小區(qū)健康知識宣傳(共3頁)

1、小區(qū)健康知識宣傳一、 健康的十項標準1、 充沛的精力，能從容不迫的負擔日常繁重的工作。2、 處事樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔責任，大事小事都樂 于做，不挑剔。3、 善于休息，睡眠良好。4、 應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。5、 能抵抗一般性的感冒和傳染病。6、 體重適中，體形勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、 眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。8、 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、 頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。二、 有害健康的八種行為是什么？1、 吸煙；2、 飲酒過量；3、 不恰當?shù)姆帲?、 缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、 熱量過高

2、的或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、 不接受科學合理的醫(yī)保??；7、 對社會壓力產(chǎn)生不良的反應；8、 破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。三、 高血壓的自我發(fā)現(xiàn)和保健措施有下列癥狀應警惕高血壓的出現(xiàn)1、 高血壓的自覺癥狀：早中期、頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、注意力不集中，容易出現(xiàn)疲勞等。2、 晚期癥狀：手指麻木和僵硬，多走路后會有下肢疼痛或出現(xiàn)頸背部酸痛緊張感等。高血壓的自我保健措施1、 定時定量，少食多餐，肥胖者要限制飲食。2、 盡量少吃或不吃動物脂肪和高膽固醇食物，多食新鮮蔬菜，水果和雜糧，低鹽，限酒，戒煙。晚飯后不宜飲濃茶和咖啡。3、 避免受凍受寒。4、 保持大便通暢，最好用坐式馬桶，改變體位時切勿過

3、急、過快。四、 教您認識糖尿病 防治糖尿病糖尿病是體內(nèi)胰島素缺乏或分泌不足所引起的代謝紊亂。“三多一少”是其主要表現(xiàn)，即吃得多，喝得多，尿得多，體重減少。應做好以下幾點保健措施。1、 嚴格控制飲食和糖的攝入量，這是降低血糖，防止并發(fā)癥的首要條件。2、 多吃新鮮蔬菜，如植物纖維類食品。3、 合理安排休息與勞動，防止過度勞累。4、 注意個人衛(wèi)生，避免弄傷和受涼，預防各種感染。5、 當血糖下降或減少時不應馬上停藥。當血糖下降至正常時，也要服用維持量，最后能否停藥，仍需視病情而定。6、 應堅持定期餐前半小時測尿糖堅持定期檢測空腹血糖和餐后2小時血糖。7、 患者每月一般去醫(yī)院檢查1-2次，但如果患者癥狀加重，多飲多食。尿量減少或食欲不振，惡心嘔吐，腹痛或倦怠，嗜睡，頭痛，意識模糊，昏迷等，應立刻送醫(yī)院就診。五、 居民購買、存放和食用碘鹽應注意什么？購買的碘鹽要妥善保存：1.盛放碘鹽的器皿應為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；2.碘鹽應放在陰涼干燥處避免受日光直射和吸潮，避免高溫。3.碘鹽存放時間不宜過長。為防止碘丟失，食用碘鹽應注意：1.不能用水淘洗2.炒菜、燒魚肉和煮湯