淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀成因及調(diào)節(jié)策略

1、淺談教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀、成因及調(diào)節(jié)策略職業(yè)倦怠是指?jìng)€(gè)體在職業(yè)環(huán)境中，對(duì)超出個(gè)人能量和資源的、持續(xù)的情緒 緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的生理、情緒情感、行為等方而的 身心耗竭狀態(tài)。一、職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀職業(yè)倦怠對(duì)個(gè)人具有極大的危害，而教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。就我本 人而言，職業(yè)倦怠感主要表現(xiàn)為不能應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力，從而產(chǎn)生情緒、 態(tài)度和行為的枯竭狀態(tài)，他們主要表現(xiàn)為喪失工作熱情和興趣、沒(méi)有積極性， 工作滿意度降低、情感的疏離和冷漠等。（1）情緒衰竭是職業(yè)倦怠感的核心成分。情緒衰竭的主要表現(xiàn)為：常常 表現(xiàn)出疲勞感，情緒上缺乏熱情與活力，性情易怒，容忍度低，甚至冷漠、悲 觀。（2）去個(gè)性化

2、情況。經(jīng)?？桃馀c工作以及其他與工作相關(guān)的人員保持一定 的距離，工作不投入，總是被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作。對(duì)自己的工作對(duì)象學(xué) 生減少接觸或拒絕接納，對(duì)教育缺乏耐心，時(shí)常用標(biāo)簽式的語(yǔ)言描述個(gè)體學(xué) 生；對(duì)同事常常持多疑妄想的態(tài)度，心里有不公平感、不公正感?？偸呛鼙粍?dòng) 地完成自己份內(nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，與同事的關(guān)系 較淡漠，不關(guān)心學(xué)牛成長(zhǎng)的情況。（3）低成就感情況嚴(yán)重。對(duì)自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，對(duì)今后工作缺乏自信 心，心理失衡或自卑。由于對(duì)工作沒(méi)有成就感，面對(duì)學(xué)生毫無(wú)激情，也不滿足 自身所處狀況，從而影響教學(xué)以及生活。二、職業(yè)倦怠的成因造成自我職業(yè)倦怠感主要有五個(gè)原因：第一，職業(yè)壓力

3、感。教學(xué)成績(jī)的排 隊(duì)，人事制度改革的推行，評(píng)聘分開(kāi)競(jìng)聘上崗，教師聘用制，趨于復(fù)雜的師生 關(guān)系、同事關(guān)系，學(xué)校內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)激烈，教師z間勾心斗角加劇，矛盾激化，加 重了自身的精神負(fù)擔(dān)。第二，不合理考核。現(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無(wú)法調(diào)動(dòng) 工作的積極性，反而使工作情緒越來(lái)越消極。第三，不民主管理。學(xué)校管理者專制、“家長(zhǎng)作風(fēng)”等實(shí)際問(wèn)題，這些都 造成了對(duì)工作產(chǎn)生逆反心理，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。第四，不公平待遇。福利不公平：城鄉(xiāng)與農(nóng)村教師福利的差別、行政與一 般教師職務(wù)補(bǔ)貼的差別。榮譽(yù)不公平：高檔次先進(jìn)優(yōu)先給重點(diǎn)屮學(xué)、直轄小學(xué) 等，然后是城區(qū)學(xué)校，余下的中低檔次的先進(jìn)再分配到鄉(xiāng)下中學(xué)與中心小學(xué)， 分配

4、到屮心小學(xué)又是先給屮心校再到完小校，完小校的名額又是先留給領(lǐng)導(dǎo)再 到教師。第五，心理因素。使命感與責(zé)任感、自信與自卑、壓力與困惑等心理感受 極為強(qiáng)烈。這些心理感受影響口己與人交流，導(dǎo)致內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)、無(wú)法排 逍。第六，課改的困惑。新課程改革的推行，使原冇的知識(shí)結(jié)構(gòu)和教學(xué)觀念遠(yuǎn) 不能適應(yīng)教育教學(xué)的要求，常常感到力不從心，對(duì)所從事的工作漸漸失去興 趣，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。三、自我調(diào)節(jié)策略面對(duì)職業(yè)倦怠感，必須進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：(1)熱愛(ài)木職工作。盡管每 天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容 和方法是動(dòng)態(tài)的，而月所而對(duì)的學(xué)生也是冇血冇肉冇情感的。(2) 不斷充實(shí)自己。盡量適

5、應(yīng)課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的新特性。 通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新口己內(nèi)在固有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，最大限度地減少不適應(yīng)是當(dāng)務(wù)z 急，也是行z有效的方法。(3) 增強(qiáng)自我效能感。能夠?qū)ψ詂的努力結(jié)果產(chǎn)生實(shí)際的感受，使自c不 斷受到鼓舞、保持樂(lè)觀的工作態(tài)度。(4) 擺正心態(tài)。心態(tài)對(duì)于心理的健康發(fā)展冇著明顯的消極彩響。本著對(duì)教 育的責(zé)任心，對(duì)于自己要求嚴(yán)格，對(duì)事認(rèn)真，同時(shí)也要善于釋放自己，娛樂(lè)自 己，吋刻保持樂(lè)觀心態(tài)。(5) 參與課余活動(dòng)。無(wú)論工作多么忙，都應(yīng)該忙里偷閑，參與一些冇益身 心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)白己的業(yè)余愛(ài)好，在多彩的生活中增強(qiáng)口己的生活樂(lè)趣。(6) 尋找宣泄場(chǎng)所。心情不好時(shí)，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾 訴、宣泄，傾聽(tīng)別人的工作感受和經(jīng)驗(yàn)是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。（7）善于尋找路了。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋 找一個(gè)平衡點(diǎn)，來(lái)滿足自己的需要，t萬(wàn)不要鉆進(jìn)單一的死葫蘆?？傊鳛榻處煴救?，應(yīng)該清醍地認(rèn)識(shí)到并正視職業(yè)倦怠存在的嚴(yán)峻現(xiàn) 實(shí)，認(rèn)識(shí)到倦怠來(lái)源于自己所受到的壓力。因此，要努力提