1-2年級(jí)體育與健康理論課教案

1、一2年級(jí)體育與健康理論課1教學(xué)內(nèi)容：1、講解課堂常規(guī)2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方法 3、奧運(yùn)會(huì)簡(jiǎn)介教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生了解體育課的課堂常規(guī)。2、使學(xué)生掌握正確的呼吸方法和運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方法。3、讓學(xué)生了解奧運(yùn)會(huì)的知識(shí) 教學(xué)過(guò)程：師生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）二、啟發(fā)談話：引出課題（4分鐘）三、教師講解上體育課的基本要求。（10分鐘）1、 不戴危害身體的東西：小刀、硬幣、鑰匙2、 要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。3、 生病要寫請(qǐng)假條。4、 要愛(ài)護(hù)體育器材。板書：運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方法。四、教師講解呼吸方法（10分鐘）1、 鼻呼吸2、 鼻吸口呼3、 口鼻同時(shí)呼吸注意：兒童不要過(guò)多的憋氣。五、奧運(yùn)會(huì)的簡(jiǎn)介（12分鐘）內(nèi)容見(jiàn)附

2、件六、小結(jié)課的內(nèi)容。（3分鐘）1、表?yè)P(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。2、 師生再見(jiàn)。理論課2教學(xué)內(nèi)容：講究?jī)x表美、結(jié)合小學(xué)生日常行為規(guī)范的學(xué) 習(xí)教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解什么是儀表和儀表美，知道怎樣 從個(gè)人衛(wèi)生、著裝以及坐、立、走的姿勢(shì)，語(yǔ)言、行為舉止 等方面講究?jī)x表美，并讓學(xué)生結(jié)合自己的生活實(shí)際，說(shuō)說(shuō)怎 樣講究?jī)x表美。教學(xué)重點(diǎn)：怎樣做到儀表美教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入新課：1、組織查字典比賽，了解什么是儀表，導(dǎo)入新課。出示“儀表” 一詞，組織學(xué)生查字典比賽，看誰(shuí)最快說(shuō) 出“儀表” 一詞的意思。2、然后組織學(xué)生進(jìn)行討論：儀表重要不重要？要不要 講究?jī)x表美？二、學(xué)習(xí)新課A、討論：作為一個(gè)現(xiàn)代社會(huì)的文明小學(xué)生，在講究?jī)x 表美方面，

3、要做到哪些基本要求？先小組討論，然后組織交流，交流后組織學(xué)生閱讀課文, 進(jìn)一步體會(huì)要求：1、保持個(gè)人衛(wèi)生（頭發(fā)、耳后脖頸、口腔衛(wèi)生、手腳 衛(wèi)生）；2、服裝整潔、美觀、大方（衣著得體，大小適宜，鞋 襪常換、頭飾適當(dāng)）；3、坐立走姿勢(shì)要端正（保持正確的坐立行的姿勢(shì)）；4、講究語(yǔ)言美（不說(shuō)粗話，講話有禮，聲音親切，使 用文明語(yǔ)言）；5、注意言行舉止（對(duì)人和氣，動(dòng)作文雅，遵守公共秩 序，走路時(shí)不吃東西，不隨地吐痰，瓜皮果殼不亂扔，不對(duì) 著人咳嗽，打噴嚏等）。B、分小組說(shuō)一說(shuō)自己平時(shí)是怎樣做到儀表美的，還有 哪些不足的？三、布置作業(yè)：儀表美主要表現(xiàn)在哪些方面？理論課4教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)后的飲食衛(wèi)生室內(nèi)徒手操

4、（14節(jié)）教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生清楚了解運(yùn)動(dòng)后的飲食衛(wèi)生的重 要性。學(xué)會(huì)室內(nèi)徒手操教學(xué)過(guò)程：一、師生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）二、啟發(fā)談話、引出課題（5分鐘）板書：運(yùn)動(dòng)后的飲食衛(wèi)生教師講解運(yùn)動(dòng)后的飲食衛(wèi)生（22分鐘）運(yùn)動(dòng)后要注意飲食衛(wèi)生，保障身體健康。食物要新鮮、多樣，多吃蔬菜、水果。運(yùn)動(dòng)后，要洗手。出汗要擦身或洗澡。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的 休息后再吃飯。不要暴飲暴食，也不要用開(kāi)水泡飯吃。學(xué)生討論在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中還有哪些行為是不衛(wèi)生的習(xí)慣。（9分鐘）2、上肢運(yùn)動(dòng)4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)室內(nèi)徒手操（1-4節(jié)）1、頭部運(yùn)動(dòng)3、下蹲運(yùn)動(dòng)教法：老師示范、并講解 學(xué)生一起跟著學(xué) 優(yōu)秀學(xué)生上臺(tái)演示小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見(jiàn)。（3分

5、鐘）近視眼的成因遺傳因素環(huán)境因素視距近的因素 連續(xù)用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的因素 學(xué)習(xí)環(huán)境不良的因素 觀看電視，使用電腦方法不當(dāng)?shù)囊蛩仄渌蛩靥?nèi)期的影響。 體質(zhì)差患上了各種急慢性傳染病，營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱 等。 偏食、愛(ài)吃零食會(huì)使體內(nèi)微量元素的缺乏而易誘發(fā)近視。 三、眼保健操的由來(lái) 眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的推拿法和經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié) 合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法。 人的眼睛周圍有豐富的血管和神經(jīng)，通過(guò)按摩一些穴位, 使與眼睛有關(guān)的神經(jīng)、血管更好地發(fā)揮其生理作用，促 進(jìn)血液循環(huán)，解除眼睛的疲勞，是預(yù)防近視的一種既簡(jiǎn) 單而又有效的辦法。對(duì)青少年的假性近視，可以使視力 得到改善或恢復(fù)正常；對(duì)已形成近視的，可

6、防止加深。四、做操注意事項(xiàng) 注意力度、速度和幅度。穴位要準(zhǔn)確，手法要緩慢柔和， 先輕后重，以有了酸脹感覺(jué)為合適，揉、捏、按、壓的 速度要均勻有節(jié)奏。 注意個(gè)人衛(wèi)生。手要保持干凈，指甲要剪短。 宜閉眼做。閉眼做能養(yǎng)心養(yǎng)神，睜眼做容易分散注意力, 降低效果。 堅(jiān)持每天上、下午兩節(jié)課后或長(zhǎng)時(shí)間的讀書、寫字、看 電視、玩電腦后，認(rèn)真做眼保健操。五、眼保健操的穴位睛明穴 眼穴風(fēng)池穴六、眼保健操的內(nèi)容第一節(jié)按揉攢竹穴第二節(jié)按壓睛明穴第三節(jié)按揉四白穴第四節(jié)按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶第五節(jié)按揉風(fēng)池穴第六節(jié)揉捏耳垂腳趾抓地第一節(jié)按揉攢竹穴17所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部分。你可以在那 個(gè)位置附近用指端試按，用一

7、點(diǎn)力，明顯感到發(fā)酸的位就是 穴位所在。用雙手大拇指的螺紋面輕按兩側(cè)穴位，其余手指 自然并攏、放松，指尖輕輕支撐在前額上，跟著節(jié)拍，有節(jié) 奏揉按。每拍揉一個(gè)圈。第一節(jié)按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位 上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音 樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè) 八拍。第二節(jié)按壓睛明穴18睛明穴 位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。用雙手食指螺紋面輕按在兩側(cè)穴位上，雙手其余四指自然握起，呈空心拳 形狀。伴隨音樂(lè)節(jié)拍，有節(jié)奏的上下按壓穴位，每拍按壓一 次。第二節(jié)按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴 位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳 狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓

8、穴位， 每拍一次，做四個(gè)八拍。理論課5第三節(jié)按揉四白穴19四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏, 放在鼻翼兩側(cè)，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處， 然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。用雙手食指螺紋面輕按在穴位上，大拇指支撐在下頜, 其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。按揉四白穴每拍 揉一圈，共4個(gè)八拍，同時(shí)注意按揉時(shí)用力不要過(guò)大，力 度以感到穴位發(fā)脹為宜。第三節(jié)按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一，做四個(gè)八拍。第四節(jié)按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶20太陽(yáng)穴位置在外眼角和眉梢之間向后約

9、3cm （食指第一 個(gè)指節(jié)的長(zhǎng)度）的凹陷處。用雙手大拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上，其余四指并攏 彎曲，雙手食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面輕按在眉頭，伴隨音樂(lè)節(jié) 拍，以大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后， 大拇指保持在太陽(yáng)穴位置上不動(dòng)，用雙手食指第二關(guān)節(jié)內(nèi) 側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩 次。做這一節(jié)時(shí)應(yīng)注意：按揉太陽(yáng)穴和刮上眼眶的節(jié)拍數(shù) 要記牢，不要混淆。兩手的食指在刮上眼眶時(shí)，不要邊刮 邊變直了，一定要用兩手食指第二指節(jié)，使兩手食指形成 硬鉤形狀。c L uffis fi理論課6第五節(jié)按揉風(fēng)池穴21風(fēng)池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側(cè)的凹陷處）。將雙手食指和中指并攏，用兩指螺紋面按揉風(fēng)池穴，其 余三指自然放松。伴隨著音樂(lè)節(jié)拍，有節(jié)奏的按揉，每拍揉 一圈，幅度不要太大。每揉一圈的過(guò)程中，稍加用力按壓, 力度以感到穴位發(fā)脹為宜。第六節(jié)揉捏耳垂，腳趾抓地22用雙手的大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂的正中（眼 穴），其余三指自然并攏彎曲，伴隨著音樂(lè)節(jié)拍，