人教版高中《體育與健康》全一冊《體育鍛煉與情緒調(diào)控》教學(xué)設(shè)計

1、體育鍛煉與情緒調(diào)控教學(xué)設(shè)計1=學(xué)生主體作用的體現(xiàn)，充分利用多媒體設(shè)施和學(xué)生耳熟能詳?shù)膱D文材料營造 生活化的課堂，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激活學(xué)生已有的經(jīng)驗，引發(fā)學(xué)生思考，引 導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，強(qiáng)化學(xué)生的認(rèn)知；注重學(xué)習(xí)方式的改變，通過情境創(chuàng)設(shè)、課堂提問、 分組討論、自我測試等一系列方法與手段，引導(dǎo)學(xué)生參與探究學(xué)習(xí)，提高學(xué)生探 究學(xué)習(xí)能力和分析判斷能力。在教學(xué)中，首先創(chuàng)設(shè)“老太太的心事”的情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引發(fā) 學(xué)生積極思考，并引出本課的教學(xué)主題；其次，通過多媒體呈現(xiàn)的相關(guān)材料，激 活學(xué)生己有經(jīng)驗，使學(xué)生在討論與分析的過程中，明確積極、消極情緒對身體健 康、認(rèn)知發(fā)展、個性發(fā)展、人際關(guān)系等方面的影響，

2、從而強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知; 第三，通過對學(xué)生關(guān)心的具體事例的討論與分析，使學(xué)生知道情緒和行為產(chǎn)生的 直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的態(tài)度與信念，理 性的態(tài)度、正確的信念會導(dǎo)致合理的情緒與行為，非理性的態(tài)度、不正確的信念 對導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生；第四，通過教師的講授和學(xué)生的自我測試，了解自己的 情緒狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；第五，通過教師講授與學(xué)生討論，明確體育鍛煉 對情緒調(diào)控的作用與方法。通過以上程序與方法的教學(xué)，最終使學(xué)生達(dá)成本課的 學(xué)習(xí)目標(biāo)。教學(xué)目標(biāo)：1. 學(xué)生能說出積極情緒和消極情緒對人的影響，知道體育鍛煉對情緒調(diào) 節(jié)的作用。2. 學(xué)生能了解自己的情緒特征，知道運動調(diào)節(jié)

3、情緒的方法。3. 學(xué)生能夠結(jié)合自己平時的情緒表現(xiàn)，積極思考和討論，并正確認(rèn)識和 評價自己的情緒表現(xiàn)。教學(xué)的重點與難點：-重點：了解自己平時生活中的情緒狀況，知道運動調(diào)節(jié)情緒的方法。-難點：運用不同運動調(diào)節(jié)自己及他人的不同情緒。課程導(dǎo)入導(dǎo)入階段：多媒體展示寓言故事老太太的心事一位老太太有兩個女兒，大女兒賣傘，二女兒曬鹽。為兩個女兒，老太太 差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣 喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？如此憂心忡忡, 老太太竟憂慮成疾。兩個女兒不知如何是好。幸訪得一智者，對老太太 出說了一番話:老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。你知道智者

4、對老太太說了什么嗎？老太婆為什么最初不快樂，而后來又快 樂起來了呢？答案：“晴天好曬鹽，您該為小女兒高興；陰天好賣傘，您該為大女兒高興。” 合理調(diào)控情緒”好的，情緒是可以調(diào)整的，今天讓我們來一起學(xué)習(xí)體育鍛 煉與情緒調(diào)控，讓我們學(xué)會對不良情緒進(jìn)行調(diào)控。情緒與健康情緒的好壞直接影響著人的身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個性發(fā)展以及人際 關(guān)系。積極的情緒有利于機(jī)體的正?；顒樱谷怂季S敏捷，有利于營造良 好的人際關(guān)系和形成健康的人格;不良的情緒會引起機(jī)體功能障礙、思維 僵化，易形成不良行為，導(dǎo)致人際關(guān)系不和諧等。身體健康認(rèn)知發(fā)展個性發(fā)展人際關(guān)系積極情緒促進(jìn)機(jī)體正?；?動，提高免疫力， 增進(jìn)身體健康。有利于注意力集

5、 中，感知清晰， 記憶牢固，思維 敏捷等。有利于形成良 好的行為方 式、性格特點 和發(fā)展特長。積極情緒的表情，例如 欣賞的微笑，認(rèn)可的點 頭等，有利于與他人建 立和諧友好的關(guān)系消極情緒引起機(jī)體功能紊 亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng) 功能障礙，長期的 消極情緒還會致使注意力難以集 中，對事物的感 知不深，記憶力 不牢，思維僵化易形成不良的 行為方式和性 格特點。消極情緒的表情，例如 冷漠的表情，不良的身 體語言等，不利于人際 溝通，會使同伴之間關(guān)等。積極情緒促進(jìn)機(jī)體正?；顒?，提高免疫力，增進(jìn)身體健康。有利于注 意力集中，感知清晰，記憶牢固，思維敏捷等。有利于形成良好的行為方 式、性格特點和發(fā)展特長。積極情緒的

6、表情，例如欣賞的微笑認(rèn)可的點頭 等，有利于與他人建立和諧友好的系。消極情緒引起機(jī)體功能紊亂，導(dǎo)致 免疫系統(tǒng)功能障礙，長期的消極情緒還會致病。使注意力難以集中，對事 物的感知不深，記憶力不牢，思維僵化等。易形成不良的行為方式和性格 特點。消極情緒的表情，例如冷漠的表情，不良的身體語言等，不利于人際溝通， 會使同伴之間關(guān)系疏遠(yuǎn)。二、合理調(diào)控情緒一）情緒三部曲。a事件一 b態(tài)度一c情緒和行為結(jié)果對待同一事件，不同的態(tài)度對人的情緒和行為會產(chǎn)生哪些影響？在你的學(xué)習(xí)生活中怎樣主動采取更多積極的態(tài)度取代消極的態(tài)度？二）、不良情緒控制的策略在體育活動的特定情境中，有些同學(xué)會產(chǎn)生膽怯、恐懼、焦慮等不良情緒。 合

7、理調(diào)控這些不良情緒不僅有利于達(dá)成體育的目標(biāo)，而且有助于促進(jìn)身心健康發(fā) 展。請結(jié)合下面列舉的三種情況，對自己的實際進(jìn)行思考和判斷。在體育活動的特定情境中,有些i司學(xué)會產(chǎn)生膽怯.恐懼.焦虐等不以情緒。合理調(diào)控這情景一&不良悄緒不僅有利達(dá)成體育的目標(biāo) i們l右助丁促進(jìn)身心佻談發(fā)展， 請結(jié)合下面列舉的三種情況.'對自己的實際進(jìn)行思、考和判斷。當(dāng)你在體育活動中面臨客觀困難時通過分解動作和做一些尚羊的練 習(xí)，j曾強(qiáng)白信心.出現(xiàn)肌肉緊 米.動作不 協(xié)調(diào)、心破 過快、心神 不宇和尿頻 等精況。情景二情境2當(dāng)你面對具有-難和挑戰(zhàn)的岑坦如果你應(yīng)緩慢、完出現(xiàn)觀察能力減弱、思成動作誤差 較大等情況。雄

8、遲鈍、反、正確評價自己的運動能力，造 當(dāng)降低難度,通過反復(fù)練習(xí)來體驗成功 感，克服焦慮情緒，增強(qiáng)自信心。；q把注意力集中在當(dāng)前要完成的 動作上，不過多地與他人進(jìn)行比較。o通過多種途徑和有關(guān)的自我放松 方法，并選擇適宜的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。情景三如果你 出現(xiàn)避步 （幾次失敗后 就不愿意再 練習(xí)）、冷漠、 意志消沉、 懷疑自己的 能力等現(xiàn)象。:u肯定自己的優(yōu)點，正確認(rèn)識白 己的能力。ju為自己設(shè)五一個合理的、可 作的目標(biāo)，通過達(dá)到這個目標(biāo)來體盜 功、增強(qiáng)自信心。q課后加強(qiáng)鍛煉，提高自己的體 和技術(shù)。把姓折當(dāng)成前迷動力，培中 困難作斗爭的信念。：o自學(xué)一些有效的應(yīng)對策略。 踐，不斷體成功，逐漸剋艮自三）、

9、不良情緒的調(diào)節(jié)方法咧m節(jié)法/k張時朱用深f 而做的呼吸.峰伉 s生,<*| i效的謂爺方法衰象法 示調(diào)f法|怪#遇迂&林每中h堵*供改依乂宣現(xiàn)該去味將點疏的表時.睡常使秋極*定 jl體驗 am的身體感 和正面的彼1途行旬執(zhí)活給遍節(jié)法怖優(yōu)此沉?xí)r迎仔檢逢 動函；心婚罕 竹崔孫煽'黑時宋ju有力加佑 快節(jié)卷的呼。瘦,提 高拼靖的共&美平-宣泄調(diào)節(jié)法以心的方普 及心地乎 己內(nèi)心的苦禮* 己?.以中賽5法布含識電通丸 祗松面部凱內(nèi)體也 一井放松的惑免-兒種調(diào)節(jié)法表象、暗示、呼吸、活動、宣泄、表情調(diào)節(jié)法自我鼓勵法：用生活的哲理或明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn) 行斗爭，就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來，語言調(diào)節(jié)法：通過語言來影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒”、“冷靜”等 條幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情緒反應(yīng)注意轉(zhuǎn)移法：把注意力 從消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方面去，最好傾心于學(xué)習(xí)和工作，以取得 的成就來沖淡苦悶與煩惱?；蛉⒓游捏w活動，轉(zhuǎn)移自己注意力，并使自 己的精神有所寄托。能量發(fā)泄法：將不良情緒，通過適當(dāng)途徑加以排遣和宣泄，以釋放積聚的能量, 調(diào)整機(jī)體平衡。許多人在痛哭一場以后就減少許多痛苦和悲傷環(huán)境調(diào)節(jié)法：遇有不良情緒時離開所在環(huán)境到大自然中去，能曠達(dá)胸懷，愉悅 身心，對調(diào)節(jié)心理活動有