合理膳食與健康運(yùn)動(dòng)實(shí)用教案

1、食物(shw)是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ) 你的飲食符合健康的要求(yoqi)嗎？ 面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，你是如何通過 合理膳食促進(jìn)自己的健康、發(fā)展體能的呢？讓我們帶著這兩個(gè)問題開始(kish)本節(jié)課的探討第1頁/共16頁第一頁，共17頁。學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)目標(biāo)目標(biāo)了解合理膳食對(duì)身體健康的重要了解合理膳食對(duì)身體健康的重要性及要求性及要求了解體育鍛煉時(shí)的營養(yǎng)需求了解體育鍛煉時(shí)的營養(yǎng)需求第2頁/共16頁第二頁，共17頁。一、營養(yǎng)(yngyng)與健康（一）營養(yǎng)不良與過剩(gushng) 蛋白質(zhì)、油脂、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽是人體所需的六大營養(yǎng)素，前三者在體內(nèi)(t ni)代謝后產(chǎn)生能量，故又稱產(chǎn)能營養(yǎng)素

2、 第3頁/共16頁第三頁，共17頁。 合理營養(yǎng)和科學(xué)的參與(cny)體育運(yùn)動(dòng)，形成良好的生活方式是每一名高中學(xué)生健康成長的重要保障。第4頁/共16頁第四頁，共17頁。（二）平衡(pnghng)膳食與高中生營養(yǎng)的需求 保證足夠的熱量 蛋白質(zhì)需要(xyo)量高于成人 對(duì)鈣、磷、鐵的需要(xyo)量為一生中最高 需要(xyo)增加各種維生素以保證機(jī)體的正常發(fā)育 青春期應(yīng)少吃甜食，千萬不要養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣第5頁/共16頁第五頁，共17頁。算一算第6頁/共16頁第六頁，共17頁。第7頁/共16頁第七頁，共17頁。形態(tài)(xngti)美形體(xngt)健美姿態(tài)(zti)美第8頁/共16頁第八頁，共17頁。形體

3、(xngt)健美 精神面貌 健與美協(xié)調(diào)(xitio)組合 健康、協(xié)調(diào)(xitio)的體型第9頁/共16頁第九頁，共17頁。姿態(tài)(zti)美這里介紹(jisho)站、行、走、臥等姿態(tài)的最基本要求第10頁/共16頁第十頁，共17頁。體驗(yàn)(tyn)站姿、坐姿第11頁/共16頁第十一頁，共17頁。二、體育鍛煉的營養(yǎng)(yngyng)需求（一）能量(nngling)供給與營養(yǎng)（二）運(yùn)動(dòng)(yndng)過程中如何飲水第12頁/共16頁第十二頁，共17頁。分析(fnx)討論 綜合糖的拓展介紹，分析馬拉松比賽中補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料(ynlio)的作用供能迅速糖代謝產(chǎn)生廢物少供氧不足情況下，進(jìn)行無氧酵解迅速供能易于(yy)

4、吸收第13頁/共16頁第十三頁，共17頁。寄語(j y) 終身體育 享受揮汗如雨的酣暢 不要貪享年輕的體魄 學(xué)生清晨(qngchn)趕路上學(xué)和老年人輕松晨練對(duì)比第14頁/共16頁第十四頁，共17頁。 俗語說：身體是革命的本錢。祝愿每一個(gè)人都能通過自己的努力擁有健康(jinkng)的體魄，享受精彩的人生！第15頁/共16頁第十五頁，共17頁。感謝您的觀看(gunkn)！第16頁/共16頁第十六頁，共17頁。NoImage內(nèi)容(nirng)總結(jié)食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。你的飲食符合健康的要求嗎。面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，你是如何(rh)通過 合理膳食促進(jìn)自己的健康、發(fā)展體能的呢。合理營養(yǎng)和科學(xué)的參與體育運(yùn)動(dòng)，形成良好的生活方式是每一名高中學(xué)生健康成長的重要保障。對(duì)鈣、磷、鐵的需要量為一生中最高。這里介紹站、行、走、臥等姿態(tài)的最基本要求。綜