武術(shù)教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

1、    武術(shù)教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究    王自林摘 要：本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，在理論與實(shí)踐相結(jié)合的基礎(chǔ)上，研究武術(shù)教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響，探索和創(chuàng)新武術(shù)教學(xué)方法和實(shí)踐手段，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富武術(shù)教學(xué)內(nèi)容，為學(xué)校武術(shù)教學(xué)提供理論和實(shí)踐參考。關(guān)鍵詞：武術(shù);身體;影響;研究二十一世紀(jì)的今天，社會(huì)生活節(jié)奏緊張，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)壓力過(guò)重，身體日趨超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，人們往往忽略了自己的身體健康，更忽略了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)身體健康的重要性。由于缺乏體育鍛煉而導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)。所以

2、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是非常必要的。體育運(yùn)動(dòng)諸多，但受一些場(chǎng)地和器械的限制，鍛煉起來(lái)十分不便。而武術(shù)運(yùn)動(dòng)則不受場(chǎng)地限制，公園、樹(shù)林、小道，江邊等任何一塊小場(chǎng)地都可以進(jìn)行徒手鍛煉。在學(xué)校開(kāi)展武術(shù)教學(xué)，既實(shí)現(xiàn)了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，又讓學(xué)生學(xué)到了一定的攻防技能，可謂一舉兩得。本文作者采用實(shí)驗(yàn)法，通過(guò)測(cè)試數(shù)據(jù)的比較分析，明確武術(shù)教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響。一、實(shí)驗(yàn)對(duì)象以天水市棗園巷小學(xué)六年級(jí)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。二、實(shí)驗(yàn)方法在整個(gè)六年級(jí)隨機(jī)抽取80名學(xué)生，分實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2個(gè)組，每組40名學(xué)生。每組男女生各20人。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為半年，實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)內(nèi)容為武術(shù)基本功：正壓腿、側(cè)壓腿、搬腿、劈腿、正踢腿、外擺腿、里合腿、彈

3、踢沖拳、蹬腿推掌、騰空飛腳、旋風(fēng)腿、蓮花腿、側(cè)手翻、旋子、甩腰、涮腰、下腰、壓肩、單臂循環(huán)、壓踝等。另外還有初級(jí)長(zhǎng)拳和初級(jí)器械。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)上課期間只練習(xí)武術(shù)，沒(méi)有其他體育內(nèi)容。對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)上課期間的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容為常規(guī)體育教學(xué)內(nèi)容，無(wú)其他運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)組共設(shè)置54課時(shí)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)期間的體育課學(xué)時(shí)也為54課時(shí)利用多種測(cè)量設(shè)備對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的具體參數(shù)進(jìn)行記錄和分析。對(duì)兩組學(xué)生的身體素質(zhì)，采用電子肺活量?jī)x、秒表、皮尺、柔韌性測(cè)試儀等儀器對(duì)速度耐力爆發(fā)力的柔韌性和靈活性數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行了全方位的測(cè)試，經(jīng)數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理，發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生在這些方面沒(méi)有顯著差異（見(jiàn)表3和表4）三、實(shí)驗(yàn)

4、結(jié)果與分析1.速度指標(biāo)測(cè)試與分析速度是體育運(yùn)動(dòng)中反映身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一，也是武術(shù)訓(xùn)練追求的一項(xiàng)重要目標(biāo)。傳統(tǒng)的武術(shù)理論歷來(lái)強(qiáng)調(diào)“快”，要求“動(dòng)如脫兔”“快似閃電”，把“快”看作是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，只有“快”才能搶得先機(jī)，有效地利用對(duì)方的破綻，抓住戰(zhàn)機(jī)“先發(fā)制人”，或“審時(shí)度勢(shì)”有效避開(kāi)和化解對(duì)方的攻擊。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組速度指標(biāo)無(wú)顯著性差異。實(shí)驗(yàn)前后測(cè)得的速度指標(biāo)顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前，男生實(shí)驗(yàn)組差異為0.43秒，對(duì)照組差異為0.02秒;女生實(shí)驗(yàn)組差異為0.21秒，對(duì)照組差異為0.11秒。男女生每個(gè)組實(shí)驗(yàn)前后差異顯著。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的

5、速度指標(biāo)比較，男生實(shí)驗(yàn)組為9.45秒，對(duì)照組為9.92秒;女生實(shí)驗(yàn)組為10.15，對(duì)照組為10.37。男女生實(shí)驗(yàn)組速度明顯快于對(duì)照組。結(jié)果表明，在武術(shù)課堂教學(xué)能夠有效提高練習(xí)者的速度。武術(shù)訓(xùn)練好多動(dòng)作講究快，迅如風(fēng)，疾似閃電，格斗中更是要以快制勝，出其不意，制服對(duì)手。速度不僅包括動(dòng)作速度，還包括位移速度，如規(guī)定長(zhǎng)拳，其特點(diǎn)是跳躍和騰挪，速度快如閃電，練習(xí)速度可以用哨子、指揮或拍手來(lái)練習(xí)反應(yīng)速度，動(dòng)作速度可以用快速跑、高抬腿跑、后踢腿跑、交叉步跑、上坡跑和后蹬跑進(jìn)行訓(xùn)練。因此從表中數(shù)據(jù)可以推斷武術(shù)課堂訓(xùn)練對(duì)速度的發(fā)展有著顯著的影響。2.肺功能測(cè)試與分析肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。包括潮

6、氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分。潮氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，在潮氣量之外再吸入的最大氣量為補(bǔ)吸氣量，在潮氣量之外再呼出的最大氣量為補(bǔ)呼氣量，最大呼氣后殘留在肺內(nèi)的氣量為余氣量。存在較大的個(gè)體差異。受年齡、性別、身材、呼吸肌強(qiáng)弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。一般說(shuō)，身體越強(qiáng)壯，它就越大。研究表明，它與最大吸氧量存在很大的關(guān)聯(lián)。常用作評(píng)價(jià)人體素質(zhì)的指標(biāo)?？梢杂门浜虾粑泄?jié)奏慢跑、耐力跑、深呼吸、樁功等來(lái)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前測(cè)得的肺活量指標(biāo)顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)接近，差異不大。實(shí)驗(yàn)后兩組肺活量指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生平均值提高132.62ml，女生平均值提高98.12ml，

7、對(duì)照組男生平均值提高70.6ml，女生平均值提高59.18ml。男女生實(shí)驗(yàn)組提高顯著。3.爆發(fā)力測(cè)試與分析立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)發(fā)展下肢爆發(fā)力和彈力的運(yùn)動(dòng)，它要求下肢和臀部肌肉與快速力量和上肢擺動(dòng)相協(xié)調(diào)，因此也需要一定的靈活性，下肢肌肉群爆發(fā)力能力的訓(xùn)練空間很大，對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量提出了更高的要求，立定跳遠(yuǎn)的最后用力點(diǎn)在前腳，即使是腳趾也需要踝關(guān)節(jié)的足底屈曲力才能有相當(dāng)?shù)牧α?。?shí)驗(yàn)組教武術(shù)。通過(guò)結(jié)合學(xué)生的武術(shù)基本功，經(jīng)過(guò)連續(xù)幾次的飛腳、旋子、縱跳練習(xí)，學(xué)生們每次間歇幾分鐘后繼續(xù)練習(xí)。從表中可以看出，實(shí)驗(yàn)前男女生實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)相近。實(shí)驗(yàn)后男生立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)?cè)黾?.14厘米，女生平均成增加2.65厘米。

8、實(shí)驗(yàn)后男生實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組超出2.2厘米，女生實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組超出1.1厘米。武術(shù)教育對(duì)促進(jìn)學(xué)生爆發(fā)力指標(biāo)效果顯著。4.1分鐘仰臥起坐力量素質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)的測(cè)試與分析力量素質(zhì)指標(biāo)通過(guò)1分鐘仰臥起坐來(lái)進(jìn)行衡量檢測(cè)。實(shí)驗(yàn)組在武術(shù)訓(xùn)練中，通過(guò)下腰、甩腰、前俯腰、弓腰和涮腰的聯(lián)合訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，比較表中力量素質(zhì)環(huán)節(jié)的相關(guān)值。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前，兩組數(shù)據(jù)相近;實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生的仰臥起坐平均成績(jī)提高2.86厘米，女生平均成績(jī)提高3.19厘米，對(duì)照組男女生平均成績(jī)略有提高，在1厘米左右。實(shí)驗(yàn)組成績(jī)變化顯著。充分體現(xiàn)了武術(shù)訓(xùn)練能明顯提升力量素質(zhì)?？梢缘贸鑫湫g(shù)課堂教學(xué)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)是有效的。5.柔韌性測(cè)

9、試與分析坐位體前屈是學(xué)生身體素質(zhì)評(píng)價(jià)的重要組成部分。從表中可以看出，實(shí)驗(yàn)前后，男生實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的差異分別為和3.43厘米和0.46厘米;女生實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的差異分別為4.61厘米和1.18厘米。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男女生比對(duì)照組分別超出3.25和3.93厘米。經(jīng)過(guò)“劈橫叉”、“豎叉”、“正壓腿”、側(cè)壓腿、仆步壓腿、正搬腿、側(cè)搬腿、里合腿、外擺腿、先壓腿后踢腿等一系列的武術(shù)課堂教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組每個(gè)學(xué)生的前屈長(zhǎng)度都得到了提高大幅度改善，數(shù)據(jù)增長(zhǎng)明顯高于對(duì)照組。因此，不難看出，武術(shù)課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生的柔韌性有很大的幫助。6.耐力測(cè)試與分析50米×8往返跑是評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)水平的一種方法，其主要目的是測(cè)

10、試學(xué)生的耐力。表中顯示，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的差異不大。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組男生成績(jī)提高了3.9秒，女生平均成績(jī)提高了4.49秒。對(duì)照組男生成績(jī)提高1.73秒，女生成績(jī)提高1.7秒。實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)表明，武術(shù)訓(xùn)練能確實(shí)有效提高學(xué)生的耐力。7.武術(shù)課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響調(diào)查發(fā)放問(wèn)卷150份，調(diào)查學(xué)生對(duì)武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目有效性的認(rèn)可度。根據(jù)調(diào)查分析（見(jiàn)表5），在被調(diào)查者中，有130人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)提高了速度素質(zhì)，占86.7%;與表2相比，許多學(xué)生認(rèn)為速度素質(zhì)有了顯著提高，有145人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)顯著提高了力量素質(zhì)，占96.7%;有150人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)顯著提高了肺功能，占100%;有110人認(rèn)為武術(shù)課堂教

11、學(xué)顯著提高了爆發(fā)力素質(zhì)，占73.3%;有130人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)提高了耐力，占86.7%;150人認(rèn)為武術(shù)課堂教學(xué)大大提高了他們的柔韌性，占總數(shù)的100%。武術(shù)課堂教學(xué)對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)有著重要的作用，對(duì)學(xué)校體育教學(xué)有著積極的影響。8.結(jié)論與建議（1）結(jié)論武術(shù)教學(xué)的首要任務(wù)，在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體健康水平，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，提高武術(shù)技術(shù)水平。武術(shù)訓(xùn)練有利于改善學(xué)生的呼吸、心肺功能，增加肺活量，降低心率、收縮壓和舒張壓。武術(shù)訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的速度、力量、耐力、爆發(fā)力、柔韌性等身體素質(zhì)指標(biāo)，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，達(dá)到強(qiáng)身健體、防身防衛(wèi)的目的。（2）建議武術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注

12、重示范、領(lǐng)做，讓學(xué)生建立直觀形象的動(dòng)作技術(shù)概念。在教學(xué)時(shí)，把動(dòng)作簡(jiǎn)化，先分解，后完整，多示范，多讓學(xué)生做模仿。講解主要用簡(jiǎn)單易懂和形象化的語(yǔ)言、口訣進(jìn)行。少兒活潑好動(dòng)，注意力集中時(shí)間短，易分散，做動(dòng)作時(shí)易出現(xiàn)多余動(dòng)作或動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生疲勞。應(yīng)采用“起伏形式”的教學(xué)，把一次課分成幾段，每段的開(kāi)始部分，提出嚴(yán)格要求，組織活潑有趣或安排短暫的休息，這樣注意力相應(yīng)轉(zhuǎn)移，疲勞得以恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)。教學(xué)中，一般教學(xué)內(nèi)容比較單調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了易感到枯燥。把練習(xí)技術(shù)和游戲結(jié)合起來(lái)，可提高學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)其積極性，達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。在教學(xué)和訓(xùn)練中，要全面要求和區(qū)別對(duì)待相結(jié)合，對(duì)于易興奮、調(diào)皮好動(dòng)興奮型的學(xué)生，就要在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，督促執(zhí)行;訓(xùn)練中刻苦認(rèn)真、安靜型的學(xué)生，就要用語(yǔ)言暗示，逐步培養(yǎng)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理。武術(shù)運(yùn)動(dòng)其動(dòng)