身體大掃除PPT課件

1、高脂血癥和高尿酸血癥第1頁/共36頁第2頁/共36頁第3頁/共36頁第4頁/共36頁第5頁/共36頁第6頁/共36頁什么是高血脂癥？高血脂癥就是血液一種或多種脂質高于正常含量超過正常值高血脂癥的主要危害是導致動脈粥樣硬化，進而導致眾多的相關疾病，其中最常見的致命性疾病就是冠心病、腦卒中第7頁/共36頁化驗單里四種脂質需要我們關注： 膽固醇(TC)、 甘油三酯(TG)、 高密度脂蛋白(HDL-C)、 低密度脂蛋白(LDL-C)第8頁/共36頁什么是高尿酸血癥 血液內尿酸升高超過正常值。 高尿酸血癥的主要危害是引起痛風性急性關節(jié)炎反復發(fā)作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節(jié)炎和關節(jié)畸形，常累及腎臟引起慢

2、性腎炎。第9頁/共36頁所以：得了高血脂、高尿酸血癥的 通過運動、調整飲食結構等方法三個月左右仍然沒有效果的，應該先服用藥物將血脂、尿酸降至正常水平再用我們所學的保健知識鞏固療效。第10頁/共36頁得了高血脂有什么感覺？第11頁/共36頁得了高尿酸有什么感覺？第12頁/共36頁告訴大家一個小竅門第13頁/共36頁告訴大家一個小竅門第14頁/共36頁開始身體大掃除第15頁/共36頁第一步：把吃出來的病第16頁/共36頁第17頁/共36頁高血脂患者的飲食必須注意少吃動物性油脂，多吃植物性油脂動物的內臟要少吃高甘油三酯的病人少吃主食第18頁/共36頁什么食物能降血脂？第19頁/共36頁八種食物有效降

3、血脂 1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升，有效降血脂。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。（痛風患者不適宜） 2.午餐半碗豆。 豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。（痛風患者不適宜） 第20頁/共36頁八種食物有效降血脂 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不

4、錯。（胃腸不好的患者不適宜） 4.每天吃半個洋蔥。 洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。（胃腸不好的患者不適宜）第21頁/共36頁八種食物有效降血脂 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統(tǒng)產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。（經濟條件不好的人不適宜） 6.每周兩次清蒸海魚。 海魚的歐咪伽3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可，簡單有效降血脂。（痛風及經

5、濟條件不好的人不適宜）第22頁/共36頁八種食物有效降血脂 7.每天一個蘋果。 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。（糖尿病患者不適宜） 8.每周一碗姜湯。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可降血脂。 （有口臭、大便干燥等胃熱癥狀的人不適宜）第23頁/共36頁又是一個小竅門第24頁/共36頁高尿酸血癥患者飲食必須注意 不吃火鍋 不喝啤酒肉湯 少吃海鮮、動物內臟 少吃豆類、蘑菇 少吃粗糧第25頁/共36頁什么食物能降尿酸？第26頁/共36頁礦泉水：增加尿量，預防并發(fā)癥 水分不足時，尿量會減少，尿酸的排泄量也會相應減少。為了迅速將尿酸排出體外，降

6、低尿中的尿酸濃度，必須充分攝入水分，增加尿量。第27頁/共36頁第二步、調動自己身體的清理功能第28頁/共36頁 從中醫(yī)辨證來看，高血脂、高尿酸均來源于肝膽、脾胃功能失調。屬于痰飲、濁濕的范疇。所以平時我們注意健脾胃、加強肝臟的解讀功能，就有很好的保健功效。第29頁/共36頁拍打保健法（足少陽膽經、足厥陰肝經） 注意： 宜輕不宜重 宜勤不宜懶第30頁/共36頁拍打保健法（足太陰脾經、足陽明胃經） 注意： 宜輕不宜重 宜勤不宜懶第31頁/共36頁第三個小竅門 足三里，屬足陽明胃經，位于外膝眼下三寸，此穴為古今養(yǎng)生保健強壯要穴之一 。本穴主陽明經氣血，統(tǒng)治腹部上、中、下三部諸癥，是以謂“三里”，具有益氣養(yǎng)血、健脾和胃的作用?？梢栽锘?，生發(fā)胃