辦公族更易頸椎“受風(fēng)”

1、精品文檔 辦公族更易頸椎“受風(fēng)” 雖然已經(jīng)立秋了，可悶熱高溫的“桑拿天”依舊，大家 還得依靠空調(diào)、電風(fēng)扇降溫。記者上周從北京積水潭醫(yī)院了 解到，最近幾天，來(lái)脊柱外科看頸椎病的患者有所增加。脊 柱外科副主任醫(yī)師劉波提醒說(shuō)：“頻繁地吹空調(diào)或電扇，如 果溫度過低將會(huì)引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸 椎病癥狀加重，也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的著涼，受風(fēng)'” 直吹空調(diào)容易誘發(fā)頸椎病 據(jù)劉波醫(yī)生介紹，頸椎病的發(fā)病沒有明顯季節(jié)性，但季 節(jié)和環(huán)境的變化對(duì)頸椎病有一定的影響。例如：炎熱、潮濕 的環(huán)境會(huì)加重病情。夏天空氣潮濕，“桑拿天”經(jīng)常出現(xiàn)， 這是影響病情的一個(gè)因素。 同時(shí)，為了達(dá)到“涼快”的目的， 許

2、多人把空調(diào)溫度開得很低，如果冷氣正好對(duì)著后背或頸部 吹，則會(huì)加重頸椎病情。如果頸椎很健康，吹空調(diào)自然沒問題。但很多人有潛在 的頸椎病，這時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間直吹空調(diào)或風(fēng)扇就很容易誘發(fā)頸 椎病。 劉醫(yī)生強(qiáng)調(diào)， 尤其在睡眠狀態(tài)下， 人體處于放松狀態(tài)， 各個(gè)系統(tǒng)機(jī)能暫時(shí)下降，如果在空調(diào)溫度過低或者直接吹電 風(fēng)扇的環(huán)境下入睡，就很容易發(fā)病。長(zhǎng)期埋頭伏案 是主要原因精品文檔據(jù)劉醫(yī)生介紹，坐辦公室的白領(lǐng)和其他整天工作在電腦 前的人群是頸椎病的“主力”患者。例如，長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、 寫作、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工 作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，會(huì)使頸椎間盤 內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期

3、處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā) 生頸椎病。 （ 愛寫作網(wǎng) 頸椎病的癥狀多種多樣，具體來(lái)說(shuō)，有以下幾種：脖子 發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬 上肢無(wú)力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手里握物有時(shí)不 自覺地落下 ; 一些病人還會(huì)出現(xiàn)下肢不聽指揮，或下肢綿軟 一些病人有頭痛、 頭暈、 視力減退、 耳鳴、惡心等異常感覺 少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)大小便失控、甚至四肢癱瘓。并不是所有的表現(xiàn)都會(huì)在每一個(gè)病人身上表現(xiàn)出來(lái)，而 往往是僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分病人表現(xiàn)輕微，病程也 比較長(zhǎng)。預(yù)防關(guān)鍵在于養(yǎng)成好習(xí)慣專家提醒， 頸椎病與人們的生活、 工作方式有直接關(guān)系。 工作緊張，坐多動(dòng)少，長(zhǎng)期伏案，甚至在電腦前

4、一坐就是幾 個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致頸、肩部肌肉過度疲勞。預(yù)防頸椎病應(yīng) 從保持良好的生活習(xí)慣開始，選擇合適的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)。 特別是年輕白領(lǐng)、有車族和長(zhǎng)期從事文案工作的人員，要盡精品文檔 可能多動(dòng)少靜，多走少坐，伏案工作 1 小時(shí)后應(yīng)站起來(lái)活動(dòng) 活動(dòng)四肢、頸椎。脊椎保健應(yīng)該注意戒煙，定點(diǎn)定時(shí)參加鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí) 間使頸椎處在非正常狀態(tài)下，如長(zhǎng)時(shí)間看電視、打麻將、長(zhǎng) 時(shí)間工作在電腦前，長(zhǎng)時(shí)間伏案等。另外，劉醫(yī)生建議，晚 間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)，或者控制電扇風(fēng)向，不要用電扇直 接對(duì)人體猛吹。預(yù)防頸椎病的簡(jiǎn)單方法：1. 夾肩運(yùn)動(dòng)兩肩慢慢緊縮 3-5 秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持 3-5 秒鐘， 重復(fù) 6-8 次 ; 也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰 空，頭往后仰，堅(jiān)持 5 秒鐘，重復(fù) 3-5 次。2. 定時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在 1-2 小時(shí)左右，有意識(shí)地讓 頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方 向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。3. 定期向遠(yuǎn)方眺望當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響 頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng) 伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除 疲勞感，又有利于頸椎的保健。4. 保持正常坐姿精品文檔辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐 位，頭部略微前傾，保持頭、頸、