心理級證書面試題如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒0001

1、心理健康 C 級證書面試題目 4主題 4. 如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒題目 1 ：讓煩惱逃之夭夭一、活動目標(biāo)：1. 宣泄自己在生活、學(xué)習(xí)方面的煩惱。2. 了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。3. 學(xué)會如何處理好這種煩惱，掌握處理煩惱的技巧。二、活動對象：小學(xué)高段三、課前的準(zhǔn)備：1、46 人為一組，選好組長。2、多媒體課件3、flash 短片最近比較煩四、設(shè)計(jì)步驟：1. 欣賞 FLASH 最近比較煩首先，我們先來欣賞一首 FLASH 歌曲最近比較煩 。好，看完了這段 FLASH 短片，大家有什么感觸呢（片中的主人公碰到了哪 些煩惱?。?. 心情記錄 是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，煩惱是一種

2、消極情緒，而且我們每 個(gè)人在人生的各個(gè)階段上的煩惱也會有所不同。 片中的主人公的煩惱是屬于成年 人的煩惱，那么，我們有哪些煩惱呢現(xiàn)在，讓我們同學(xué)自己來做一個(gè)心情紀(jì)錄，請大家拿出紙和筆首先，老師請各位同學(xué)都回想一下： 最近這段時(shí)間以來， 大家都遇到了哪些 煩惱，對學(xué)習(xí)、生活有哪些影響大家把這些煩惱都紀(jì)錄下來。學(xué)生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對學(xué)習(xí)和生活的影響3. 心情互助剛才，很多同學(xué)都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事， 這些煩心事在一定程度 上都對他們的學(xué)習(xí)、 生活產(chǎn)生了影響。 為了能讓他們更好地學(xué)習(xí)和生活， 請同學(xué) 們來想一想有什么辦法可以幫助他們先小組討論，然后派代表發(fā)言。4. 互助方案總

3、結(jié)教師對學(xué)生提到的方法進(jìn)行總結(jié)。師：同學(xué)們?yōu)樗麄兿肓撕枚嗟霓k法， 真的是很不錯哦！ 現(xiàn)在老師對你們提到的方法進(jìn)行歸納、分類合適的中性的不合適的哭、運(yùn)動、找人傾訴、睡覺、吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸唱歌、娛樂煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒宣泄法：(1) 偷偷大哭一場在你感到特別痛苦悲傷時(shí)， 不妨痛痛快快地大哭一場。 哭能有效地釋放積聚 的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。 痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)， 好比盛夏 的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2) 向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼浺煌聻榭?。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來， 會使你感到心理上輕松起來。(3

4、) 借物宣泄 當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打你的被子、枕頭， 待捶打到疲乏時(shí)， 你會覺得心里輕松了許多。 這樣做既讓自己出了氣又不會造成 什么嚴(yán)重后果， 大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)， 不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好 多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這 樣做也挺出氣的。(4) 欣賞音樂或散步等。5. 心理小貼士除此之外，老師也帶來了幾個(gè)拋開煩惱的小技巧。 (可能剛才同學(xué)們也有提 到了。)轉(zhuǎn)移法： 當(dāng)自己不開心的時(shí)候， 把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的事物上去。 例如 這次考試沒考好，很難過，那就想想那些能讓我們高興起來的事情，這樣，我們 的心情也會變

5、得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后， 稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)， 這樣能很快使情緒平靜下來。表情調(diào)節(jié)法： 當(dāng)自己不開心的時(shí)候， 到鏡子面前對著自己扮鬼臉。 你會發(fā)現(xiàn) 自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見了！6模擬情景訓(xùn)練好，我們學(xué)了這么多拋開煩惱的小技巧，老師希望大家能學(xué)以致用，現(xiàn)在，我們來做一下模擬情景訓(xùn)練。 如果大家碰到了以上這些情況， 我們該怎樣運(yùn)用上面講過的方法，使煩惱來個(gè)大變身呢1、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號時(shí)，你會2、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會3、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你

6、會4、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到你會5、當(dāng)老師批評了你，你感到，你會可以就全部情景， 也可以選擇幾個(gè)情景， 先進(jìn)行小組討論， 然后小組代表發(fā) 言。7總結(jié)通過這節(jié)活動課讓煩惱逃之夭夭的學(xué)習(xí)，我們知道每個(gè)人每時(shí)每 刻都有煩惱的產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解， 否則就會影響我們的學(xué)習(xí)和生活。希望同學(xué)們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：活動目的：題目 2：與憤怒說再見1.學(xué)習(xí)覺察自己憤怒的情緒，并了解其原因。2.學(xué)習(xí)處理憤怒的恰當(dāng)方法，防止憤怒情緒的不良渲泄造成傷害。活動重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法活動對象：初中活動過程：導(dǎo)入：我們的情緒

7、就像天氣一樣，有時(shí)陽光燦爛，有時(shí)又陰雨連綿，我們有 快樂的時(shí)候， 也有不開心的時(shí)候。 表達(dá)情緒也有很多方式， 今天我們就用繪畫的 方式表達(dá)出自己的情緒。一、請畫出最近你的情緒及簡單的事件。 學(xué)生把畫完的畫通過實(shí)物投影展示給大家，同時(shí)把不開心的事件告訴大家。 許多同學(xué)都說出了不開心的事，說完后你的感受如何二、當(dāng)我們遇到這些事情我們應(yīng)該怎么做呢 討論：當(dāng)你遇到不開心的事情時(shí)，你是怎么做的 請同學(xué)們說說你們討論的結(jié)果。老師把學(xué)生討論的結(jié)果寫在黑板上。 板書：情緒調(diào)節(jié)的方法 當(dāng)我們心情不好時(shí)，到底應(yīng)該怎么做，下面看看一位公司老板的做法。（大屏幕顯示故事傳染 ）1. 老板今天情緒不好批評了職員2. 職員

8、很生氣回家和老婆吵架3. 老婆很生氣打了自己的兒子4. 兒子很生氣打了家里的小狗5. 小狗很生氣上街咬了一個(gè)人，這個(gè)人恰恰是公司老板。你如何看待老板的做法小結(jié)：不良的情緒也會相互傳染的， 這即不利于人際交往， 也不利于自己的身心健康，故事中的發(fā)泄方式是不恰當(dāng)?shù)摹Ｎ覀円獙W(xué)會合理宣泄自己的情緒。我們嘗試下面的調(diào)節(jié)方法。請看相聲。 （播放相聲 ） 聽完相聲后你的心情如何這段相聲使大家很開心，學(xué)會幽默也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。在所有不愉快的情緒中， 憤怒是最難擺脫和控制的， 下面大家閱讀一篇文章 控制心靈的火山，文章中有哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法控制心靈的火山在所有不愉快的情緒中， 憤怒是最難擺脫的。 同時(shí)

9、，憤怒還是最具誘惑性的 負(fù)面情緒， 憤怒的人常會在內(nèi)心演繹一套言之成理的獨(dú)白， 最后發(fā)展成發(fā)泄怒氣 的合適借口。因?yàn)閼嵟c悲傷不同，憤怒能帶給人力量，甚至是激昂的生命力。人在面對威脅時(shí)，會有 "戰(zhàn)"或"逃"的反應(yīng)，憤怒常源自 " 戰(zhàn)" 的反應(yīng)，其中最 普通的原因是覺得自身遭遇危險(xiǎn)，不一定是自身的威脅，而常常是自尊受傷害， 遭受不公或粗魯?shù)拇?，被污辱或貶低，追求個(gè)人重要目標(biāo)受挫等等。一個(gè)已被激怒或有些煩躁的人， 通常較容易因新的刺激發(fā)怒， 這是腎上腺皮 質(zhì)在作怪。 任何壓力都會刺激腎上腺皮質(zhì)， 降低或引發(fā)怒氣。 如果一個(gè)人在家時(shí) 被太

10、太嘮叨幾句不一定生氣，但工作不順利時(shí)可能便會大題小做，勃然大怒。那么，該如何熄滅燃燒的怒火呢諒解的心是最佳滅火劑。 除此之外， 還有什 么更可操作的妙法在心理治療中心舉辦的心理素質(zhì)訓(xùn)練營里，有個(gè)學(xué)員的經(jīng)驗(yàn) 是： 13 歲那年有一次，他在盛怒下離家出走，發(fā)誓再也不回家了。那是個(gè)美麗 的秋日，他在恬靜的郊外走了很久， 周遭的靜謐與美好使他心情平靜下來。 幾個(gè) 小時(shí)后，他懷著愧疚回家了，幾乎有一種溫柔的感覺。自此以后，每當(dāng)憤怒時(shí)， 他便出去走一走， 他認(rèn)為這是最好的方式。 實(shí)際上，這是平息怒火的第二種模式。 即走入一個(gè)怒火不再被激起的場所， 讓腎上腺素慢慢消退。 同樣道理， 兩個(gè)憤怒 爭吵的人，最好

11、應(yīng)分開一下。在冷卻期間，發(fā)怒者可將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情。 以免負(fù)面的思維繼續(xù)惡化， 轉(zhuǎn)移注意力非常有助于轉(zhuǎn)變情緒， 理由很簡單： 愉快 的活動很難維持怒氣還有一個(gè)常見的方法是： 獨(dú)處以便讓怒氣冷卻。 很多男性的獨(dú)處方式就是騎 車兜風(fēng)，不過，比較安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有幫助， 可能是因?yàn)檫@可以使身 體從憤怒的高度警戒狀態(tài)改變過來， 也可能是因?yàn)樽⒁饬蓮膽嵟脑蜣D(zhuǎn)移開 來。劇烈運(yùn)動也有類似效果， 身體經(jīng)過高度的活動， 一停下來便會恢復(fù)到警戒狀 態(tài)。一般而言， 多數(shù)轉(zhuǎn)移注意力的活動， 都有助于平息怒火， 諸如看電影， 電視， 閱讀等，但瘋狂采購或大吃大喝則

12、沒什么效果， 因?yàn)槟阍诠浣只虮╋嫳┦硶r(shí)， 可 能仍在思索引發(fā)憤怒的事件。學(xué)生交流調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。實(shí)踐演練： 下面我們學(xué)習(xí)一下放松的方法， 播放放松的光盤， 同學(xué)們學(xué)習(xí)放 松的方法。放松后你有什么感覺三、小結(jié)：情緒調(diào)節(jié)的方法1轉(zhuǎn)移注意力2合理宣泄3學(xué)會放松4變換角度想問題下面看看這位老人應(yīng)該如何變換角度考慮問題。小結(jié)：以后當(dāng)你遇到情緒特別憤怒時(shí)，可以嘗試用這些方法來放松自己。大屏幕顯示故事老人和兒子。 老人的兒子一個(gè)賣傘，一個(gè)賣鞋 。下雨時(shí)他很犯愁，我二兒子的鞋賣不去 了。天晴時(shí)他也犯愁，我大兒子的傘賣不出去。 他變換角度想問題后，不管是 陰天還是晴天都高興了。變換角度考慮問題，你會有意想不

13、到的快樂。大家總結(jié)出這么多調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法， 拿出你的剛才畫的畫， 看看你覺得不開心的事，用今天自己總結(jié)出的調(diào)節(jié)方法試一試，看看是否有效你用的是哪種調(diào)節(jié)方法，是否有效感受如何哪位同學(xué)還沒有自己解決問題應(yīng)該怎么辦同組的同學(xué)幫他想想辦法。同學(xué)們給你提供的辦法是否有效 如果沒有效果， 你可以尋求其他人的幫助，比如找老師，家長，還可以進(jìn)行心理咨詢。當(dāng)我們遇到不快樂的事情時(shí)， 還可以換個(gè)角度， 尋找一下生活中的快樂， 在尋找快樂的過程中，也許你的不快樂也會減少。我們看一看美國年輕人都有哪些快樂， （大屏幕顯示 ） 美國年輕人眼里的 開心時(shí)刻1.聽自己喜歡的音樂。3.發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價(jià)5.傻笑7

14、.有人為你體貼地蓋上被子9.給好朋友打電話11.無意中聽到別人在稱贊你13.有很多朋友2. 躺在床上聆聽窗外的雨聲4. 在浴缸里洗個(gè)澡6. 一次愉快的談話8.在沙灘上曬太陽10.開懷大笑12.甜美的夢14.看到朋友的微笑， 聽到他們的笑聲15.贏得一場籃球賽 16. 收到朋友送的禮物時(shí)驚喜的樣子 下面請你寫出最近感到快樂的事。把你快樂的事情告訴大家。 以后你可以堅(jiān)持每天寫一寫快樂清單 ，也會有好的心情 快樂也可以互相傳染，我們也可以去分享別人的快樂?，F(xiàn)在大家的心情怎么樣那讓我們一起來唱，拍手歌同學(xué)們學(xué)會情緒調(diào)節(jié)的方法， 去尋找， 體會生活中的快樂， 你的生活會充滿 快樂和幸福的。同學(xué)們講述自己

15、快樂的事拍手歌：如果感到快樂你就拍拍手， 如果感到快樂你就拍拍手， 如果感到快樂你就拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。如果感到快樂你就拍拍肩， 如果感到快樂你就拍拍肩， 如果感到快樂你就拍拍肩呀，看哪大家一齊拍拍肩。如果感到快樂你就伸伸腰， 如果感到快樂你就伸伸腰， 如果感到快樂你就伸伸腰呀，看哪大家一齊伸伸腰。如果感到快樂你就跺跺腳， 如果感到快樂你就跺跺腳， 如果感到快樂你就跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。題目 3 ：做情緒的主人教學(xué)目標(biāo) :（1）認(rèn)識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。（2）理解情緒對于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極 作用。（3）

16、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼 而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。教學(xué)對象：五年級教學(xué)過程：一、談話、游戲：抓住快樂一組同學(xué)圍成一圈，每人伸出左手手心向下， 伸出右手食指放在右側(cè)同學(xué)手心下。 當(dāng)聽到老師說的話中的關(guān)鍵詞 “快樂”時(shí)，請你迅速用左手抓住左邊同學(xué)的食指， 同時(shí)，自己的右手食指迅速逃離。1、準(zhǔn)備好游戲時(shí)，問學(xué)生心情如何2、游戲后問抓住的同學(xué)心情如何3、第二次游戲后問被抓住的同學(xué)心情如何4、第三次游戲后問還有什么不一樣的心情5、小結(jié)：喜、怒、哀、懼是人類的最常見的情緒 .出示課題：做情緒的主人 二、辯一辯不良的情緒對身體極為不利，甚至造成無法挽回的悲劇。1

17、、出示詞喜、怒、哀、懼 這四種情緒你最喜歡那一種情緒為什么 （笑一笑，十年少。舉手不打笑面人。笑是兩個(gè)人之間最短的距離。） 每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)快樂，人之常情，可以理解。1）、三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的 弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。2）、紅樓夢中的林妹妹多愁善感、積郁成疾，一杯黃土留下千古遺恨。3）、三國演義中，猛將張飛長坂橋怒目橫矛數(shù)聲吼，使曹軍軍心渙散，曹 操身邊夏侯杰驚得肝膽碎裂，倒撞于馬下。2、出示句子：“喜、怒、哀、懼，這四種基本情緒中，喜是有積極影響而無消 極影響的，而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的?！?那么很多人認(rèn)為“喜、怒

18、、哀、懼，這四種基本情緒中，喜是有積極影響而無消 極影響的， 而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的。 ”你覺得是這樣嗎為什 么1）、 儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到 50 多歲時(shí)，終于聽到自 己金榜題名，“喜極而瘋”。2）、臥薪嘗膽的主人公越王勾踐，淪為亡國之奴后，飽受奇恥大辱，他傷心、 他憤怒，更害怕隨時(shí)可能的殺身之禍，然而他勝利了，成為千古名人。3、“在喜怒哀懼中， 不管是哪一種情緒， 都有積極的影響， 也有消極的影響。四、論一論 出示材料1、 看來情緒控制不好會對自身、他人造成不同程度的傷害，那么調(diào)節(jié)情緒的重 要性就不言而喻了。我們六（ 3）班的同學(xué)也遇到了這樣的麻煩， 請大家

19、出 一些妙招，如何來調(diào)節(jié)情緒出示學(xué)生的心情卡，把辦法寫在心情卡上后小組 討論，組長歸納、總結(jié)在心情卡上。我的學(xué)習(xí)成績挺優(yōu)異的。 一天， 我和好朋友去交作業(yè)， 老師居然說我是看別人 答案的。我很不服氣，再說這作業(yè)又不難。我十分惱火?。▍寝溶纾?我在四年級時(shí)成績優(yōu)異，因此有點(diǎn)驕傲。五年級時(shí)學(xué)習(xí)上有點(diǎn)松懈，五年級 的時(shí)候沒有評上三好學(xué)生， 我回家后心灰意冷， 好像頓時(shí)從萬米高空摔下來。 （黃 葉鑫）我最害怕考試， 特別是數(shù)學(xué)考試。 不知道為什么總會這樣緊張， 甚至對數(shù)學(xué) 失去了信心。 （曹麗華） 出示：當(dāng)他（她）非常傷心或極度生氣或非常害怕時(shí)，你覺得該怎么做呢 2、交流： 調(diào)節(jié)情緒的方法（1）合理發(fā)泄情緒。（板書） 哭在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥?從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措 施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙?除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少 許多。 訴向他人傾訴。 “一份快樂，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一個(gè)痛 苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心 理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能 得到別人的安慰、開