自我成長--時間管理

1、導語人生最寶貴的兩項資產，一項是頭腦，一項是時間。無論你做什么事情，即使不用腦子，也要花費時間。因此，管理時間的水平高低，會決定你事業(yè)和生活的成敗。每個星期有168 個小時，其中56 個小時在睡眠中度過，21 個小時在吃飯和休息中度過，剩下的91 個小時則由你來決定做什么每天13 個小時。如何根據你的價值觀和目標管理時間，是一項重要的技巧。它使你能控制生活，善用時間，朝自己的方向前進，而不致在忙亂中迷失方向。我們將用7 天的時間，學習時間管理的基本原則，了解怎樣才能更有效地安排時間，減輕工作和學習壓力。時間管理能幫助你制訂出有效的時間表，減輕壓力和憂慮，最大限度利用時間。不用擔心，時間表不會讓

2、你變成機器人，相反，它能使你享受自覺支配時間的自由感。完成課程以后，你將能：·明確時間管理的五個步驟·了解時間管理中，“價值”和“目標”的含義·確認和區(qū)分不同類型的任務·制訂有效的日程表在開始學習之前，請對以下幾點多加注意：7 天學會高效管理時間第2頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料·勤做練習。時間管理的實踐性很強，課程中的每一項練習都對提高我們的時間管理水平有很大幫助，如果不認真地完成它們，學習效果將大打折扣。·學以致用。時間管理的個性化很強，每個人都有自己的時間管理特色，以便和自己的生活方式及環(huán)境相

3、適應。課程中介紹的原則和技巧只有運用到實際中才有效用，光記住它們，對改進我們的時間管理是沒有意義的。我們最好一邊學，一邊運用起來，以便印證它們是否真的有效。祝你在這一周里學習愉快，學有所成！7 天學會高效管理時間第3頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料第一天今天是課程的第一天，我們將通過一個練習和一套自測題來了解什么是時間管理。請先完成下面這個小練習，在后面我們將以它作為講解實例。 練 習 假設現在是星期一的晚上，你要計劃未來五天的日程，面前是這五天要做的事情： 1你從昨天早晨開始牙疼，想去看醫(yī)生 2星期六是一個好朋友的生日-你還沒有買禮物和生日卡 3你有好幾個月

4、沒有回家，也沒有寫信或打電話 4有一份夜間兼職不錯，但你必須在星期二或星期三晚上去面試（19 點以前），估計要花1 小時。 5明晚8 點有個1 小時長的電視節(jié)目，與你的工作有密切關系 6明晚有一場演唱會 7你在圖書館借的書明天到期 8外地一個朋友邀請你周末去玩，你需要整理行李 9你要在星期五交計劃書之前把它復印一份 10明天下午2 點到4 點有一個會議 11你欠某人200 元錢-他明天也將參加那個會議 12你明天早上從9 點到11 點要聽一場講座 13你的上級留下一張便條，要你盡快與他見面 14你沒有干凈的內衣，一大堆臟衣服沒有洗 15你想好好洗個澡 16你負責的項目小組將在明天下午6點鐘開會

5、，預計1小時 7 天學會高效管理時間第4頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料17你身上只有5 塊錢，需要取錢 18大家明天晚上聚餐 19你錯過了星期一的例會，要在下星期一之前復印一份會議記錄 20這個星期有些材料沒有整理完，要在下星期一之前整理好，約需 2 小時 21你收到一個朋友的信1 個月了，沒有回信，也沒有打電話給他 22星期天早上要作一次簡報，預計準備簡報要花費15個小時，而且 只能用業(yè)余時間 23你邀請戀人后天晚上來你家燭光晚餐，但家里什么吃的也沒有 24下個星期二，你要參加一次業(yè)務考試 請將這份事件清單中的各種事件劃分不同的優(yōu)先級，按優(yōu)先級把它們重新排

6、序，然后根據這些事件，制訂一個周末的時間安排表。 在這些項目中，有些是互相沖突的，有些則富有彈性。如何制訂一份合理實用的計劃表呢？在制訂時間表以前，請： 1把要做的事情全部看一遍 2確定每件事情的重要等級 3根據重要程度把事情重新排序 時間表可以參照下頁的格式： 7 天學會高效管理時間第5頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料時間 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 每天上班時間為8 點-18 點（含往來交通時間，中午有1小時休息） 08.00 08.30 09.00 09.30 10.00 10.30 11.00 11.30 12.00 12.30 13.00

7、 13.30 14.00 14.30 15.00 15.30 16.00 16.30 17.00 17.30 18.00 18.30 19.00 19.30 20.00 20.30 21.00 21.30 22.00 22.30 23.00 7 天學會高效管理時間第6頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料 編好時間表以后，請考慮： · 哪些事情被放棄不做？為什么？ · 哪件事情有最高的優(yōu)先級？為什么？ · 你會高興地執(zhí)行這個計劃嗎？ 請把你的回答寫在下面：· 哪些事情被放棄不做？為什么？ · 哪件事情有最高的優(yōu)先級？

8、為什么？ · 你會高興地執(zhí)行這個計劃嗎？ 為什么？ 7 天學會高效管理時間第7頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料 第二天 前一天，我們動筆寫了一份為期一周的時間表，對時間管理有了親身體會?，F在，我們來學習有關的知識，以便能做得更好。 任何有效的時間管理系統(tǒng)都包含以下五個步驟： 1 明確你的價值觀2 確定你的目標3 對你的目標按優(yōu)先級排序4 明確你的任務5 對任務按優(yōu)先級排序價值觀是我們想和做的基本原則，它是進行時間安排的最基本的因素。我們有不同的價值標準，它們形成我們個人特性的基礎，也是我們進行時間管理的基礎。大多數時候，我們根據自己的價值觀采取行動，

9、雖然往往沒有意識到這一點。 什么對你而言是最重要的？家庭？工作？金錢？你首先要明確自己需要的是什么，然后才能朝那個方向走。如果你不知道自己的目的地，你很可能會到達別的地方。 上一節(jié)練習中的事件可以分為幾個類別： 健康看牙醫(yī)，洗澡，等等 家庭給家里打電話，等等 友誼買禮物，回信，參加聚餐，拜訪朋友，等等 愛情準備燭光晚餐，等等 7 天學會高效管理時間第8頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料工作簡報，電視節(jié)目，會議，整理材料，考試，等等 金錢夜間兼職的面試，等等 興趣看演唱會，等等 重看一遍你對這些事件的排序，可以清楚地看出你把哪一項放在首位，把哪些放在無關緊要的地方

10、。這就是你的價值觀。 目標是我們的需求和愿望我們想得到什么。它們應該直接源于我們的價值觀。否則，我們所做的事將無法滿足自己的需要。目標往往不能由單個行動達到，需要花費相當長的時間，并需要采取若干步驟。 例如，周末有一對矛盾：要么去外地拜訪朋友，要么準備星期天的報告。 如果你決定去外地訪問朋友，而不為報告做準備，你的目標很可能是：保持友誼，哪怕自己做出某些犧牲。 如果你不去訪問朋友，而是準備報告，你的目標很可能是：盡最大努力完成工作。 當然，保持友誼和完成工作都是你的目標。但你對它們的重視程度取決于你的價值觀。 把友誼放在前一位的價值觀可能是：你對生活的真正滿足源于你的家庭和朋友。 把工作放在前

11、一位的價值觀可能是：你對生活的真正滿足來自于追求卓越。 再如，任務表中還有一對矛盾：星期二和星期三晚上，在公司開會、兼職面試、看演唱會三者之間只能挑選兩樣，舍棄一樣。它們分別代表的是工作、金錢和興趣，對它們如何排序，也完全取決于你的價值觀和目標。 7 天學會高效管理時間第9頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料一旦明確了自己的價值觀和目標，接下來制訂日程表的過程就很簡單了。 下面是一套時間管理能力的自測題，請為每一項選擇最適合你的修飾語：是“總是”，還是“經?！?，或是“很少”？ 總是 經常 很少 1 我覺得我可以工作得更努力 2 我可以告訴你上個星期我工作了多少個小

12、時 3 我常常把事情留到最后一分鐘才做 4 對我來說，開始一項工作很難 5 我對下一步要做什么不很確定 6 我要開始做某件事之前，要拖延很長時間 7 我不知道我做的是否足夠多 8 我在不同的任務之間頻繁地換來換去 9 我在某些地方的工作效率比在其他地方的高 10 我在某些時間的工作效率比在其他時間的高 11 我工作起來沒有規(guī)律，往往在某件事上花費很多時間后又置之不理 12 我不可能完成我想做的全部事情 13 我不肯定自己是否在優(yōu)先處理最重要的事情 14 到這門課程結束之前，我不敢肯定自己是否會堅持到底 15 我工作時沒有任何計劃 請把你的答案和后面的解釋互相對照。 7 天學會高效管理時間第10

13、頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料1. 我覺得我可以工作得更努力 你總是覺得你可以做得更好一些嗎？如果你總是覺得自己的時間沒有發(fā)揮最大作用，這說明你的時間管理技巧有問題，你要學會善用時間。 2. 我可以告訴你上個星期我工作了多少個小時 很多人對自己的工作時間只有個大致的印象：我好象一直在工作。這樣是不行的。人們的感覺往往和實際并不相符。研究人員用錄像機攝下實驗者的工作情況，把統(tǒng)計得到的工作時間與實驗者自我感覺的工作時間對照，發(fā)現兩者之間的差距相當大。如果你對自己的工作時間沒有明確的認識，最好花一天至一星期的時間，逐小時記錄自己的工作時間，結果說不定會使你大吃一驚

14、。 3. 我常常把事情留到最后一分鐘才做 如果總是出現這種情況，有兩種可能原因：一是你忽視時間管理，不使用時間表，二是在制訂時間表時，沒有依照合理的順序。 4. 對我來說，開始一項工作很難 哪怕訂好了計劃，要開始做這件工作，仍是件頭疼的事如果常常出現這種情況，那么，癥結不在制訂計劃的環(huán)節(jié)，而在于“行動”這一環(huán)。你要有意識地增強自己的行動意識，并學會一些克服拖延的技巧。 5. 我對下一步要做什么不很確定 7 天學會高效管理時間第11頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料如果總是對下一步要做什么不很確定，則是缺乏整體計劃的表現。 6. 我要開始做某件事之前，要拖延很長時

15、間 請參見對第4 項的解釋 7. 我不知道我做的是否足夠多 請參見對第1 項的解釋 8. 我在不同的任務之間頻繁地換來換去 怎樣確定分配給不同任務的時間段長度，是一項重要的技巧，過長或過短都會降低你的效率，你可以通過測試和記錄來確定最適合自己的間隔。 9. 我在某些地方的工作效率比在其他地方的高 沒有人能完成排除外界影響，不同的地點對人的工作效率有不同的影響，只不過人們往往沒有留意這一點。如果你清楚地知道自己在哪些地方的工作效率較高，說明你對自己很了解。這有助于你進行時間管理。 10. 我在某些時間的工作效率比在其他時間的高 請參見對第9 項的解釋。 7 天學會高效管理時間第12頁學習如何學習

16、學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料11. 我工作起來沒有規(guī)律，往往在某件事上花費很多時間后又置之不理 這也是缺乏整體計劃的表現。 12. 我不可能完成我想做的所有事情 人不可能完成所有想做的事情，在制訂時間表時必須有所取舍。但如果連時間表上的事情也總是不能完成，那么不是時間表不切實際，就是執(zhí)行的過程出現問題。 13. 我不肯定自己是否在優(yōu)先處理最重要的事情 先明確價值觀，再確定目標，就能容易地為各種事情確定優(yōu)先級，優(yōu)先處理重要的事情。如果總是對此感到迷惘，則說明對自己的價值觀不很明確，不能清楚地表述自己真正需要的是什么。 14. 到這門課程結束之前，我不敢肯定自己是否會堅持到

17、底 如果因為缺乏計劃和執(zhí)行能力，常常不能完成想做的事情，就會對自己失去信心，做任何事情的時候都不知道自己是否會堅持到底。 15. 我工作時沒有任何計劃 這是你對自己的計劃性的評價，請對照上面各項的解釋，看你對自己的評價是否適當。 7 天學會高效管理時間第13頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料第三天經過兩天的學習，你是不是感到自己對時間管理有了更深的了解，管理起時間來更輕松了呢？時間管理的精髓遠不止此，今天，我們除了進一步探索價值觀對時間管理的影響，還將學習更多內容：任務的類型。 請在腦海中想象一棵大樹，樹根是你的價值觀，樹干是你的目標，樹的主枝是你的主要任務，樹

18、的細枝和葉子是你的次要任務。你所做的一切應源于你的價值觀，它是樹根。你的目標支撐著各種各樣的任務，它們都是為實現你的目標服務的。樹的姿態(tài)和生長方向由它的主枝表現出來，同樣，你通過主要任務來實現你的目標。樹葉為樹的生長提供養(yǎng)份，你通過完成各種次要任務，保持你現有的生活。拿出一張白紙，畫出一棵樹，如下：7 天學會高效管理時間第14頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料在樹根處寫上你認為最重要的價值，在樹干處寫上你的目標，在幾個主枝中寫上你的主要任務，在葉子和細枝旁寫上各種次要任務，完成這幅圖。你可以按照下面的步驟進行：1樹根。寫上你認為最重要的價值。如果你對這一點比較模

19、糊，不能清楚地說出自己最想要的是什么，請試一試這個辦法重新拿一張紙，寫下所有想要的東西，如健康、金錢、幸福的家庭、愛情、事業(yè)、自由自在、旅行、安定 寫完之后，劃去你認為最不重要的一項，再在剩下的項目中劃去一個最不重要的，一直劃下去，直到只剩下一項，它就是你最重視的東西。2樹干。寫上你的人生目標。注意，你的人生目標應與你的價值觀是一致的，如果不一致，你寫下的樹根確實是你最珍視的東西嗎？或者，你寫下的人生目標真的是你最大的希望嗎？3主枝。寫上幾個主要任務。這些主要任務應是直接為你的7 天學會高效管理時間第15頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料目標服務的，實現這些任務

20、有助于達到目標。如果不是這樣，請思考是否有必要在這個任務上面投入時間和精力。4樹葉。寫上次要任務。有些次要任務是實現主要任務的手段，有些次要任務用來維持現在的生活。次要任務是不可缺少的，沒有樹葉的樹無法生長，但它們不應占據你的主要精力。進行時間管理時，這幅圖是重要的參考。面對紛繁復雜的任務，如何才能迅速準確地判斷它們對你有多重要，從而對它們進行選擇和排序呢？按不同的標準，任務可以分為緊急任務和重要任務、維持任務和發(fā)展任務，在此基礎上，你就能快速而準確地分辨出哪些是主要任務，哪些是次要任務了。 緊急任務指：如果不能按期完成，它對你或別人的價值會減少甚至消失。重要任務指：如果它成功地完成，你或別人

21、將取得很大的收益。帶來的收益越高，這項任務的重要程度越高。緊急任務和重要任務有四種不同的組合：1 緊急并且重要的任務這些任務應具有最高的優(yōu)先級，應該從現在就開始做。2 緊急但不重要的任務這些任務現在需要時間，但優(yōu)先級比緊急且重要的任務要低。3 重要但不緊急的任務它們的優(yōu)先級不是最高的，但應該在你的時間表中占重要位置。4 既不緊急又不重要的任務你真的需要做這些事情嗎？7 天學會高效管理時間第16頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料發(fā)展任務和維持任務與緊急任務和重要任務是兩種不同的分類。發(fā)展任務指：如果成功完成此項任務，你現在的情況會得到改善。例如，你搬進一套更好的住

22、房。維持任務指：完成這些任務可維持你現在的情況。例如，你每個月繳納房租和水電費。發(fā)展任務和維持任務有很大區(qū)別，發(fā)展任務具有如下特點：·通常由你的目標衍生出來·可以作為一項挑戰(zhàn)·需要多加考慮下面是第一天的例子，請先將它們按重要任務和緊急任務的四種組合分類，再按發(fā)展任務和維持任務分類，然后把它們按重要程度排序。對比現在的排序和在第一天的排序，兩者有什么區(qū)別嗎？第一天的例子 1你從昨天早晨開始牙疼，想去看醫(yī)生 2星期六是一個好朋友的生日-你還沒有買禮物和生日卡 3你有好幾個月沒有回家，也沒有寫信或打電話 4有一份夜間兼職不錯，但你必須在星期二或星期三晚上去面試 5明晚8

23、 點有個電視節(jié)目，與你的工作有密切關系 6明晚有一場演唱會 7你在圖書館借的書明天到期 8外地一個朋友邀請你周末去玩，你需要整理行李 9你要在星期五交計劃書之前把它復印一份 10明天下午2 點到4 點有一個會議 11你欠某人200 元錢-他明天也將參加那個會議 12你明天早上從9 點到11 點要聽一場講座 13你的上級留下一張便條，要你盡快與他見面 14你沒有干凈的內衣，一大堆臟衣服沒有洗 7 天學會高效管理時間第17頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料15你想好好洗個澡 16你負責的項目小組將在明天下午6點鐘開會，預計1小時 17你身上只有5 塊錢，需要取錢 1

24、8大家明天晚上聚餐 19你錯過了星期一的例會，要在下星期一之前復印一份會議記錄 20這個星期有些材料沒有整理完，要在下星期一之前整理好 21你收到一個朋友的信1 個月了，沒有回信，也沒有打電話給他 22星期天早上要作一次簡報，預計準備簡報要花費15個小時，而且只能用業(yè)余時間 23你邀請戀人后天晚上來你家燭光晚餐，但家里什么吃的也沒有 24三個星期后，你要參加一次業(yè)務考試 相信你在了解任務的分類以后，對劃分任務的重要程度會更得心應手。7 天學會高效管理時間第18頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料第四天大家可能會希望有一種通用的時間管理方法，學會以后，無論何人何時何

25、地，都能暢通無阻地運用。不過，可惜的是，并沒有通用的時間管理方法，就像買衣服一樣，我們得根據自己的特點選擇合適的樣式和尺碼，有時還得量身定做，不同的人需要采用不同的時間管理方法，有時甚至得自己創(chuàng)造出新方法來。有的人喜歡列出詳細的清單，把時間精確地劃分為一小塊一小塊，嚴格地按日程表行動；有的人則相反，喜歡把握整體，形象地思考問題，抗拒“機械的”日程表，傳統(tǒng)的時間管理方法只會使他們感到不舒服。對于后一種人而言，他們只愿把事情簡單地排序，然后設定最后期限，而不愿把它們分割成小塊，填入時間表。無論你屬于哪一種，都要找出適合你自己的方法，只有這樣，才能保證時間管理是在幫助你組織時間，而不是加重你的負擔。

26、你可能需要結合兩種風格的管理方法，以便創(chuàng)造出自己的時間管理體系。在繼續(xù)這節(jié)課時，請注重考慮你的需要和偏好，按你的想法修改課程中的建議和方法。不管你偏好使用哪種風格管理你的時間，下面這幾個習慣都會幫助你提高時間管理的效率。1積極積級意味著采取主動，而不是坐等別人先行動，然而消極地回應。與主動相反的是被動，被動的人習慣于對周圍的事情做出反應，這使他們耗費掉更多時間。想一想，然后寫下一些能使7 天學會高效管理時間第19頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料你采取主動的具體方法，以便能對你的時間有更多控制權。2通盤考慮從你想達到的目標反推出要做的事情，然后詳細計劃。寫下你的

27、目標，然后從目標出發(fā)，逐步寫出你需要做的事情。估計每一步所需的時間，然后列出整體計劃。3按順序做事對任務進行分類，舍棄不需要的任務，然后把剩下的任務排序，以便優(yōu)先處理緊急和重要的任務。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，應當享有優(yōu)先權。因此要善于區(qū)分這20%的有價值的事情，然后根據價值大小，分配時間。做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。4提前準備保持主動的要訣是事先計劃，例如每月制訂一份計劃表，在上面標出重要的日期和繁忙的時間，據此來安排其他的事情。許多人討厭日程表，認為它們奪走了自己的自由。按日程表

28、行事的確會降低一定的靈活性，但如果認為日程表把人變成奴隸，那就大錯特錯了。這種錯誤源于對自由的誤解。事實上，有幾種不同的自由。如果混淆兩種類型的自由，就會出現上面所說的誤解。首先，人們提到自由時，往往指的是選擇的自由。我們按自己的意愿，做這件事，而不做那件事。反過來講，一個自由的人不會被迫做出違背意愿的事情。這是一種消極的自由。第二種更重要的自由，是實現自己、控制自己行為的自由。它是一種積極的自由，因為它通向人的目標。它可以表達為“自由的意愿”，這是更加高級的自由，也就是“成為自己想要成為的人”7 天學會高效管理時間第20頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料的自由

29、。不過，如果只是膚淺地理解這種自由，很可能會認為它和第一種自由是相對的，甚至無自由可言。導致這種想法產生的原因是，現實生活中，為了實現更美好大的目標，我們常常需要放棄當前的欲望。例如，在陽光明媚的星期天上午，你也許很想出去好好地玩一場，不去參加培訓班。從第一種意義上來說，你當然可以自由選擇是否出去玩。但是，不上課很可能會導致你考試不合格，或者學不到該學的東西。學習能使人獲得更大的自由，新知識可以使人更好的完成人生的目標。所說的這些是為了開闊我們的視野。我們不要把自己限制在“自由”狹窄的定義內：“自由就是想做什么就做什么”。而應把自由看成“完成自己設定的人生目標的能力”。如果不約束和控制自己的行

30、為，使之符合目標，我們就無法達到人生的目標。正是因為如此，日程表非常重要：它使我們能有計劃地運用時間，以達到自己最終的目的，實現更高層次的自由。要寫一份日程表，沒有固定的方式，只需遵循一些基本原則。在開始前，找到合適的工具。你可以使用一張紙、日程計劃簿或電腦來記錄你的日程表。首先，你把一天的時間分為幾塊，如上班的時間、吃飯的時間、睡覺的時間。然后再具體劃分每一塊時間。寫日程表時，要現實一點。日程表是幫助你安排時間、達到目標的工具。不要把日程表寫成做不到的愿望列表，那樣只會使你被自己不切實際的計劃挫敗并失去信心。靈活地執(zhí)行日程表。一般來說，只將時間的50%計劃好，其余的50%應當屬于靈活時間，用

31、來應對各種打擾和無法預期的事7 天學會高效管理時間第21頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料情。實際執(zhí)行時，事情總會發(fā)生這樣或那樣的變化，使你不得不偏離定好的計劃，如果時間表定得過于精確，反而會失去機動性和實用性。每隔一段時間評估一次日程表。每兩個星期，重新審視一遍日程表，看它起了多大作用，是否訂得過高或過低，可以怎樣改進它。然后，進行必要的修改。如果你以前從未好好計劃過你的時間，從頭開始會有點困難。不過，時間管理和其他事情一樣，你做得越多，就會做得越好。關鍵是要堅持大約30 天，以養(yǎng)成逐日管理時間的習慣，并看到它的效果，增強信心。你不需要實施課程中提出的每一種方

32、法，就像在超市中購物一樣，選擇自己喜歡的就可以。你還可以按自己的需要改變、組合某些方法。用一整天的時間觀察你自己，盡可能詳細地記錄所做的事情、起止時間、效率和自己的感受。觀察自己使用時間的情況時，一定要找出并記住以下幾點：1你通常用哪些方式浪費時間2你在什么情況下效率最高3你效率最佳的時間是什么時候要完成某個目標，我們往往反復地計劃、實施、修訂，形成這樣的循環(huán)圈：7 天學會高效管理時間第22頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料我們可以從圈中的任何一點進入循環(huán)。下面是一份用于每日計劃的表格，每天在固定的時段（如睡覺前）填寫，第二天用這份表格提示自己。運用“計劃的循環(huán)

33、”，堅持一個星期，提高管理時間的能力。今天要做的事日期：_必須做的事情12345678應該做的事情12345678能夠做的事情7 天學會高效管理時間第23頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料123456787 天學會高效管理時間第24頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料第五天自從第一天動手制訂過一份時間計劃后，我們已有好幾天沒進行實戰(zhàn)演練了。在這一節(jié)中，我們將進行具體的時間管理規(guī)劃，為自己（而不是練習題中的人物）制訂一份完整的時間表。正如前一節(jié)所說的，不同的人適合不同的時間管理類型，因此，本節(jié)按由粗到細的順序介紹時間管理的程序，你可以

34、選擇適合自己的細化程度。找出第三節(jié)中繪制的樹圖，以它為參考，開始規(guī)劃。你也許會說，我只是想訂一個如何應付下個月考試的計劃，并不想做出關于整整一生的宏偉計劃。整體計劃就像一座大廈，各段時間的計劃則像大廈中的一間間房子，如果你對整體目標不明確，大廈的框架沒有搭好，房間的位置也無法確定。不愿思考整體計劃有兩個原因：一是一切都由別人代為設計妥當；二是從來沒有考慮過這個問題。一旦你開始考慮，就會發(fā)現有必要從大框架開始。例如個人理財學把人生分為幾個不同的階段：20-30歲是由求知到收益的過渡；30-40歲是儲備時期；40-50歲應正視現實，調整財務狀況；50-60歲則應為退休做準備；60 歲以后是幸福的晚

35、年。然后再根據每個階段的特點制訂投資的具體策略。進行時間管理也應如此。只不過劃分階段的標準是你的人生目標，而不用按著上面的樣子機械地劃分。盡可能詳細地描述你當前所處的階段，寫下來，以便隨時提醒7 天學會高效管理時間第25頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料自己。這個階段的目標是什么？你需要完成哪幾件主要的事情？它們有期限嗎？期限分別是什么時候？你現在的感受如何？等等。明確階段目標后，進一步將其細化，對未來的一年進行規(guī)劃。進行規(guī)劃并不意味著把未來的365 天的日程安排得滿滿當當，而是明確以下問題的答案：! 我希望在這一年過去以后得到什么？! 除此以外，這一年中還有哪

36、些事情需要我花費時間？! 我必須做哪些事情？! 這些事情必須在什么時候完成？! 這一年中有哪幾個關鍵的任務？! 我將怎樣根據這些關鍵任務分配安排時間？! 預計有哪些事情會干擾今年計劃的執(zhí)行？（如搬家、生小孩。）! 今年的哪一段時期的時間最充裕、壓力最??？我準備怎樣充分利用這段時間？! 今年的哪一段時期的時間最緊張、壓力最大？你準備怎樣應對？對這些問題心中有數以后，你就能自如地安排這一年的時間。下一步，我們就該為這一年寫時間規(guī)劃了。寫的時候，請注意下面幾點：1. 首先安排固定項目首先從工作或上課時間開始。這些時間段通常是事先就固定的。其他的活動必須圍繞它們進行。然后安排每天的日?；顒?，如睡覺和吃

37、飯。把固定的項目安排完以后，你可以看到還剩哪些時間7 天學會高效管理時間第26頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料供你支配。注意在項目之間安排休息間隔，例如每工作50 分鐘休息10 分鐘。2. 根據你的生物鐘安排時間把重要的任務安排在你效率高、干擾少的時間段。把你的空余時間按你的效率和外界干擾給予不同分值。然后，把優(yōu)先度高的任務分配到分值較高的時間段。例如，用大塊的時間學習新知識。3把較大的任務分割成易于控制的小塊當你面對一個巨大的任務，被它壓得喘不過氣來的時候，試著把它分成小塊，使它易于管理，然后相應地安排你的時間。這樣做有幾個好處，首先，你明確了完成整個任務的

38、各個步驟，只要循序完成各小塊就能成功，畏難情緒會減輕；其次，把一個任務拆分為若干塊，可以使你的進度顯得更顯著，并能多次體會達到目標的喜悅；再次，較小的任務段易于估計時間，從而加強對完成時間的控制。4. 充分利用零碎時間從時間表中"剪裁"大塊大塊的時間后，剩下的邊角余料可不能浪費?？梢杂盟鼜土晫W過的知識、做一兩節(jié)操。一個利用小塊時間的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的間隙每次完成一小片，不知不覺做完討厭的事情。5. 為每件事情設定明確的起止時間這樣可以防止項目之間互相干擾，也可以防止你把事情拖到最后一分鐘才做。6留出充分的休息和娛樂時間在制訂時間表時，千萬不

39、要“虐待”自己。要制訂一個切實可7 天學會高效管理時間第27頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料行的計劃，就應該為生活中真實的你“度身訂做”，預留出你需要的休息和娛樂時間，使你保持良好的狀態(tài)和愉快的心情。否則，執(zhí)行的時候會不斷打亂計劃，不但沒有節(jié)省時間，反而使其他事情也脫離預定軌道。7留出機動時間，不要把所有的時間都填滿為突發(fā)事件預留時間。一個填得滿滿當當的計劃表是沒有“防震”性能的，稍有意外，整個計劃都會“破碎”，無法執(zhí)行。訂完計劃后，按下面的標準逐條檢查，修改計劃：1事情是按重要程度和緊急程度依次進行的嗎？先處理重要的和緊急的事情，發(fā)展型任務優(yōu)于維持型任務。是

40、否有根本不需要做的事情列入了時間表？你不可能完成每件事情，也不可能把每件事情做得盡善盡美。2每天應有用于自省和修訂計劃的固定時間。如果遺漏了這一部分，請在時間表中補上。3對于有截止期的任務，是否有足夠的時間在時限內完成？沒有處理過的事情往往比你想像中要花費更多時間，為它們留下充裕的時間。4把用于生活不同方面的時間分別加總，各部分之間應保持平衡。很多時候，在時間表的各個單項中看不出來的問題，會在合計數字中顯示出來。如果某部分明顯超過或低于合理的比例，請進行調整。下面總結了二十個節(jié)省時間的方法，請根據你的需要選用它們：1. 對目標、任務、會議等事件分別按優(yōu)先級進行排序。7 天學會高效管理時間第28

41、頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料2. 從優(yōu)先級最高的事物著手。3. 和拖延做斗爭，如果事情重要，從現在開始做。4. 把大的、艱難的任務細分為小的、容易的部分。5. 為自己創(chuàng)造一小時的寧靜，哪怕這需要很強的意志力，或者有時不起作用。6. 找到一個隱蔽的地方，如圖書館或空閑的辦公室。7. 當你有重要的事情要處理時，學會對別人說“不”。8. 學會委派別人做事。9. 歸納相似的事情，把它們放在一起處理。10. 減少例行事務：它們不值得花費過多時間。縮短低價值的事件。拋開沒有價值的信件和文書工作。委派別人完成、減少或推遲優(yōu)先級很低的任務。11. 避免完美主義。記住80/

42、20 定律。12. 避免作出過多許諾。對你在有限時間內能完成的工作持現實態(tài)度。13. 不要把時間表排得滿滿的，為自己留下一定機動時間應付突發(fā)事件。14. 設置時間限制。例如，做某些決定時，不應超過3 分鐘。15. 聚精會神地做手頭的事情。16. 處理重要事情時，使用大塊的時間。17. 迅速處理困難的事情，等待和拖延不會使它們變容易。18. 文書工作爭取只處理一次。19. 在行動以前，徹底地思索整件工作。20. 第一次就做好。7 天學會高效管理時間第29頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料進行時間管理，就好像拋雞蛋，你要不停地把手中的一只雞蛋換成另一只，還要保持所有

43、的雞蛋都不落到地上。要做好拋雞蛋的動作，需要耐心、毅力、練習和計劃。進行良好的時間管理，同樣需要這些品質。當雞蛋越來越多，情況越來越糟的時候，你要有能力控制局面，把握好間隔和規(guī)律這正是時間管理的內容。工作時，要持之以恒地進行時間管理。你要參加業(yè)務會談，要趕在截止期前完成工作。時間管理的意義不僅在于幫助你達到工作上的目標，它能使你最大程度地發(fā)揮自己的作用，并在工作和個人生活之間保持平衡。7 天學會高效管理時間第30頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料第六天時間管理的主要內容我們已學得差不多了。在今天，我們將分小標題學習幾項有用的知識。如果說，前面的工作是搭好了房子的

44、框架，那么我們現在所做的就是為它裝上漂亮的門、窗和地板，使房間變得更加宜人。使用時間的模式你是否了解自己？時間管理是幫助我們通過投資時間達到目標的技巧，因此，學習時間管理的第一步是了解你自己。你習慣怎樣使用時間？要回答這個問題，僅憑感覺和記憶是不夠的，必須依靠精確的記錄。因為人們往往寬于律己嚴于律人，自己認為在工作，在別人眼里則完全不是。例如，有的腦功能衰退患者在求診時，自稱家中寬敞，每天可行走一萬步以上，帶上記步器進行記錄后發(fā)現，實際每天只走了幾百步。在時間管理上也一樣，自己感覺工作了若干小時，實際上，也許大部分時間在打岔、走神、吃東西，真正工作的時間只有幾十分鐘。因此，需要詳細地記錄自己的

45、活動情況，才能客觀地了解自己使用時間的模式。練習：記錄你的模式7 天學會高效管理時間第31頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料準備合適的工具，如筆、空白時間表（最好以一刻鐘或半小時為一刻）、計時器，詳細記錄自己的活動情況，堅持一周。如果全天記錄有困難，可以分段記錄，比如今天記錄整個上午的情況，明天記錄下午和晚上的情況，后天記錄上午和中午的情況，等等，然后把它們綜合起來。記錄中要包括以下幾點：活動的開始時間、結束時間、地點、自我感覺效率、是否按計劃完成（或者：是否是計劃安排的事情）、中途中斷的次數、原因和長短。下面是一份記錄的空白樣表：_年_月_日星期_ 項目 地點

46、 效率自評 計劃 中斷說明6:307:007:308:008:309:009:3010:0010:3011:0011:3012:0012:307 天學會高效管理時間第32頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料13:0013:3014:0014:3015:0015:3016:0016:3017:0017:3018:0018:3019:0019:3020:0020:3021:0021:3022:0022:3023:0023:30填定說明：項目：這段時間所做事情的說明；7 天學會高效管理時間第33頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料地點：進行

47、活動的地點；效率自評：對完成效率的自我評價，可以用ABC 或123 為標記，如果效率有較大波動，則標出來，如A-B（由高效率變?yōu)橹械刃剩?-3-2（由高效率變?yōu)榈托试僮優(yōu)橹械刃剩?。計劃：用百分數表示計劃的完成比例?00%表示完成這段時間應做的事情，50%表示只做完了一半，N/A 表示這件事是計劃以外的事情。中斷說明：注明中途中斷的次數、原因、持續(xù)時間。你的時間的主人是誰？是家人？上司？電視？手表？你的胃？或者你的意志？在你沒有仔細規(guī)劃自己的時間以前，你的時間是“公共資源”，任何人、任何事都可以隨意占用，而你甚至沒有感覺。不管是否得到合理使用，時間都在無可挽留地流入記憶之川。請仔細地

48、觀察自己的時間使用模式，找出你的時間的控制者。主動地拖延我們總在學習克服拖延習慣的技巧，以便更好的利用時間。不過，在合適的時候，主動地進行拖延，也會對我們有益。當我們疲倦、沮喪或憤怒的時候，如果工作需要敏銳反應和清晰思考，中斷工作比勉強自己繼續(xù)進行的效果要好得多。如果我們沒有足夠的能力或信息來完成某項工作，最好把它暫時擱置起來，以等待條件成熟。當我們有更重要的事情要處理時，應該暫緩手頭的工作，按輕重緩急的次序安排任務。如果你準備采取某個行動以應付危機，卻感覺很糟，那么最好也暫停下來，給自己更多的時間以進一步搜集信息，從多方面加以7 天學會高效管理時間第34頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶

49、來魔力一刻學習社獲取更多資料考慮，說不定會柳暗花明，發(fā)現一條新路。不過，不要以“我正在進行主動地拖延”為借口，逃避真正需要馬上執(zhí)行的事情。謀殺時間的兇手1沒有日程計劃。有沒有日程計劃，決定了你這一天是主動地生活，還是被動地回應外界環(huán)境。如果你沒有規(guī)劃時間，那么你對時間的使用便無效率可言。你的時間變成一塊蛋糕，誰來了都可以分上一塊，你不控制自己的時間，別人就會來控制它。你把方向盤的操縱權讓給了別人，或者信馬由韁，雖然你在努力工作不斷前進，卻有可能走上了錯誤的方向，成天忙忙碌碌地做些沒有意義的事情，不但浪費了時間，還浪費了精力。2生活失去平衡。我們的生活由七個不可或缺的部分構成：健康、家庭、金錢、

50、知識、社交、事業(yè)、精神。我們不需要把每天的時間均分給它們，但要保證每一項都得到充足的時間，維持生活的平衡。如果長期忽視某個部分，不對它投入時間，生活就會失衡，其他的各項將受干擾，致使我們無法取得成功。3桌面雜亂。研究表明，桌面雜亂的人平均每天要花一個半鐘頭找東西或因此走神。一個半鐘頭，聽起來不可想象，但確實是這么多。這兒多花幾分鐘，那么多花幾分鐘，嘀嘀答答，就像漏水的水龍頭的一樣，積少成多，每天漏去大把時間。效率高的人，桌面和工作間一般是很整潔的，這樣他們就給把精力集中到今天的工作重點上，不會被觸目所及雜亂無章的東西分神，而且能很快找到所要的東西。4睡眠不足。我們常常抱怨精力不足。我們每天的睡

51、眠時間7 天學會高效管理時間第35頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料通常一樣，但睡眠的質量并不一致。白天壓力過大，常使我們成晚睡不著。這會使人陷入惡性循環(huán)：精力不足，無法完成工作，壓力加大，晚上睡不著，精力更加不足。要跳出這個循環(huán)，首先要規(guī)劃好自己的時間，提高白天工作的效率，提高成就感，減輕壓力；其次，要有意識地進行自我心理調適，緩解焦慮不安的心理。5不吃午飯。許多人不吃午飯，把午休時間用來工作，期望取得更大成效。這樣做往往適得其反。在午休時間工作也許是有效率的，但吃午飯能使工作效率更高。哪怕短短15 分鐘的午飯和休息，也能使我們精力充沛地重新投入工作。想一想“

52、磨刀不誤砍柴功”這句老話就明白了。時間的四個象限我們每天所做的事情，可以分類歸入四個象限：1 重要并且緊急：它們是危機任務2 重要但不緊急：它們是新的機遇3 緊急但不重要：它們是日常事務4 既不緊急又不重要：它們是雜亂瑣事你覺得人們在哪個象限耗費的時間最多? 答案是第4 象限的雜亂瑣事，因為處理這類事情沒有任何壓力。其次是第3 象限，因為“會響的轱轆有油喝”，這種事情總在吸引人們的注意力。以減少處理1、2 象限的時間為代價，處理3、4 象限的事務，是一種變相的拖延。管理時間時，請確認你把重點放在1、2 象限上。你可以把要做的事情列出來，分門別類地劃入四個象限，然后決定為它們花費多少時間。7 天

53、學會高效管理時間第36頁學習如何學習學習如何思考學習如何記憶來魔力一刻學習社獲取更多資料高效時間管理的秘密在于第2 象限。如果你把精力集中于第2象限，就能掌握時間的主動權，保持生活的平衡，減少未來可能出現的危機。每天留出一點時間處理重要而不緊急的事情，是保持領先的方法。通過這樣做，你把寶貴的時間儲存起來，在以后面臨突發(fā)事件時，便能動用你的儲蓄，在緊迫的時間壓力面前應付自如。假設你有100 元錢，20 元買了冰淇淋，70 元存入了銀行，還有10 元不小心丟失了。買冰淇淋的錢被消費掉了，存入銀行的錢被儲存起來，丟失的錢則白白損失了。每天的時間和這100 元錢一樣，有些時間被“消費”，你得到了享受，有些時間被“儲存”，為今后節(jié)省了時間，有些時間則白白浪費。像對待錢一樣認真地計劃、總結時間的使用情況，合理地消費掉一部分，堅持儲存一部分，減少浪費的時間，你會慢慢地變“富裕”，擁有豐富的人生。這些時間屬于消