青少年社交恐懼癥的調(diào)節(jié)與治療

1、青少年社交恐懼癥的調(diào)節(jié)與治療社交恐懼癥患者最大的障礙就是無(wú)法與人正常交流，甚至因此產(chǎn)生回 避行為，使患者的學(xué)習(xí)或工作受到影響，而社交恐懼癥是可以通過(guò)心 理咨詢的方式治療的。下面就讓我們一起來(lái)看一個(gè)社交恐懼癥心理咨 詢的案例，以分析其產(chǎn)生原因和治療方法。21歲的小張來(lái)自蘇北農(nóng)村，就讀于某大學(xué)。他性格內(nèi)向，父母對(duì)他 期望很高。小張進(jìn)入高中后，成績(jī)一直不錯(cuò)，每到期末考試階段，都 通宵達(dá)旦拼命讀書?？蓻](méi)料到去年高考考砸了，沒(méi)有考上理想中的重 點(diǎn)大學(xué)，僅考取某高校二級(jí)學(xué)院?？粗改甘难凵瘢纱水a(chǎn)生很強(qiáng)的自責(zé)感，覺(jué)得自己沒(méi)出息。 隨著時(shí)間推移，這種感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈，以致發(fā)展到與別人交流就渾身 感到不自

2、在，不敢用眼睛正視對(duì)方，其至出現(xiàn)臉紅、神情慌張、渾身 冒汗等癥狀。不堪這種癥狀折磨的小張最后終于鼓起勇氣，來(lái)到醫(yī)院 做心理咨詢。心理醫(yī)生診斷他是患上了社交恐懼癥，醫(yī)生采取藥物和 脫敏療法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療，小張的恐懼癥狀漸漸消失。據(jù)心理醫(yī)生介紹，社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，一般發(fā)病在青 春期前后?；颊咄浯笞约旱娜觞c(diǎn)，主觀要求過(guò)高，存在極強(qiáng)的完 善欲。只要做不到盡善盡美，就會(huì)非常痛苦。這種病癥不僅影響患者 的基本社會(huì)交往功能，甚至個(gè)別人還會(huì)有輕生的念頭。為此，心理醫(yī) 生建議，青少年學(xué)習(xí)之余要多到戶外活動(dòng)，平時(shí)多與同學(xué)朋友交流。 家長(zhǎng)也要注意留心孩了的言行，多與內(nèi)向的孩子溝通，以預(yù)防社交恐

3、 懼癥。社交恐怖癥是臨床上最多見(jiàn)的、青少年人群中發(fā)病率最高的恐怖癥。 其核心特征是患者恐懼社交場(chǎng)合，害怕與人交往、與人接觸。簡(jiǎn)單地 講就是“怕人”。社交恐怖癥的“怕人”，不是害怕別人會(huì)損害其軀 體，傷害其生命，而是誤以為在與人交往時(shí)自己的精神或心理方面會(huì) 受到這樣或那樣不利的“影響”，因此回避社交。社交恐懼癥在臨床 上是很常見(jiàn)的疾病之一，多數(shù)以青少年發(fā)病率最高，多數(shù)患者會(huì)恐懼 社交場(chǎng)合，害怕與人接觸或者與人交往等。社交恐懼癥的“怕人”， 不是害怕別人會(huì)損害其軀體，傷害其生命，而是誤以為在與人交往時(shí) 自己的精神或心理方面會(huì)受到這樣或那樣不利的“影響”,因此冋避 社交。社交恐怖癥具體表現(xiàn)形式是復(fù)雜

4、多樣的。其一，紅臉恐懼癥。遇到羞澀的、難為情的或不好意思的情景吋，不 少年輕人會(huì)臉紅或發(fā)生其他變化，這是很正常的。而紅臉恐懼癥患者 則不然，他們不曾遇到那些情景，卻非常擔(dān)心自己在公眾場(chǎng)合被人關(guān) 注或談?wù)?，?huì)不由自主地出現(xiàn)不自然的表情動(dòng)作，弄得自己尷尬難堪, 因而恐懼社交。其二，對(duì)視恐懼癥。主要表現(xiàn)就是在與人交往中，尤其是一對(duì)一的交 往中，不敢看對(duì)方的眼睛，害怕和對(duì)方的視線相遇，恐懼和對(duì)方對(duì)視, 始終回避他人的目光。例如上課低著頭不敢看老師，怕和老師的目光 碰上;岀行時(shí)避開(kāi)行人高峰時(shí)段，或走僻靜小道;走在路上不敢抬頭， 害怕和行人的目光碰撞。一對(duì)一的交談時(shí)，躲避對(duì)方的目光。多數(shù)當(dāng) 事人是害怕別人

5、通過(guò)他的眼睛看出他的低級(jí)的、不懷好意的或不道德 的心理活動(dòng)，或是感到對(duì)方的目光很兇而恐懼。常見(jiàn)的對(duì)視恐懼的對(duì) 象多是較優(yōu)秀的異性或較嚴(yán)厲的上司。其三，交往恐懼癥。這是比較常見(jiàn)的也是較典型的、較嚴(yán)重的一種表 現(xiàn)形式。這類人在與人交往的過(guò)程中常常產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼、焦慮不安, 心慌氣短，顫抖出汗，甚至頭暈、惡心、四肢發(fā)軟、暈厥。嚴(yán)重者拒 絕與任何人（除親屬外）發(fā)生接觸，不參加任何社交活動(dòng)，甚至無(wú)法上 學(xué)和工作。其四，被洞悉恐懼癥。擔(dān)心自己的想法或內(nèi)心世界，尤其是“丑陋、 骯臟”的一面在與人交往的過(guò)程中，經(jīng)一舉一動(dòng)、一言一行流露出來(lái) 被他人了解，而使自己外在的、偽裝的良好名聲受到不應(yīng)有的影響。 其五，露

6、丑恐懼癥。害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、 愚蠢的、滑稽的、不雅的舉動(dòng)或事情，如講錯(cuò)話，講話沒(méi)水平，動(dòng)作 舉止不自然，衣著打扮不整潔、不得體，從而影響自己的形象。這種 人尤其害怕單獨(dú)出現(xiàn)在眾人面前被大家注視，若迫不得已上臺(tái)演講或 從大家面前走過(guò)，則會(huì)講話雜亂無(wú)章，走路同手同腳，腿發(fā)軟，甚至 有一腳高一腳低等過(guò)度緊張的感覺(jué)。重癥者往往會(huì)當(dāng)眾暈倒。因此患 者會(huì)極力避免出現(xiàn)在這種被他們認(rèn)為可怕的場(chǎng)所中。例如遲到了，干 脆就不進(jìn)教室。還有一些其他形式的社交恐懼癥，如被人欺負(fù)了，擔(dān) 心再遇到欺負(fù)口己的人而不敢岀門；被老師批評(píng)了或被當(dāng)眾嘲笑了而 覺(jué)得無(wú)臉見(jiàn)人，害怕再次遭遇類似情況而回避社交等都屬

7、于廣義的社 交恐懼癥。青春期社交恐懼癥對(duì)青少年的影響是很大的，嚴(yán)重時(shí)，生活、學(xué)習(xí)以 及身心健康都會(huì)受到牽連。我們應(yīng)學(xué)會(huì)積極的自我暗示、學(xué)習(xí)人際交 往的技巧，以便樹(shù)立我們的自信。其一，學(xué)會(huì)積極的自我暗示：每天晚上唾覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己 說(shuō)20遍“我接納口己，我相信口己通過(guò)這種積極的口我心理暗示, 逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己 的信心，緩解青春期社交恐懼癥。其二，學(xué)習(xí)人際交往技巧：查看一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的 雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)提高自己的交際能力, 這樣，有助于幫助我們樹(shù)立起與他人交往的信心。其三，系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步

8、就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn) 的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立 一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再 根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去 進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松口如了，就可以進(jìn) 入下一項(xiàng)的練習(xí)。要和信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)屮經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸 培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的，社交能力也是如此。其四，鏡子技巧：青春期社交恐懼癥患者每天拿10分鐘左右的吋間, 站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道：“我相信自 己可以輕松口如地與別人交往！ ”“我相信口己一定能成功地改變！ ” 如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)

9、生的變化，感覺(jué)一下自己 是否相信這句話。這些調(diào)節(jié)是對(duì)青少年的自我調(diào)節(jié)有很大幫助，但是如果自我調(diào)節(jié)對(duì)你 沒(méi)有起到太大調(diào)節(jié)作用，已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人 接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。社交恐懼癥是一種精神上的 疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼 癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的， 除了幾個(gè)親近的人z外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出 自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì)覺(jué)得不舒服, 擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人 還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無(wú)

10、法正常求學(xué)或工作。對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種。其一，催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東 西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這 種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。其二，強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自 己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。其三，情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐 懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓 勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)牛焦慮緊張的環(huán)境。其四，認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告 訴你，這種恐懼是非正常的，讓你

11、正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你 一些與人交往的方法。其五，藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì) 你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物 調(diào)節(jié)平衡。常用治療方法，就是注意力集中法在社交場(chǎng)合，不必過(guò)度關(guān)注自己給 別人留下的印象，耍知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過(guò)分 關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。治療 社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人 只需要接受心理治療，醫(yī)師會(huì)為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過(guò)程中了 解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹?，從癥結(jié)點(diǎn)加以開(kāi)導(dǎo)，幫病患 建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重，醫(yī)師則會(huì)配合藥物治療。青少年表現(xiàn)岀來(lái)的這種在社交方面的恐懼，大部分是因?yàn)樾〉臅r(shí)候曾 經(jīng)心理上遭受過(guò)創(chuàng)傷，造成了日后的潛意識(shí)恐懼。他們對(duì)于自己在別 人面前的表現(xiàn)非常在意，擔(dān)心別人對(duì)自己做出不好的評(píng)價(jià)。家人的過(guò) 度保護(hù)，也是造成孩了社交恐懼的一個(gè)重要原因。