儀態(tài)禮儀培訓(xùn)講義

1、1儀態(tài)禮儀儀態(tài)禮儀主講人：陳金鳳主講人：陳金鳳23儀態(tài)禮儀儀態(tài)禮儀 儀態(tài)，是指人體在空間活動中變化的姿態(tài)，通常指人體的動作、舉止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。456 儀態(tài)禮儀儀態(tài)禮儀站姿站姿 坐姿坐姿 走姿走姿 7一、美麗的站姿美麗的站姿 （一）規(guī)范的站姿（一）規(guī)范的站姿 1 1、頭正。雙眼平視前方，表情自、頭正。雙眼平視前方，表情自然放松。然放松。 2 2、肩平。微微放松，稍向后下沉。、肩平。微微放松，稍向后下沉。 3 3、挺胸、收腹、立腰、提髖、夾、挺胸、收腹、立腰、提髖、夾臀。臀。 4 4、腿直。兩腿立直并靠攏。、腿直。兩腿立直并靠攏。 5 5、腳跟靠攏，腳尖向前或呈、腳跟靠

2、攏，腳尖向前或呈V V字字形，兩腳夾角成形，兩腳夾角成4545-60-60。89 站姿站姿10（二）常用站姿（二）常用站姿 手位手位 站立時(shí)，雙手可取下列之一手位：站立時(shí)，雙手可取下列之一手位： （1 1）左手搭在右手上疊放于體前）左手搭在右手上疊放于體前 右手搭在左手上疊放于體前右手搭在左手上疊放于體前 （2 2）雙手置身與身體兩位）雙手置身與身體兩位 （3 3）雙手疊放于體后）雙手疊放于體后 （4 4）一手放于體前一手背在體后）一手放于體前一手背在體后11（二）常用站姿（二）常用站姿1213腳位腳位（1 1）“V V”字式字式 （2 2）跨立式）跨立式（3 3）“丁丁”字式字式（二）常用站

3、姿（二）常用站姿1415駝背駝背腹部腹部外凸外凸斜斜肩肩16校門口迎賓校門口迎賓17（三）不良的站姿（三）不良的站姿 1 1、切忌無精打采或東倒西歪，雙手不、切忌無精打采或東倒西歪，雙手不可叉在腰間或抱在腰前。可叉在腰間或抱在腰前。 2 2、不能將身體倚靠在墻上，或倚靠在、不能將身體倚靠在墻上，或倚靠在其他物品作為支撐點(diǎn)。其他物品作為支撐點(diǎn)。 3 3、不可弓腰駝背，兩肩一高一低。雙、不可弓腰駝背，兩肩一高一低。雙臂不擺，雙腿發(fā)抖。臂不擺，雙腿發(fā)抖。18（四）站姿訓(xùn)練（四）站姿訓(xùn)練那么想要有標(biāo)準(zhǔn)的站姿，我們平時(shí)要怎那么想要有標(biāo)準(zhǔn)的站姿，我們平時(shí)要怎么注意呢？么注意呢？ 背靠墻背靠墻 兩人背靠背兩

4、人背靠背 頭頂書本，嘴巴咬著筷子頭頂書本，嘴巴咬著筷子 對鏡訓(xùn)練對鏡訓(xùn)練1920 20090731天天向上-中華禮儀之坐姿21二、優(yōu)美的坐姿二、優(yōu)美的坐姿（一）規(guī)范的坐姿（一）規(guī)范的坐姿（1 1）入座時(shí)要輕穩(wěn)）入座時(shí)要輕穩(wěn)（2 2）入座后上體自然挺直，挺胸，手心）入座后上體自然挺直，挺胸，手心自然放在雙腿上，掌心向下自然放在雙腿上，掌心向下（3 3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然平視，面容平和自然（4 4）坐在椅子上，座椅滿椅子的）坐在椅子上，座椅滿椅子的2/32/3（5 5）離座要自然穩(wěn)當(dāng)）離座要自然穩(wěn)當(dāng)22（二）常用坐姿（二）常用坐姿23（

5、二）常用坐姿（二）常用坐姿（二）常用坐姿（二）常用坐姿24 1 1、男士坐姿、男士坐姿 上體挺直，下頜微收，雙目平視，兩腿分開，上體挺直，下頜微收，雙目平視，兩腿分開， 不超肩寬，兩腳平行，兩手分別放在雙膝上。不超肩寬，兩腳平行，兩手分別放在雙膝上。25262 2、淑女坐姿、淑女坐姿 正式場合里，腿腳均并攏。正式場合里，腿腳均并攏。垂放很莊重，斜放較隨意。垂放很莊重，斜放較隨意。 標(biāo)準(zhǔn)式標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)放式側(cè)放式27腳踝相交叉，優(yōu)雅并賢淑。腳踝相交叉，優(yōu)雅并賢淑。正面向他人，尊重且關(guān)注。正面向他人，尊重且關(guān)注。 交叉式交叉式28若要腿疊放，尊者請先行。兩腿須緊靠，并攏莫走光。若要腿疊放，尊者請先行。兩

6、腿須緊靠，并攏莫走光。腳尖向下壓，禮貌且美觀。垂放顯正式，斜放更優(yōu)雅。腳尖向下壓，禮貌且美觀。垂放顯正式，斜放更優(yōu)雅。 側(cè)掛式側(cè)掛式 重疊式重疊式29（三）不良的坐姿（三）不良的坐姿 1 1、切忌座椅上前俯后仰，東倒西歪、切忌座椅上前俯后仰，東倒西歪 2 2、不可搖腿，翹腳或?qū)㈦p腿分開，社、不可搖腿，翹腳或?qū)㈦p腿分開，社交場合不翹二郎腿。交場合不翹二郎腿。 3 3、不可大腿并攏，小腿分開，或雙手、不可大腿并攏，小腿分開，或雙手放在臀下，腿腳不停抖動。放在臀下，腿腳不停抖動。 4 4、不可過于放松，癱坐椅內(nèi)。、不可過于放松，癱坐椅內(nèi)。 5 5、與客人交談時(shí)，要坐正。、與客人交談時(shí)，要坐正。30正

7、規(guī)的坐姿正規(guī)的坐姿( (一）一） 頭正，平視前方，頭正，平視前方，肩平且放松，雙手肩平且放松，雙手對稱平放式交疊在對稱平放式交疊在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，雙腳并攏，與身體雙腳并攏，與身體垂直放置垂直放置。31正規(guī)的坐姿（二）正規(guī)的坐姿（二） 頭正，平視前方，頭正，平視前方，肩平且放松，雙手肩平且放松，雙手對稱平放式交疊在對稱平放式交疊在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，雙腳并攏，雙腳并攏，小腿平小腿平行斜放，腳尖略踮。行斜放，腳尖略踮。32正規(guī)的坐姿（三）正規(guī)的坐姿（三） 頭正，平視前方，頭正，平視前方，肩平且放松，雙手肩平且放松，雙手對稱平放式交疊在對稱平放式交疊在大腿上，挺胸

8、收腹，大腿上，挺胸收腹，雙腿向外側(cè)疊放，雙腿向外側(cè)疊放，膝蓋貼緊。膝蓋貼緊。33正規(guī)的坐姿（四）正規(guī)的坐姿（四） 頭正，平視前方，頭正，平視前方，肩平且放松，雙手肩平且放松，雙手對稱平放式交疊在對稱平放式交疊在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，雙腿向外側(cè)平行擺雙腿向外側(cè)平行擺放，保持膝蓋并攏。放，保持膝蓋并攏。34較休閑的坐姿較休閑的坐姿 頭正，平視前方，頭正，平視前方，肩平且放松，雙手肩平且放松，雙手對稱平放式交疊在對稱平放式交疊在大腿上，挺胸收腹，大腿上，挺胸收腹，膝蓋并攏的基礎(chǔ)上，膝蓋并攏的基礎(chǔ)上，雙腳分開腳距不可雙腳分開腳距不可超過肩寬。超過肩寬。35（一）規(guī)范的走姿（一）規(guī)范的走姿

9、1 1、在保持標(biāo)準(zhǔn)站姿的基礎(chǔ)上，重心略、在保持標(biāo)準(zhǔn)站姿的基礎(chǔ)上，重心略微前傾。微前傾。2 2、兩臂自然前后擺動。手臂與身體的、兩臂自然前后擺動。手臂與身體的夾角在夾角在1515-30-30左右左右3 3、步位直。男士走兩線，女士走一線。、步位直。男士走兩線，女士走一線。 4 4、步速平穩(wěn)、步幅適度。、步速平穩(wěn)、步幅適度。三、美麗的走姿三、美麗的走姿36 走姿走姿3738禁忌的行姿禁忌的行姿 方向不定方向不定 瞻前顧后瞻前顧后 速度多變速度多變 聲響過大聲響過大 八字步態(tài)八字步態(tài) 低頭駝背低頭駝背 39儀態(tài)儀態(tài) 對站、坐、行以及神態(tài)、動作提出要求對站、坐、行以及神態(tài)、動作提出要求。 “坐坐”坐如鐘，身子正；腿并攏，腳坐如鐘，身子正；腿并攏，腳放平；放平； “立立”立如松，挺胸膛；抬起頭，看立如松，挺胸膛；抬起頭，