體育健康課心理篇

1、體育健康課之心理篇漫談沈春旺摘要：新的中學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)思想就是要求中學(xué)教學(xué)達(dá)到身體、心理、社會(huì)的“三維健康”，其中尤以心理份量為最重。但與此同時(shí)現(xiàn)代中學(xué)生由于承受著升學(xué)、生活等諸多壓力，存在各種各樣的心理障礙不足為奇。 本文旨在通過(guò)對(duì)中學(xué)生心理障礙產(chǎn)生的原因和各種表現(xiàn)的探討來(lái)說(shuō)明對(duì)于中學(xué)生的這種普遍狀態(tài)而言，新課標(biāo)指導(dǎo)下的新型體育健康教育在調(diào)節(jié)中學(xué)生各種心理障礙，促進(jìn)中學(xué)生心理健康發(fā)展方面的獨(dú)特長(zhǎng)處。關(guān)鍵詞：體育健康課，中學(xué)生心理障礙， 調(diào)節(jié)，新課標(biāo)，新型體育教育提高學(xué)生的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力是素質(zhì)教育的重點(diǎn)要求之一，然而，現(xiàn)在的中學(xué)生存在的心理與社會(huì)適應(yīng)能力方面的問(wèn)題是相當(dāng)嚴(yán)重的。由于成

2、長(zhǎng)中的青少年生理和心理都迅猛發(fā)展但未成熟，心理矛盾交織，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、適應(yīng)能力都很差，所以心理發(fā)展中容易出現(xiàn)障礙。 在整個(gè)中學(xué)階段，體育課是非常獨(dú)特的一門課，它向來(lái)都以它豐富的內(nèi)容，多樣的教學(xué)方式，特有的游戲活動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)因素而區(qū)別于其它各科，而且體育課中相當(dāng)強(qiáng)的實(shí)踐性吸引著喜愛它的中學(xué)生。正因如此，最新的體育課程標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定了學(xué)校體育目標(biāo)就是在“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主”和“健康第一”思想的指導(dǎo)下，促進(jìn)學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)。所以，只要我們的體育教師能夠意識(shí)到而且充分利用體育課的特點(diǎn)，并且在課堂中注入新課標(biāo)中的新型體育健康課的理念，就一定能在與學(xué)生的相處過(guò)程中營(yíng)造生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)氛圍，開創(chuàng)學(xué)生的創(chuàng)新精

3、神，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理障礙，促進(jìn)中學(xué)生的心理健康發(fā)展，增強(qiáng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力。一、 中學(xué)生常見心理障礙的各種表現(xiàn)根據(jù)有關(guān)調(diào)查資料，目前在校中學(xué)生存在的心理障礙大致有情緒和行為方面。11 常見的情緒方面的障礙 ：焦慮緊張或者抑郁悲觀的心理，對(duì)任何事物都失去興趣，對(duì)自己缺乏正確的評(píng)價(jià)；偏執(zhí)逆反心理：中學(xué)生正處于人生的第二生長(zhǎng)高峰期，由于自我意識(shí)的增強(qiáng)，獨(dú)立自主的意向明顯增長(zhǎng)，要求得到承認(rèn)和尊重，但是由于“自我意識(shí)”還未成熟，看問(wèn)題較片面，以為別人對(duì)他們的“自我”不承認(rèn)，因此，產(chǎn)生矛盾和焦慮，失去對(duì)自己的正確的評(píng)價(jià)，力圖用各種方法與阻礙他們“自我”發(fā)展的各種行為相斗爭(zhēng)。逆反的目的不是

4、為了與成人作對(duì)，而是為了表現(xiàn)自我。12 常見的心理障礙還表現(xiàn)在中學(xué)生的行為上，我們稱之為行為異常，主要表現(xiàn)為行為不正常或者異常。具體的表現(xiàn)有：1）學(xué)習(xí)障礙，無(wú)法進(jìn)行學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)非常困難（非智力因素）主要表現(xiàn)為；感知障礙，記憶障礙，思維障礙，想象障礙，注意障礙等。2）社會(huì)交往障礙，主要是與同學(xué)、老師、朋友交往時(shí)人格過(guò)于偏執(zhí)，內(nèi)向，缺乏活力。二、 造成中學(xué)生心理障礙的因素逐年增加的青少年犯罪率使我們整個(gè)社會(huì)都開始關(guān)注青少年的心理障礙問(wèn)題，那么到底是什么原因使得青少年的心理健康得不到正常發(fā)展呢？眾多調(diào)查結(jié)果告訴我們?cè)斐芍袑W(xué)生心理障礙的主要因素有四個(gè)：A. 青少年本身的因素：其中有個(gè)人性格中的不良因

5、素也有的是因?yàn)樽陨磉z傳，生長(zhǎng)發(fā)育程度的不同而引起的心理障礙，比如身材偏胖或者偏瘦、矮小的同學(xué)可能就會(huì)有較重的心理負(fù)擔(dān)。B.家庭的不良影響：家庭本是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的溫床，是形成健康心理的重要場(chǎng)所，但是，現(xiàn)在的很多家長(zhǎng)本身的素質(zhì)都不是很高，成天進(jìn)行打牌等不良活動(dòng)，對(duì)孩子的影響很大，尤其越來(lái)越多單親家庭、不完整家庭的出現(xiàn)，給孩子帶來(lái)的負(fù)面影響越來(lái)越深，更加重要的是家長(zhǎng)們的教育觀念和教育方法都時(shí)刻影響著孩子心理健康的正常發(fā)展。C. 學(xué)校的教育不當(dāng)：雖然在2000年的時(shí)候，李嵐清同志就說(shuō)過(guò)：“我們不贊成為應(yīng)試而教，為應(yīng)試而學(xué)”，但是現(xiàn)階段的許多學(xué)校還是以應(yīng)試為主，教育管理上是惟分?jǐn)?shù)教育，教學(xué)管理中內(nèi)容越來(lái)

6、越偏向深、難、多。作業(yè)經(jīng)常過(guò)量，甚至連學(xué)生的休息時(shí)間也在補(bǔ)課，這樣無(wú)疑就加重了學(xué)生的身心壓力和課業(yè)負(fù)擔(dān)，對(duì)他們心理健康的正常發(fā)展造成了一定的影響。 D. 社會(huì)的消極影響：主要包括三點(diǎn)：1）社會(huì)環(huán)境方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使得中小學(xué)生群體的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常的激烈。2）社會(huì)傳媒導(dǎo)向，過(guò)多的色情、暴力宣傳。3）社會(huì)心理保健機(jī)構(gòu)的滯后發(fā)展也是滯緩中學(xué)生心理健康正常發(fā)展的一個(gè)重要原因。三、 體育活動(dòng)促使中學(xué)生心理健康正常發(fā)展調(diào)節(jié)心理障礙的可能性 體育學(xué)科是個(gè)“熱血學(xué)科”，它對(duì)人的心理的刺激，對(duì)人精神的感召，影響是很大的，是其他任何學(xué)科所不能比擬的。所以我們說(shuō)，體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理障礙的調(diào)節(jié)是完全可能的。3.

7、1 心理學(xué)理論告訴我們體育活動(dòng)是能夠調(diào)節(jié)中學(xué)生的心理障礙的：人的人腦和肌肉之間的信息傳導(dǎo)是雙向的。興奮可以從大腦傳遞給肌肉，產(chǎn)生相應(yīng)的肌肉收縮。相反，做運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生肌肉收縮，也可以傳遞到大腦，使大腦皮層特定區(qū)域產(chǎn)生興奮。所以體育運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的認(rèn)知情緒和行為。因?yàn)榇竽X中神經(jīng)核團(tuán)的丘腦和下丘腦不僅能控制情緒 ，而且還會(huì)激發(fā)交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，所以情緒在人們活動(dòng)中有激發(fā)作用、導(dǎo)向作用和支配作用。同時(shí)還能夠產(chǎn)生焦慮和應(yīng)激（如出汗，呼吸加快等）但不伴隨痛苦情緒的主觀體驗(yàn)，因而這種焦慮和應(yīng)激性的身體癥狀的出現(xiàn)反而使心理功能得到改善。3.2生理學(xué)理論告訴我們體育活動(dòng)是能夠調(diào)節(jié)中學(xué)生的心理障礙的：體

8、育運(yùn)動(dòng)所引起的體溫身高可以使人體產(chǎn)生短期安靜的效果；有規(guī)律的身體活動(dòng)增強(qiáng)了個(gè)體應(yīng)激的適應(yīng)能力；體育活動(dòng)還可以引起情緒改善的去甲腎上腺素，S羥色胺和多巴胺的神經(jīng)傳遞；體育運(yùn)動(dòng)時(shí)人的垂體腺中內(nèi)生嗎啡樣化學(xué)物質(zhì)（如內(nèi)啡吠和腦啡吠）的釋放可以導(dǎo)致緊張釋放和心理改善。 四、 體育活動(dòng)調(diào)節(jié)中學(xué)生心理障礙的具體方法新課標(biāo)中提到健康課的時(shí)候有四個(gè)基本理念，即：1）堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)；2）激發(fā)學(xué)生體育活動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)；3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；4）關(guān)注個(gè)體差異與不同的需求，確保每個(gè)學(xué)生受益。同時(shí)最新的教育學(xué)理論告訴我們，健康的體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的身心發(fā)

9、展，可以增進(jìn)心理健康的正常發(fā)展，可以培養(yǎng)正確的人生觀，可以確立正確的自我評(píng)價(jià)，可以提高人的生命質(zhì)量，同時(shí)也可以宣泄我們心中的不滿。所以，如果要使體育教育對(duì)中學(xué)生的心理障礙起到調(diào)節(jié)作用的話就必須在教學(xué)改革中以新課標(biāo)的教學(xué)理念為指導(dǎo)思想41 首先，我們要精選體育課的教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康方面的教育：傳統(tǒng)的體育教材是課的重復(fù)，單元的重復(fù)，學(xué)期的重復(fù)等一系列的低級(jí)重復(fù)。新型的體育教材應(yīng)該建立教材的層次，合理的搭配大、小循環(huán)，有輕有重，有粗有細(xì)，讓我們的教材中有“學(xué)會(huì)”有“知道”，有“學(xué)好”，有“體驗(yàn)”。概括來(lái)說(shuō)，教材應(yīng)該有四類：第一類，多吃多餐型，比如籃球，這類教材應(yīng)該是社會(huì)上時(shí)興的、在中國(guó)是普及的、

10、學(xué)生喜歡的、而且是學(xué)校條件允許的，體育老師可以教的。第二類我們稱之為少吃多餐型教材，即指那些“不需要深教，但需要常練”的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。就比如跑跳這類，我們無(wú)須從小學(xué)到大學(xué)都還在單純進(jìn)行跑跳聯(lián)系來(lái)引起學(xué)生的厭煩情緒，我們可以柔和在籃球、足球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來(lái)練，效果會(huì)更加的好。第三類，一次吃飽型的教材，比如棒球這類需要學(xué)一學(xué)，需要入門，以便將來(lái)“修行在個(gè)人”，需要“師傅引進(jìn)門”的項(xiàng)目。最后一類是一次品嘗型的教材，比如鉛球之類，我們可以在亞運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)之前給學(xué)生介紹這些項(xiàng)目還可以讓學(xué)生在操場(chǎng)上體驗(yàn)一下推推鉛球，增強(qiáng)一下鍛煉身體的意識(shí)就行了，等到奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，學(xué)生還可以大顯身手，可以進(jìn)行評(píng)論，這個(gè)

11、就是運(yùn)動(dòng)文化的傳授。42其次，我們?cè)诮虒W(xué)方法上要按照新課標(biāo)的要求，以情感教育為紐帶，增強(qiáng)學(xué)生的主體意識(shí)，開創(chuàng)學(xué)生的創(chuàng)造力和面對(duì)各種問(wèn)題的可能性。要在教法上有所革新的話，當(dāng)然首當(dāng)其沖的就是課堂以內(nèi)的教學(xué)改革了?，F(xiàn)在幾乎每個(gè)教師都知道要注重教和學(xué)的結(jié)合，但是要如何改革才算注重教法和學(xué)法共同開發(fā)可能有的老師還是沒(méi)有抓到點(diǎn)子上。其實(shí)，在新課標(biāo)中規(guī)定的新型體育課的第三條教學(xué)理念就告訴我們新型體育健康課應(yīng)該是以學(xué)生為中心，重視學(xué)生的主體地位。所以，要提升新型體育課的質(zhì)量，要達(dá)到調(diào)節(jié)學(xué)生心理障礙的作用的話，新型體育課中就應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生“學(xué)法”的分量。有人以為學(xué)法就是簡(jiǎn)單的“學(xué)習(xí)的方法”并解釋為“是教學(xué)方法的一

12、部分”，或者是“與教師教的方法相對(duì)的學(xué)的方法”。其實(shí)，這個(gè)看起來(lái)簡(jiǎn)單明了的解釋是不夠準(zhǔn)確的，而應(yīng)該解釋為“學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的獨(dú)特的學(xué)習(xí)方略”。至于個(gè)人的學(xué)習(xí)方略，在學(xué)生做練習(xí)的顯現(xiàn)的最明顯：學(xué)生有意無(wú)意地都有著自己的練習(xí)方略，有的學(xué)生是悶頭苦練（按照老師說(shuō)的練）；有的學(xué)生是邊想邊練（頭腦中反映為“剛才是什么毛病？怎么沒(méi)有做好呢？”）有的學(xué)生是邊看邊練（頭腦中的反映為“王明的動(dòng)作做的好，照他做的就可以了”）。正因?yàn)閭€(gè)人的學(xué)習(xí)方略最為重要，那么老師在教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)法就應(yīng)該有更多的注重，因而在教學(xué)中應(yīng)該注意到：1）學(xué)法是因人而異的，2）學(xué)法是比較穩(wěn)性的，是隱藏在頭腦中的策略。3）學(xué)法是多種多樣的。4

13、）學(xué)法與個(gè)人的性格和經(jīng)驗(yàn)特點(diǎn)有密切的關(guān)系的。如果體育教師在教學(xué)的改革中能夠注意到學(xué)法的這幾點(diǎn)，相信很容易就能夠解決學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧、練習(xí)動(dòng)作中所表現(xiàn)出來(lái)的各種為難情緒，抵抗情緒，一定為開創(chuàng)學(xué)生的創(chuàng)造力，有助于學(xué)生心理健康的發(fā)展，當(dāng)然也就有利于調(diào)節(jié)學(xué)生的心理障礙問(wèn)題。43最后，除開課堂內(nèi)的教學(xué)和指導(dǎo)之外，老師還應(yīng)該充分利用課外的輔導(dǎo)，有針對(duì)性的開展體育活動(dòng)以達(dá)到調(diào)節(jié)學(xué)生心理障礙的目的：針對(duì)有焦慮心情的同學(xué)，老師可以選擇一些趣味性較強(qiáng)或感興趣的體育項(xiàng)目，例如學(xué)生們都普遍喜歡的羽毛球、乒乓球、排球、游泳、跳繩之類。在教授這類的體育項(xiàng)目時(shí)，老師對(duì)他們的教學(xué)要特別耐心，歲他們的言談舉止要盡量親切些，以便給

14、他們營(yíng)造輕松、恬靜的氛圍，采用強(qiáng)度大，速度快，幅度適中的練習(xí)，讓他們通過(guò)練習(xí)集中注意力，忘卻緊張煩惱，引導(dǎo)他們從焦慮中解脫出來(lái)；針對(duì)抑郁型的同學(xué)，可以選擇一些技巧性的集體項(xiàng)目，足球、籃球、排球、健美操等都是不錯(cuò)的選擇：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大小交叉，速度要快慢交替，內(nèi)容應(yīng)動(dòng)作變化多。有意識(shí)安排與他人合作去完成任務(wù)，讓他們體驗(yàn)到合作后取得成功的喜悅，提高練習(xí)興趣，樹立自信，調(diào)節(jié)好情緒。同樣，對(duì)于那些有些行為障礙的同學(xué)，更加要采取合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行輔導(dǎo)：那些易躁、易怒的同學(xué)就應(yīng)該讓他們多參加下棋、慢跑等緩慢、持久的項(xiàng)目，因?yàn)檫@些項(xiàng)目可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急噪、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改善；那些孤僻、內(nèi)向的同學(xué)應(yīng)該鼓勵(lì)他們多參加足球、拔河等集體項(xiàng)目，如果他們堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助他們慢慢地改變孤僻、內(nèi)向的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同學(xué)交往，并且熱愛集體。而對(duì)于那些自負(fù)、逞強(qiáng)的同學(xué)，則可以推薦一些難度較大，動(dòng)作較復(fù)雜的活動(dòng)，也可以讓他們找一些實(shí)力水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手下棋，打乒乓球或是羽毛球等，以不斷地提醒自己山外有山，人外有人，千萬(wàn)不能自負(fù)、驕傲?？傊?，只要我們的體育老師在新課標(biāo)的