基于心理健康培養(yǎng)的大學(xué)生體育訓(xùn)練研究

1、    基于心理健康培養(yǎng)的大學(xué)生體育訓(xùn)練研究    摘 要：大學(xué)階段是大學(xué)生步入社會的過渡時期，是大學(xué)生身體與心理逐漸成熟的時期。因此，大學(xué)生的心理是否健康，是否具備一定強(qiáng)大的心理素質(zhì)一直是被公眾所關(guān)注的。體育訓(xùn)練是大學(xué)生在大學(xué)生活的核心組成部分，是大學(xué)生課余休閑的主要方式，能夠有效地提升大學(xué)生身體與心理素質(zhì)，對于大學(xué)生身體與心理能夠健康茁壯的成長具備著不可或缺的重要意義。關(guān)鍵詞：心理健康培養(yǎng)；大學(xué)生；體育訓(xùn)練本文通過對培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的現(xiàn)狀及其重要性進(jìn)行分析，提出了基于心理健康培養(yǎng)的大學(xué)生體育訓(xùn)練模式。通過基于心理健康培育的大學(xué)生體育訓(xùn)練消除大學(xué)生心

2、理上的障礙，通過基于心理健康培育的大學(xué)生體育訓(xùn)練提升學(xué)生的專注程度兩點(diǎn)優(yōu)勢，以供參考。一、 培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的現(xiàn)狀及其重要性（一） 培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的現(xiàn)狀在當(dāng)今社會，媒體對于信息的傳播速度快，方式廣，往往會將一些負(fù)面心理消息傳播給學(xué)生，在潛移默化地影響著學(xué)生，甚至讓學(xué)生產(chǎn)生輕生、低迷、消極等負(fù)面心理。家庭的和睦程度是決定學(xué)生心理是否健康的核心要素，但根據(jù)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如今家庭的和睦程度正在不斷降低。在大學(xué)校園里，也不再擁有像初中、高中一樣簡單、友善的人際關(guān)系，大學(xué)中的人際關(guān)系往往是復(fù)雜的，斗爭性較強(qiáng)的，也在一定程度上讓學(xué)生產(chǎn)生了壓抑的心理，造成了學(xué)生的心理健康指數(shù)下降。由于此類因素的不斷產(chǎn)

3、生，而大學(xué)生目前的心理素質(zhì)還不夠強(qiáng)，就比較容易產(chǎn)生不同的心理健康問題。因此，在高校教學(xué)的同時，應(yīng)著重注意學(xué)生的心理健康程度，要充分發(fā)揮體育訓(xùn)練的各方面優(yōu)勢，來全面提升大學(xué)生的心理素質(zhì)。引導(dǎo)大學(xué)生心理向健康的方向發(fā)展。（二） 培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的重要性隨著貸款、娛樂項(xiàng)目的盛行，面對娛樂項(xiàng)目的誘惑，大學(xué)生由于獨(dú)自一人身處學(xué)校，往往會產(chǎn)生僥幸、任性的心理，在不考慮自身實(shí)際經(jīng)濟(jì)情況，隱瞞家長及教師的條件下，紛紛貸款以參加娛樂項(xiàng)目，過著紙醉金迷的奢侈生活，隨后就會出現(xiàn)貸款成長到學(xué)生難以負(fù)擔(dān)，甚至部分家庭也難以償還貸款等情況，最后導(dǎo)致學(xué)生難以承受此種壓力，選擇輕生。如今，此類情況致使學(xué)生輕生的案件比比皆是

4、，而出現(xiàn)此種狀況與大學(xué)生的心理是否健康具有一定的關(guān)系。因此，高校與家長應(yīng)嚴(yán)格重視對學(xué)生健康心理的培養(yǎng)，加大對于學(xué)生健康心理的培養(yǎng)力度，用體育訓(xùn)練代替那些娛樂項(xiàng)目，讓學(xué)生具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)以面對外來的誘惑。二、 基于心理健康培養(yǎng)的大學(xué)生體育訓(xùn)練的優(yōu)勢（一） 通過基于心理健康培育的大學(xué)生體育訓(xùn)練消除大學(xué)生心理上的障礙現(xiàn)階段，有大部分專家學(xué)者提出要引導(dǎo)學(xué)生主動參與體育訓(xùn)練，充分利用其自身負(fù)有的轉(zhuǎn)移功能，讓學(xué)生的心理障礙被暫時遺忘，給予學(xué)生積極樂觀的心理暗示。體育老師在組織開展學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時，要著重指引學(xué)生具有明晰、正確的動機(jī)來參加體育訓(xùn)練，并貼近學(xué)生自身實(shí)際來消除起心理上的障礙，打消其原本消極、

5、低迷等負(fù)面心理情緒。在大學(xué)生的體育訓(xùn)練中，學(xué)生擁有多元的訓(xùn)練動機(jī)，但總結(jié)歸納起來，大多能夠分為直接與間接兩種動機(jī)。直接動機(jī)是指與體育訓(xùn)練聯(lián)系密切的主動動機(jī)，它是學(xué)生自身較為感興趣，自愿參加的動機(jī)。例如，看了一場競爭激烈的足球賽，學(xué)生會情不自禁地想要踢足球，參加足球訓(xùn)練，產(chǎn)生自主進(jìn)行足球訓(xùn)練的直接動機(jī)。但是此類動機(jī)往往不會具備持久性，當(dāng)學(xué)生喪失興趣就會逐漸隱沒。而間接動機(jī)是為滿足自身與社會的需求產(chǎn)生的被動動機(jī)，是富有目的性的。由此可以看出，間接動機(jī)更加能夠樹立學(xué)生的積極性，并有效維持，體育教師在組織大學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時，應(yīng)將學(xué)生從直接動機(jī)逐漸轉(zhuǎn)化為間接動機(jī)，將學(xué)生的理想、追求與體育訓(xùn)練結(jié)合起來，

6、讓學(xué)生清楚地了解到，理想與追求需要自身具備強(qiáng)大的身體與心理素質(zhì)，從而讓學(xué)生更加樂于參加體育訓(xùn)練，并達(dá)到有效消除大學(xué)生心理障礙的基本意愿。（二） 通過基于心理健康培育的大學(xué)生體育訓(xùn)練提升學(xué)生的專注程度體育訓(xùn)練是一項(xiàng)功能性訓(xùn)練，在訓(xùn)練、培訓(xùn)的過程，要求學(xué)生要保持一定的專注程度，心無雜念。隨著社會、企業(yè)、單位對于畢業(yè)生的要求越來越高，大學(xué)生的就業(yè)與學(xué)業(yè)等方面的壓力也在陡然提高，這在一定程度上大大地提升了大學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，如果不能有效地消除此類心理負(fù)擔(dān)，那么就會降低學(xué)生的生活質(zhì)量，造成學(xué)生學(xué)習(xí)上的困擾。而學(xué)生除了傾訴于家庭、教師、同學(xué)以外，最有效的方法就是參加體育訓(xùn)練，以鍛煉自身，減少壓力對于自身的困擾

7、。在某一個個體身處于特殊的情景時，會更加專心，專注程度更高，能夠讓個體暫時忘記已經(jīng)存在的困擾，全身心地加入體育訓(xùn)練之中。此外，體育訓(xùn)練對于即將參加工作或是考試的學(xué)生，效果更為明顯，往往在學(xué)生持續(xù)保持高度緊張的狀態(tài)時，其心理與身體上也會更加疲勞，從而造成效率的降低，如果，此時仍然保持堅(jiān)持的狀態(tài)，那么就很容易出現(xiàn)崩潰、失控等心理情況，因此，此類學(xué)生更應(yīng)參與體育訓(xùn)練，并通過此種方式來調(diào)節(jié)自身的情緒。如：通過跑步、游泳等有氧運(yùn)動，來緩解心理、身體上的疲勞，讓心態(tài)更加平和?；谛睦斫】蹬囵B(yǎng)的大學(xué)生體育訓(xùn)練是當(dāng)今高校教育學(xué)生的主要發(fā)展趨向，只有將兩者相互有效地結(jié)合起來，才能造就出更加全面的綜合型高素質(zhì)人才。雖然心理健康教育與體育訓(xùn)練目前還分屬于兩個學(xué)科，但將二者進(jìn)行有效結(jié)合，相互影響、作用，能夠讓學(xué)生的身體與心理共同成長，以達(dá)成高校培育綜合型高素質(zhì)人才的根本目的。高校應(yīng)提高體育健康與心理健康的融合速度，形成有重心、高水平、高效率、高層次的協(xié)同教育體系。參考文獻(xiàn)：1席小平.淺析體育訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康的影響j.當(dāng)代體育科技，2017，7（27）：52，54.2滕學(xué)