淺談專注度在對抗類項目中的重要性

1、    淺談專注度在對抗類項目中的重要性    劉斌+李吉鳳：g808 文獻標識：a ：1009-9328（2017）02-000-01摘 要 隨著現(xiàn)代競技體育的發(fā)展，對抗類項目被越來越多的人們所喜愛，比如拳擊和擊劍等，它們的共同點是對專注度的要求非常高，專注度對于運動員獲得好的成績起著至關重要的作用，本文結合多年從事訓練比賽的運動經驗和項目特點，對專注度在對抗類項目中的重要性提出了自己的見解。關鍵詞 專注度 心理素質 拳擊 擊劍一、前言拳擊與擊劍均是技能主導類對抗性格斗項群項目，競技能力決定因素有身體素質的高低，技戰(zhàn)術水平的運用，同時對心理素質要求非常

2、高。隨著現(xiàn)代運動訓練水平的不斷提高，運動員身體素質水平得到全面發(fā)展，技戰(zhàn)術水平高度精細化，高水平運動員之間二者差距甚微。相比之下，心理素質在比賽中占有不可忽視的作用，而專注度則是對抗格斗類項目心理素質的一個重要表現(xiàn)。因此作為一名對抗格斗類項目的運動員不僅要有良好的身體素質，還要有穩(wěn)定的心理狀態(tài)，并且對專注度提出更高的認識。對于教練員尤其是優(yōu)秀運動隊的教練員應給予足夠的重視。二、專注度如何在拳擊、擊劍運動中體現(xiàn)人是一個復雜的有機體，心理的變化可以鼓勵人也可以抑制人的一種運動行為。它是受自身和外部環(huán)境影響的，例如在我隊有名小隊員第一次參賽，賽前情緒波動直接會影響到場上的發(fā)揮，加之外部觀眾的影響，導

3、致運動員失去控制，表現(xiàn)出：動作不協(xié)調、肌肉發(fā)僵、全身乏力，聽不到教練在講什么，找不到平時訓練的感覺等現(xiàn)象；再比如里約奧運會女子重劍半決賽，中國選手孫一文對戰(zhàn)意大利選手，當裁判吹哨停賽的時候，孫一文停下，而意大利選手繼續(xù)進攻，裁判誤判意大利選手得分了，也就是因為這一劍影響到了孫一文接下來的發(fā)揮，導致隨后比賽的節(jié)奏被打亂，最終痛失好局。由此可見專注度對于運動員場上的發(fā)揮來說是影響極大的。（一）專注度在拳擊訓練中如何體現(xiàn)在拳擊項目的空擊訓練中，要求不管周圍有多少人，眼前要有一個假想對手，他可以高可以矮，可以是速度型的，也可以是力量型的，其次你要運用什么戰(zhàn)術，可以控距離抓時機，也可以近距離環(huán)繞，總之注

4、意力高度集中，始終保持進可攻退可守的距離，認真打好每一拳。再比如吊球訓練，這是比較高難度的空擊訓練，把吊球當成參照敵，隨意擺動，運動員要在不被球碰到的情況下進行空擊訓練，身體協(xié)調性、心態(tài)的穩(wěn)定要求都很高，專注度始終放在吊球上，與吊球保持好距離；還有梨球和速度球，筆者覺得打梨球和速度球是訓練專注度最好的一種方式，球體在兩邊擺動的時候時機是很難把握的，打得越重它擺動的速度越快，再加上腳下的步伐配合眼神進行擊打，腳、眼、拳配合一致，注意力需要高度集中。（二）專注度在擊劍訓練中如何體現(xiàn)在擊劍項目的抓手套練習中，要求一方隨意丟手套，另一方眼疾手快，注意力要高度集中，在手套落地之前把它抓住，同時腳要跟上，

5、專注度集中在手套上；再比如持劍刺球訓練，在移動中把網(wǎng)球當成對手的有效部位，球在移動的過程中不停地變化距離，想要精確刺中，要求專注度在非常高的情況下完成技術動作；在訓練和比賽中，經常會出現(xiàn)決一劍的情況，要求運動員在有限的時間內誰先刺中對手誰獲勝，此時，對運動員專注度要求極高，需要在高度緊張的情況下還要保持清醒頭腦。（三）如何使運動員專注比賽1.確立比賽目標，激發(fā)比賽動機。對運動員來講，能做的只是做好過程，左右不了結果，過程考慮的多比賽更為專注，結果考慮得多會造成心理壓力，競技體育比的就是競爭力，激發(fā)運動員的參賽欲望就非常重要，不僅要敢比賽，要善比賽，要比賽像“過節(jié)”一樣。所以教練員要從提高比賽動

6、機方面著手制定比賽目標。2.增強比賽信心，保持清醒的頭腦。自信心是獲勝的關鍵，而運動員的自信是建立在實力和對自己優(yōu)勢的認可上，教練員要全面了解對手與自身情況，利用一些積極的詞語暗示，鼓舞士氣，激發(fā)斗志。大賽前容易情緒波動，頭腦發(fā)熱，必須及時調整，運用放松入靜表象訓練等方式保持清醒頭腦。3.教練員和運動員之間的默契與信任。教練員的正確引導非常重要，全面分析比賽形式，通過賽前錄像詳細分析對手，認清我方有利因素，做到知己知彼，賽前多準備幾套戰(zhàn)術，場上瞬息變化，提前做好預案做到心中有數(shù)。運動員在臺上不管現(xiàn)場觀眾有多少人，當比賽開始的時候，心里應該只有兩個人，一個是眼前的對手，另一個是身后的教練，兩者相互之間的默契與信任是日常生活中點滴積累的體現(xiàn)。只有做到這些運動員在比賽中才能更為專注。三、結論總而言之，格斗類運動項目既是個體競技能力的較量，同時也是心理與智慧的較量，長期從事拳擊、擊劍等運動，會培養(yǎng)運動員頑強拼搏、敢打敢拼、百折不撓的意志品質，也培養(yǎng)運動員今后對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。由于拳擊、擊劍等格斗類運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛煉運動員臨危時的應變能力，培養(yǎng)運動員在臨危時和高度緊張情況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對訓練比賽有用，而且對日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有