關于演講避免緊張的技巧

1、第1頁共4頁關于演講避免緊張的技巧相信，每個人都希望能夠自信滿滿地在他人面前表達自己的 想法，介紹自己的情況，并將自己的理念推銷給他人，然而又害 怕自己說錯話，從而變得緊張。下面給大家分享一些關于演講避 免緊張的技巧，希望對大家有幫助。演講克服緊張三大技巧1、充分的準備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、 年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準 備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣 的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次 演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成 功。同時，對演講者

2、來說，平時不但要做好演講前的準備，還要 注意加強自己的心理訓練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應考習慣。2、端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過髙，對于不切實際的期望要有客觀的分 析。如果把演講的.意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成 就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶 惶不可終第2頁共4頁日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備， 結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此， 演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝 上陣。3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚 膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在

3、演講過程中總是設 想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下 來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們 對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方 法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心 理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示， 用一些“我一定可以做得很好“我一定可以超常發(fā)揮等肯定 自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一 種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心 態(tài)就會成為自己的一種思維習慣。突破緊張小妙招1.熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡 視講臺，練習使用麥克風和

4、其他輔助視覺設施。2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的 人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你第3頁共4頁的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經(jīng)5.設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音 洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成 功。6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味 昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。他們不愿看到你把事情 搞砸。7.不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感 到不妥的地方表示歉意，你就可能是在

5、提醒聽眾注意一些他們其 實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心 的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張 感就會逐漸消失。9.把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變 成活力和熱情。10.積累經(jīng)驗。經(jīng)驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關 鍵?？朔葜v緊張的4個有效方法1、熟記開場法萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這 個時候往往會忘詞。有時候自己在臺下精心準備的開場白在臺上 卻什么都不記得了，嚴重一點的甚至會說不出話來。這就要求我 們把開頭幾分鐘的內(nèi)容熟記于心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度 過后，我們的內(nèi)心自然也就平靜了，后面的演講也沒什么大的問 題。第4頁共4頁2、自我解脫法告訴自己大膽一些，放開自我，勇敢的面對，大膽的發(fā)揮， 不要太把臺下的觀眾當做一回事，過了今天，可能沒人會想到你 那天的表現(xiàn)。3、身體舒緩法緊張的時候， 往往身體比較僵硬， 可以做下身體到的熱身運 動。雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳 趾頭都要用力。堅持三秒，然后放松。連續(xù)三次，注意感受放松 時，這樣的感覺。能夠做三次就不會緊張了。因為你的肌肉已經(jīng) 沒有力氣在緊張了。4、呼吸調(diào)節(jié)法最簡單，最常見的就是呼吸調(diào)節(jié)法。緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂。這時候什么 都別想，深呼吸感受腹部的起伏。吸