背向滑步推鉛球訓練實用教案

1、背向滑步推鉛球(qinqi)技術 在談推鉛球的技術之前首先要談一個問題，這就是我們在研究(ynji)鉛球技術時一定要明確鉛球技術是由人來完成的，而人作為一個活的生命體生來具有很多機能，這些機能不用我們后天來學。我們是研究(ynji)如何使這些先天的機能在鉛球技術中能夠獲得充分的利用。不站在這個基礎上研究(ynji)技術就有可能走入一些誤區(qū)，導致我們工作的效果事倍功半。第1頁/共11頁第一頁，共12頁。技術(jsh)的動作結構動作結構中身體運動的基本( jbn)形式平動 平動與轉動握球和持球預備動作團身動作滑步動作最后用力動作結束動作第2頁/共11頁第二頁，共12頁。關于動作結構(jigu)中的

2、幾個問題鉛球運行路線鉛球出手角度直線運動和曲線運動身體左側與右側(yu c)的關系第3頁/共11頁第三頁，共12頁。技術的速度 節(jié)奏(jizu)結構完整技術的速度 節(jié)奏結構“一個節(jié)奏”的提出過渡階段的動作動作速度與位移速度的關系關于(guny)發(fā)揮身體中心部位能力問題完整技術速度節(jié)奏變化圖表第4頁/共11頁第四頁，共12頁。模仿練習(linx)和專門投模仿練習和專門(zhunmn)投的作用模仿練習和專門(zhunmn)練習的主要手段專門(zhunmn)投的主要手段第5頁/共11頁第五頁，共12頁。優(yōu)秀鉛球(qinqi)運動員的力量訓練一般力量一般力量的主要訓練手段關于對軀干力量的看法(kn f

3、)關于把跑跳練習作為力量練習一部分的看法(kn f)一般力量練習的訓練安排練習中注意的主要事項重復訓練方法的主要優(yōu)點例子第6頁/共11頁第六頁，共12頁。技術(jsh)練習第7頁/共11頁第七頁，共12頁。專門(zhunmn)力量專門力量的概念主要練習(linx)手段訓練安排例子第8頁/共11頁第八頁，共12頁。專項力量(l ling)專項力量(l ling)的概念主要練習手段訓練安排例子一周力量(l ling)訓練安排第9頁/共11頁第九頁，共12頁。發(fā)展(fzhn)專項速度技術 技術的速度節(jié)奏結構和動作結構力量 最大力量 快速力量投擲(tuzh)輕器械專門練習身體訓練訓練安排第10頁/共11頁第十頁，共12頁。感謝您的觀看(gunkn)！第11頁/共11頁第十一頁，共12頁。NoImage內容(nirng)總結背向滑步推鉛球技術。在談推鉛球的技術之前首先要談一個問題，這就是(jish)我們在研究鉛球技術時一定要明確鉛球技術是由人來完成的，而人作為一個活的生命體生來具有很多機能，這些機能不用我們后天來學。我們是研究如何使這些先天的機能在鉛球技術中能夠獲得充分的利用。平動 平動與轉動。技術的速度 節(jié)奏結構。完整技術的速度 節(jié)