說是別人，好多時(shí)候連自己都不清楚， 只有在日常生活中不斷的反省、 不斷的學(xué)習(xí)才 能更好的認(rèn)識自己，只有透過學(xué)習(xí)才能不斷的豐滿自己的人格思想，堅(jiān)強(qiáng)自己的意志。在漸漸的時(shí)光累計(jì)的日子里認(rèn)識了自己，就要想辦法如何接納自己， 或許朋友們會反問說接納自己太過

2、于簡單， 但是不是每一個(gè)人都處在一個(gè)好的家庭好的環(huán)境，擁有驕人的容貌和過人的智慧，總會有那么大多數(shù)人處在一種為生計(jì)奔走的日子，在日以計(jì)日的繁瑣歲月里，許多時(shí)候我們被生活壓得喘但是氣來，難免有厭惡自己，對自己不寬容，對自己失去信心的時(shí)候，如何在漫長的時(shí)光里都做好給自己加油鼓勁，給自己更好的空間， 對自己更多的接納是漫長的功課。做好了足夠的功課，認(rèn)識了自己，也做到接納自己，那么我們要做的就是如何控制自己。 人的許多秉性真的是需要好好控制的，馬虎不得。通常人都是容易沖動的， 個(gè)性是年輕的時(shí)候肝火旺盛，不能很好的做到容納別人的缺點(diǎn)，或者自己受到的不公平待遇時(shí)就容易失控， 我們因該多多養(yǎng)心，心靈需要很好

3、的安撫， 需要我們自己很好的保護(hù)很好的對待，給予更多的愛平撫容易受傷的心。隨著時(shí)光的推移隨著年齡的增長，隨著周圍圈子越來越復(fù)雜， 我們就該在日常生活中不斷的學(xué)習(xí)如何認(rèn)識自己、 如何接納自己、如何控制自己。做一個(gè)有個(gè)性受人尊重的人，不管是男人還是女人、老人還是小孩，每一個(gè)階段做好自己，理解成功的喜悅，對失敗也能做到盡可能的承受?！靖形颍?）】認(rèn)識自己和接納自己我們常說要愛自己，但是怎樣愛自己呢？在回一封信之“愛自己”為什么會這么難 中，有一段話：”我很少勸人說“你要自愛”，因?yàn)樵谖铱磥?，自愛真的是件很難的事。一個(gè)人真正的 懂得愛自己，可能要經(jīng)過漫長而艱難的成長過程，尋找自己，認(rèn)識自己，接納自己，

4、改變自 己，最后才能夠愛自己。 這個(gè)過程可不像很多書里寫的那樣，只需要任性就能夠了，它有時(shí)候甚至是痛苦而令人彷徨無助的， 當(dāng)你在認(rèn)識自己的過程中，看到自己身上也有種種的缺點(diǎn)， 懦弱，自私，暴躁，貪心甚至是陰暗，當(dāng)你深深的體會到自己的無能，當(dāng)你需要作出重要的 決定，而你是這個(gè)決定的唯一負(fù)責(zé)人，你不能為此抱怨任何人的時(shí)候。你會明白，你身體里的這個(gè)“自己”，并非完全是幸福的源泉，它可能是沉重的，令人不堪重負(fù)的，甚至令自己 厭惡和鄙視的。這樣的自己，你會愛它嗎？有時(shí)候甚至?xí)薏坏脹]有自己算了，有個(gè)人替我的人生做決定，承受所有的結(jié)果，承擔(dān)所有的職責(zé)，這樣的人生會不會簡單一些？也正是因 為如此，納粹德國時(shí)

5、期很多年輕人都寧愿放下自己，跟隨希特勒的腳步，因?yàn)樗麄兲悦Ａ?，自己太沉重了，愛自己，為自己?fù)責(zé)太難了。就連大師安迪沃霍爾都說，他最想雇的人是 一個(gè)老板，這樣就能夠有人告訴他每一天該干什么了。“要愛自己，先要尋找自己，認(rèn)識自己，接納自己，改變自己，每一個(gè)過程都不容易。如 該文所說，”這個(gè)過程是漫長而痛苦的，但最后的結(jié)果可能是十分幸福的“。下方是關(guān)于認(rèn) 識自己和接納自己的一些推薦：認(rèn)識自己：1。多觀察自己。你真的了解自己嗎？自己的習(xí)慣，自己的愛好，自己的脾氣。如果你 生氣了，為什么你會生氣？如果你開心，你又是為什么而開心？你在碰到什么刺激的時(shí)候， 會作出什么反應(yīng)？觀察自己，并向內(nèi)探索自己。如同哪

6、些事做起來無聊但堅(jiān)持越久好處越大？（轉(zhuǎn)至知乎）文中所說的自己意識，很值得培養(yǎng)。2。多總結(jié)反思自己。古人常說，君子日三省乎己，這當(dāng)然是因?yàn)榻?jīng)常反省自己好處多多，比如很多事情過后我們能看得更清楚（見前文渴望的方法一一枕著夢想入睡附：預(yù)演和動機(jī)，計(jì)劃與總結(jié)）。關(guān)于了解自己，你還能夠試試這兩個(gè)方法：1。你能夠找一段時(shí)光，譬如一個(gè)周末的下午，嘗試對自己進(jìn)行描述，自己是一個(gè)怎樣 的人？有哪些優(yōu)點(diǎn)？又有哪些缺點(diǎn)？盡量得到一個(gè)全面的認(rèn)識。如果你愿意的話，你能夠嘗試站在身邊的人的視角來看自己，你的父母，你的好友，你的同事，他們眼中的你是什么樣的人？比起別人怎樣看你， 還是你自己怎樣看自己更重要一些，因?yàn)闆]有一個(gè)

7、“別人”能在你的一生一向注視著你，只有你自己在一向看著自己。你還能夠開啟萬能全知的上帝視角，即，假如有一個(gè)全能全知的上帝，他知曉一切，他看到你所做的一切， 他明白你心里所想的，在他看來，你又是怎樣的一個(gè)人？【這個(gè)難度略 大】當(dāng)然這只是一個(gè)嘗試，是一個(gè)開始，一個(gè)人很難一兩天之內(nèi)完全認(rèn)識自己。另外，你也能夠描述一下自己理想中的自己，與實(shí)際的自己有多大的差距？如何能讓自己成為自己理想的自己？2。寫日記。晚上，回憶一下這天發(fā)生的事情，這些事情說明了自己是什么樣的人？有 什么樣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？有哪些不足需要改善？同樣，回憶以前的事情，也能夠幫忙我們認(rèn)識自己。值得一提的是，我們在事情剛發(fā)生時(shí)， 更容易受當(dāng)時(shí)

8、的情境和自己的情緒的影響， 而當(dāng) 事情過去之后，這些影響會消失，我們就能更加客觀地認(rèn)識到當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，以及當(dāng)時(shí)的自己。所以這樣事后的反思，對我們是有很大的幫忙的。寫日記是十分好的習(xí)慣，能夠了解自己，整理自己，發(fā)泄情緒（我?guī)熋谜f她一跟男友吵架就寫日記，寫完之后，好多問題都想通了），等等。這屬于總結(jié)反思自己的一種方法。了解自己，看清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)， 看清自己的優(yōu)勢和弱勢。 這些對自己的生活和工作 都很有幫忙，你慢慢會體會到了解自己的好處。上方是我的幾個(gè)推薦，只要你想認(rèn)識自己， 你總能想到一些好的方法。接納自己：如何接納不完美的自己：1。事實(shí)就是如此，不管自己怎樣想。不管自己理解還是拒絕，事實(shí)就

9、是如此，不會因 為自己的否認(rèn)和逃避而消失。我們只有兩個(gè)選項(xiàng)：a,認(rèn)識真相，認(rèn)清自己； b,拒絕真相，拒絕認(rèn)識真實(shí)的自己。兩個(gè)選項(xiàng)的優(yōu)劣：前者可能會給自己一些不適（個(gè)性是有時(shí)發(fā)覺自己很差勁時(shí)），但應(yīng)對一些選取的時(shí)候，認(rèn)識到客觀全面的自己能做出更適宜自己的選取。而且在認(rèn)識自己后， 能夠?qū)?yīng)地改善自己的缺陷，完善自己，讓自己變得更好。后者能暫時(shí)規(guī)避痛苦，但那些缺陷并不會消失，它在相應(yīng)的情境下，還是會再次出現(xiàn)。 而且，壓抑與逃避是心理沖突的。理性上大都會選a，但不容易做到。2。依我看來，認(rèn)識自己和接納自己最好的辦法還是改掉那些讓自己不喜歡的缺陷。如果狀況沒有改善， 長期生活在自己不喜歡的缺陷和不足之中

10、，我們會很痛苦，所以是很難接納自己的，逃避和自己的麻木也是沒辦法的。所以務(wù)必想辦法去改變那些不足。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好， 越來越能克服以前的缺點(diǎn)， 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)以前想做到而做不到 的事情，此刻能做到了，你也會從自己的成長進(jìn)步中得到快樂和自信，然后你也會越來越想成長，越來越想變得更好，從而也會越來越想明白自己的缺點(diǎn)，越來越能了解自己，接納自 己。所以我覺得，這樣對自己的改變與進(jìn)步是我們接納自己的最關(guān)鍵的部分。當(dāng)我們變得更好，我們就能更好地接納自己。改變是一個(gè)長期的過程，多給自己一些時(shí)光和耐心。這兩點(diǎn)是我接納自己最關(guān)鍵的兩點(diǎn)：1?，F(xiàn)實(shí)就是這樣，你看到不看到，它都在那里。2。有缺陷與不足就去想辦法改

11、善彌補(bǔ)，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚，過去已過去，未來還有很長的路要走。其中，第一點(diǎn)開始不要太強(qiáng)求，可能要在第二點(diǎn)做好了之后，我們才能更容易理解真 實(shí)的自己，才更愿意接納現(xiàn)實(shí)?？吹揭黄f，我們不能很好地接納不好的自己， 是因?yàn)楹ε伦约罕环裾J(rèn)， 害怕自己不被 別人理解。這源自于小時(shí)候自己的不好不被父母理解， 而小時(shí)候被父母否認(rèn)， 不被父母理解， 對小小的我們而言，是有被拋棄的風(fēng)險(xiǎn)，被拋棄意味著死亡。長大后，這樣的影響仍然存在。另外，我也查了一下知乎，大家是怎樣接納自己的，摘錄幾點(diǎn)：1。人無完人，全面認(rèn)識一個(gè)完整的人。需要明白的是，沒有人是完美的，每個(gè)人都有很多缺陷，同時(shí)也有很多優(yōu)點(diǎn)。 有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)是一個(gè)人

12、的正常狀態(tài)，幾乎每個(gè)人都是如此。一個(gè)人好不好，是整體的，不是局部的。不要因?yàn)橐粋€(gè)缺陷而徹底否認(rèn)了別人（或自己）。不要在看到了他的優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，就沒看到他的缺點(diǎn)，也不要在看到他的缺點(diǎn)后，就徹底否認(rèn)了他的優(yōu)點(diǎn)。而是更多地對一個(gè)人有一個(gè) 整體的認(rèn)識，他有哪些優(yōu)點(diǎn)，哪些缺點(diǎn)，總體上，他算不算是一個(gè)不錯(cuò)的人？對待自己，個(gè)性是如此，不要因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)暴露出來， 就徹底否認(rèn)自己，認(rèn)為自己是 個(gè)“壞孩子” “壞人”，而是理性地認(rèn)識到自己還有很多值得稱贊的優(yōu)點(diǎn)。要對自己有個(gè)整體的認(rèn)識。而且，我們從小都明白的，有錯(cuò)能改就是好孩子。2。降低對自己的期望，另把自己想得太了不起，另太高估自己。我以前高估自己，也以前低估自

13、己，它們各有各的好處和壞處。 高估自己能夠讓自己飄 飄欲仙，自己感覺十分好，但是因?yàn)閷ψ约旱脑u價(jià)比自己的實(shí)際水平高，所以會受到現(xiàn)實(shí)的打擊，而且被現(xiàn)實(shí)打擊后，可能會像從高樓墜下來一樣。低估自己可能能夠讓自己更努力， 也可能會打擊自己的自信心，也可能會降低對自己的要求。最后，還是覺得，對自己有個(gè)客觀真實(shí)的認(rèn)識是最好的。3。允許欲望和一些念頭存在，尊重和理解它們的存在，但行為上不被它們左右。人都是有欲望的， 有的欲望甚至是骯臟惡心， 難以啟齒的，這些欲望存在都有它們的理 由，所以要尊重理解它們（這在開始可能很難，之后就習(xí)慣了）。只要行為上不被它們左右就行了。說到那里，我發(fā)現(xiàn)這也是我學(xué)解夢學(xué)到的。總的

14、來說，接納自己最有效的辦法，還是成長和進(jìn)步，誰都更容易接納更好的自己。如果你不喜歡自己那些缺點(diǎn)，那就去改正，如果你哪里做得還不夠好，那就想辦法做得更 好依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我成長的時(shí)候，當(dāng)我做一些用心向上的事情的時(shí)候，我會更加愛自己，更加容易接納自己，比如當(dāng)我學(xué)會了一些新的技能，當(dāng)我克服了自己的缺點(diǎn)，當(dāng)我每一天堅(jiān)持運(yùn)動，當(dāng)我拒絕游戲的誘惑堅(jiān)持學(xué)習(xí)。堅(jiān)持改變完善不喜歡的自己，堅(jiān)持成長，可能是我接納自己，愛這個(gè)不完美的自己的最重要的理由。對待身邊的人也一樣， 我由衷地欣賞和喜 歡那些有個(gè)性有自己并且堅(jiān)持成長的人。關(guān)于接納我以前不能很好地接納一些新的東西，或是排斥，或是不屑一顧。而因?yàn)槲易宰鹦膹?qiáng)，對于一

15、些我不精通的， 比別人做的差的，不如人家的，比如跑步運(yùn)動，小時(shí)候我跑步個(gè)性慢， 懶于運(yùn)動，所以也對之不屑一顧，比如小時(shí)候家里沒錢，于是也排斥一切與錢相關(guān)的，排斥流行的東西，排斥潮流。 慢慢的，我發(fā)現(xiàn)我媽和最喜歡的表姐也喜歡一些本來我排斥的，很 多次以后，我開始反思自己的排斥，發(fā)覺它原先源自于我的優(yōu)越感，脆弱的自尊心和自卑， 得不到，不如別人，才排斥，才不屑一顧。于是我開始學(xué)習(xí)重新去審視那些我排斥的東西， 發(fā)覺他們被別人喜歡都是有他們的理由的，有值得別人喜歡的地方。 我開始學(xué)會接納一些以前自己排斥或不屑一顧的東西，這讓我的世界比以前寬廣了許多，看到了很多以前我看不到的東西。所以呢，優(yōu)越感，自尊心

16、，自卑，這些可能會讓我們的世界變得狹隘，很多時(shí)候需要好好反思他們給我們帶來的負(fù)面影響?！靖形颍?）】 :如何更好的 如何更好的，這就要靠自己對自己的觀念及理想有一個(gè)清楚的認(rèn)識。人活著都有一個(gè)目標(biāo)和理想在支撐，如果說教育事業(yè)是你最喜歡的職業(yè)，我想這樣的老師會很累，因?yàn)樗讶慷挤瞰I(xiàn)在了他喜歡的事業(yè)上，但是他累并快樂著。如果我們每一個(gè)人都能把教育事業(yè)作為畢生的信念和理想去做的話，我想每位教師都會樂此不彼，當(dāng)然這個(gè)過程也是慢慢培養(yǎng)的。首先我們在教育事業(yè)上必須要認(rèn)清自己，在每一次實(shí)踐教學(xué)過程中去尋找自己，在每一次教學(xué)中去體驗(yàn)快樂，在每一次學(xué)生得到喜報(bào)的同時(shí)去體驗(yàn)收獲的樂趣。學(xué)無止境，這是每一個(gè)人一生都

17、在做的事情，無論學(xué)習(xí)什么，他都要了解自己，明白自己做的每一件事都要極力去做好它，教育事業(yè)是最神圣的事業(yè)，這也是一次教師和學(xué)生共同提高的機(jī)會。當(dāng)你明白每一堂課都是和同學(xué)們在共同學(xué)習(xí)的時(shí)候，你也許會覺得這個(gè)事業(yè)是一個(gè)一向在令自己和他人提高的最好途徑，也許這樣你會覺得自己已經(jīng)走在了時(shí)代的前沿。 如果你做到了以上所說的，我想就能夠更好的，使自己有更多的時(shí)光和精力從事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長了。我想作為一名老師要想做到在教育教學(xué)過程中，能夠更好的，使自己有更多的時(shí)光和精力從事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長，關(guān)鍵還要看你是怎樣看待自己的，因?yàn)槊總€(gè)人都有

18、不一樣的理想，作為一名老師要能正確的看待自己的工作并正確地看待自己，只有自己慢慢的喜歡上了這份工作才會毫不猶豫的花上時(shí)光和精力。我個(gè)人認(rèn)為，首先要熱愛自己的職業(yè)。 教師是一個(gè)需要甘于奉獻(xiàn)的事業(yè)。對學(xué)生真誠的關(guān)愛，是教師良好心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)，也是一種重要的教育力量。親其師，方能信其道。工作中能夠熱愛自己的教育崗位和所授學(xué)科，并能夠做到不斷進(jìn)取， 不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)及先進(jìn)文化知識，不斷提高自己的教育教學(xué)水平和潛力。自然而然就會全身心投入到自己的工作中去，以飽滿的情緒和旺盛的精力去工作。其次，能夠自己接納，善待自己善待學(xué)生。自己接納就是必須要理解"自己”是教師， 也就是心理學(xué)上常說的進(jìn)入主

19、角，并且能夠感受到作為教師的快樂。一個(gè)能夠善待自己、 尊重自己的人才能更好地理解、接納和善待學(xué)生。作為教師，因?yàn)樗鶑氖碌墓ぷ餍再|(zhì)的特殊性， 更應(yīng)關(guān)注自己的心理健康并經(jīng)常自己維護(hù)，社會在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，這天民主、自由、平 等，已經(jīng)成為時(shí)代的主流。以人為本的教育理念，更是為人們所倡導(dǎo)?，F(xiàn)代社會的師生關(guān)系是“尊師愛生，民主平等”，教師熱愛學(xué)生，學(xué)生尊重教師。把學(xué)生當(dāng)作有思想、有感情、 有獨(dú)立人格、有自覺能動性的人， 要熱愛學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、幫忙學(xué)生。循序善誘，樂于奉獻(xiàn)，這樣師生關(guān)系自然融洽，自然會覺得自己的工作是有好處的。第三，要不斷提高自己修養(yǎng)，尋求人格完善。提高自身職業(yè)道德素質(zhì)?！皩W(xué)高

20、為師，身正為范”，歷代的教育家提出的“為人師表”、“以身作則”、“循循善誘”、“誨人不倦”等， 既是師德的規(guī)范，又是教師良好人格特征的體現(xiàn)。教師透過自己學(xué)習(xí)、自己修養(yǎng)、自己提高，將規(guī)范、準(zhǔn)則內(nèi)化為一種自己的要求，透過自己修煉充實(shí)生活、豐富體驗(yàn)，陶冶情趣、拓寬 加厚文化底蘊(yùn)、完善自己的人生，成為一個(gè)具有豐富的人性和現(xiàn)代禮貌素養(yǎng)，熱愛自然、熱 愛生命、熱愛生活的現(xiàn)代人。對于教師自身來說，教師就應(yīng)成為自己的創(chuàng)造者，他能思索自己的存在，并賦予其以獨(dú)特的好處和方向；他要有感受生活好處的潛力，能夠主動驅(qū)除各種外在的遮蔽，而體驗(yàn)到自己生存的內(nèi)在好處，從而獲得主動用心的發(fā)展，不斷完善自己，獲得成長，真正在育人

21、過程中實(shí)現(xiàn)育己。我國近代教育家陶行知常常告誡教師“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”教師作為是人類靈魂的工程師，職業(yè)道德的高低直接關(guān)系到青少年的健康 成長，直接關(guān)系到國家和民族的未來，所以教師就應(yīng)大力提高自身的職業(yè)道德。第四，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，培養(yǎng)良好的性格。就應(yīng)講獨(dú)立、熱情開朗、耐心細(xì)致、沉著冷靜、誠實(shí)正直、溫和寬厚，都是一名優(yōu)秀教 師必備的性格特征。教師要養(yǎng)成良好的性格特征，就務(wù)必在教育實(shí)踐中，自覺地進(jìn)行刻苦磨 練。處處留心，要嚴(yán)格要求自己，從小事做起，處處檢點(diǎn)自己。日積月累，必有長進(jìn)。我們 都明白性格一旦構(gòu)成，就具有相對的穩(wěn)定性，不是那么輕易就能改變的，有的

22、教師已構(gòu)成了 某些不良性格，只要堅(jiān)持用堅(jiān)強(qiáng)的意志加以克服，學(xué)會自己克制，就會日見成效。同時(shí)也要做到勤奮學(xué)習(xí)，以智養(yǎng)心。性格發(fā)展與人的知識發(fā)展相聯(lián)系。一般說來，教師的知識水平， 禮貌程度越高，性格發(fā)展就越和諧。 為此教師要勤于學(xué)習(xí)。努力鉆研業(yè)務(wù)，自覺地從名師的著作中汲取有益的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。做到自己評價(jià)、揚(yáng)長避短。教師在加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)中， 應(yīng)養(yǎng)成自己檢查和自己評價(jià)的習(xí)慣， 有了這些習(xí)慣，就能處處嚴(yán)格要求自己， 既善于看到并發(fā)揚(yáng)自己 性格中的優(yōu)良方面，也勇于發(fā)現(xiàn)并克服自己性格中的缺陷， 從而揚(yáng)長避短，努力塑造自己完 美的性格。庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。 身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)

23、。 看到自己的的缺點(diǎn)和不足，找準(zhǔn)自己的位置。 教師。以上是個(gè)人看法。 教師職業(yè)被公認(rèn)為是高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)。第五，愛生活，會減壓，持續(xù)充實(shí)、和睦的家庭生活，正確看待自己。要學(xué)會彈性工作， 一個(gè)會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時(shí)，千萬別忘了安排自己的休息時(shí)光。 不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動一下，爬爬山、朋友聚會、做做運(yùn)動等，能夠讓自己的身 心很好地放松，會更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。要持續(xù)和睦的家庭生活。 家工作時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全 正確看待自己要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也要八乞-ty據(jù)研究，教師的壓力主要于：學(xué)生升學(xué)考快樂做人，簡單做事。真正做一個(gè)合格的人民試壓力、工作負(fù)擔(dān)壓力、主