孕婦瑜伽的好處及注意事項(xiàng)

1、孕婦瑜伽的好處及注意事項(xiàng)對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加 血液循環(huán)，增強(qiáng)孕媽情緒自控，還能讓孕媽們?cè)谏a(chǎn)期間更加順利。 以下是 收集整理的關(guān)于孕婦瑜伽的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、 靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體 重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同 時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常 見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能 幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪

2、心理的好處孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想， 而減輕準(zhǔn)媽咪孕期 的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠 幫你克服孕期疲勞，讓你感覺(jué)精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休 息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。 孕婦瑜伽有什么好處及注 意事項(xiàng)孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)。瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持，才能 達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推薦你每周至少上 3次課，但 也要因人而異，根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)， 開(kāi)始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急，要循序漸進(jìn)，瑜伽教練會(huì)幫你逐漸找到自 i己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項(xiàng)，不要 冒險(xiǎn)把任何動(dòng)作做得過(guò)度。練習(xí)孕

3、婦瑜伽，是要享受這個(gè)過(guò)程，而不 是讓自己覺(jué)得疼痛或不適。要想在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果， 練習(xí) 方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的 統(tǒng)一，要想達(dá)到這個(gè)目的，你必須按照自己的節(jié)奏來(lái)練習(xí)。孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)1、選擇最適合你的瑜伽種類。選擇適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。 您可以咨詢?cè)袐D瑜 伽培訓(xùn)老師，讓她幫你選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類。當(dāng) 然，在決定報(bào)名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正 規(guī)培訓(xùn)，以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn)。2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多 圖書(shū)、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最 好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果有條件，可以聘請(qǐng)一位專業(yè)的、 私人的孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，這樣就可以在家里練習(xí)瑜伽了。3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程。一般說(shuō)來(lái)，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課， 一方面讓 你了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從 已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。4、選擇適當(dāng)?shù)姆b。練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒