中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材

1、中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材1、長(zhǎng)相思2、給我點(diǎn)陽(yáng)光3、村居4、螢火蟲小夜曲5、春天的味道6、家住彩云間7、侗鄉(xiāng)小歌臺(tái)8、我不是公主9、愛的人間（腿的柔韌練習(xí)）（腰背練習(xí)）舞姿練習(xí)）（三拍舞步練習(xí)）（手位練習(xí)）（苗族）（侗族）（維族）再見曲）一、長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：腿的柔韌性訓(xùn)練2 、 主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、點(diǎn)肩擰身盤坐：（以右為例）體對(duì) 2點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端 平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。右腿盤坐，左腿吸腿，平腳放于地面b、點(diǎn)肩擰身伸坐：（以右為例）體對(duì) 3點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端 平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。雙腿正步位繃腳伸坐c、雙點(diǎn)肩燕式坐：體對(duì)1

2、點(diǎn)，右傾頭雙臂端平，雙手點(diǎn)肩。左腿盤于體前，右 腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地d、小五花燕式坐：體對(duì)5點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕，右手內(nèi)旋，左手外旋。右腿盤 于體前，左腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地e、對(duì)腕平腳吸腿坐：體對(duì)3點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕。雙腿平腳吸腿坐3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：（ 1 ） 1 8 點(diǎn)肩擰身盤坐（右）（2） 12 右繃腳伸至 3點(diǎn)方向，身體隨轉(zhuǎn)至 3點(diǎn)，手臂不變34 左繃腳伸至 3 點(diǎn)方向，手臂不變5 擰身至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿6 8 保持姿態(tài)第一段：（ 1 ） 1 2 目視 1 點(diǎn)，前壓腿，右手點(diǎn)肩，左手隨身體前伸，呈手背推水狀3 4 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿5 6 目視 1 點(diǎn)，平腳吸腿團(tuán)身7 8 回至點(diǎn)肩擰身

3、伸坐舞姿（ 2） 1 8 重復(fù)（ 1 ）動(dòng)作（ 3） 1 2 目視 5 點(diǎn)，前壓腿，左手隨身體前伸，呈手背推水狀，右手隨身 體后推，呈手心推水狀3 4 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿5 6 前壓腿，頭隨動(dòng)，左手隨身體前伸，呈手背推水狀7 8 右手劃立圓至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿（ 4） 1 2 保持舞姿，左腿收至平腳吸腿3 4 保持舞姿，右腿收至平腳吸腿5 轉(zhuǎn)身至小五花燕式坐6 8 保持姿態(tài)（ 5） 1回至對(duì)腕平腳吸腿坐舞姿2 4 保持姿態(tài)5 8 雙手由后劃立圓蓋手至前壓腿結(jié)束段：（ 6） 1回至雙手點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿2 4保持姿態(tài)5 6目視 1 點(diǎn)，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀7 8回至雙手點(diǎn)肩擰身伸

4、坐舞姿（ 7） 1轉(zhuǎn)至雙點(diǎn)肩燕式坐2 4保持姿態(tài)5 6目視 1 點(diǎn)，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀7 8回至雙點(diǎn)肩燕式坐（8）1收右腿至 8 點(diǎn)方向，左側(cè)雙點(diǎn)肩擰身盤坐2 4保持姿態(tài)5 6目視 1 點(diǎn)，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀7 8回至反面準(zhǔn)備位舞姿4、提示：a、身體松弛，手臂推拉力度柔和，如劃船一般b、壓腿時(shí)盡量壓到最大限度，并伸直膝蓋c、注意將訓(xùn)練動(dòng)作與情景和古詩(shī)詞相結(jié)合5、歌詞： 改編自白居易長(zhǎng)相思 汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡頭。 流到瓜洲古渡頭，吳山點(diǎn)點(diǎn)愁。 思悠悠，恨悠悠，恨到歸時(shí)方始休。明月人倚樓。 思悠悠，恨悠悠，恨到歸時(shí)方始休。明月人倚樓。二、給我點(diǎn)陽(yáng)光

5、（腰背練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 強(qiáng)化腰肌與背肌的肌肉能力2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、抓狂形象：雙腿松膝抖動(dòng)，雙手耳側(cè)擺動(dòng)，頭左右碎擺，做出極度煩躁抓狂 的狀態(tài)b、書寫形象：手腳踝處做忙碌的書寫作業(yè)狀態(tài)，左傾頭，目視手c、救救我形象：雙腿最大限度打開勾腳旁開跨的位置，雙手前平位擴(kuò)指抖動(dòng)d、想逃脫形象：雙腿并攏團(tuán)身向身體最小收回，勾腳做交替擺動(dòng)，雙手在耳側(cè) 做“抓狂形象 ”時(shí)的手臂動(dòng)作3、節(jié)奏：準(zhǔn)備動(dòng)作：體對(duì) 1 點(diǎn)，雙吸腿，雙手?jǐn)U指耳旁準(zhǔn)備節(jié)奏：（1）18保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）14雙手?jǐn)U指耳旁抖手，同時(shí)松膝搖頭5 8正步位伸坐，雙手旁點(diǎn)地（2）14正步位伸坐，上身前傾。左手點(diǎn)地，右手腳背上方模仿寫

6、字5 8正步位伸坐，雙手?jǐn)U指掌心向外抖手（3）18重復(fù)（ 1）動(dòng)作（4）14正步位伸坐，上身俯臥，同時(shí)雙臂向前抖手5 8正步位伸坐，雙手旁點(diǎn)地（5）（8）重復(fù)（ 1）-（4）動(dòng)作第二段：（9）14雙吸腿，雙手旁點(diǎn)地5 8雙吸腿，雙手?jǐn)U指旁斜上位抖手（10）14繃腳伸坐，雙手旁點(diǎn)地5 8正步位伸坐，上身俯臥，同時(shí)雙臂向前抖手（11）重復(fù)（ 9）動(dòng)作（ 12）14 雙吸腿，雙手抱膝5 8 右側(cè)倒地變?yōu)檠雠P抱膝（ 13）14 仰臥，雙腳勾腳開胯同時(shí)雙手前平位抖手（手背向前）5 8 仰臥，雙手?jǐn)U指于耳旁，同時(shí)雙腿回收于腹前勾腳蹬腿（14）重復(fù)（ 13）動(dòng)作（ 15）14 俯臥伸腿5 8 雙手放于正上位

7、（ 16）14 從左翻身變?yōu)楦┡P5 8 背肌雙手?jǐn)U指位于旁斜上位（ 17）18 俯臥雙手正上位（18）背肌4、提示：a、動(dòng)作一拍到位，肌肉迅速收緊b、充分體現(xiàn)抓狂的人物心理狀態(tài)5、歌詞： 煩了煩了煩了，作業(yè)又一大筐。煩了煩了煩了，公園都沒時(shí)間逛。 煩了煩了煩了， ktv 也不能唱。煩了煩了煩了，小狗也汪汪汪。 爸爸我快要缺氧，媽媽我想要歌唱。爸爸我快要缺氧，媽媽我想要歌唱 爸爸爸，媽媽媽，爸爸爸爸，媽媽媽媽。我像只可伶蟲，請(qǐng)給我點(diǎn)陽(yáng)光。嗨！三、村居（舞姿練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 古典舞基本舞姿的準(zhǔn)確性2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、雙按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前b、托按掌：雙手蘭花指

8、，一手呈圓弧狀托于頭頂，一手于按掌位c、順風(fēng)旗舞姿：（以 8 點(diǎn)為例）左手托掌，右手單山膀，雙手指尖相對(duì)，右腳 在前踏步位，目視 2 點(diǎn)d、斜前踵步：動(dòng)力腳腳跟交叉點(diǎn)于主力腳斜前方，主力腿半蹲，身體微后仰e、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向前進(jìn)方向 平穩(wěn)細(xì)碎的移動(dòng)，節(jié)奏要快而巧3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì) 1 點(diǎn)，雙背手，正步位，目視 1 點(diǎn) 準(zhǔn)備音樂：（ 1） 1 8 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作（2）12 雙腿半蹲，身體微前傾，左轉(zhuǎn)頭視 7 點(diǎn)3 4 回至準(zhǔn)備位58 重復(fù)（1）14 反面動(dòng)作 第一段：（1）12 向 7 點(diǎn)方向橫移花梆步，同時(shí)雙手由體前交叉經(jīng)體旁上提3右腳向 8 點(diǎn)

9、方向上步至右前踏步，同時(shí)雙手至左順風(fēng)旗，目視 2 點(diǎn)方向4 保持姿態(tài)5 6 雙手落至右托按掌，頭左傾，身體隨頭微傾，同時(shí)左腳并步至雙 腿半蹲7 8 雙手收至雙背手，身體向 8 點(diǎn)方向直立，目視 1 點(diǎn)（2）1右腳向 8 點(diǎn)方向斜前踵步，同時(shí)右傾頭，目視 1 點(diǎn)，身體隨頭微傾2 左腳并步身體直立，目視 1 點(diǎn)34 重復(fù)（2）12 動(dòng)作5 身向 8 點(diǎn)，左手斜上位攤手，目視 1 點(diǎn)方向6 身體、頭與左手保持姿態(tài)，右手斜上位攤手7 頭與身體保持姿態(tài)，雙手落至雙按掌，同時(shí)雙腿半蹲8 保持姿態(tài)（ 3） 1保持姿態(tài)左腳起跳24 保持姿態(tài)，左轉(zhuǎn)一周碎步跑至 1 點(diǎn) 第二段：（4）（6） 重復(fù)（ 1）（3）反

10、面動(dòng)作 間奏段：（7）14 雙背手，向 7 點(diǎn)方向橫移花梆步56 雙背手，身體微前傾，做轉(zhuǎn)頭視 7 點(diǎn)，同時(shí)雙腿半蹲7 8 雙按掌，身體直立，目視 1 點(diǎn)（8）18 重復(fù)（ 7）18 反面動(dòng)作 第三段：（ 9） （11 ）-4 重復(fù)第一段（ 1） （3）動(dòng)作（ 11） 5 右腳向 8 點(diǎn)方向上步至右前踏步，同時(shí)右手順風(fēng)旗，目視 1 點(diǎn)4、提示 :a、順風(fēng)旗注意將肋骨合上，不可塌腰b、舞蹈中兒童的形象可愛、活潑c、舞姿準(zhǔn)確，將古典舞舞姿與古詩(shī)詞相結(jié)合5、歌詞： 草長(zhǎng)鶯飛二月天， 拂堤楊柳醉春煙 兒童散學(xué)歸來早， 忙趁東風(fēng)放紙鳶 啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦， 啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦 草

11、長(zhǎng)鶯飛二月天， 拂堤楊柳醉春煙 兒童散學(xué)歸來早， 忙趁東風(fēng)放紙鳶四、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 訓(xùn)練三拍舞步及舞步與各種手位的配合 2 、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、斜上、斜下位抖手：（以右為例）右手斜上位，左手斜下位擴(kuò)指重拍抖動(dòng)， 掌心向 1 點(diǎn)方向b 、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖動(dòng)，掌心向身體方向c、下弧線碎抖手：體對(duì)1點(diǎn)，雙手旁平位隨身體經(jīng)下弧線左右搖擺，同時(shí)雙手 碎抖，雙腳半腳碎步橫移d、 交叉點(diǎn)步抖手：（以左為例）左腿半蹲，右腳直膝繃腳前點(diǎn)于8點(diǎn)方向，頭 右傾，身體隨頭微傾，目視 8 點(diǎn)方向，雙手斜下位重拍抖手3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì) 1 點(diǎn)，俯身低頭，雙手胸前擴(kuò)指

12、交叉，雙腿半蹲 準(zhǔn)備音樂： 3/4 節(jié)奏（ 1 ） （ 4） 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作（ 5） （ 6） 雙手交叉碎抖至正上位，身體隨手慢上揚(yáng)（ 7） （ 8） 雙手交叉碎抖回準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）1 左斜上右斜下位抖手，同時(shí)左腳向 8點(diǎn)方向上步，右腳并步，目視左 手方向2 雙手落至胸前交叉抖手，同時(shí)雙腿半蹲，視線保持不變3 4 重復(fù)（ 1 ） （ 2 ）反面動(dòng)作5 左斜上右斜下位抖手，同時(shí)左腳向 7 點(diǎn)方向橫移三拍舞步，目視 1 點(diǎn)方向6 重復(fù)（ 5）反面動(dòng)作78 雙手慢落至胸前交叉隨抖手，同時(shí)雙腳半腳碎步原地由左轉(zhuǎn)一周， 身體微左傾（2）18 重復(fù)（ 1）動(dòng)作（ 3） 1 2 左交叉點(diǎn)步抖手兩次3

13、 雙手經(jīng)體旁碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步4 雙手經(jīng)體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步58 重復(fù)（ 3） 14 反面動(dòng)作 第二段：（ 4） 1 右腳起三拍舞步，雙手斜下重拍抖手 ,同時(shí)右傾頭2 重復(fù)（ 4 ） -1 反面動(dòng)作3 右腳起三拍舞步，雙手斜上重拍抖手 , 同時(shí)右傾頭4 雙手碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步5 雙手經(jīng)體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步（5）18 重復(fù)（ 4）1-8 動(dòng)作（6）1 身體落至準(zhǔn)備位舞姿經(jīng)左轉(zhuǎn)至 5 點(diǎn)方向，同時(shí)雙腳平腳碎步前進(jìn) 雙手碎抖正上位交叉，身體隨手慢上揚(yáng)2 雙腳平腳碎步前進(jìn)，雙手碎抖至胸前交叉，身體落回至準(zhǔn)備位34 重復(fù)（ 6）1-2 動(dòng)作，身體由左轉(zhuǎn)至

14、1點(diǎn)方向5 保持姿態(tài)間奏段 ：（ 7） 1 5 右起下弧線碎抖手，右左交替橫移第 3 段：（8）18 重復(fù)（ 1）1-8 動(dòng)作9 左腳上步至左前踏步，雙手正上位交叉重拍抖手，身體隨手上揚(yáng)4、提示：a、三拍舞步要做到清晰明確，腳下要和三拍節(jié)奏b、腳下及手位準(zhǔn)確、到位c、分清重拍抖手與碎抖手的不同5、歌詞： 小小螢火蟲真聰明，真呀真聰明， 自己點(diǎn)燃了一盞燈呀，一盞燈。喜歡夜晚去旅行，去旅行。 星星為它敲手鼓，月亮為它吹口琴，小朋友齊歡迎齊歡迎。 歡迎歡迎歡迎，歡迎歡迎歡迎，齊歡迎。啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦。 歡迎啊歡迎啊齊歡迎，歡迎啊歡迎啊齊歡迎。五、春天的味道 （手位練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：幾

15、種手位的認(rèn)知2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、春天手位：（以左為例）體對(duì) 7點(diǎn)，左手斜上，右手斜下，蘭花指攤手，目 視 7 點(diǎn)斜上b、泥土手位：（以左為例）體對(duì) 7點(diǎn)，雙手斜下位，蘭花指攤手，目視 7點(diǎn)斜 上c、花朵手位：（以左為例）體對(duì) 8點(diǎn)，正步位，雙手手腕相對(duì)于頭頂斜上方， 目視手3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：自由舞姿造型準(zhǔn)備音樂 :（ 1） （ 2） 保持準(zhǔn)備動(dòng)作第一段：(1)1 8右腳起向 7 點(diǎn)方向，半腳尖行進(jìn) 8 步，春天手位(2)1 2右腳收至正步位半蹲，左手在上，雙手交叉放于肩前34 春天手位，右腳蹦腳點(diǎn)于 8 點(diǎn)方向56 重復(fù)(2)12 動(dòng)作78 泥土手位，右腳蹦腳點(diǎn)于 3 點(diǎn)方向(3) 1

16、8右腳起半腳尖原地 8 步，左轉(zhuǎn)身至 2點(diǎn)方向，泥土手位(4) 1 4雙手經(jīng)胸前碎繞至頭頂斜上位58 花朵手位(5) (8) 重復(fù)(1) ( 4)反面動(dòng)作第二段：(9) 18 右腳起半腳尖向 1 點(diǎn)行進(jìn) 8 步，雙手經(jīng)上落至斜下位(10) 1 2 右腳上步至大八字位，右手點(diǎn)于左肩前34 保持大八字位，左手點(diǎn)于右肩前56 收右腳至正步位半蹲，雙手斜下位，低頭78 1 點(diǎn)方向花朵手位(11) (12) 重復(fù)(9) (10)動(dòng)作(13)1 8 右轉(zhuǎn)身至 5點(diǎn)方向，重復(fù) (9)動(dòng)作(14)1 8 右腳起半腳尖向 5點(diǎn)行進(jìn) 8步，雙手經(jīng)斜下至花朵手位(15) 1 8 右轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)方向，右腳起半腳尖原

17、地 8 步，雙手經(jīng)上落至斜下位(16) 1 8 重復(fù)(10)動(dòng)作結(jié)束段：(17) (24) 重復(fù)第一段動(dòng)作(25) 結(jié)束 右腳起向 7 點(diǎn)方向下場(chǎng)，春天手位4、提示：a、做手位動(dòng)作時(shí)，注意指尖延伸，下顎微上提b、半腳尖行進(jìn)時(shí)，第8步都收回正步位c、組合動(dòng)作在優(yōu)美舒緩的音樂中完成，注意體態(tài)的挺拔5、歌詞： 我多么期待春天，來到我身邊，好為我?guī)砦宀世_紛的懸念。 聽聽青蛙的自白，聽聽黃鸝的啼轉(zhuǎn)，聽聽碧野的抒懷，聽聽蒼山的詠嘆 啊 綠茸茸的夢(mèng)幻，啊 綠茸茸的夢(mèng)幻。 我多么期待春天，來到我身邊，好為我?guī)砦宀世_紛的懸念。 魚兒游得喲歡歡，花兒笑得喲甜甜。我也在奮力追趕，把一路芬芳點(diǎn)燃 六、家住彩云間(

18、苗族)1、訓(xùn)練目的： 苗族基本動(dòng)律的認(rèn)知，并初步了解苗族舞蹈的風(fēng)格2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、壓走步：右腳起勾腳走，向1點(diǎn)方向走4步，手臂體旁擺動(dòng)b 、擺胯：右腳向旁邁出與肩同寬，同時(shí)擺胯 4次，配合雙手體前擺動(dòng)C、晃手橫移步：（以右為例）平步橫移，一步一靠，雙手旁按手位，配合膝部 顫蹲做小晃手，目視 3 點(diǎn)3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位：體對(duì) 1 點(diǎn)，正步位，雙手體旁自然下垂 準(zhǔn)備音樂：（ 1） 1 8 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作 第一段：（ 1 ） 1 4 壓走步5 8擺胯（ 2） 1 4 晃手橫移步5 8（ 2 ） 1 4 反面動(dòng)作（ 3） （ 4 ） 重復(fù)（ 1）（ 2）動(dòng)作 第二段：（5）（8） 右轉(zhuǎn)身，體對(duì)

19、5 點(diǎn)重復(fù)（ 1）（4）動(dòng)作（ 8） 92 右轉(zhuǎn)身，右腳 2 點(diǎn)方向上步，右手額前做遮陽(yáng)手，左手旁斜下 位，目視 2 點(diǎn) 間奏段：（ 9） 147 點(diǎn)方向，雙腳起跳碎步橫移，右手虎口張開在嘴旁做呼喊狀，左手身后背手58 （9） 14 反面動(dòng)作 （10）18 重復(fù)（ 9）8 動(dòng)作 結(jié)束段：（ 11） （ 14） 重復(fù)（ 1） （ 4）動(dòng)作（ 14） 7 左腳 8 點(diǎn)方向上步，左手額前做遮陽(yáng)手，右手旁斜下位，目視 8 點(diǎn)八、4、提示：a、壓走步時(shí)不要刻意強(qiáng)調(diào)壓手腕b、擺胯時(shí)盡可能做到最大限度，上肢隨動(dòng)c、晃手橫移步注意重拍在下5、歌詞： 家住彩云間嘞，鮮花露笑臉賽賽；背起書包上學(xué)去 腳步多輕快。

20、啊嘞啊嘞啊嘞啊嘞，啊嘞啊來尼啊嘞嘞； 啊嘞啊嘞啊嘞啊嘞，啊嘞啊來尼啊。七、侗鄉(xiāng)小歌臺(tái)（侗族）1、訓(xùn)練目的： 訓(xùn)練四肢與腰部及胯部的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)初步了解侗族舞蹈。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、原地?cái)Q腰顫膝：（以左為例）體對(duì) 1點(diǎn)，目視1點(diǎn)，上身90度前傾，指尖 向上腰部左擰， 膝蓋放松重拍向下顫膝b、橫移甩臂轉(zhuǎn)腰：體對(duì)1點(diǎn)，目視1點(diǎn)，上身90度前傾，指尖上帶甩臂同時(shí) 帶動(dòng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，膝蓋放松重拍向下顫膝，同時(shí)向旁橫移C、折臂按掌手位：雙手五指并攏左手旁按掌，右手大臂架起旁開折臂，放于右耳旁d、擺胯小抬步：雙手折臂按掌手位，一腳向正前全腳上步，同時(shí)旁頂胯，另一腳勾腳收于前腳腳踝處，一拍到位，左右交替前行

21、e、小歌臺(tái)舞姿：體對(duì)3點(diǎn)，雙手掌型指尖向上，右手放于嘴前右肘對(duì)下，右手 從嘴前位將左手拍至旁平位左肘微曲， 同時(shí)身體擰轉(zhuǎn)至 1點(diǎn)出左胯，膝向 3點(diǎn)方 向半蹲，出右腮，目視 1 點(diǎn)3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 7點(diǎn)方位，場(chǎng)外準(zhǔn)備。體對(duì) 3 點(diǎn)，目視 3 點(diǎn)，折臂按掌手位準(zhǔn)備音樂：（1）（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）15保持姿態(tài)，左腳上步擺胯小抬步，5步6保持手位，右腳并步，身體回正7 8小歌臺(tái)舞姿（2）（3）重復(fù)（ 1）動(dòng)作（4）16重復(fù)（ 1）1-6 動(dòng)作7 8雙腳跳打開至大八字位半蹲，體對(duì)1點(diǎn)，目視 1 點(diǎn)，上身 90度前傾，雙手扶腰部（5）1左起橫移甩臂轉(zhuǎn)腰2右起橫移甩臂轉(zhuǎn)腰3原地?cái)Q腰顫膝4保

22、持姿態(tài)再顫膝 1 次5 8重復(fù)（5）14 反面動(dòng)作（6）14重復(fù)（5）14 動(dòng)作（7）18重復(fù)（ 5）反面動(dòng)作（8）13重復(fù)（5）58動(dòng)作4體對(duì) 1 點(diǎn)，低頭雙手收回折臂放于胸前，左腳并步（9）12右腳向 2 點(diǎn)方向邁出，目視 2 點(diǎn)頭微上揚(yáng)，雙臂經(jīng)體旁打開至雙手扶腰位3 5保持姿態(tài)，左腳并步，雙膝放松，向 2點(diǎn)方向并步跳 3次（10）15重復(fù)（9）15 反面動(dòng)作（11）（12）1-4 體對(duì) 1點(diǎn)，目視 1點(diǎn)，左起擺胯小抬步 12 次（13）18重復(fù)（ 5）1-8 動(dòng)作（14）18重復(fù)（ 5）1-8 反面動(dòng)作（15）（17） 重復(fù)（1）（3）動(dòng)作，面向 7點(diǎn)，向 3點(diǎn)方向下場(chǎng)4、提示：a、轉(zhuǎn)腰

23、及擰腰動(dòng)作做到最大限度b、擺胯小抬步要一拍到位，迅速收腳5、歌詞：哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。 哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。唱也乖，跳也乖，侗家乖乖擺歌臺(tái)。 莫看我們年紀(jì)小，山歌山果裝滿一口袋。 哎羅羅，哎羅羅。哎羅羅，哎羅羅。 丟個(gè)山歌誰(shuí)來接？甜得你口水流出來！ 哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。 哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎八、我不是公主（維族） 1、訓(xùn)練目的： 對(duì)維族手位和體態(tài)把握，初步了解維族舞蹈風(fēng)格2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a 、叉腰位 ：雙手掌形，虎口張開插于腰間，雙手指尖相對(duì)。 b 、雙托帽手：目視正前身體上揚(yáng)，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘

24、微向內(nèi)關(guān)c、貓洗臉：雙手從體旁提腕至正上，貼于臉側(cè)交叉壓腕，劃開至移勁手位d、移頸手位：雙臂架起，雙手在鎖骨前壓指提腕e 、體態(tài)：立腰拔背，下頜微抬，鼻尖上翹3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì) 1 點(diǎn)，雙手叉腰位，腳下自然位，身體維族體態(tài) 準(zhǔn)備音樂：（1）（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作第一段：（1）12右腳上步半蹲，旁斜下位雙攤手34左腳旁點(diǎn)地膝蓋伸直，雙手繞腕形成花形手，保持旁斜下位58重復(fù)（1）14 反面動(dòng)作（2）12右腳上步半蹲，同時(shí)向旁斜下位雙攤手34左腳旁點(diǎn)地膝蓋伸直，雙手繞腕形成花形手，至胸前位58重復(fù)（2）14 反面動(dòng)作（3）12右腳上步半蹲，同時(shí)向旁斜下位雙攤手34左腳旁點(diǎn)地膝蓋伸直，雙手繞腕形成

25、花形手，至雙脫帽位58重復(fù)（3）14 反面動(dòng)作（4）12右腳上步半蹲，雙手貓洗臉34左腳旁點(diǎn)地膝蓋伸直，雙手至移頸手位58重復(fù)（4）14 反面動(dòng)作（5）（7）重復(fù)（ 1）（4）動(dòng)作（8）12右腳上步半蹲，雙手貓洗臉34左腳旁點(diǎn)地膝蓋伸直，雙手至移頸手位56左腳上步半蹲，雙手貓洗臉78右腳收回自然位，雙手至移頸手位第二段：（9）（10 ）16 右腳起右轉(zhuǎn)身至 5 點(diǎn)方向，半腳掌行進(jìn) 1 拍一步，雙手旁斜下位花形手（11）7右腳收回自然位停住，保持姿態(tài)（12）16 左轉(zhuǎn)身至 3 點(diǎn)方向，右腳起半腳掌行進(jìn) 1 拍一步，雙手旁斜下位 花形手，目視 1 點(diǎn)7 右腳收回自然位停住，保持姿態(tài)（13）左轉(zhuǎn)身至

26、 7 點(diǎn)方向，左腳起重復(fù)（ 12）動(dòng)作（14）14 體對(duì) 1 點(diǎn)，身體前傾半蹲，腳下小碎步，雙手前平位擴(kuò)指擺手5 右腳下踏，身體回至準(zhǔn)備位（15） （10） 重復(fù)（ 1）（5）動(dòng)作 （ 16）右腳起右轉(zhuǎn)身至 3 點(diǎn)方向，半腳掌行進(jìn) 1 拍一步走下場(chǎng)，雙手旁斜下位花形手4、提示：a、攤繞腕動(dòng)作的手?jǐn)偝隽α康街讣猓@腕動(dòng)作一拍形成，運(yùn)動(dòng)路線要圓，手位 要準(zhǔn)確b、上步蹲起動(dòng)作時(shí)，腰部不要松懈c、半腳掌行進(jìn)時(shí)，注意立腰拔背d、組合始終保持維族舞蹈體態(tài)，姿態(tài)給人一種挺拔高傲，公主般的感覺5、歌詞： 早晨的太陽(yáng)走進(jìn)小屋，讓我自己穿好衣服； 鳥兒飛來快樂跳舞，喊我快快來洗漱。媽媽的早餐，爸爸的早讀，我洗好碗

27、筷放好柜廚； 跑累的玩具，堆亂的積木，結(jié)束所有都?xì)w原處。 自己的事情自己來做，不會(huì)的事情學(xué)著做，我不是公主，更不是寵物，我不是公 主，別叫我公主，別給我做主。九、愛的人間（再見曲）1、訓(xùn)練目的： 手的靈活性訓(xùn)練及啞語(yǔ)的簡(jiǎn)單了解2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?手語(yǔ)：（根據(jù)實(shí)際手語(yǔ)放大動(dòng)作，或只表示主題動(dòng)作寓意）a、心：雙手拇指與其他四指搭成 “心”形，貼于胸部。b、太陽(yáng)：左手身出拇、食指，微微彎曲，置于頭側(cè)上方。右手五指虛撮，從 左手虎口內(nèi)斜著向下移，同時(shí)放開五指，象征太陽(yáng)的光芒。c、月亮：雙手拇指與其他四指指尖相對(duì)于頭上，然后作弧形分開向左右下移， 同時(shí)拇、食指間距漸小，如半弦。d 、 眼睛：右手單指指

28、向右眼。e、一：右手單指豎立，呈 1 狀。f、花：右手于胸前一尺距離，五指撮合，指尖向上，然后向上移動(dòng)，并放開五 指，呈開花狀。g、草：雙手伸出食指，指尖向上，交替上下動(dòng)幾下，象征叢生的野草。h、聽：右手貼于耳后，表示聽。i、鴿子：用雙手波浪手表示鴿子飛翔。j、溫暖：雙手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛溫暖由下至上k、愛：雙手于胸前一尺左右，右手輕輕撫摩左手拇指指背，表示一種 “憐愛 的感情。l、牽引：右手于體前，手心朝上，握拳由下至上。m、話語(yǔ)、呼喚：雙手四指并攏，拇指張開，于嘴前向外慢慢推開，表示講話 和呼喚。n、道路：雙手掌心相對(duì)，相距約一尺，向前方伸出，表示筆直的大路o、飄：雙臂斜上位，掌心相對(duì)，小臂左右擺動(dòng)，仿佛旗幟飄揚(yáng)