控制情緒的十項秘訣

1、控制情緒的十項秘訣控制情緒的十項秘訣 別急，慢慢來！別急，慢慢來！不斷深呼吸，然后告訴自己：別急，慢慢來！必要時借故離開現(xiàn)不斷深呼吸，然后告訴自己：別急，慢慢來！必要時借故離開現(xiàn)場，到樓梯間、洗手間自我溝通完畢之后，再回到現(xiàn)場繼續(xù)完成場，到樓梯間、洗手間自我溝通完畢之后，再回到現(xiàn)場繼續(xù)完成未完成的工作未完成的工作 承認別人對了，自己錯了！承認別人對了，自己錯了！常問自己：她說這話的原因是什么？有沒有道理？自己詢問自己常問自己：她說這話的原因是什么？有沒有道理？自己詢問自己除了可以轉(zhuǎn)移思維上的焦點，擴大思維的層面之外，壞情緒也消除了可以轉(zhuǎn)移思維上的焦點，擴大思維的層面之外，壞情緒也消失得無影無蹤

2、。失得無影無蹤。 別輕易被收買別輕易被收買不要被自己貪小便宜的欲望所控制，因為現(xiàn)在的貪小不要被自己貪小便宜的欲望所控制，因為現(xiàn)在的貪小便宜常常就是后來產(chǎn)生情緒的原因。逼迫自己說出：便宜常常就是后來產(chǎn)生情緒的原因。逼迫自己說出：謝謝！我會考慮看看的，下次再說，只要讓自己熱頭謝謝！我會考慮看看的，下次再說，只要讓自己熱頭上的欲望冷靜一會，就不會做出錯誤的決定上的欲望冷靜一會，就不會做出錯誤的決定慎選朋友慎選朋友有些朋友只會在一旁火上澆油，而有些朋友可以在情緒有些朋友只會在一旁火上澆油，而有些朋友可以在情緒上協(xié)助我們踩剎車，所以當(dāng)我們心里有事想宣泄的時候，上協(xié)助我們踩剎車，所以當(dāng)我們心里有事想宣泄的

3、時候，應(yīng)該找適當(dāng)?shù)呐笥褍A訴，因為不同的朋友選擇會在我們應(yīng)該找適當(dāng)?shù)呐笥褍A訴，因為不同的朋友選擇會在我們傾訴之后產(chǎn)生完全不同的結(jié)果傾訴之后產(chǎn)生完全不同的結(jié)果 就事論事就事論事將所有的討論限制在事情的討論上，而不要擴大到對人的看法上！將所有的討論限制在事情的討論上，而不要擴大到對人的看法上！因為事情的討論很單純，但是加上人的缺點之后就會有許多新仇因為事情的討論很單純，但是加上人的缺點之后就會有許多新仇舊恨在心底浮現(xiàn)，最后所有討論的焦點都會因此而模糊難覓了舊恨在心底浮現(xiàn)，最后所有討論的焦點都會因此而模糊難覓了 溝通再溝通溝通再溝通命令式管理已經(jīng)越來越難完整推動了，因此在人與人之間的溝通命令式管理已經(jīng)

4、越來越難完整推動了，因此在人與人之間的溝通中必須多一項認知：用溝通取代命令。命令會讓人被動地執(zhí)行，中必須多一項認知：用溝通取代命令。命令會讓人被動地執(zhí)行，但是溝通可以讓人心悅誠服的執(zhí)行，執(zhí)行的心態(tài)不同，自然結(jié)果但是溝通可以讓人心悅誠服的執(zhí)行，執(zhí)行的心態(tài)不同，自然結(jié)果也會有天壤之別也會有天壤之別 被拒絕時切忌惱羞成怒被拒絕時切忌惱羞成怒拋開身為領(lǐng)導(dǎo)的面子問題，尊重對方拒絕的權(quán)利，將焦點放在趕拋開身為領(lǐng)導(dǎo)的面子問題，尊重對方拒絕的權(quán)利，將焦點放在趕緊尋求其它的解決辦法上，而不要放在老羞成怒上，因為老羞成緊尋求其它的解決辦法上，而不要放在老羞成怒上，因為老羞成怒的情緒產(chǎn)生時，一點一滴的寶貴時間也在情

5、緒中慢慢流失了怒的情緒產(chǎn)生時，一點一滴的寶貴時間也在情緒中慢慢流失了少自作聰明妄下結(jié)論少自作聰明妄下結(jié)論對于自己的猜測最好經(jīng)過小心求證，不要自作聰明妄下結(jié)論，尤對于自己的猜測最好經(jīng)過小心求證，不要自作聰明妄下結(jié)論，尤其是對人心中有成見時更是如此。因為思維的偏頗往往造成主觀其是對人心中有成見時更是如此。因為思維的偏頗往往造成主觀的判斷，惡果便應(yīng)運而生了的判斷，惡果便應(yīng)運而生了完全的準(zhǔn)備完全的準(zhǔn)備準(zhǔn)備不周全所造成的緊張、害怕、著急都是引來負面情準(zhǔn)備不周全所造成的緊張、害怕、著急都是引來負面情緒的原因，因此最好改變自己辦事拖延的習(xí)慣，凡事給緒的原因，因此最好改變自己辦事拖延的習(xí)慣，凡事給自己充足的時

6、間去細細安排，不要自己制造機會考驗自自己充足的時間去細細安排，不要自己制造機會考驗自己的應(yīng)變能力己的應(yīng)變能力直言你的需求直言你的需求話不說出來沒有人會知道你在想些什么，話不說出來沒有人會知道你在想些什么，“別人應(yīng)該懂！別人應(yīng)該懂！“結(jié)果結(jié)果不懂；別人應(yīng)該理解，結(jié)果不理解；別人應(yīng)該知道，結(jié)果不知道，不懂；別人應(yīng)該理解，結(jié)果不理解；別人應(yīng)該知道，結(jié)果不知道，最后還導(dǎo)致負面情緒，其實最大的始作俑者就是自己最后還導(dǎo)致負面情緒，其實最大的始作俑者就是自己一種思想，即使是假的，也可以影響我們，只要我們相一種思想，即使是假的，也可以影響我們，只要我們相信它是真的。信它是真的。 大多數(shù)事物都決定于重復(fù)。大多數(shù)

7、事物都決定于重復(fù)。 個性變得越強，所說的話就越真實。你所肯定的一切，個性變得越強，所說的話就越真實。你所肯定的一切，通過內(nèi)在信念的培養(yǎng)，以及重復(fù)之火的鍛煉，會越來通過內(nèi)在信念的培養(yǎng)，以及重復(fù)之火的鍛煉，會越來越快實現(xiàn)。越快實現(xiàn)。 生命給予我們的，正是我們所期待的。生命給予我們的，正是我們所期待的。但是我們時常忘記，通常生命愿意給我們的，要比我們但是我們時常忘記，通常生命愿意給我們的，要比我們期望或要求的更多。期望或要求的更多。 要成為你自己存在的主宰，而不是被問題或事件折磨的要成為你自己存在的主宰，而不是被問題或事件折磨的無助奴隸。無助奴隸。 每一個考驗，每一個問題，每一個錯誤，有一天都會變每一個考驗，每一個問題，每一個錯誤，有一天都會變成美麗的玫瑰花瓣，就像枝干上都是刺，痛苦會導(dǎo)向光成美麗的玫瑰花瓣，就像枝干上都是刺，痛苦會導(dǎo)向光明，使你看見美麗。明，使你看見美麗。 專注是生活中所有成功的關(guān)鍵。專注是生活中所有成功的關(guān)鍵。 永遠要記住，在某個高度之上，就沒有風(fēng)雨云層。如果永遠要記住，在某個高度之上，就沒有風(fēng)雨云層。如果你生命中的云層遮蔽了陽光，那是因為你的心靈飛得還你生命中的云層遮蔽了陽光，那是因為你的心靈飛得還不夠高。大多