身體姿態(tài)矯正1ppt課件

1、評(píng)估流程1.雙腳并攏站 正面 側(cè)面 背面 俯身照 站姿前屈 足弓照 跟腱照 2.俯身髖關(guān)節(jié)內(nèi)外旋活動(dòng)度 腿長(zhǎng)度 骨盆兩側(cè)髂嵴高度3.站姿單腿屈髖90度 雙腳并攏 雙腿蹲 雙手抱后再次蹲 箭步蹲 走 跑 單腿跳 雙腿跳？4.從后面看重心前后倒 從側(cè)面看 重心 左右倒 重心糾正也是體態(tài)糾正的重要部分（扁平足一般往前倒 高弓足一般往后倒）1;.二.危害三.造成的原因五.矯正方法糾正牙齒的咬合 步態(tài)等動(dòng)作模式 提高 平衡能力 身體認(rèn)知能力 六.案例分析2;.不良體態(tài)的危害m關(guān)節(jié)對(duì)位丌良，m呼吸方式改變 m各種身體不適（疼痛等） m關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，m活動(dòng)度受限 動(dòng)作效率降低，受傷風(fēng)險(xiǎn)提高 m影響外觀3;

2、.矯正方法m結(jié)構(gòu)決定功能，功能影響結(jié)構(gòu)，功能都改善了，結(jié)構(gòu)自然就好了！自然動(dòng)作 16項(xiàng)的中等水平m改善肌肉不平衡的狀態(tài)（過(guò)度活躍戒者緊張的肌肉不組織：放松不拉伸 被抑制、拉長(zhǎng)戒者變?nèi)醯募∪猓杭せ畈患訌?qiáng)）糾正 靜態(tài) 站立等與動(dòng)態(tài)動(dòng)作 身體重心偏移也很重要（四個(gè)方向）m提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活性 m糾正動(dòng)作模式（神經(jīng)肌肉系統(tǒng)再教育）m增強(qiáng)本體感覺(jué)-容易自我調(diào)整（整晚不翻身容易出問(wèn)題，總保持一個(gè)姿勢(shì) 也是本體感覺(jué)差的表現(xiàn)）m不要過(guò)度糾正（連鎖反應(yīng)）m訓(xùn)練動(dòng)作越簡(jiǎn)單越容易越好 最好是日常最常用的訓(xùn)練動(dòng)作一般4-6周 或 20次為一個(gè)周期4;.牙齒咬合只要口腔狀況良好 咬合整齊 人體就能夠保持平衡 使肌肉和

3、內(nèi)臟恢復(fù)正常的功能5;.影響我們體態(tài)的因素解剖學(xué)戒結(jié)構(gòu)性因素（先天戒后天） 生理性因素（懷孕、精力充沛戒疲憊）病理學(xué)因素（心臟病、腰背痛） 年齡 職業(yè)（久坐、重復(fù)某一動(dòng)作等）從事運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)（不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊適應(yīng)）社會(huì)不文化（審美、著裝） 溫度 情緒（緊張、焦慮）6;.職業(yè)7;.姿勢(shì)8;.不良體態(tài)形成的原因m動(dòng)作模式錯(cuò)誤（站 走 跑 跳 蹲 坐 睡 呼吸） 日常動(dòng)作不對(duì)稱（二郎腿 單腿站等）m功能下降m長(zhǎng)期維持某一姿勢(shì)（久坐，高跟鞋）m訓(xùn)練模式單一戒長(zhǎng)期反復(fù)進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作m肌肉不平衡：某些肌肉或組織過(guò)度活躍（過(guò)緊、縮短），某些被抑制（拉長(zhǎng)、變?nèi)酰﹎動(dòng)作模式錯(cuò)誤 日常動(dòng)作不對(duì)稱9;.體態(tài)糾正總規(guī)律1.自我認(rèn)知訓(xùn)練2.松解拉伸緊的肌肉 激活強(qiáng)化松的肌肉 做相反方向的運(yùn)動(dòng)即可，比如脊柱向右傾斜，就做脊柱向左傾斜抗阻的運(yùn)動(dòng)，骨盆右側(cè)抬高，就做右側(cè)降低抗阻的運(yùn)動(dòng)。3.糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作模式4.提高平衡 協(xié)調(diào) 靈活性（體態(tài)不良會(huì)導(dǎo)致 平衡 協(xié)調(diào) 靈活性下降，反過(guò)來(lái)平衡 協(xié)調(diào) 靈活性的提升 有利于改善體態(tài)）5.齒輪模型 改善上下關(guān)