如何掌控自己的時間和生活(下)

1、B to Get Control Of Your Time and Your Life如何掌控自己的時間和生活下美阿蘭拉金 （Alan Lakein）著劉祥亞 譯PPT制作：LouiechotB 16計劃不詳盡任務(wù)分解可以完成不想完成B 16在工作中讓任務(wù)充滿有趣的變化。但是需要警惕信息過剩事先計算好這些有趣的變化需要的時間和精力。給一成不變的任務(wù)找尋新刺激讓工作變得有趣B 17當(dāng)你企圖放棄A-1任務(wù)而去從事其他任務(wù)的時候。不妨慢下來，找出逃避的原因，面對并解決它們。慢下來，想清楚A-1任務(wù)CZ任務(wù)更容易更重要解決問題，避免逃避B 18當(dāng)恐懼較小的時候，可以嘗試說服自己消滅它。當(dāng)恐懼大些的時候

2、，嘗試包容恐懼的存在，與恐懼劃清界限。消滅恐懼包容恐懼B 18當(dāng)恐懼再大一些的時候，嘗試引導(dǎo)恐懼，對癥下藥解決恐懼的原因。當(dāng)恐懼無法控制的時候，放飛恐懼，設(shè)想最壞情況?；饛U墟重建引導(dǎo)恐懼放飛恐懼B 19拖拉的代價問題有可能隨著時間變得嚴(yán)重。B 19有的人會很享受在拖拉結(jié)束之后，在壓力下短時間完成任務(wù)的快感。你要意識到，過大的壓力也許會讓你的任務(wù)質(zhì)量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:10B 20列出A-1任務(wù)可能的收益，可以促進(jìn)A-1任務(wù)的執(zhí)行。在完成A-1任務(wù)后適當(dāng)獎勵自己，可以“誘騙”自己推進(jìn)工作。工作任務(wù)：完成獎勵：可能收

3、益：檢查文件完成報表部門會議降低風(fēng)險增加收入增進(jìn)溝通玩游戲做運動音樂會B 21當(dāng)你把真正重要的任務(wù)放到一邊的時候，最常用的借口如下：放縱自己社交活動閱讀事必躬親過度完成逃跑做白日夢B 21出現(xiàn)這些情形的時候，有兩種方法克服逃避心理：思考并承認(rèn)是在浪費時間，并開始重要的工作。切斷自己的逃避路線，把精力放回重要工作上。C級任務(wù)先玩一會兒吧！先做A-1任務(wù)！切斷逃避路線B 22要利用好上面的技巧，你必須：在感覺非常緊張繁忙的時候做好規(guī)劃；讓自己始終在做某件事情，即便你最終未必能夠成功；克制自己的逃避欲望，尤其時在要處理一件A-1任務(wù)的時候；始終對自己充滿信心，即便有過無數(shù)次的失敗；每天都向著自己的人

4、生目標(biāo)前進(jìn)一步；克服恐懼心理，無論這種恐懼時真實的還是想象的；克制自己的沖動，不要去做那些簡單卻并不重要的工作。B 22從簡單的任務(wù)開始培養(yǎng)急于求成往往導(dǎo)致失敗。關(guān)注自己使用意志力時候的狀態(tài)哪怕正在屈服于誘惑。記憶并不斷調(diào)整，堅持培養(yǎng)意志力?？朔枇?！B 22控制自己的行為：從關(guān)閉聲音到關(guān)閉電視；從短時間到長時間。第一步思考是否可以在廣告期間關(guān)閉電視聲音。第二步延長關(guān)掉聲音的時間；思考是否可以關(guān)一會兒電視。第三步不斷延長關(guān)電視的時間；最終可以完全控制自己的行為。B 23很多人過多的將時間用于“避免失敗”而不是“追求成功”?！白非蟪晒Α钡男腋８懈哂凇氨苊馐　薄３晒鄧L試不B 21th, 2011. BeijingB Notes of 如何掌控自己的時間和生活