羽毛球大眾初學(xué)者正手高遠(yuǎn)球技術(shù)探究

1、羽毛球大眾初學(xué)者正手高遠(yuǎn)球技術(shù)探究摘要：研究通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理 統(tǒng)計(jì)法發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)髙遠(yuǎn)球技術(shù)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是 比較難掌握的技術(shù)，所以如何提高后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)是初學(xué)者 學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的前提。文章對(duì)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)分析，得出 熟練掌握握拍、揮拍和后場(chǎng)移動(dòng)步法，初學(xué)者就更容易打好 后場(chǎng)髙遠(yuǎn)球。關(guān)鍵詞：羽毛球；初學(xué)者；正手高遠(yuǎn)球中圖分類號(hào)：g808. 1文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a文章編號(hào)： 10082808 (2013) 01008103羽毛球作為大眾健身的熱門項(xiàng)目之一，場(chǎng)地方便，器材 簡(jiǎn)單，老少皆宜，充滿樂(lè)趣。羽毛球普及率不斷攀升，是一 項(xiàng)深受大眾人群喜愛(ài)的小型球類項(xiàng)目。研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于初

2、學(xué)者 來(lái)說(shuō)，正手擊高遠(yuǎn)球是后場(chǎng)進(jìn)攻的主要技術(shù)手段，也是初學(xué) 者必須掌握的。文章也認(rèn)為初學(xué)者首先掌握此項(xiàng)技術(shù)為以后 學(xué)習(xí)后場(chǎng)殺球和吊球打下良好的基礎(chǔ)，隨之也增加了大眾人 群對(duì)羽毛球?qū)W習(xí)的興趣和主動(dòng)性，使更多的人積極地參加羽 毛球運(yùn)動(dòng)。1研究對(duì)象與方法1. 1研究對(duì)象以羽毛球大眾初學(xué)者正手高遠(yuǎn)球技術(shù)為研究對(duì)象。1. 2研究方法1.2. 1文獻(xiàn)資料法閱讀有關(guān)專著和近年來(lái)各種版本的 羽毛球教材21世紀(jì)高等院校教材、高等學(xué)校十二五規(guī)劃教 材體育技能類：新編羽毛球理論與實(shí)訓(xùn)、全國(guó)普通高等 學(xué)校體育專業(yè)選修課程系列教材體育鍛煉手段與方法系列 等正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的相關(guān)文獻(xiàn)資料。1.2.2專家訪談法在查閱有關(guān)文獻(xiàn)

3、的基礎(chǔ)上，根據(jù)本文 研究的任務(wù)，向有關(guān)教師、專家、學(xué)者進(jìn)行訪談，聽(tīng)取他們 對(duì)初學(xué)者正手技術(shù)學(xué)習(xí)的意見(jiàn)和建議。1.2.3實(shí)驗(yàn)法在哈爾濱市香坊區(qū)力龍羽毛球館，隨機(jī)選 取男子羽毛球初學(xué)者20名，并分為實(shí)驗(yàn)組10名和對(duì)照組10 名，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行兩周的正手握拍、揮拍和步法移動(dòng)的練習(xí)， 對(duì)照組仍舊采取原來(lái)的練習(xí)方式，兩組隊(duì)員在實(shí)驗(yàn)前后分別 進(jìn)行兩組之間的比賽。完成實(shí)驗(yàn)組教學(xué)任務(wù)后，通過(guò)教學(xué)比 賽對(duì)照比較兩組的整體實(shí)驗(yàn)效果。4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行教學(xué) 比賽，對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。2研究結(jié)果與分析2. 1羽毛球正手擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的技術(shù)內(nèi)涵和要點(diǎn)分析高 遠(yuǎn)球是擊球者將對(duì)方的來(lái)球以較高的弧線擊

4、到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底 線。正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的基礎(chǔ)。高遠(yuǎn)球的特 點(diǎn)是球的上升的垂直高度高、飛行距離遠(yuǎn)、空中停留時(shí)間長(zhǎng), 它的作用是將對(duì)手逼迫到底線去接球，減弱對(duì)方進(jìn)攻的優(yōu) 勢(shì)，為我方尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)；另一作用是在我方較為被動(dòng)情況 下，有更多的時(shí)間來(lái)調(diào)整位置，擺脫已有的被動(dòng)局面。2.1.1正手握拍、揮拍和步法移動(dòng)是后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的前提 條件正手握拍技術(shù)。將持拍手的虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄窄面內(nèi) 側(cè)斜棱，大拇指和食指成“v”字形貼握在在拍柄的兩個(gè)寬 面上，中指、無(wú)名指和小拇指并攏自然握住球拍柄，掌心處 留有一定空間，拍柄末端與手部的小魚(yú)際肌外緣持平，拍面 與地面垂直。通過(guò)正確的握拍方法、手指、手腕動(dòng)作與球拍 相互

5、協(xié)調(diào)配合，較好的控制揮拍路徑和拍面方向，給揮拍擊 球創(chuàng)造較為有力的條件。握拍動(dòng)作的正確與擊打出高質(zhì)量正 手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球息息相關(guān)，是羽毛球運(yùn)動(dòng)中重要的環(huán)節(jié)，也是 一個(gè)難點(diǎn)。擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球揮拍的技術(shù)。當(dāng)擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是先 判斷來(lái)球的方向和落點(diǎn)，然后側(cè)身后退使球落在右肩前上 方，左肩對(duì)網(wǎng)，左臂屈肘，左手自然高舉指向來(lái)球判斷來(lái)球 落點(diǎn)，右手持拍，大小臂自然彎曲成準(zhǔn)備姿勢(shì)，將球拍舉在 右肩上方，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，兩眼注視 來(lái)球。由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，大臂后引，肘關(guān)節(jié)向上提升高于肩， 球拍后引，自然伸腕，然后右腳啟動(dòng)蹬地(右手持拍)，以 左腳為支撐點(diǎn)進(jìn)行轉(zhuǎn)體，在腰腹的旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)用力下，以肩為 軸，大臂帶

6、動(dòng)小臂、小臂帶動(dòng)手腕，快速向身體前上方甩動(dòng) 手腕(手內(nèi)旋)，在手臂伸直后的高點(diǎn)擊向來(lái)球。持拍手臂 順慣性向前下方持拍揮動(dòng)并自然收拍至體前。擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球移動(dòng)步法。步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的靈 魂，步法靈活，運(yùn)用恰當(dāng)，可以節(jié)省省力，也可以彌補(bǔ)手上 的不足，并可以保證在運(yùn)動(dòng)到有利的位置擊球，提高擊球的 質(zhì)量。在剛開(kāi)始學(xué)羽毛球時(shí)，教練員應(yīng)安排多打定點(diǎn)正手高 遠(yuǎn)球，但這并不是絕對(duì)的定點(diǎn)，需要用小碎步自身調(diào)整，使 其站在較為合理的空間位置擊球。許多初學(xué)者在打高遠(yuǎn)球 時(shí)，步伐移動(dòng)不到位，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)沒(méi)有落在右肩前上方。因 此，理論上說(shuō)羽毛球初學(xué)者應(yīng)該先學(xué)習(xí)移動(dòng)步伐，然后再學(xué) 習(xí)手上擊球技術(shù)，可是在實(shí)際學(xué)習(xí)中，步法練習(xí)

7、枯燥、單調(diào) 和運(yùn)動(dòng)量大，如果教練只是單一的讓初學(xué)者練習(xí)步法，初學(xué) 者非常容易產(chǎn)生厭煩心理，所以應(yīng)多采用擊球技術(shù)與步法移 動(dòng)技術(shù)相結(jié)合練習(xí)的練習(xí)方法。在后場(chǎng)高遠(yuǎn)球?qū)W習(xí)時(shí)，由定 點(diǎn)打高遠(yuǎn)球逐步過(guò)渡到在小范圍移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球，最后在大 范圍移動(dòng)中打高遠(yuǎn)球，慢慢提高初學(xué)者的步法移動(dòng)意識(shí)、移 動(dòng)技術(shù)和移動(dòng)能力。羽毛球常見(jiàn)的步法有：上網(wǎng)步法、后退步法和橫動(dòng)步法, 而這些步法都分別用到并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、 騰跳步等。步法移動(dòng)的速度和是否合理，直接影響正手擊球 技術(shù)的發(fā)揮。快速準(zhǔn)確的步法移動(dòng)是羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基 礎(chǔ)，如果步法移動(dòng)慢，不能及時(shí)移動(dòng)到合理?yè)羟蛭恢?，就?huì) 影響擊球的質(zhì)量，甚至打不到來(lái)球，只

8、有反應(yīng)靈敏、對(duì)球落 點(diǎn)判斷準(zhǔn)確、步法移動(dòng)到位，才能充分施展正手擊球技術(shù)， 打出準(zhǔn)確多變的路線。2.1.2側(cè)身和引拍是正手高遠(yuǎn)球的一個(gè)重要環(huán)節(jié)正手擊打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，在擊球前，身體形成左肩對(duì)網(wǎng)（以下均以右手執(zhí)拍為例），左腳在前右腳在后，將重心落 在右腳上；左臂屈肘，角度稍大于90° ,右臂屈肘，角度稍 小于90° ,兩臂自然上舉，眼睛注視來(lái)球方向并做準(zhǔn)備姿勢(shì)。 但大部分初學(xué)者會(huì)將側(cè)身引拍動(dòng)作忽略了或者認(rèn)為不重要， 而是身體正面對(duì)著球網(wǎng)，兩腳站位左右平行，直接舉拍擊球。 這樣擊球時(shí)，在擊球時(shí)就少了擊球前的第一步動(dòng)作引 拍，它是揮拍擊前期的準(zhǔn)備動(dòng)作，其動(dòng)作方向與揮拍擊球方 向相反或

9、不一致。引拍和揮拍兩個(gè)動(dòng)作之間可以停頓。沒(méi)有 能量積累的過(guò)程，動(dòng)作不隱蔽，最終導(dǎo)致?lián)羟虿坏轿?，容?讓對(duì)方判斷出球的方向。在正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，身體右轉(zhuǎn)、 側(cè)身對(duì)網(wǎng)、引拍，重心落在右腳、屈肘、肩關(guān)節(jié)外展等都是 為了增加揮拍的距離，加大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。所以說(shuō)側(cè)身和引拍擊 球的一個(gè)非常重要環(huán)節(jié)。2. 1. 3全身協(xié)調(diào)發(fā)力是完成擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)在擊打高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)完成 后，正確的擊球動(dòng)作是重心落在右腳、右腳蹬地、轉(zhuǎn)體、重 心由右腳轉(zhuǎn)移到左腳；抬右肘、拍頭后引；身體成背弓形， 轉(zhuǎn)身、收腹、大臂帶動(dòng)小臂，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前位置： 擊球的瞬間握緊球拍，手臂伸直，閃動(dòng)手腕將球擊出。力量 是由下肢、軀

10、干傳遞到肩，再以肩、肘、腕關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)， 帶動(dòng)大臂、小臂發(fā)力，再將力量逐步傳遞到手上，最后通過(guò) 手指握緊球拍屈指發(fā)力，將球擊出，從而形成類似“鞭打” 的動(dòng)作。2. 2提高羽毛球初學(xué)者正手擊高遠(yuǎn)球方法2. 2.1徒手練習(xí)原地進(jìn)行以左腳為支撐點(diǎn)，右腳發(fā)力并 轉(zhuǎn)體，同時(shí)完成上手揮拍擊球動(dòng)作，整體動(dòng)作完成后立即返 回原地，反復(fù)進(jìn)行的練習(xí)，同時(shí)注意手腕內(nèi)旋，為上場(chǎng)練習(xí) 打下基礎(chǔ)。2. 2. 2扔球練習(xí)為了讓初學(xué)者體會(huì)擊打高遠(yuǎn)球的動(dòng)作， 在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)可以進(jìn)行扔球練習(xí)，初學(xué)者站在 羽毛球場(chǎng)底線，以拇指和食指持羽毛球托，使球托向前，側(cè) 身左腳在前右腳在后，以左腳為支撐點(diǎn)，右腿曲膝右腳蹬地 轉(zhuǎn)體將球

11、扔出，要求扔的越遠(yuǎn)越好，為提高初學(xué)者的學(xué)習(xí)興 趣可進(jìn)行比賽，比誰(shuí)扔的遠(yuǎn)。2. 2.3揮拍練習(xí)手持羽毛球拍進(jìn)行正確的揮拍練習(xí)。通 過(guò)揮拍練習(xí)，初學(xué)者著重體會(huì)正確的握拍法、正確的引拍動(dòng) 作及正手揮拍擊球動(dòng)作，用力方向以及手指手腕的翻轉(zhuǎn)，加 深對(duì)每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)的認(rèn)識(shí)，使初學(xué)者的正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技 術(shù)動(dòng)作形成動(dòng)力定型。無(wú)球揮拍練習(xí)。初學(xué)者進(jìn)行羽毛球練習(xí)時(shí)首先要 進(jìn)行無(wú)球揮拍練習(xí)，通過(guò)無(wú)球揮拍練習(xí)，讓初學(xué)者感受握拍 方法和拍型，揮拍練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，到擊球前的引拍動(dòng) 作，揮拍擊球動(dòng)作以及隨揮動(dòng)作，以及用力方向以及手指手 腕的靈活旋內(nèi)旋外等一系列動(dòng)作環(huán)節(jié)的感性認(rèn)識(shí)。吊球揮拍練習(xí)。用一細(xì)繩將球掛在適合于擊髙

12、球 的位置上，反復(fù)練習(xí)擊高球動(dòng)作，檢查擊球點(diǎn)以及球拍的接 觸面是否正確，主要體會(huì)擊球發(fā)力和擊球點(diǎn)的配合。初學(xué)者 通過(guò)掌握正確的揮拍路線后，在擊球的過(guò)程中為了找到最佳 擊球點(diǎn)，結(jié)合練習(xí)者的身高，以其持拍垂直于地面所能達(dá)到 的高度為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行揮拍擊打懸吊于空中的球，讓初學(xué)者體 會(huì)如何擊打如何發(fā)力，在擊球過(guò)程中熟悉球性，是初學(xué)者掌 握如何在最高點(diǎn)擊打高遠(yuǎn)球，強(qiáng)化動(dòng)作及拍面的固定，逐漸 培養(yǎng)球感。手拋球練習(xí)。為了使擊球點(diǎn)固定，兩人進(jìn)行練習(xí)， 一人隔網(wǎng)拋球?qū)⑶虼怪睊佊诳罩谢竟潭ǜ叨龋硪蝗诉M(jìn)行 高遠(yuǎn)球揮拍擊球練習(xí)，使球的飛行軌跡近似于高遠(yuǎn)球的飛行 軌跡，球下落時(shí)基本與地面垂直。目的是使初學(xué)者能將視覺(jué)

13、和觸覺(jué)相結(jié)合，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，強(qiáng)化高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)作，使擊球 動(dòng)作與實(shí)際相結(jié)合。發(fā)單個(gè)球練習(xí)。教練員發(fā)定點(diǎn)高遠(yuǎn)球，初學(xué)者在 場(chǎng)地另一側(cè)做準(zhǔn)備姿勢(shì)，在右肩正上稍前方找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，并 在最高點(diǎn)將球揮拍擊出；發(fā)定點(diǎn)高遠(yuǎn)球，讓初學(xué)者做后撤直 線擊打高遠(yuǎn)球練習(xí)時(shí)，先練習(xí)后場(chǎng)一點(diǎn)，然后練習(xí)兩點(diǎn)側(cè)并 步擊打高遠(yuǎn)球。兩人半側(cè)場(chǎng)地對(duì)擊高遠(yuǎn)球練習(xí)。在熟練了掌握后 場(chǎng)帶步法高遠(yuǎn)球技術(shù)之后，可以進(jìn)行兩人半側(cè)場(chǎng)地互相揮拍 擊球直線練習(xí)，然后一對(duì)二，兩人在一半場(chǎng)地定點(diǎn)練習(xí)，一 人在另一半場(chǎng)地不定點(diǎn)練習(xí)，三人相互輪換位置進(jìn)行高遠(yuǎn)球 練習(xí)。2. 2.4步法練習(xí)(1)單一步法訓(xùn)練方法。單一步法訓(xùn)練是初學(xué)者學(xué)習(xí) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)于初學(xué)

14、者來(lái)說(shuō)單一的步法練習(xí)，可以 加深對(duì)動(dòng)作的理解和掌握，強(qiáng)化肌肉的有力感覺(jué)，培養(yǎng)技術(shù) 動(dòng)作的規(guī)范。只有練好單一羽毛球運(yùn)動(dòng)步法，才能根據(jù)技戰(zhàn) 術(shù)的實(shí)際需要形成和掌握組合步法。開(kāi)始練習(xí)單一步法時(shí)， 要以教練的正確示范和講解為主進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)。方式可 以是整體動(dòng)作的重復(fù)，也可以是動(dòng)作分解練習(xí)，逐步達(dá)到幾 個(gè)動(dòng)作的組合練習(xí)。單一步法的練習(xí)要避免單調(diào)、枯燥、乏 味，要注意調(diào)動(dòng)初學(xué)者學(xué)習(xí)羽毛球的積極性，培養(yǎng)其練習(xí)的 興趣。模仿演示法。在講授步法時(shí)讓初學(xué)者模仿教練的示范動(dòng) 作演示練習(xí)。每個(gè)步法演練三次為宜，并加強(qiáng)集體和個(gè)別的 指導(dǎo)。交換法。不同的步法、不同的動(dòng)作要注意交換，從而調(diào) 動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極1生，以避免單調(diào)乏味。“米”字型步法練習(xí)。'米”字步指的是將正反手上網(wǎng) 步法、兩側(cè)移動(dòng)步法、前后移動(dòng)步法、正反手后場(chǎng)移動(dòng)步法 組合進(jìn)行練習(xí)的最好的一種方法，是訓(xùn)練步法的最好方式， 如果能練好“米”字步，那么在場(chǎng)上的跑位將游刃有余，可 移動(dòng)到各個(gè)方向的位置上擊球。靈敏游戲法。如10s立臥撐練習(xí)看誰(shuí)做得多、10s十字