身體姿態(tài)矯正1ppt課件

1、評估流程1.雙腳并攏站 正面 側(cè)面 背面 俯身照 站姿前屈 足弓照 跟腱照 2.俯身髖關(guān)節(jié)內(nèi)外旋活動度 腿長度 骨盆兩側(cè)髂嵴高度3.站姿單腿屈髖90度 雙腳并攏 雙腿蹲 雙手抱后再次蹲 箭步蹲 走 跑 單腿跳 雙腿跳？4.從后面看重心前后倒 從側(cè)面看 重心 左右倒 重心糾正也是體態(tài)糾正的重要部分（扁平足一般往前倒 高弓足一般往后倒）1;.二.危害三.造成的原因五.矯正方法糾正牙齒的咬合 步態(tài)等動作模式 提高 平衡能力 身體認知能力 六.案例分析2;.不良體態(tài)的危害m關(guān)節(jié)對位丌良，m呼吸方式改變 m各種身體不適（疼痛等） m關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，m活動度受限 動作效率降低，受傷風險提高 m影響外觀3;

2、.矯正方法m結(jié)構(gòu)決定功能，功能影響結(jié)構(gòu)，功能都改善了，結(jié)構(gòu)自然就好了！自然動作 16項的中等水平m改善肌肉不平衡的狀態(tài)（過度活躍戒者緊張的肌肉不組織：放松不拉伸 被抑制、拉長戒者變?nèi)醯募∪猓杭せ畈患訌姡┘m正 靜態(tài) 站立等與動態(tài)動作 身體重心偏移也很重要（四個方向）m提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活性 m糾正動作模式（神經(jīng)肌肉系統(tǒng)再教育）m增強本體感覺-容易自我調(diào)整（整晚不翻身容易出問題，總保持一個姿勢 也是本體感覺差的表現(xiàn)）m不要過度糾正（連鎖反應(yīng)）m訓練動作越簡單越容易越好 最好是日常最常用的訓練動作一般4-6周 或 20次為一個周期4;.牙齒咬合只要口腔狀況良好 咬合整齊 人體就能夠保持平衡 使肌肉和

3、內(nèi)臟恢復正常的功能5;.影響我們體態(tài)的因素解剖學戒結(jié)構(gòu)性因素（先天戒后天） 生理性因素（懷孕、精力充沛戒疲憊）病理學因素（心臟病、腰背痛） 年齡 職業(yè)（久坐、重復某一動作等）從事運動、娛樂活動（不同運動項目的特殊適應(yīng)）社會不文化（審美、著裝） 溫度 情緒（緊張、焦慮）6;.職業(yè)7;.姿勢8;.不良體態(tài)形成的原因m動作模式錯誤（站 走 跑 跳 蹲 坐 睡 呼吸） 日常動作不對稱（二郎腿 單腿站等）m功能下降m長期維持某一姿勢（久坐，高跟鞋）m訓練模式單一戒長期反復進行錯誤動作m肌肉不平衡：某些肌肉或組織過度活躍（過緊、縮短），某些被抑制（拉長、變?nèi)酰﹎動作模式錯誤 日常動作不對稱9;.體態(tài)糾正總規(guī)律1.自我認知訓練2.松解拉伸緊的肌肉 激活強化松的肌肉 做相反方向的運動即可，比如脊柱向右傾斜，就做脊柱向左傾斜抗阻的運動，骨盆右側(cè)抬高，就做右側(cè)降低抗阻的運動。3.糾正錯誤的動作模式4.提高平衡 協(xié)調(diào) 靈活性（體態(tài)不良會導致 平衡 協(xié)調(diào) 靈活性下降，反過來平衡 協(xié)調(diào) 靈活性的提升 有利于改善體態(tài)）5.齒輪模型 改善上下關(guān)