18種食物讓你越吃越瘦

1、18種食物讓你越吃越瘦1、紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、bl及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富 纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。2、芝麻芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代 謝更好，減肥收腿就輕松得多。3、香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽 肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。4、蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它 含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。5、紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少 便秘，從而清除下身脂肪。6木瓜 木瓜它有獨(dú)

2、特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下 身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。7、西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分， 而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。&雞蛋 雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維 生素B1還有利去除下半身的肥肉。9、西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦 含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。10、魔芋 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的

3、美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。11、菠菜菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分， 平衡新陳代 謝，排毒瘦腿就話咁易。12、花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì), 長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。13、奇異果 奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。14、番茄 番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題， 如果是生吃的話，效果就更好。15菠蘿 菠蘿中富含 蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉類，適合吃過(guò)大餐后 食用。，另一方面含16西芹 西芹一方面含有大量的鈣

4、質(zhì)，可以補(bǔ)“腳力”有鉀，可減少下半身的水分積聚。17陳皮 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。18西紅柿 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題, 如果生吃，效果更佳。18種越吃越瘦的食物1. 黃瓜 黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而 且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為 脂肪。2. 蘿卜蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新 陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。&n bsp;3. 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便 作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。&n

5、 bsp;4. 冬瓜 冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的 通便作用。5. 辣椒辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑 制脂肪在休內(nèi)蓄積。6. 綠豆芽綠豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成 脂肪堆積皮下。7. 大豆及大豆制品 大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解 體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。8. 全麥面包 全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建 議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！9. 椰菜（就是綠花菜）椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒 等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽

6、肚。10. 蘆筍蘆筍含豐富維他命A同C,用來(lái)做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。&n bsp;11. 茄子 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C,對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。 12. 海鮮 海鮮低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚(yú)、黃花魚(yú)熱量低，口感 好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！13. 扁豆（荷蘭豆）扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。14. 橙子 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇 等甜品的最佳選擇。15. 芹菜 芹菜含有維他命A及

7、C,但大部分為水分及纖維素，所以熱量 很低，吃多了不怕胖。16. 洋蔥 洋蔥含環(huán)蒜氨酸和硫氨基酸等化合物， 能降血脂，對(duì)脆性的血 管有軟化作用，并可護(hù)膚美容，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收， 增強(qiáng)肌膚修 復(fù)能力。17. 醋醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應(yīng)挑選釀造醋。18. 獼猴桃獼猴桃比蘋果、葡萄和菠蘿的熱量都低，其特有膳食纖維不 但促進(jìn)消化吸收，更可以令人產(chǎn)生飽腹感。還能增加分解脂肪酸素的速度，避免 人體吸收過(guò)剩脂肪。八種食品幫你吃掉體內(nèi)廢物人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會(huì)吸 入大量有毒有害氣

8、體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力， 但當(dāng)體內(nèi) 廢物積蓄過(guò)多或機(jī)體解毒排污功能減弱時(shí)，廢物不能及時(shí)排出時(shí)，就會(huì)影響健康。8種食物有助排出人體的多種“毒素”。1. 綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性 物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、 油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。2. 粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、養(yǎng)麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不 會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦 物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。3. 葡

9、萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒 精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。 近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。4. 豆豉研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能 促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能 溶解血栓的尿激酶，含大量E族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。5. 水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖 多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們 能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。6. 綠茶綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩?出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。7. 海帶和紫菜它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒