春季減肥最佳方法

1、春季減肥最佳方法一年之計在于春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減 去，冬膘又貼上身。轉(zhuǎn)眼又是新的春天，減肥馬上變得迫在眉睫，今 天告訴你這些春天減肥的最好方法！春天減肥的最佳方法介紹1、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西。記住了哦，晚餐后不要再吃東西啦！而且這里還有一篇晚上吃什 么不會胖，對你也會有幫助的哦！2、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖 掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通。我們常常這樣慨嘆，唉，我真是喝白水都會長胖！多喝水能減肥嗎？其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會 漸漸引退。相反地，如果你懂得喝水減肥法，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣3、享用中式蒸煮法

2、烹調(diào)之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉 等。舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO,太沒滋味啦，其 實(shí)，看過下面這位 MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而 且讓減肥效應(yīng)兼具哦！4、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時, 最好以雞肉來代替牛肉雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也 更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜 肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。5、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾 倒的方式。低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進(jìn)食菜單中如找不到可 以找類似食物。除了可DI

3、Y也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯 一碗或一個（大小選擇?。╋嬈啡粑醋⒚?，則多使用低卡低脂無糖（冷熱 皆可）6、采用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、 一個蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽為原則，并且禁吃甜食。這里 推薦你幾款最有效的減肥餐！7、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如香蕉減肥法，吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。8、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆 可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時取用，當(dāng)作零食。補(bǔ)充說明：這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活 規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些 減肥作用的小零食，你同樣可以輕

4、松保持苗條身材，來試試這些減肥 時可以吃的零食吧！9、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋， 以免積怨太久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。建議：不用改變吃零食的習(xí)慣，關(guān)鍵在于挑選那些能讓你的嘴忙 碌而又不會嗇體重的食品，并學(xué)會合理吃零食，這樣，你甚至能夠因 此而補(bǔ)充正餐營養(yǎng)的不足。但是你一定要知道吃什么零食不會胖。春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是一個春暖花開的季季，同樣也是 減肥的大好時機(jī)，可別忘了減肥大計哦，春季減肥也是有竅門的，希 望以上春天減肥的最好方法能幫助你健康快速減肥，記?。耗愕拿鐥l日子即將到來嘍！春季女性減肥的瘦身時間表6點(diǎn)8點(diǎn)：柔軟鍛煉起床后，半小時內(nèi)應(yīng)該積極活動身體、

5、練練晨起瑜伽，做點(diǎn)伸展 運(yùn)動、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn) 動效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動，繞著小區(qū)散步一圈即可。7點(diǎn)9點(diǎn)：喝2杯水起床后喝至少2杯水（每杯約227毫升）。研究表明，與起床后不 喝水的人相比，喝水者可多減重 5磅（約2.3公斤）。因?yàn)?，?jīng)過一整 夜的睡眠，體內(nèi)水分大量流失，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床先喝 2 杯水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。10點(diǎn)11點(diǎn)：喝杯熱茶大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓， 就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或白開水，既解渴，又能保持 更長時間的飽腹感。最好選擇富含礦物質(zhì)豐富的水，如天然礦泉水中 的鍶和鈉

6、結(jié)合后，可刺激人體神經(jīng)的發(fā)育，增強(qiáng)記憶能力，還可提高人體免疫力，同時能讓孕婦減少因缺鈣引起的神經(jīng)性&squo;抽筋’。11點(diǎn)13點(diǎn)：吃蔬菜午餐每天按時吃飯才能減肥更順利，尤其是午餐，一定要營養(yǎng)均衡， 食物多樣化，3樣蔬菜，1樣肉食一定要保證。另外，用午餐前半個 小時要喝些水也能夠控制食欲，幫助維持身材，飯后半小時喝些水能 夠加強(qiáng)身體的消化功能，對營養(yǎng)吸收有幫助。促進(jìn)營養(yǎng)吸收，減少脂 肪堆積。14點(diǎn)：睡個美容午覺午睡1520分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠， 有助維持正常的新陳代謝。睡醒后，以一杯健康礦泉水代替咖啡等提 神飲料吧，喝上一大杯水，不僅能幫助頭腦清醒，還不會帶來身體副 作用。15點(diǎn)19點(diǎn)：定點(diǎn)吃晚餐下班離開辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加 飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。為了確保半夜不會餓 醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。20點(diǎn)21點(diǎn)：喝杯低脂酸奶睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準(zhǔn)備， 還 有助于大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質(zhì)量。另外，睡前1至半小時前 一定要喝一杯水！不過別一口