坐月子注意事項(xiàng)特全

1、坐月子注意事項(xiàng)（特全）月子第一周食譜（原創(chuàng)并實(shí)踐）月子第一周食譜每天中午讓媽媽熬粥送來(lái)，中午和晚上吃，第二天早晨看情況，老公說(shuō)帶一個(gè)電飯鍋，可以熱粥，不過(guò)不知道醫(yī)院讓 不讓?zhuān)绻蛔專(zhuān)绯烤椭荒苜I(mǎi)醫(yī)院的小米粥喝了，再買(mǎi)兩個(gè)茶葉 蛋（醫(yī)院沒(méi)有白水煮的雞蛋），最好還能把豆?jié){機(jī)帶到醫(yī)院去。每天兩個(gè)雞蛋即可，還喝豆?jié){和牛奶呢，還有魚(yú)湯魚(yú)肉，不用多吃 雞蛋。讓爸爸媽媽給我買(mǎi)新鮮的好菜， 可別買(mǎi)不新鮮又爛的菜！ 做菜前鹽 水浸泡一個(gè)小時(shí)去除農(nóng)藥。菜要炒得軟爛些，適合我吃，盡量少放 鹽?？啥嘧鲂o我盛出來(lái)后，再加些鹽可以大家吃。做蔬菜湯或者面條湯的時(shí)候， 都可以加入少量紫菜和胡蘿卜， 但千 萬(wàn)別多。熬粥的

2、時(shí)候可以放點(diǎn)枸杞，出院回家再說(shuō)吧。多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生等，如果有什么建議，我的菜單可以隨時(shí)修改。因?yàn)槎颊f(shuō)開(kāi)始不要太補(bǔ)， 而且聽(tīng)一個(gè)月嫂公司說(shuō)雞肉激素太多，所以沒(méi)有雞湯喝，如果奶水不足，再考慮雞湯怎么喝，網(wǎng)上和書(shū)上的 意思都是兩周以后再喝雞湯比較好，至少是5到7天，也就是一周以后。還有公雞湯的問(wèn)題，也看實(shí)際情況吧。應(yīng)該是前兩周多喝鯽魚(yú)湯和 鯉魚(yú)湯（魚(yú)鱗不用去掉）比較好，多吃蔬菜和水果。還有中藥的問(wèn)題，比如通草等，如果我奶水不好再說(shuō)可我設(shè)計(jì)的又有營(yíng)養(yǎng)熱量又低的月子餐，對(duì)身體很有好處啊 產(chǎn)后第一天（當(dāng)天）：前兩天以流食為主早餐：砂鍋紅糖小米粥（也許這一頓飯是午餐或者晚餐呢，說(shuō)不準(zhǔn) ?。┪绮停弘u蛋西紅柿面條湯（

3、一個(gè)雞蛋）晚餐：砂鍋紅糖小米粥，雞蛋西紅柿面條湯（一個(gè)雞蛋）（如果剖 腹產(chǎn)喝蘿卜湯）加餐就喝紅糖（姜湯）水吧。第二天早餐：砂鍋紅糖小米粥10 : 00 :紅糖水午餐：砂鍋紅薯小米粥，蘑菇雞蛋面條湯（一個(gè)雞蛋）15 : 00 :紅糖（姜湯）水晚餐：砂鍋紅薯小米粥，蘑菇雞蛋面條湯（一個(gè)雞蛋），21 : 00 :雞蛋湯第三天（半流食，主要還是粥和面湯，加些鯽魚(yú)湯）早餐：砂鍋紅薯小米粥，白煮的煮雞蛋兩個(gè) 10 : 00 :紅糖水午餐：砂鍋蓮子小米粥，西紅柿雞蛋白菜紫菜面條湯15 : 00黃豆花生核桃芝麻豆?jié){，紅糖水晚餐：砂鍋蓮子小米粥，鯽魚(yú)豆腐（可加少量白菜和胡蘿卜）湯21 : 00黃豆花生核桃芝麻豆

4、漿（或者牛奶）第四天（如感覺(jué)不漲氣，可以開(kāi)始服用牛奶?？梢约榆洜€的主食和 菜了）早餐：砂鍋蓮子小米粥，白煮的雞蛋兩個(gè)10 : 00 :紅糖水午餐：砂鍋鯽魚(yú)豆腐湯，饅頭，糖醋藕片（做的軟爛些，這個(gè)催奶）， 砂鍋紅棗小米粥15 : 00 :黃豆花生核桃芝麻豆?jié){，紅糖水晚餐：砂鍋鯽魚(yú)豆腐湯，紅棗小米粥，糖醋藕片21 : 00 :黃豆花生核桃芝麻豆?jié){（或者牛奶）第五天（開(kāi)始加水果，估計(jì)該出院了，月嫂也該過(guò)來(lái)了，老公和媽媽不用那么辛苦了。）（如果奶水不足的話，第五天可以考慮喝公 雞湯了。）早餐：砂鍋紅棗小米粥，白煮的雞蛋兩個(gè)10 : 00 :紅糖水午餐：砂鍋鯽魚(yú)牛奶湯，饅頭，蝦米燒白菜，豆芽炒菠菜（不放

5、醋， 少放鹽），砂鍋紅糖小米西米粥15 : 00 :黃豆花生核桃芝麻豆?jié){，紅糖水晚餐：砂鍋鯽魚(yú)牛奶湯，饅頭，蝦米燒白菜，豆芽炒菠菜，砂鍋紅 糖小米西米粥21 : 00 :黃豆花生核桃芝麻豆?jié){（或者牛奶）第六天（可以開(kāi)始加食軟飯，只要早晨和加餐的時(shí)候喝粥就可以了）早餐：砂鍋紅糖小米西米粥，白煮的雞蛋兩個(gè)10 : 00 :紅糖水午餐：銀耳蓮子湯，鯽魚(yú)牛奶湯，糙米紫米紅豆（少放紅豆）飯， 菠菜豆腐，茄子羊肉15 : 00 :黃豆花生核桃芝麻豆?jié){，紅糖水晚餐：銀耳蓮子湯，鯽魚(yú)牛奶湯，糙米飯，菠菜豆腐，茄子羊肉21 : 00 :黃豆花生核桃芝麻豆?jié){（或者牛奶）第七天（參考第六天，換些炒菜的樣式即可，這個(gè)

6、交給月嫂就可以 了）第二周以后可以主食，炒菜都多樣化了，可以用羊肉炒菜，可以吃 牛肉，魚(yú)湯的魚(yú)可以換樣，還有可以做羊蹄、羊蝎子湯等等，第三 周以后可以喝雞湯。注：這是我沒(méi)加任何修改的原版，現(xiàn)在孩子十個(gè)月了，我體重103斤，我的木頭寶寶76cm ，23.5斤，是體重增長(zhǎng)標(biāo)的上限。產(chǎn)后如何吃水果產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰”產(chǎn)后第一周和第二周由于剛經(jīng)過(guò)分娩，身體非常虛 弱，全身細(xì)胞都處于松弛的狀態(tài)，部分水果水分含量豐富，且呈涼性，如果在 產(chǎn)后前兩周攝入了較多的水果，就會(huì)破壞細(xì)胞收縮的本能，造成水桶腰” 大腹婆”等體型，甚至有可能造成內(nèi)臟下垂，從而影響健康。因此我們建議在產(chǎn)后 前兩周不吃水果。而在月子中后

7、期，就可以適當(dāng)攝入些水果了，但也不是所有水果都能吃的， 因?yàn)樗械男蕴珱?，吃了可能?dǎo)致寶寶和媽媽拉肚子，而性子太熱，又會(huì)導(dǎo) 致媽媽便秘。結(jié)合月寶康的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，推薦攝入以下幾種水果：1、彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。2、蘋(píng)果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。 蘋(píng)果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)， 減少便秘。3、木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部 更豐滿、消脂減肥等。產(chǎn)婦產(chǎn)后

8、乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后 食用。4、橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦 女常食橄欖，可使寶寶更聰明。5、葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高， 所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除 困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以 葡萄作為補(bǔ)血圣品。6、菠蘿 味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、 利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。7、香蕉味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢 安靜，有催

9、眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有 通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。8、龍眼 又稱(chēng)桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神， 是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既 能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng) 效果極好。9、山楂 味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生 孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如

10、果適當(dāng)吃些山楂， 能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血， 減輕腹痛。不宜吃的水果：不能吃寒性的水果，如桔子、西瓜、柿子、黃瓜、甜瓜、梨、 香蕉、桑椹等做月子什么食物不能吃?產(chǎn)后飲食禁忌1. 應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、 冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和 消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。2. 應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等?？茖W(xué)建議：有規(guī)律地進(jìn)食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐。小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。新鮮的 小米粥是有營(yíng)養(yǎng)的，完全可以作為月子餐的一

11、個(gè)組成部分； 雞蛋亦富 含蛋白質(zhì)，也是月子餐的組成部分之一。但光靠老母雞湯或油膩的魚(yú) 湯來(lái)促進(jìn)泌乳的做法是不科學(xué)的。 此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張 力及蠕動(dòng)的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚(yú)湯等營(yíng)養(yǎng)湯汁，只有適時(shí)、適量地?cái)z 入高營(yíng)養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。進(jìn)食規(guī)則?少食多餐（1日進(jìn)食56次），充分吸收營(yíng)養(yǎng)?吃完?yáng)|西就臥床休息，避免消化不良及脹氣 ?有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn) ?避免在晚餐后吃點(diǎn)心，點(diǎn)心最好一天一次 飲水建議?控制水分?jǐn)z入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖?以米酒代替水分?jǐn)z入?補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防便秘?喝水果茶以補(bǔ)充水分食物選擇

12、?杜絕生冷食物，產(chǎn)后2周內(nèi)盡量避免水果、蔬菜?控制鹽分?jǐn)z入，避免導(dǎo)致發(fā)胖或內(nèi)臟下垂?避免攝入醋、檸檬等酸性食物，以免導(dǎo)致肌肉無(wú)力或下垂松弛?產(chǎn)后2周內(nèi)禁食魚(yú)類(lèi)及肉類(lèi)，減少身體負(fù)擔(dān)?以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主?以低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，黃綠色蔬菜、豆類(lèi)及堅(jiān) 果類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇?控制高熱量的甜食及點(diǎn)心，以牛奶代替果汁，以水果代替點(diǎn)心?每天應(yīng)吃200250克肉禽魚(yú)蛋，還可多吃些海魚(yú)烹飪要點(diǎn)?堅(jiān)持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理。?以烹調(diào)簡(jiǎn)單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負(fù)擔(dān)。營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)?產(chǎn)后第1周多吃肝臟類(lèi)食物助于排清惡露?產(chǎn)后第2周吃豬腰以促進(jìn)新陳代謝及收縮骨

13、盆、子宮?產(chǎn)后第3周開(kāi)始吃麻油雞恢復(fù)體力生化湯：對(duì)排清惡露很有效當(dāng)歸8錢(qián)、川芎3錢(qián)、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。生化湯：產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)名方生化湯是婦女產(chǎn)后的常用方劑，某些地區(qū)習(xí)慣將此方作為產(chǎn) 后必服之劑。中醫(yī)認(rèn)為，淤血不去，新血不生。本方能化淤生新，所 以名為“生化湯”。方藥組成當(dāng)歸8錢(qián)，川芎3錢(qián)，桃仁（去皮尖）6克（14粒），干姜（炮黑）5分，炙甘草5分。用法一般是從產(chǎn)后第3天開(kāi)始，水煎服，或酌加黃酒同煎。每日 1劑，分2次服。連續(xù)服用37劑即可。生化湯一天三次，均在每日三 餐前服用，每次100毫升。功效養(yǎng)血祛淤，溫經(jīng)止痛?，F(xiàn)代藥理研究證明，生化湯有增強(qiáng)子宮平滑肌收縮，抗血栓，抗貧血

14、，抗炎及鎮(zhèn)痛作用。主治 產(chǎn)后血虛受寒，淤阻胞宮所致腹痛。臨床表現(xiàn)為產(chǎn)后 惡露（產(chǎn)后排出 的帶血分泌物）不能流出，小腹冷痛。中醫(yī)認(rèn)為由于 分娩時(shí)失血耗氣，所以產(chǎn)后多血虛，寒邪乘虛而入，寒凝血 淤，容易致使惡露不能暢行，淤血凝滯，引起小腹冷痛。這種產(chǎn)后腹痛是因血 虛、血淤夾寒引起的，在治療上，用藥的基本原則應(yīng)是補(bǔ)虛、化淤、散寒，生 化湯就是針對(duì)這種情況而設(shè)的。補(bǔ)虛，化淤，散寒生化湯中當(dāng)歸味甘、辛，性溫，能補(bǔ)血活血，溫經(jīng)祛寒，化淤生新，正合 病機(jī)，且在方中用量最大，為方中主藥；川芎，辛溫走串，不僅能活血化淤， 又能行氣，為“血中氣藥”；桃仁能活血化淤；炮姜辛溫，能入血散寒，溫經(jīng) 止痛，又兼有止血作用

15、；炙甘草能益氣健脾，又能協(xié)調(diào)藥性；黃酒能溫通血脈 以助藥力。諸藥相配共成養(yǎng)血祛淤、溫經(jīng)止痛之劑，可補(bǔ)虛、化淤、散寒，從 而達(dá)到化淤止痛的治療目的。補(bǔ)不留淤，活不傷血婦人產(chǎn)后，體質(zhì)多虛寒，出血與淤血多并存。對(duì)產(chǎn)后寒凝血淤腹痛之證， 若單純或過(guò)量應(yīng)用溫?zé)?、活血化淤之藥，恐有耗氣傷血之慮。所以本方雖重在 溫通化淤，但其藥物配伍特點(diǎn)為“溫中寓補(bǔ)，補(bǔ)中寓通，通中寓塞”。炮姜、 甘草、當(dāng)歸同用，是溫中寓補(bǔ)；當(dāng)歸、桃仁、川芎同用，是補(bǔ)中寓通；川芎、 桃仁、炮姜同用是通中寓塞（止血）。生化湯兼顧了產(chǎn)后體質(zhì)虛寒，出血與淤血 并存的病理機(jī)制，補(bǔ)不留淤，活不傷血。應(yīng)用要點(diǎn)生化湯加減常用于治療產(chǎn)后疾病，如胎盤(pán)殘留、人

16、流及引產(chǎn)等陰道出血，子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)后尿潴留，產(chǎn)后缺乳；及婦科疾病，如宮外孕，輸卵管梗阻不孕癥，子宮內(nèi)膜炎，子宮肌瘤等。但臨床應(yīng)用本方，必須以中醫(yī)辨證施治為 指導(dǎo)，根據(jù)臨床具體情況加減應(yīng)用，絕不可以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)病名為依據(jù)選用生化湯。 應(yīng)用要點(diǎn)：小腹冷痛，惡露不行。階段性食補(bǔ)吃出健康生產(chǎn)完后，由于體質(zhì)尚虛，直覺(jué)觀念就是要 趕快進(jìn)補(bǔ)，以恢復(fù)元?dú)?。其?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身 體狀況, 更要分階段性，以下就分產(chǎn)后三階段做進(jìn)補(bǔ)的介紹。*第一階段：第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體 多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)，以免惡露排 不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主， 一天約吃30

17、0公克。 豬肝性溫味甘苦， 主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素 B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效 能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。*第二階段：第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外， 產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻 油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于 杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。*第三階段：惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。 而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞， 也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生 素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、