巴西世界杯特輯 熬夜看球保健全攻略

1、巴西世界杯特輯 熬夜看球保健全攻略 新聞原始稿件 第 1 頁2021-09-30 17:09 巴西世界杯特輯 熬夜看球保健全攻略 導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看?！景隧?xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康

2、的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是球迷伴侶們在觀賽前后必 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看球，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)， page 1 of 56 新聞原始稿件 第 2 頁2021-09-30 17:09 最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一

3、些保健攻略，下 3. 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成損害。4. 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不

4、少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 7. page 2 of 56 新聞原始稿件 第 3 頁2021-09-30 17:09 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷溝通看球心得，而應(yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球?！竞侠砩攀场堪疽购仁裁?，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或濃茶，可以

5、“提神兒” 。但專家指出，這些飲品刺激性強(qiáng)不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利于次日的工作。夜間看球適合飲些溫柔的飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，經(jīng)常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有關(guān)心。所以在熬夜時(shí)吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對其次天的工作。詳細(xì)可考慮以下一些搭配：清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能關(guān)心人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的狀況。明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到愛護(hù)視力的作用。尤其適合于

6、長期看球消失眼部不適的球迷飲用。導(dǎo)讀: page 3 of 56 新聞原始稿件 第 4 頁2021-09-30 17:09 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看。【八項(xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是

7、球迷伴侶們在觀賽前后必 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看球，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 3. page 4 of 56 新聞原始稿件 第 5 頁2021-09-30 17:

8、09 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成損害。4. 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受

9、觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 7. 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休?？赐昵蚝蟛灰俸颓蛎詼贤辞蛐牡茫鴳?yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿 page 5 of 56 新聞原始稿件 第 6 頁2021-09-30 17:09 黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球?！竞侠砩攀场堪疽购仁裁?，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或濃茶，可以“提神兒” 。

10、但專家指出，這些飲品刺激性強(qiáng)不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利于次日的工作。夜間看球適合飲些溫柔的飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，經(jīng)常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有關(guān)心。所以在熬夜時(shí)吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對其次天的工作。詳細(xì)可考慮以下一些搭配：清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能關(guān)心人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的狀況。明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到愛護(hù)視力的作用。尤其適合于長期看球消失眼

11、部不適的球迷飲用。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。 page 6 of 56 新聞原始稿件 第 7 頁2021-09-30 17:09 不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看?！景隧?xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是球迷伴侶們在

12、觀賽前后必 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看球，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成

13、損害。4. 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶， page 7 of 56 新聞原始稿件 第 8 頁2021-09-30 17:09 食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。

14、不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 7. 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷溝通看球心得，而應(yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球?！竞侠砩攀场堪疽购仁裁?，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或濃茶，可以“提神兒” 。但專家指出，這些飲品刺激性強(qiáng)不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不 page 8 of 56 新聞

15、原始稿件 第 9 頁2021-09-30 17:09 利于次日的工作。夜間看球適合飲些溫柔的飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，經(jīng)常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有關(guān)心。所以在熬夜時(shí)吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對其次天的工作。詳細(xì)可考慮以下一些搭配：清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能關(guān)心人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的狀況。明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到愛護(hù)視力的作用。尤其適合于長期看球消失眼部不適的球

16、迷飲用。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看。【八項(xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是球迷伴侶們在觀賽前后必 page 9 of 56 新聞原始稿件 第 10 頁2021-09-30 17:09

17、 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看球，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成損害。4.

18、 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎 page 10 of 56 新聞原始稿件 第 11 頁2021-09-30 17:09 等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確保看球期間的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，

19、長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 7. 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休?？赐昵蚝蟛灰俸颓蛎詼贤辞蛐牡?，而應(yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球?！竞侠砩攀场堪疽购仁裁?，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或濃茶，可以“提神兒” 。但專家指出，這些飲品刺激性強(qiáng)不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利于次日的工作。夜間看球適合飲些溫柔的

20、飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，經(jīng)常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有關(guān)心。所以在熬夜時(shí)吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對其次天的工作。 page 11 of 56 新聞原始稿件 第 12 頁2021-09-30 17:09 詳細(xì)可考慮以下一些搭配：清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能關(guān)心人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的狀況。明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到愛護(hù)視力的作用。尤其適合于長期看球消失眼部不適的球迷

21、飲用。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看。【八項(xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是球迷伴侶們在觀賽前后必 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看球

22、，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟 page 12 of 56 新聞原始稿件 第 13 頁2021-09-30 17:09 組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成損害。4

23、. 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷 page 13 of

24、 56 新聞原始稿件 第 14 頁2021-09-30 17:09 身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 7. 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷溝通看球心得，而應(yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球。【合理膳食】熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡 或濃茶，可以“提神兒” 。但專家指出，這些飲品刺激性強(qiáng)不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利于次日的工作。夜間看球適合飲些溫柔

25、的飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，經(jīng)常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有關(guān)心。所以在熬夜時(shí)吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對其次天的工作。詳細(xì)可考慮以下一些搭配：清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能關(guān)心人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的狀況。明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到愛護(hù)視力的作用。尤其 page 14 of 56 新聞原始稿件 第 15 頁2021-09-30 17:09 適合于長期看球消失眼部不適的球

26、迷飲用。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看。【八項(xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是球迷伴侶們在觀賽前后必 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看

27、球，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷 page 15 of 56 新聞原始稿件 第 16 頁2021-09-30 17:09 身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成損害。

28、4. 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握

29、一些保健攻略，下 7. 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休?？赐昵蚝蟛灰俸颓蛎詼贤辞蛐牡?，而應(yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. page 16 of 56 新聞原始稿件 第 17 頁2021-09-30 17:09 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球?！竞侠砩攀场堪疽购仁裁矗簧偃讼氲降亩际瞧【?、咖啡 或濃茶，可以“提神兒” 。但專家指出，這些飲品刺激性強(qiáng)不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利于次日的工作。夜間看球適合飲些溫柔

30、的飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，經(jīng)常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有關(guān)心。所以在熬夜時(shí)吃些新奇水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對其次天的工作。詳細(xì)可考慮以下一些搭配：清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能關(guān)心人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的狀況。明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到愛護(hù)視力的作用。尤其適合于長期看球消失眼部不適的球迷飲用。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長

31、時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 page 17 of 56 新聞原始稿件 第 18 頁2021-09-30 17:09 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下面給大家預(yù)備了觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身，一起來看看。【八項(xiàng)留意】八項(xiàng)留意是看球期間確保身體健康的詳細(xì)細(xì)節(jié)，是球迷伴侶們在觀賽前后必 須留意的一些做法和措施。1. 不要關(guān)燈看球世界杯的很多競賽在夜間才能看到，主見開燈看球

32、，削減光明的電視熒屏對眼部的損害刺激。2. 不要長期一姿態(tài)看球長時(shí)間一個姿態(tài)看球簡單引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主見常常調(diào)換看球時(shí)的姿態(tài)，并適當(dāng)活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 3. 不要狂飲啤酒看球中狂飲啤酒等酒類比平常更簡單飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成損害。4. 不要狂吃烤肉過多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身 page 18 of

33、56 新聞原始稿件 第 19 頁2021-09-30 17:09 體疾患，不宜多吃。觀賽期間主見飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。5. 不要帶病看球有慢性疾病的伴侶應(yīng)以健康為重，留意休息，不宜長時(shí)間 看球。6. 不要遺忘服藥有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的伴侶，務(wù)必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時(shí)可設(shè)定服藥提示時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。導(dǎo)讀: 2021年巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一大半，不少球迷們正在享受觀賽狂歡。不過，長時(shí)間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，那么我們必需把握一些保健攻略，下 7. 留意補(bǔ)充睡眠夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)樂觀補(bǔ)償，白天應(yīng)當(dāng)抓住一切可以休息的時(shí)候，特殊是中午肯定要午休。看完球后不要再和球迷溝通看球心得，而應(yīng)當(dāng)立刻睡覺，爭取多休息一會。8. 身體不適準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、痛苦等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，千萬不行硬撐著看球?！竞侠砩攀场堪疽购仁裁?，不少人想到的都是