健康養(yǎng)生語錄精粹

1、健康養(yǎng)生語錄精粹一、           長壽篇#十二少與多     少思、少念、少欲、少事、少語、少氣、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，養(yǎng)生之都契也。      多思則視殆，多念則志散，多欲則志損，多事則形疲，多語則氣爭，多氣則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則妄錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無歡，此十二多不除，傷身之本。#養(yǎng)生十四忌   

2、;   一忌不吃早餐，二忌食之過飽，三忌飲食過咸，四忌油炸食品，五忌貪杯狂歡，六忌多糖高脂，七忌過熱食品，八忌空腹鍛煉，九忌過勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少動懶惰，十二忌情緒急躁，十三忌憂愁悲觀，十四忌睡眠不足。 二、           心理篇#莫要惱莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬物怎能全，只有癡人愁不了。仁你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會享，何苦自己等煩惱。莫要惱，莫要惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。粗布衣，菜飯飽，這個快活

3、哪里討？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱 。-（清）石成金 三、           醫(yī)療篇#高血壓八忌     一忌性子急，沖動發(fā)脾氣；二忌忙與亂，煩惱出難題；     三忌災(zāi)禍重，精神強刺激；四忌連失眠，熬夜不歇息；     五忌頭猛抬，抬舉用過力；六忌大便干，內(nèi)燥體溫起；     七忌烈日曬，風(fēng)寒亦應(yīng)避；八忌病嚇倒，又怕太大

4、意。 四、           運動篇#民間諺語     生命在運動，人人皆可通；堅持天天練，身體無病痛。     身體常運動，全身關(guān)節(jié)松；陰陽得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡(luò)通。 雙手搓面部，明目清頭風(fēng)；肩頸關(guān)節(jié)動，可治肩漏風(fēng)。運動多擴胸，防止得疾??；呼吸胸肋動，平肝可熄風(fēng)。蹲起連腿功，壓腹大便通；三焦得調(diào)理，全身血氣通。腹肌多運動，增加腸蠕動；彎腰練胃功，搖晃關(guān)節(jié)松。下肢多鍛煉，防治腰腿疼；踢腿腳面繃，能壯下

5、肢功。行走疾如風(fēng)，血絡(luò)上下通；常做運動操，血液循環(huán)通。楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放風(fēng)箏；楊柳死，踢毽子。早起三光，晚起三慌。    經(jīng)?？s肛，防治痔瘡。人老腿先老，防老多走跑。坐臥不迎風(fēng)，走路要挺腰。 五、           保健歌早晨起床聲聲腰，展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜溫開水，選好牙膏漱口道。洗臉搓面面色紅，天天梳頭防中風(fēng)。早晚叩齒三十六，繞舌三十要做到。舌抵上腭咽唾液，撓腮拉耳經(jīng)常搓。堅持日做保健操，延年益壽疾病少。   

6、                                             -劉熙智六、     

7、;      飲食篇慎食歌太飽傷神又傷胃，太渴傷血并傷身。饑餐渴飲勿太過，免致膨享傷心肺。酒后強飲飽強食，未有此身不成疾。人資飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安適。                                 

8、        -（唐）孫思邈七、           老年養(yǎng)身歌居室清雅御風(fēng)寒，坐也安然，睡也安然。衣著得體要自然，布也可穿，絲也可穿。粗茶淡飯日三餐，葷也可口，素也可口。讀書看報莫間斷，日也不歇，年也不歇。運動場所常露面，球也打打，拳也練練。三五知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)?。孫兒活潑繞膝前，乖也喜歡，鬧也喜歡。老夫老妻常相伴，走也相戀，坐也相戀。有害嗜好切勿沾，煙也不貪，酒也不貪。胸懷大度天地寬，名利不爭，忍讓為賢。無憂

9、無慮度晚年，不是神仙勝神仙。 八、黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生名句久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。謹和五味，骨正筋軟，氣血以流，腠理以密。應(yīng)春氣以養(yǎng)生，應(yīng)夏氣而養(yǎng)長，應(yīng)秋氣而養(yǎng)收，應(yīng)冬氣而養(yǎng)藏。陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。  誰是最幸福的人古往今來，人們總認為，達到了外在的某個標(biāo)準，便會獲得幸福。但事實上，當(dāng)達到這些標(biāo)準時，也不一定真的幸福。世人天天從早忙到晚，唯一追求的就是幸福，但結(jié)果得到了什么呢？大多卻是不同程度的痛苦。之所以出現(xiàn)這種反差，往往是因為沒有認清幸福的真相。2009年，英國舉行了一次“誰是最幸福的人”的征

10、文比賽，收到全世界一百多萬篇來稿，最后，評委選出了四個“最幸福”的人：成功完成一例手術(shù)的外科醫(yī)生；在沙灘皇城堡的兒童；給嬰兒洗澡的母親；與心愛的人走上紅地毯的新人。以世間的眼光看，這四個人都非常幸福，他們也是千挑萬選出來的。如果我們再深入分析，美國著名盲人女作家海倫凱勒曾說，假如給她三天光明，她就是最幸福的人。諾貝爾和平獎得主南非前總統(tǒng)曼德拉，因反抗種族歧視入獄27年，后來他在回憶錄里說，坐牢時每天曬半小時太陽，便是最幸福的事。如果與他們的幸福觀對照起來，絕大多數(shù)人每天都生活在幸福之中。然而事實并非如此我們的眼睛可以看到光明，每天也可以曬半小時太陽，但并不是人人都有幸福的感覺。所以，好好思考就

11、不難發(fā)現(xiàn):幸福跟外境并沒有太大關(guān)系，原來幸福它只是內(nèi)心的一種滿足。人們常說“生命在于運動”，但佛教認為，如果你只有“動”而沒有“靜”，壽命不一定會延長。其實，靜心息慮、凝神內(nèi)守也能極大調(diào)動身心本具的巨大潛能。比如，佛門的虛云老和f尚、清定上師，他們雖然衣食儉樸，甚至常年風(fēng)餐露宿5但由于喜歡靜坐禪修，故而能盡享天年。因此，“功”與“靜”相合，才是佛教粒釹這特點。健康的標(biāo)準世界衛(wèi)生組織對健康的標(biāo)準提出全面具體的十條：精力充沛；處事樂觀；睡眠良好；保持標(biāo)準體重；(5)適應(yīng)力強；（6)能抗疾??；（7)眼睛明亮；（8)牙齒完整堅固；(9)頭發(fā)有光澤；呦肌肉皮膚彈性好。世界衛(wèi)生組織指出：健康，不僅僅是身體

12、沒有疾病，而且還包括在精神上是完全處在心平氣和、心情安寧的狀態(tài)?！敖】怠钡亩x包括四個方面的內(nèi)涵：身體健康；心理健康；社會健康；道德健康。這樣的人才是全面的健康。什么叫“心理健康？”就是指個人與群眾之間保持良好的和諧關(guān)系，能正確對待自己，正確對待別人，正確對待社會。所以，我們不僅要重視身體健康，更要重視心理健康，只有身心都健康，才是真正的健康。正確對待自己：善待自己，尊重生命，找回健康。正確對待別人：做人要講愛心、善心、感恩、回報、寬容、孝順、誠實、奉獻。完全健康的人，關(guān)愛生命，熱愛社會，助人為樂，心胸開闊。心理健康的人，每天對一切人事物說三句話：(1)你長得很美。How beautiful!

13、我愛你。I love you!我永遠感謝你。Thank you forever!你真的這樣做，你的身體會越來越好!低貪才能實現(xiàn)低碳印度圣雄甘地曾說：“地球所提供的，足以滿足每個人的需要，但不足以填滿每個人的欲望?！爆F(xiàn)在，全世界都在提倡低碳生活，怎樣才能實現(xiàn)這一目標(biāo)呢？方法雖各種各樣，但我認為，只有做到了“低貪”才能真正實現(xiàn)“低碳”。要知道，造成現(xiàn)在的環(huán)境問題，究其根源，主要是人類的貪欲膨脹。尤其在衣食住行各方面，人們不知節(jié)制，損耗得特別可怕。就拿穿衣來說，一些有錢人，他們一個人就有上百件衣服，有些只穿一兩個月就扔了。而在從前，人們這方面非常節(jié)省。可見，低貪不是一種口號，它要從身邊做起，從點點滴

14、滴做起。以前有位滴水禪師，一次他給師父倒洗腳水時，隨手把多余的水倒掉了。師父不悅地說：“一滴水雖然微少，卻可以拯救生靈，可以滋潤干渴，你怎么能隨便浪費呢？”聽了師父的教誨，他非常震撼。為了牢記這個教言，后來他改名為“滴水”。所以小小的一滴水，我們也應(yīng)該知道節(jié)約，不能隨便浪費。曾有人作過一個實驗：把青蛙扔到滾燙的沸水中，它一下子就會跳出去；而若把它放在冷水中，慢慢加熱，等它發(fā)現(xiàn)水溫升高時，想跳出去也沒有力氣了。明白這一點后，每個人都應(yīng)該反省一下：“有必要縱容自己的貪欲嗎？如果沒有，那是沿著錯誤的路繼續(xù)走下去，還是另換一條？”若在這方面沒思考過，那我們不管擁有多少物質(zhì)享受，也不可能感到真正快樂。在

15、風(fēng)光旖旎的美國海濱城市，生活著一位富裕的華裔女士，她在當(dāng)?shù)赜袟澓廊A別墅。一次，有個同學(xué)打電話給她，說要去美國出差，想順便看望她。得知老同學(xué)要來，她非常高興，幵著寶馬把同學(xué)接到了自己家。剛到門口，映入同學(xué)眼簾的是：碧綠的游泳池、寬敞的網(wǎng)球場、郁郁蔥蔥的花園，花園中是漂亮的別墅，進入別墅后，是十幾間寬敞的房間，墻上掛著世界著名畫家的作品她讓同學(xué)隨便選一間住?？吹竭@么多的空房間，羨慕之余，同學(xué)又有些不解：“你的家人呢？難道不和你一起住嗎？”她無奈地說：“丈夫前幾年有了外遇，已離開我了；兒子長大了，有自己的理想，也搬出去了。現(xiàn)在我非常窮，除了錢以外，什么都沒有”說著說著，她就痛哭起來?？梢姡瑑?nèi)心如果沒

16、有滿足，哪怕?lián)碛惺篱g一切，也不會感到幸福。與之相反，假如懂得知足少欲，即使物質(zhì)條件再差，生活也會過得無憂無慮。正如佛經(jīng)中講的：“知足之人，雖臥地上，猶為安樂；不知足者，雖處天堂，亦不稱意?！逼鋵?，一人人身體失去健康，原因不外乎是患得患失，終日心神不安。此哪你跟別人吵架了，那在好幾天中，心里都會憋著火氣，甚至晚上還會失眠。但如果把心態(tài)調(diào)好了，病也就從根本上鏟除了。因此佛法中說：“若能善用心者，則四百四病自然除差?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明：80%的人體免疫力受情緒的影響?？謶帧n郁、壓力、悲觀等負面情緒，會造成免疫系統(tǒng)紊亂；而快樂的情緒，能使大腦分泌一些有益健康的物質(zhì)，激活人休免疫功能。所以，為了您的

17、身體的健康，學(xué)會調(diào)心至關(guān)重要！有了健康就有一切21世紀，社會上都提倡“以人為本”，人又以什么為本呢？人是以健康為本。健康是人生幸福的本錢，健康是人生最寶貴的財富。有了健康就有了一切，失掉健康就失掉了一切。追求健康，獲得幸福，這是全世界人類一切社會活動的原始動力和終極目標(biāo)。無論是人類自身發(fā)展，還是社會發(fā)展，都必須以自身健康為前提。沒有健康的身心，一切都無從談起，一切也無法實現(xiàn)。健康可以創(chuàng)造財富，但財富卻難以換回健康。如果將人體健康比做“1”，把其他擁有的一切財富比做“1”后面的“0”。先有了“1”，后面的“0”越多越有意義。沒有了“1”，后面的“0”再多，也失去了意義，所以健康才是人生的第一財富

18、。我們的幸福就是建立在健康的基礎(chǔ)上的，健康就是一切！健康教育是教育事業(yè)中的一項侍大事業(yè)，也是一項宏偉工程，它直接為百姓的健康服務(wù)。健康之道為廣大群眾講授最重要的保健知識，和最新的健康觀念，介紹當(dāng)代文明科學(xué)的生活方式，知識信息量大，道理深入淺出，形式生動活潑，為廣大人民群眾走上健康之路拓開大道。綜合祖國醫(yī)學(xué)，不外六字養(yǎng)生，其健康六字訣是：“心寬、營養(yǎng)、運動”。“心寬”是天天有個好心情，永遠保持樂觀?！盃I養(yǎng)”是粗糧淡飯，細嚼慢咽，三餐只吃七分飽?！斑\動”是爭取一切運動的機會。大家切實樹立這個健康觀念，立即采取健康行動，健康就會回報您們：七十歲前不生病，八十歲前不衰老高高興興九十歲，健康快樂一百歲隨順自然最健康古人告訴我們：“病從口入”?，F(xiàn)在很多人很聰明，他要改變自然，改良品種。我們看到很多果木的品種，確實經(jīng)過他們?nèi)斯じ牧贾螅@個瓜果長得確實很大、很好看。但是改良之后