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文檔簡介

1、關(guān)鍵時候能救命！低頭族必看10個動作一、拯救頸椎的10個動作以下是低頭族必學(xué)的10個動作，每夭只耍5分鐘。身體是h己的，也是革命的本錢，想保護(hù)好自己的頸椎, 就跟著學(xué)起來。雙掌擦頸用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開 始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。左顧右盼頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。 做兩個8拍。前后點頭把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留 3秒。做兩個8拍。旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前 旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后me 20-30次。頸項爭力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起 向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。 再換左右手。手

2、頭相抗雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用 力，互相抵抗5次。仰頭望掌雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰 起看向手背。保持5秒。眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓 熱，附在眼皮上片亥1l睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn) 方最好是有綠色的樹木。按摩合谷穴合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該 處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛, 腹痛等等病癥，對身體有好處。二、頸椎病的征兆如何知道自己得了頸椎病了呢？以下兒種情況你要是冇的話，就算沒得頸椎病也在危險的邊緣了。1、脖子彈響：總覺得脖子冇莫名其妙的不舒服；2、吞咽不暢：當(dāng)?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管；

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