耐久跑優(yōu)質(zhì)課教案

1、-作者xxxx-日期xxxx耐久跑優(yōu)質(zhì)課教案【精品文檔】耐久跑 授課教師： 朱昭南 教材1. 耐久跑2. 游戲: “保持通話”重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法難點(diǎn)克服“極點(diǎn)”,獲得“第二次呼吸”教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解耐久跑，以及極點(diǎn)與第二次呼吸技能目標(biāo): 掌握耐久跑的基本技術(shù)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難，以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動時(shí)間學(xué) 生 活 動教學(xué)要求準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)二、熱身活動一、1.體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2.師生相互問好。要內(nèi)容和任務(wù)。教師進(jìn)行圖形跑合并跑分隊(duì)跑蛇形跑2.“喊數(shù)抱團(tuán)”3.徒手操； 伸展運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 俯背運(yùn)動 踢

2、腿運(yùn)動 弓步壓腿210一、 隊(duì)列如圖示二、 練習(xí)圖：跟隨教師完成各項(xiàng)跑步熱身及徒手操。 要求:快、靜、齊。要求：1、認(rèn)真跟隨老師完成熱身跑2、呼吸自然，有節(jié)奏的慢跑。要求：1、 動作舒展2、 充分熱身教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動時(shí)間學(xué) 生 活 動教學(xué)要求基本部分一、耐久跑的呼吸方法。1、學(xué)習(xí)“三步一呼，三步一吸”2、學(xué)習(xí)“兩步一呼，兩步一吸”3、克服極點(diǎn)，獲得第二次呼吸4、跑走交替二、游戲：保持通話一、1、教學(xué)生三步一吸，三步一呼的呼吸法。由原地呼吸齊步走呼吸跑步走呼吸。讓學(xué)生慢慢過渡，熟悉此種呼吸方法。2、再用同樣的方法教學(xué)生兩步一呼，兩步一吸的呼吸方法。3、給與學(xué)生鼓勵，陪同學(xué)生克服極

3、點(diǎn)二、學(xué)生分成人數(shù)相等的四組。統(tǒng)一站在規(guī)定的線后。每組有一塊寫好電話號碼的牌子，聽到教師口令后，每組的同學(xué)依次跑到前方標(biāo)有數(shù)字的標(biāo)志物下拿取對應(yīng)的數(shù)字，跑回來貼到板子上，完成接力，哪組的同學(xué)能最先貼完電話號碼，即為獲勝。1015一、1、在教師規(guī)定的路線下進(jìn)行耐久跑的呼吸方法的訓(xùn)練。2、通過學(xué)習(xí)兩種耐久跑的呼吸方法，自己尋找適合自己的呼吸方式。3、有節(jié)奏的耐久跑二、練習(xí)圖 要求：1教師講解要求。2組織學(xué)生練習(xí)。3堅(jiān)持完成耐久跑。要求：1、 通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作認(rèn)真完成游戲。2、 根據(jù)每個同學(xué)身體狀況的不同，由每組學(xué)生自己安排各同學(xué)取號的順序。教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動時(shí)間學(xué) 生 活 動教學(xué)要求結(jié)束部分一、整理放松二、小結(jié)本課三、師生再見一、領(lǐng)做放松操二、本課總結(jié)講評1學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況2教師總結(jié)3一、隨教師做充分放松二、學(xué)生自我評估，并談出本節(jié)課收獲。三、師生再見要求：1、充分放松、調(diào)整呼吸。2、認(rèn)真思考得失。預(yù)計(jì)負(fù)荷平均心率130-150 次/分場地器材足