健身房區(qū)域劃分

1、健身房區(qū)域劃分前臺區(qū)；休閑區(qū)；兒童托管區(qū)；電腦區(qū)；有氧器械區(qū)；無氧器械區(qū)；私教區(qū)；動感單車房；瑜伽房；高溫瑜伽房；團體操課房；鋼管舞蹈房；財務(wù)辦公室；會籍顧問辦公室；教練辦公室；總經(jīng)理辦公室熱水房；（衛(wèi)生間；沐浴間；更衣間）費用項目房租費用；裝修費用；器械費用；廣告費用；辦公費用；做卡費用；預(yù)售期兩個月的銷售顧問的工資費用。 。1 前臺區(qū)；接待顧客的地方，刷會員卡2 休閑區(qū)；提供給會員休息和會籍顧問談單的地方3 兒童托管區(qū)；主要讓帶小孩的會員提供場地給小孩玩耍，讓會員能更安心鍛煉4 電腦區(qū)；免費提供電腦給來店里鍛煉和等朋友的非會員的休閑區(qū)5 有氧器械區(qū)提供會員鍛煉減脂肪的地方 鍛煉前的熱身運動

2、 ；無論對于想健身還是想減肥的人來說，有氧運動都是必須的， 因為它能幫助脂肪有效地燃燒， 提高人體心肺功能，增強免疫力，使精力更加充沛。6 無氧器械區(qū)提供人教練區(qū)；會員增肌肉；減脂肪；塑形；塑造完美身材的區(qū)域7 私人教練區(qū)提供私人教練談單；做體則；上私教課。8 動感單車房（ 1）動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗 500 卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。 但是大量的水分流失并不代表它是靠 “減水 ”來減肥的， 如果你在運動的時候帶上心率表， 就會很清楚地看見自己在運動過程中， 從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以

3、腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。精品9瑜伽房；（1） 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。（ 2）能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。（ 3） 能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。（ 4） 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。10 高溫瑜伽房；出汗可以帶走體表的毒素， 凈化神經(jīng)系統(tǒng)。 傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗， 從而達到排出體

4、內(nèi)垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)， 普通人進去之后， 即使不做任何練習(xí)也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。團體操課房；（ 1）有氧舞蹈（AEROBIC DANCE ）是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式， 反復(fù)或進行組合練習(xí)。 有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化， 有氧舞蹈有許多風格， 其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密， 鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。11 鋼管舞蹈房；鋼管舞健身分為桿上技巧、 桿下舞蹈動作兩部分。

5、桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉， 特別是手臂、大腿、臀部、腰部；桿下舞蹈動作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)性，增強嫵媚與自信心。對于初學(xué)者來說， 只需到器材店買一支便攜式手持短鋼管， 在家即可練習(xí)桿下舞蹈。如果在桿下練習(xí)中發(fā)覺自己對這項運動頗有興趣， 再去健身房學(xué)習(xí)也來得及。桿下舞蹈主要由翹臀、擺胯、后彎腰、劈叉等動作組成，對腰部、腿部的柔韌性很有好處，動作之間銜接自然即可。初學(xué)者可在家播放爵士或迪斯科音樂，自行練習(xí)。有條件的朋友，也可以上網(wǎng)觀看相關(guān)視頻或去購買相關(guān)碟片進行學(xué)習(xí)。鋼管舞健身是一項鍛煉心肺功能的中、 低強度的有氧運動， 每小時約可燃燒卡路里達 250