跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑穩(wěn)定性研究

1、跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑穩(wěn)定性研究摘要：本文通過廣義的文獻(xiàn)資料的收集和綜合分析，從跳遠(yuǎn)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)出發(fā)，根據(jù)材料分析，提出了提高助跑速度和踏板的準(zhǔn)確性的基本訓(xùn)練方法。為跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練提供了可行性的參考。運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)手段對蘇州市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)高一田徑班男生進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練。著重解決學(xué)生在保持速度的前提下提高跳遠(yuǎn)助跑的穩(wěn)定性及起跳上板的準(zhǔn)確性，利用計算機(jī)課件使學(xué)生在較短的時間里掌握和完善疏遠(yuǎn)助跑技術(shù)，在掌握跳遠(yuǎn)助跑及起跳技術(shù)的同時使得到自身學(xué)習(xí)能力也得到提高。關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)助跑；穩(wěn)定性；助跑速度；踏板準(zhǔn)確性Abstract: based on the generalized literature co

2、llection and comprehensive analysis, starting from the characteristics of long jump sports, according to the material analysis, put forward to improve the accuracy of the run-up speed and pedal basic training methods. For the long jump teaching and training provides the feasibility of reference. Usi

3、ng the modern education technology in track and field class of suzhou hkied experimental middle schools boys in long jump teaching training. Students to solve in keep the speed under the premise of improving the accuracy of the stability of long jump run-up and take-off, upper computer courseware ma

4、ke students master them in a short time and improve the alienating run-up technique and in the mastery of long jump run-up and take-off technology. At the same time to get their own learning ability is also improved.Key words: the long jump run-up; Stability; Run-up speed; Pedal accuracy目 錄1緒論31.1本文

5、研究背景31.2國內(nèi)外研究現(xiàn)狀51.2.1國外研究現(xiàn)狀51.2.2國內(nèi)研究現(xiàn)狀51.3本文研究目的與意義61.4主要研究內(nèi)容62助跑技術(shù)概述62.1助跑技術(shù)的構(gòu)成62.1.1 步幅與步頻62.1.2 助跑的距離72.2影響助跑技術(shù)發(fā)揮的因素72.2.1 注意力過分集中與指向起跳速度技術(shù)，精神負(fù)擔(dān)和壓力太大72.2.2 助跑距離不合理82.2.3 助跑節(jié)奏紊亂82.2.4 運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度過大82.3高助跑技術(shù)的干預(yù)因素82.3.1 加強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練82.3.2提高全程助跑節(jié)奏92.3.3提高跳遠(yuǎn)踏板的穩(wěn)定性93實(shí)證研究分析與結(jié)果93.1研究對象與方法93.2分析與討論103.2.1

6、如何在一次試跳中去估計前三步的作用103.2.2 前三步步長波動大小對運(yùn)動成績的影響123.2.3 助跑開始姿勢與前三步穩(wěn)定性的關(guān)系133.2.4正式助跑143.3結(jié)論164提高助跑穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)研究174.1研究對象和方法174.1.1研究對象174.1.2研究方法174.1.3實(shí)驗(yàn)儀器174.2實(shí)驗(yàn)步驟與方法174.2.1實(shí)驗(yàn)前的準(zhǔn)備174.2.2助跑節(jié)奏的獲取174.2.3助跑節(jié)奏課件的運(yùn)用和反饋184.3結(jié)果與分析194.3.1結(jié)果194.3.2分析和討論194.3.3實(shí)驗(yàn)小結(jié)215結(jié)論21參考文獻(xiàn)21致謝211緒論1.1本文研究背景當(dāng)今體壇，隨著體育科學(xué)的發(fā)展和田徑運(yùn)動水平不斷提高，跳

7、遠(yuǎn)這個古老的田徑運(yùn)動項(xiàng)目也突飛猛進(jìn)的發(fā)展。，美國運(yùn)動員鮑威爾在東京世界田徑錦標(biāo)賽上一躍打破沉睡了23年之久的世界記錄，以8.95米的成績逼近9米大關(guān)，女子跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性也達(dá)7.52米。助跑速度越快，跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性越好，“跳遠(yuǎn)中最重要的就是速度，這是第一重要的，教練員和運(yùn)動員都要想辦法使運(yùn)動員在起跳和離板時有很好的速度”。在大型的國內(nèi)外比賽中，我們觀察發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員往往在試跳中犯規(guī)的成績定較高的，甚至比任何一次試跳成績都高。這說明運(yùn)動員在思想上擺脫了緊張狀態(tài)，沒有顧慮，敢跑敢跳，在技術(shù)上動作放松自然，攻板的意識強(qiáng)烈。但同時也反映出運(yùn)動員的步點(diǎn)不能適應(yīng)高度的興奮的要求，往往造成過板犯規(guī)。通過比賽統(tǒng)

8、計，僅1995年石家莊市國家級田徑運(yùn)動會女子跳遠(yuǎn)一例就可以清楚地看出，當(dāng)時參加人數(shù)共14人，66次試跳，犯規(guī)次數(shù)30次，占總試跳次數(shù)45%，踏板不夠理想的、踏起跳線10cm以上的18人次占總試跳次數(shù)27%，以上兩項(xiàng)合起來就占有72%的比重，而有可能創(chuàng)造成績的機(jī)會只有28%（見表一）很明顯，踏板的穩(wěn)定性是影響創(chuàng)造優(yōu)異成績的一個非常重要的方面.表一 石家莊市國家級田徑運(yùn)動會女子跳遠(yuǎn)成功率性別總試跳次數(shù)犯規(guī)次數(shù)離起跳板10cm以上百分率女6630次18次72% 目前，我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的水平速度與外國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員相比還有一定的差距，這是有目共睹的事實(shí)，但我國運(yùn)動員比較靈活，可以充分利用現(xiàn)有的水平速度，

9、提高水平速度的利用率以及運(yùn)動員助跑速度節(jié)奏的穩(wěn)定性。在現(xiàn)有的速度水平上同樣可以創(chuàng)造出好成績來。鑒于以上各種情況，本人想對跳遠(yuǎn)助跑進(jìn)行一些探討，通過參觀訪問，閱讀資料和正式比賽的技術(shù)統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)影響助跑穩(wěn)定性的因素很多。例如：起動姿勢、前三步的穩(wěn)定性、助跑的節(jié)奏、攻板的意識、余光的目測、上板的技術(shù)以及場地、氣候、心理因素等。但由于人力物力和時間條件的限制，只有進(jìn)行一些問題的部分研究，于是決定對助跑前三步的探討，其他因素有待于今后的研究。1.2國內(nèi)外研究現(xiàn)狀1.2.1國外研究現(xiàn)狀英國Searches of the Medline and SPORT Discus databases (2010)為乒

10、乓球運(yùn)動員進(jìn)行了研究心理壓力，即“通過物理和心理壓力緊張的培訓(xùn)將結(jié)合來提高訓(xùn)練，比賽的強(qiáng)度，挖掘速度敏感性和潛在的目的。心理壓力可以通過掌握科學(xué)的方法加以控制，就有可能提高應(yīng)對危機(jī)和應(yīng)對壓力的能力。應(yīng)激訓(xùn)練可以提高競爭力，廣泛適用于各種運(yùn)動的運(yùn)動。 P.Paul PD MD在運(yùn)動員心理方面研究，與D.cola博士（ 2003年）分析了訓(xùn)練和培養(yǎng)青少年冰球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，使有效的手段“加強(qiáng)心理訓(xùn)練：訓(xùn)練應(yīng)與使命和壓力的練習(xí)有針對性，有步驟的培訓(xùn)，善于誘導(dǎo)的心理素質(zhì)培訓(xùn)應(yīng)區(qū)別對待。1.2.2國內(nèi)研究現(xiàn)狀夏力峰對心理準(zhǔn)備工作等做出了調(diào)查研究夏立豐等人（ 2001） 指出：大多數(shù)運(yùn)動多的人從技術(shù)更新

11、的角度跳躍，技術(shù)練習(xí)專注于研究。他還認(rèn)為：心理訓(xùn)練和運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)是相輔相成的，良好的心理素質(zhì)是保護(hù)杰出成就。 秘書清華（ 2009）通過研究如何提出時克服心理障礙的籃球運(yùn)動員投籃，必須真正了解心理訓(xùn)練心理訓(xùn)練，通過拍攝到長培訓(xùn)計劃的重要性，參與者養(yǎng)成良好的動機(jī)，意志面前是比賽的心理準(zhǔn)備工作加強(qiáng)培訓(xùn)質(zhì)量，使用模擬游戲訓(xùn)練方法，提高感知和思維活動的過程反復(fù)刺激，心理訓(xùn)練方法有所不同的歧視，從與心理訓(xùn)練等項(xiàng)目的研究集中在一個項(xiàng)目的影響明確表示某種精神或心理訓(xùn)練方法更何況在一個項(xiàng)目中使用高關(guān)鍵技術(shù)。1.3本文研究目的與意義本文的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑穩(wěn)定性研究具有一定的理論意義，本文在撰寫創(chuàng)作時，發(fā)現(xiàn)競技體育

12、類的研究比較多，而運(yùn)動員耐力等研究也比較多，但是跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑穩(wěn)定性研究卻寥寥無幾，本文充分的研究和調(diào)查希望因此相關(guān)部分的重視，因此本文的創(chuàng)新研究具有一定的理論意義。隨著運(yùn)動的變化規(guī)律，運(yùn)動為運(yùn)動員尋求心理素質(zhì)也越來越高，比賽強(qiáng)手之間的較量不僅僅是精湛的技術(shù)水平，心理訓(xùn)練的水平實(shí)際上是競爭的體現(xiàn)將是玩家傾向于在游戲中扮演最自己的訓(xùn)練水平，而這場比賽的勝負(fù)在于心態(tài)的關(guān)鍵狀態(tài)，并當(dāng)場運(yùn)動員自我調(diào)節(jié)的能力。在這方面，穩(wěn)定的發(fā)揮是測試的運(yùn)動員打比賽的水平。在比賽中，運(yùn)動員的技術(shù)動作要求很高的穩(wěn)定性和穩(wěn)定，然后調(diào)整運(yùn)動員的一個大比例的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，跳遠(yuǎn)運(yùn)動員完成在超壓的情況下，心理負(fù)擔(dān)，異常緊張的作用，

13、在這一點(diǎn)上的自我調(diào)節(jié)自然擺在了重要位置。因此。如何使一個穩(wěn)定的技術(shù)動作的運(yùn)動員打的是迫切需要解決的問題。1.4主要研究內(nèi)容（1）本文主要研究助跑穩(wěn)定的穩(wěn)定性干擾因素，在文章將詳細(xì)闡述，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目比賽成績的特征分析（2）跳遠(yuǎn)項(xiàng)目比賽成績的因素分析，擬解決的關(guān)鍵問題：內(nèi)在和外在因素對比賽結(jié)果的影響。內(nèi)在因素包括：心理素質(zhì)、比賽狀態(tài)、技術(shù)水平、身體機(jī)能。外在因素包括：對手及隊(duì)友的發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、規(guī)則的變化、賽場環(huán)境、教練言語。2助跑技術(shù)概述2.1助跑技術(shù)的構(gòu)成2.1.1 步幅與步頻以前教練員十分重視追求“高頻率”，甚至在選材過程中也過分強(qiáng)調(diào)頻率的重要性，結(jié)果這些運(yùn)動員的頻率雖高，但卻忽視了其他問題，帶

14、來一些副作用。如過分強(qiáng)調(diào)高頻率導(dǎo)致動作緊張，步幅偏小，實(shí)際上對提高助跑速度及起跳動作都有不良影響。當(dāng)然對提高運(yùn)動員速度的利用率也是有害無益的。因此，在相對步頻的同時，應(yīng)保持一定的步幅，只有這樣，助跑技術(shù)才會既放松，又快速，才會提高速度的利用率。對于步頻高，步幅偏小的運(yùn)動員，訓(xùn)練中應(yīng)采用放松大步跑、上坡跑、下坡跑、跑臺階、沙地跑、負(fù)重跑等手段，配合著關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)（增大擺幅，髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)），支撐騰空跑輔助手段有一定效果特別是采用負(fù)重與徒手交替的大步放松跑，負(fù)重與徒手交替的跨步跳效果更佳。運(yùn)動員步幅在保持原有步頻的情況下加大，因而自身速度能力也會較大幅度提高，從而助跑后6步速度明顯加快，提高助

15、跑的速度利用率。2.1.2 助跑的距離跳遠(yuǎn)助跑距離的長短，應(yīng)以保證助跑任務(wù)的完成為依據(jù)。助跑距離是否適當(dāng)，是影響助跑速度的重要因素，助跑距離過長或過短，都不利于助跑速度的發(fā)揮與利用，從而影響起跳的效果。其加速能力和加速方式是決定助跑距離長短的重要因素，在一般情況下，運(yùn)動員跑30米百米成績?yōu)橹笜?biāo)，從一種方法確定運(yùn)動員：研究表明，在起飛前的速度提高了0.1米/秒，可以使跳遠(yuǎn)穩(wěn)定上升1 -2 。然而，為了完成起飛動作，運(yùn)動員在助跑不能達(dá)到自己的最高速度，是世界上最優(yōu)秀的運(yùn)動員不能達(dá)到99 的水平，我運(yùn)行的最高速度。目前，頂級運(yùn)動員發(fā)揮最好的跳遠(yuǎn)助跑速度穩(wěn)定為93他的最大速度-96 ，超出這個范圍，跳

16、遠(yuǎn)性能的穩(wěn)定性下降。這個速度范圍是“控制速度” ，并在“最大可控速度”被關(guān)閉，它是進(jìn)一步勘探跳遠(yuǎn)，值得非常重要的。2.2影響助跑技術(shù)發(fā)揮的因素2.2.1 注意力過分集中與指向起跳速度技術(shù)，精神負(fù)擔(dān)和壓力太大當(dāng)這種反饋到大腦，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起運(yùn)動員為主的助跑發(fā)肌肉僵硬，上半身肩帶和髖部柔韌性，協(xié)調(diào)性，從而影響道路的運(yùn)行速度。2.2.2不合理的接近距離相當(dāng)穩(wěn)定的接近距離是根據(jù)運(yùn)動員可能的物理?xiàng)l件和技術(shù)特性。否則，可能會影響運(yùn)動員的頂級游戲。例如，接近距離過長，快速助跑，以保持整個（尤其是離前助跑的過程跳板）是比較困難的;助跑距離太短，容易發(fā)揮最快的運(yùn)動員。2.2.3助跑節(jié)奏紊亂跳遠(yuǎn)助跑整個長

17、距離，所以運(yùn)動員必須制定一個科學(xué)的態(tài)度韻律的每一段（運(yùn)行速度分布） 。不過，一些年輕運(yùn)動員大賽經(jīng)驗(yàn)不足，一到比賽現(xiàn)場，容易分心大賽的氣氛，難以控制自己的身體和心理狀態(tài)，心理壓力增大，不能充分展示自己的進(jìn)場速度，過程方法的速度顯著減慢運(yùn)行式節(jié)奏不清晰。2.2.4體力活動和鍛煉強(qiáng)度過大造成機(jī)體（疲勞）最近的不適還沒有完全恢復(fù)，原來理性的態(tài)度節(jié)奏被打亂，反復(fù)的結(jié)果在船上過失誤。教練員和運(yùn)動員提高在比賽中運(yùn)動成績，平時增加鍛煉訓(xùn)練量和運(yùn)動強(qiáng)度。實(shí)施培訓(xùn)計劃，缺乏一些教練系統(tǒng)性，周期性，合理，擾亂了正常的訓(xùn)練周期，導(dǎo)致當(dāng)比賽的結(jié)果，身體機(jī)能還沒有恢復(fù)到最佳競技狀態(tài)，而不是發(fā)揮出高水平有些運(yùn)動員。此外，助

18、跑訓(xùn)練的運(yùn)動員通常會進(jìn)行，主要是在疲勞或疲勞的情況下尚未完全恢復(fù)，這種方法速度發(fā)揮達(dá)到最佳水平較低。因此，一到比賽，運(yùn)動員都會有身體， “鎮(zhèn)壓” ，重復(fù)過去“考慮到潛在的行動。 ”施加真正的影響力的結(jié)果。2.3高助跑技術(shù)的干預(yù)因素2.3.1 加強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)代高科技，高層次的競技體育，如果運(yùn)動員沒有良好的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)能力，以獲得優(yōu)異的成績是不可能的。首先，我們必須有競爭，并贏得他們的助跑有技術(shù)有充分了解的心理素質(zhì)的勇氣;其次，點(diǎn)牢牢把握穩(wěn)步信心。在重大比賽中，許多高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員嘗試在觀眾面前跳永遠(yuǎn)微笑導(dǎo)向，不斷提高，揮揮手讓觀眾的支持和歡呼，觀眾熱烈的掌聲，無疑給參與者增

19、加了無窮的力量自信和成功。有些跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑，開始站在起跑線上，重心在身體中心移動來回反復(fù)，這是助跑的節(jié)奏，穩(wěn)定的空調(diào)移機(jī)踏板和心理調(diào)整，正是這種心理調(diào)整，只有使跳遠(yuǎn)兩個“全”和精力，并具有完善。2.3.2提高整個助跑節(jié)奏雖然高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在運(yùn)行方式起動條件，加速方法不盡相同，但它的節(jié)奏，特別是最后幾節(jié)奏都非常相似。也就是說，從開始的加拿大大步頻率， 4-6的開局的情況下嘗試最后一步后，逐步增加至步調(diào)一致，加快節(jié)奏，使得最后一步達(dá)到最快的節(jié)奏。在過去的幾年有接近進(jìn)攻踏板節(jié)奏意識和加快收斂開關(guān)動作速度的勇氣，這是非常重要的。有些運(yùn)動員助跑節(jié)奏，特別是助跑的節(jié)奏不穩(wěn)定的，規(guī)模較大的變化開始，導(dǎo)

20、致穩(wěn)定性差的方法，小步或拉大放送，造成大量損失速度級別的最后階段。 1991年世界錦標(biāo)賽在東京，前三Mingbaoweier男子跳遠(yuǎn)，劉易斯， Mailikesi試跳成績分別為4,5,3倍，而且非常穩(wěn)定，即使犯規(guī)也是約1厘米，助跑節(jié)奏穩(wěn)定電阻可見一般。運(yùn)動員最后六個步驟（平均步長）的比例是最好的步驟是230-235厘米和4.4-4.3每步的速度。因此，穩(wěn)定的助跑節(jié)奏是穩(wěn)定踏板的重要保證。是當(dāng)前跳遠(yuǎn)運(yùn)動發(fā)展的一個顯著特點(diǎn)。2.3.3提高跳遠(yuǎn)踏板的穩(wěn)定性項(xiàng)目需要在助跑跳遠(yuǎn)運(yùn)動員發(fā)揮，不僅速度快，而且要有一個穩(wěn)定的節(jié)奏，以確保在運(yùn)行在高速穩(wěn)定的完成踏板。運(yùn)動員踏板就不能完全確定它的方法如何的穩(wěn)定性，

21、因?yàn)橐恍┻\(yùn)動員往往踏準(zhǔn)板擬縮小或擴(kuò)大短助跑的最后大步。這種表面是踏準(zhǔn)板，但實(shí)際上只是摧毀了助跑的節(jié)奏，同時也是水平速度，技術(shù)水平和玩跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的表現(xiàn)沒有任何積極意義的喪失。我們認(rèn)為，在正常情況下，凡在助跑的運(yùn)動員的進(jìn)攻意識抑揚(yáng)頓挫的最后幾板加速，節(jié)奏感強(qiáng)，走上板10厘米以上，并接近最高得分在平時的訓(xùn)練體育成績，或比原來的成績有很大的提高，它真正體現(xiàn)了成功的起飛和踏板的穩(wěn)定性。3實(shí)證研究分析與結(jié)果3.1研究對象與方法1、研究對象：跳遠(yuǎn)5.5米以上的男子運(yùn)動員2、研究方法 ：文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法1)、統(tǒng)計內(nèi)容：起跑姿勢、前三步各步步長、踏板誤差、成績。 2）、統(tǒng)計方法：盯點(diǎn)即刻測量三步步長，并及

22、時記載。 3）、使用工具：標(biāo)準(zhǔn)鋼尺、皮尺。 采用上述形式和方法獲得成績5.5米以上的19人89次試跳數(shù)據(jù)，包括起動姿勢，前三步各步步長、踏跳誤差及成績，然后對可獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、分類、計算和逐個分析。 3.2分析與討論3.2.1如何在一次試跳中去估計前三步的作用 首先我們假設(shè)運(yùn)動員在助跑過程中，其他因素都不變，那么運(yùn)動員前三步助跑的準(zhǔn)確性自然對跳板誤差起著決定作用，前三步步長波動多少公分，通過穩(wěn)定的全程助跑，在起跳板上顯示出來的誤差肯定是前三步步長而波動的公分?jǐn)?shù)相吻合，這是毫無疑問的。前三步步長波動愈小，踏板誤差愈小，成績相對較高。反之，步長波動較大，踏板時產(chǎn)生的誤差自然也大，成績就自然影響

23、。但是可能影響準(zhǔn)確性的因素都不是孤立存在的。各種因素是相互聯(lián)系，相互影響需要人為地加以控制。助跑前三步是整個助跑的開始部分。俗話說：良好勝利的開端，則是成功的一半。前三步步長波動范圍大就會引起其它因素的一系列變化，影響整個助跑的穩(wěn)定、助跑節(jié)奏的改變、攻板意識脆弱和起跳技術(shù)的破壞。當(dāng)前三步誤差較大時，運(yùn)動員會通過余光的目測在助跑的中后程調(diào)節(jié)步點(diǎn)成人就將也變大，造成攻板意識注意力的分散，水平速度發(fā)揮不出來，上板誤差大、成績不高，可以說助跑前三步的穩(wěn)定性對于整個助跑節(jié)奏、速度、攻板意識、起跳技術(shù)等因素有著重要的影響，是準(zhǔn)確踏上起跳板的前提條件。 既然準(zhǔn)確踏上起跳板的前提條件是來源于助跑前三步步長的穩(wěn)

24、定，在其它因素穩(wěn)定不變的情況下，前三步步長穩(wěn)定的程度愈高誤差波動范圍愈小，助跑越準(zhǔn)確，實(shí)際性也會越高?？梢园堰\(yùn)動員試跳成績最高的踏板較準(zhǔn)的一次試跳的前三步總長，作為這一比賽期的接近于標(biāo)準(zhǔn)前三步的步長。這是因?yàn)檫\(yùn)動員在試跳中成績最高的一次與其它幾次試跳相比，助跑時受到的干擾要小，運(yùn)動員助跑的節(jié)奏相對穩(wěn)定和熟練，速度發(fā)揮較充分，攻板意識較強(qiáng)烈，上板技術(shù)未遭破壞，比較合理。由于這些優(yōu)點(diǎn)的集合，集中表現(xiàn)在踏板誤差小，成績比任何一次試跳都好。 表二 張鵬六次試跳的前三步步長和成績對比姓名前三步步長踏板誤差成績張鵬6.60M-206.02M6.66M-106.39M6.65M-156.21M6.67M-2

25、06.25M6.69M-196.04M6.70M-106.53M助跑時，與標(biāo)準(zhǔn)前三步步長相比，誤差波動范圍在10公分以上的，踏板誤差波動也大，成績也不好，遠(yuǎn)離個人的最好成績。例如：資料中的陳超（見表三），這是他的一次失敗的比賽（他本人最好成績是6.5米以上，這次最高成績只有6.0米），六次試跳前三步步長波動范圍69公分，成績6.01M，這說明，由于前三步步長的不穩(wěn)定，造成整個助跑不穩(wěn)定，改變了助跑的節(jié)奏，失去了攻板的意識信心，破壞了起跳技術(shù)結(jié)構(gòu)，因而踏板誤差波動起伏很大，成績相對較差。  表三 六次試跳的前三步步長和成績對比 姓名前三步步長踏板誤差成績陳 超 5.67M-125.96

26、M5.58M-75.50M5.77M-215.94M6.01M+1×5.99M+9×6.07M-106.01M助跑時，與標(biāo)準(zhǔn)步長相比，前三步步長波動較大，但踏板誤差較小成績比較接近，這是出現(xiàn)在少數(shù)成績不好的運(yùn)動員身上。這說明，運(yùn)動員在前三步步長波動范圍大了以后，并試圖在助跑的中后程通過調(diào)整步點(diǎn)來獲得踏板的準(zhǔn)確，因此運(yùn)動員在助跑中始終是以調(diào)節(jié)步點(diǎn)，踏準(zhǔn)起跳板為主導(dǎo)思想的，這樣就引起了運(yùn)動員注意力分散、思想不集中，雖然本人因受到條件限制，未能對助跑速度進(jìn)行測定分析，但可以推論，這類運(yùn)動員的助跑速度是不可能充分發(fā)揮的，也不容易跳出較好的運(yùn)動成績來。這種用損失水平速度的方式來換取助

27、跑踏板的準(zhǔn)確是極不合算的，不但浪費(fèi)了體力和精力，而且也創(chuàng)造不出優(yōu)異成績來，事實(shí)上這些被統(tǒng)計者的成績只是在低水平上相對穩(wěn)定。 3.2.2 前三步步長波動大小對運(yùn)動成績的影響 經(jīng)國家體育材料的分析，我們發(fā)現(xiàn)有這么一個趨勢，三步長為10厘米，踏板誤差較小的波動范圍的范圍內(nèi)波動，體育成績往往是接近我的最好的比賽成績45例，測試總?cè)藬?shù)的51 跳（包括犯規(guī)和不犯規(guī)） 。其主要原因是由于前三個步驟的穩(wěn)定性，從而為保持助跑節(jié)奏穩(wěn)定，發(fā)揮相當(dāng)全面提速水平，加強(qiáng)進(jìn)攻棋盤關(guān)結(jié)構(gòu)的信心造成影響。波動在20厘米或以上，總19箱子試跳次的21 。由于前三個步驟的一步誤差過大，破壞了助跑的整個結(jié)構(gòu)，影響彈奏的速度，失去信心

28、了，造成故障或不跳下去了。這是因?yàn)樵谥軅€人是一系列的條件反射，在助跑的運(yùn)動員已經(jīng)連續(xù)傳入神經(jīng)沖動中樞運(yùn)動皮層，大腦會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮，肌肉本體交叉再次稱霸中央傳入大腦皮層刺激大腦來控制肌肉步點(diǎn)調(diào)整，變化的動態(tài)造型的原始的方法，當(dāng)大腦皮質(zhì)彈奏的速度，助跑節(jié)奏，攻板意識的興奮，集中了技術(shù)轉(zhuǎn)讓點(diǎn)來調(diào)整步起來，抑制興奮的成為過去，性能Jumpers'Running節(jié)律紊亂，速度減小時，從跳板看掉了，結(jié)果不是關(guān)閉的失敗，那是根本不可能逃脫的成就。同時，三步太不穩(wěn)定，在快速助跑在調(diào)節(jié)運(yùn)動員的能力是有限的，失去很多水平速度。所以在心理上已經(jīng)失去了信心，第一次運(yùn)行過，效果肯定不會好。表四 國家級運(yùn)動會

29、跳遠(yuǎn)比賽的前三步步長波動范圍百分比波動范圍次數(shù)百分率上下波動10公分以內(nèi)34次51%上下波動10公分以上25次28%上下波動20公分以上19次21%3.2.3 助跑開始姿勢與前三步穩(wěn)定性的關(guān)系 助跑前三步波動大的，在統(tǒng)計數(shù)據(jù)中，采用行進(jìn)間助跑開始姿勢的可占比重最大。在統(tǒng)計資料中采用站立式起動姿勢的19人中有13人，占68.4%，采用行進(jìn)間起動姿勢的19人中有6人，占31.6%。以站立式開始起動的，踏板誤差波動范圍在10公分以內(nèi)的有6人，占46%，波動在20公分以上的有4人，占31%；采用行進(jìn)間開始起動的，踏板誤差波動在10公分以內(nèi)的沒有1人，20公分 內(nèi)的6人，占100%（見表五）。從表中，我

30、們看到了這些比例的變化我們認(rèn)為采用固定起動姿勢比較好，因?yàn)椴捎谜玖⑹降墓潭ㄆ饎幼藙菔紫裙潭诉\(yùn)動員開始的踏地力量，第一步邁出的變化小，容易控制到每次都比較接近，動作速度變化也不大，步長比較穩(wěn)定，另一方面從生理學(xué)角度上來看，采用固定的開始姿勢，運(yùn)動中樞于抑制狀態(tài)，由于相繼正誘導(dǎo)的關(guān)系，加強(qiáng)了神經(jīng)興奮過程，這對于更好地發(fā)揮助跑速度也是有利的。行進(jìn)間起跑、墊幾步踏上標(biāo)記線后開始助跑，當(dāng)踏上標(biāo)記時，就產(chǎn)生了誤差，這一開始就給助跑帶來了不利因素，運(yùn)動員需要花費(fèi)精力去調(diào)步點(diǎn)，如果我們從一開始就對助跑產(chǎn)生的不利因素進(jìn)行了控制，則更有利于助跑速度的發(fā)揮、節(jié)奏的保持和成績的提高。有些論點(diǎn)說采用站立式起動動作會緊

31、張，我認(rèn)為，如果運(yùn)動員一開始采用站立式起動姿勢，當(dāng)形成完整的動力定型之后，同樣不會緊張的，反而很習(xí)慣和自然。表5 站立式與行進(jìn)間的前三步范圍波動百分率起動姿勢站立式百分率行進(jìn)間百分率人數(shù)13人6人波動范圍10公分以內(nèi)6人46%00波動范圍10公分以上20公分以下3人23%00波動范圍20公分以上4人31%6人100%3.2.4正式助跑1、助跑距離專家們普遍認(rèn)為，跳遠(yuǎn)助跑距離選擇是否適當(dāng)，不僅影響助跑速度，還會影響助跑步點(diǎn)準(zhǔn)確性。波波夫提出了速度指標(biāo)與助跑步數(shù)相對應(yīng)的關(guān)系的參考數(shù)據(jù)。女子在相同的成績下，助跑步數(shù)可相應(yīng)增加2步。跳遠(yuǎn)是屬于無氧代謝運(yùn)動項(xiàng)目，而人體維持無氧代謝的能力不超過5秒。助跑距

32、離過長，運(yùn)動時間超過5秒，肌肉收縮力下降，就不能進(jìn)行強(qiáng)有力的起跳。2、助跑的起跑方式 跳遠(yuǎn)助跑的起跑方法一般有兩種：一種是原地起動，另一種預(yù)先助跑或助走幾步后踏上標(biāo)志線的起跑方法。采用原地起動，易集中注意力，穩(wěn)定心理，但這種方式容易造成肌肉緊張。采用預(yù)先助跑或助走幾步后踏上標(biāo)志線的起跑方法，動作輕松自然，用于發(fā)揮助跑速度，但不宜集中注意力，易影響全程助跑技術(shù)節(jié)奏的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性?？傊?，無論采用哪種起跑技術(shù)，必須固定并進(jìn)行反復(fù)不斷練習(xí)、改進(jìn)、完善，以求熟練掌握、運(yùn)用自如，只有這樣才能揚(yáng)長避短，保證起跑技術(shù)的準(zhǔn)確性和好效果。3、加速規(guī)律 助跑的加速方式有積極加速、逐漸加速方式二種，跳遠(yuǎn)的助跑是一個

33、不斷加速的運(yùn)動過程，只有通過加速過程，才能達(dá)到最高速度。處于高速運(yùn)動狀態(tài)，助跑的加速方式和節(jié)奏要根據(jù)運(yùn)動員的習(xí)慣和特點(diǎn)。運(yùn)動員的加速方式不一致，就會影響踏跳的準(zhǔn)確性。助跑加速過程實(shí)質(zhì)上獲得更快的加速度，但由于跳遠(yuǎn)運(yùn)動在助跑一定的距離后還要完成起跳動作。因此，不僅要在較短的距離內(nèi)達(dá)到必要的速度，而且還要為改變?nèi)梭w運(yùn)動方向作準(zhǔn)備，因而在一些技術(shù)要求上與短跑又有所不同。助跑的速度不能象短跑那樣發(fā)揮到最大速度，跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏是在“可控速度”下進(jìn)行的，而不是短跑運(yùn)動員那樣百分之百的跑進(jìn)?！翱煽厮俣取笔侵钢芩俣鹊睦寐?，既在助跑過程中對自身最高速度的使用水平，“可控速度”大約是本人最高平均速度的95%。總

34、之，跳遠(yuǎn)的助跑步幅要大，要快速流暢連貫協(xié)調(diào)準(zhǔn)確而富有節(jié)奏性。美國著名田徑教練溫特曾推翻了那種“奪取勝利的最快途徑是付出百分之百的速度”的觀點(diǎn)。為此，運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)開動腦筋，打破傳統(tǒng)模式，建立適合自身狀況的模式，充分挖掘自身的潛力，通過多年系統(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練一定能取得理想的成績。4、踏跳前助跑節(jié)奏 助跑節(jié)奏主要是指跳遠(yuǎn)運(yùn)動員發(fā)揮助跑水平速度到最高速度，并合理地與快速起跳相結(jié)合的能力與方式。起跳前幾步助跑節(jié)奏的不合理，也是步點(diǎn)錯亂的原因之一。近年來越來越多研究資料表明，當(dāng)今世界上最優(yōu)秀的男女跳遠(yuǎn)運(yùn)動員，幾乎不例外地采用倒數(shù)第二步大于倒數(shù)第一步的傳統(tǒng)跑節(jié)奏。另外，保持最后四步最高跑速和適當(dāng)步長下

35、加快步頻是當(dāng)今較先進(jìn)的助跑最后幾步的技術(shù)特征。5、環(huán)境因素 環(huán)境因素對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響也不能忽視。跑道情況、天氣狀況和風(fēng)向風(fēng)速的不同，會引起助跑動作、速度、節(jié)奏發(fā)生變化。在跑道松軟、頂風(fēng)和運(yùn)動員疲勞的情況下，助跑通常要縮短3060厘米。當(dāng)然，自我感覺良好，斗志旺盛、天氣暖和，助跑路面硬時，助跑長度通常加長2040厘米。3.3結(jié)論跳遠(yuǎn)的前三步助跑和助跑速度以及助跑能力對跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性起著決定性的作用。該文通過大量文獻(xiàn)的研究以石家莊市國家級運(yùn)動會的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的技術(shù)參數(shù)成績對比分析，試圖找出提高跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性的有效途徑。4提高助跑穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)研究4.1研究對象和方法4.1.1研究對象蘇州市田

36、家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)高一田徑班男生14名，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。4.1.2研究方法(1) 文獻(xiàn)資料法。通過查閱大量的文獻(xiàn)資料，了解和研究影響跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏和準(zhǔn)確性的諸多因素及訓(xùn)練方法，為本研究提供有關(guān)依據(jù)。(2) 實(shí)驗(yàn)法。田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)高一田徑班男生14名，隨機(jī)分為兩組。實(shí)驗(yàn)組，采用由計算機(jī)處理后的助跑節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練；對照組，采用傳統(tǒng)教學(xué)方法。為保證兩組實(shí)驗(yàn)條件相同，實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生進(jìn)行了身體形態(tài)、身體素質(zhì)和跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性的測試(見表1)。實(shí)驗(yàn)期間，兩組的教學(xué)時數(shù)、進(jìn)度、場地、考試內(nèi)容評分標(biāo)準(zhǔn)等為相同，考核采用教學(xué)考試分離并結(jié)合規(guī)則統(tǒng)一進(jìn)行評分。(3) 數(shù)理統(tǒng)計法。根據(jù)練習(xí)者的不同全程助跑的成功率來統(tǒng)

37、計數(shù)據(jù)，最后用體育統(tǒng)計的方法來檢驗(yàn)數(shù)據(jù)的有效性。4.1.3實(shí)驗(yàn)儀器數(shù)碼攝像機(jī)、揚(yáng)聲系統(tǒng)、電子秒表等。4.2實(shí)驗(yàn)步驟與方法4.2.1實(shí)驗(yàn)前的準(zhǔn)備對兩組學(xué)生進(jìn)行身體形態(tài)、身體素質(zhì)和跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性的測試，使兩組的學(xué)生身體情況保證基本相同。如表l表1實(shí)驗(yàn)組與對照組身體形態(tài)、身體素質(zhì)的葉比4.2.2助跑節(jié)奏的獲取(1) 跳遠(yuǎn)助跑的練習(xí)方法。其主要方法是提高培訓(xùn)穩(wěn)定的助跑節(jié)奏和韻律是指每一個步驟與運(yùn)行起來，這直接影響了步長和步頻的助跑每一步的時空特征。從而影響助跑的穩(wěn)定性和精確性。因此。助跑的節(jié)奏通常是經(jīng)過較長時間的培訓(xùn)。和相對穩(wěn)定的速度形成。但許多學(xué)生助跑節(jié)奏。特別是在助跑節(jié)奏的開始階段很不穩(wěn)定。顯著

38、的變化。導(dǎo)致貧困的精度的方法。在最后階段英鎊小步或拉大步。造成大的損失水平速度：所以在助跑，以充分發(fā)揮速度的水平，必須制定一個穩(wěn)定和準(zhǔn)確的助跑節(jié)奏?？紤]到起始位置還是比較高的，穩(wěn)定的運(yùn)行運(yùn)行運(yùn)行方式技術(shù)加速運(yùn)動是比較容易掌握。因此，所有的學(xué)生都采用一個固定的開始和逐漸加快的方式。 “平約30米行為的區(qū)域內(nèi)使用開始站在跑道上跑步訓(xùn)練。同樣的距離，應(yīng)進(jìn)行與整個助跑距離。每堂訓(xùn)練課，安排在基本部分的開始助跑訓(xùn)練。裝載一般的3 ×3組。需要上身慢慢抬起。加快自然失業(yè)率，當(dāng)雙腿離蕭條區(qū)域。教師應(yīng)該做一個標(biāo)記在該地區(qū)，九跑下來。國會將一個較高的濃度測量，測量長度跑道邊為下一個醒目的標(biāo)志。再訓(xùn)練下

39、一次國會大廈集中收集點(diǎn)，直到和測量標(biāo)志下的調(diào)整后再次進(jìn)行。直到誤差約為10cm 。從而設(shè)置約30米平端運(yùn)行“ 1 。 “很明顯提速，安上正確的做法顯著改善。學(xué)生在開始前四個步驟，并從過去的六步出來，然后測量每一步放在每個步驟標(biāo)記接近練習(xí)之間。馬克最好用海綿生產(chǎn)，使學(xué)生仍然不會傷害，如果踩到。跑海綿磚的訓(xùn)練方法是20厘米長的白色海綿磚，橫放在道上開始跳遠(yuǎn)助跑和邊緣的最后階段，該方法短后運(yùn)行達(dá)主要是為了解決穩(wěn)定性和連續(xù)性電路板上的節(jié)奏。此外，上身的運(yùn)行較小的傾斜程度時，身體盡可能的每一部分需要協(xié)調(diào)自由擺動速度快，功能強(qiáng)大。騰空時間短，為快速跳轉(zhuǎn)準(zhǔn)備運(yùn)行和跳遠(yuǎn)助跑，以同樣的節(jié)奏，并在過去幾年的學(xué)生比

40、例最高跑過去 。標(biāo)記應(yīng)向前沖了幾步，然后，不要為了實(shí)踐拖慢進(jìn)程馬上。改善他們的節(jié)奏。方法可以縮短標(biāo)記之間的距離，以增加步長大小，間距可以被標(biāo)記加長。(2) 記錄。數(shù)碼攝像機(jī)置于跳遠(yuǎn)助跑道的一側(cè)的中間位置，離起跳板稍近些。拍攝學(xué)生全程助跑錄像每t立6次，獲取較為穩(wěn)定的一次輸入計算機(jī)進(jìn)行處理，用繪聲繪影(U-levi)軟件給每個學(xué)生制作出其的最佳音頻課件(全程助跑過程和全程助跑節(jié)奏的聲音)。4.2.3助跑節(jié)奏課件的運(yùn)用和反饋實(shí)驗(yàn)前，學(xué)生在整個運(yùn)行在四個相等距離的地方有四個揚(yáng)聲器，位置可調(diào)。開啟計算機(jī)，讀取CD課件。讓音頻輸出通過功放到揚(yáng)聲器，當(dāng)學(xué)生聽到“準(zhǔn)備 - 開始”聲音命令語氣。據(jù)助跑節(jié)奏對自

41、己的課件，快速助跑，一遍又一遍調(diào)整逐步完善的助跑節(jié)奏的準(zhǔn)確性。隨著不斷的改進(jìn)精通學(xué)生通過計算機(jī)不斷調(diào)整的運(yùn)行節(jié)奏接近改進(jìn)的穩(wěn)定性和跳遠(yuǎn)技術(shù)，節(jié)奏，特別是在6步驟的節(jié)奏，讓學(xué)生跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)更加完善。由計算機(jī)處理。得到最好的學(xué)生跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏，讓對比不同層次學(xué)生真的覺得有些模仿他們的技術(shù)特點(diǎn)的行動的跳遠(yuǎn)助跑的特點(diǎn)和要求，找準(zhǔn)學(xué)生以優(yōu)異的之間的差距。在課余時間學(xué)生可以反復(fù)觀看他的助跑，助跑，形成節(jié)奏自己的鮮明特點(diǎn)。4.3結(jié)果與分析4.3.1結(jié)果學(xué)生跳之前和之后，實(shí)驗(yàn)組踏板速率和有效的合規(guī)得分均顯著差異（表2 ） 。試驗(yàn)組有效踏板率和跳遠(yuǎn)性能標(biāo)準(zhǔn)均較高。有顯著差異（表3） 。幫助學(xué)生運(yùn)動具有相同的基礎(chǔ)上

42、，以現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)，結(jié)合傳統(tǒng)教學(xué)方法的實(shí)施，教學(xué)兩者之間的差異效果。運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)方法，幫助學(xué)生提高他們的跳踏板更加準(zhǔn)確，提高運(yùn)動成績。4.3.2分析和討論(1) 助跑節(jié)奏形成的機(jī)理。“跳遠(yuǎn)中節(jié)奏可理解為在完成助跑起跳時動作的時間和空間特征的合理配合，即步幅、步頻的合理配合。助跑節(jié)奏，其實(shí)質(zhì)是要建立一種復(fù)雜的鏈鎖的本體感受性的運(yùn)動條件反射，在這類運(yùn)動條件反射的形成過程中本體感黨是基礎(chǔ)。但是在開始掌握新技術(shù)動作時，本體感覺產(chǎn)生的感覺沖動往往強(qiáng)度不大，而且不夠精細(xì)，但這種感覺沖動是一種必要的條件刺激它的強(qiáng)度大小關(guān)系到條件反射形成的速度以及各種條件擬制過程的精細(xì)程度。因此。在形成動作技能的開始過程需要利

43、用各種感黨機(jī)能間的相互作用，來強(qiáng)化正確的動作的形成，這就需要在教學(xué)中充分發(fā)揮視覺與本體感覺，聽覺與本體感覺的相互作用，使動作節(jié)奏和速率協(xié)調(diào)以及有準(zhǔn)確的空間位置感覺，形成正確的助跑節(jié)奏6?！?2) 助跑節(jié)奏的作用。 “節(jié)奏在整體上聯(lián)系著動作的各個環(huán)節(jié)，節(jié)奏的合理標(biāo)志著動作的力量時間間隔比較得當(dāng)保證動作符合技術(shù)要求達(dá)到協(xié)調(diào)、省力的效果，因?yàn)槿魏蝿幼鞫疾豢赡芤恢笔辜∪饩o張，必須要有緊張(收縮)與舒張(放松)的交替，工作與休息的合理交替。正確的節(jié)奏就應(yīng)使最大肌肉用力集中在最需要用力的環(huán)節(jié)上，相反，動作節(jié)奏的破壞會招致整個動作變形，以致失去它應(yīng)有的效果。因而良好的助跑節(jié)奏，可以使身體運(yùn)動器官的工作和內(nèi)臟

44、器官的機(jī)能之間協(xié)調(diào)一致，使身體各部分肌肉緊張與放松，工作與休息合理交替，從而使動作更加準(zhǔn)確協(xié)調(diào)和省力穩(wěn)定的助跑節(jié)奏是保證在高速助跑中踏板的準(zhǔn)確性和在起跳前23步中盡量減少因準(zhǔn)備起跳而造成速度下降的基礎(chǔ)，爭取優(yōu)異成績7。” (3) 訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)，幫助提高跳遠(yuǎn)船上的準(zhǔn)確性。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，七跳遠(yuǎn)助跑學(xué)生的成功率平均為22 ，平均得分上升了40cm左右。表2。從理論上講，利用現(xiàn)代教育技術(shù)，對于初學(xué)者或更少助跑技術(shù)與學(xué)生的心理穩(wěn)定，并能幫助學(xué)生記憶的感覺FL肉類幾個運(yùn)行時間，從而有效降低了學(xué)生的最后步驟波動如此一步長和步頻更穩(wěn)定。助跑過程可分為起始位置，短助跑加速方式的節(jié)奏和最后三個階段。在這三

45、個階段，最后幾個節(jié)奏的方法，直接關(guān)系到學(xué)生準(zhǔn)確，快速和強(qiáng)大的起飛，所以最后幾個步驟的運(yùn)行節(jié)奏的訓(xùn)練非常重視，但一個好的節(jié)奏的開始和最后的步驟延續(xù)節(jié)奏穩(wěn)定性的加速階段。短助跑，開始節(jié)奏是好還是壞。是保證整個助跑節(jié)奏穩(wěn)定的基礎(chǔ)。所以，開始與前現(xiàn)代教育技術(shù)培訓(xùn)和培訓(xùn)過程中應(yīng)堅持以開始運(yùn)行了幾個步驟來幫助穩(wěn)定和加速的步長和步頻穩(wěn)定長期的過程，以建立一個更穩(wěn)定的電源印象，對整個助跑節(jié)奏地基的穩(wěn)定性。因此，由早期運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)培訓(xùn)，可以幫助初學(xué)者以幫助更好地控制運(yùn)行長和步頻。以提高在板的準(zhǔn)確性和學(xué)生的成功。(4) 現(xiàn)代教育技術(shù)在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的作用和特點(diǎn)。 “跳遠(yuǎn)多媒體技術(shù)在教學(xué)和訓(xùn)練，幫助學(xué)生用多種感官參與

46、運(yùn)動，引導(dǎo)學(xué)生提高觀察，分析，解決問題的能力，激發(fā)學(xué)生積極思維的能力，加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，自我訓(xùn)練，自我評估的能力，充分發(fā)揮其主體作用，在教學(xué)活動中，同時也增強(qiáng)了學(xué)生的能力， .信息素養(yǎng)。 “讓學(xué)生正確，迅速地把握節(jié)奏跳遠(yuǎn)助跑，用教學(xué)難度較大的傳統(tǒng)方法，難點(diǎn)在于節(jié)奏已經(jīng)用肉眼觀察到明顯的個體差異是很難得到各個時刻的節(jié)奏。在有利于突出重點(diǎn)和難點(diǎn)的教學(xué)過程中運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)。重復(fù)使用回放，慢動作，停，調(diào)整，比較功能，擺脫時空的教師和主觀因素的影響，因此，在時間和空間定位的瞬間動作的抽象的計算機(jī)控制的過程。教師結(jié)合每個人的圖像和聲音（節(jié)奏）來解釋和分析。讓學(xué)生更好地理解行動之間的內(nèi)在聯(lián)系的結(jié)構(gòu)，找出關(guān)鍵作

47、用的技術(shù)，從而達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。為了更好的教學(xué)效果的反饋，及時糾正不合理的助跑節(jié)奏，跳遠(yuǎn)助跑處于學(xué)習(xí)階段。學(xué)生通過計算機(jī)處理的課件技術(shù)動作，指導(dǎo)學(xué)生覺得自己的行為反復(fù)充分理解，并通過分析，比較，逐步調(diào)整綜合作用奏節(jié)，改進(jìn)技術(shù)，提升效果，充分發(fā)揮現(xiàn)代教育技術(shù)的優(yōu)越性。4.3.3實(shí)驗(yàn)小結(jié)(1)實(shí)驗(yàn)證明：個體自身的助跑節(jié)奏獲取，是客觀有效的，通過不斷地反饋給個體，又能更有效地促進(jìn)個體技術(shù)動作的掌握因?yàn)橹芄?jié)奏的反饋符合教學(xué)控制原理。(2)運(yùn)用在教學(xué)中現(xiàn)代教育技術(shù)。符合教學(xué)在時代的核心要求的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的觀察，思考，分析，判斷等能力的發(fā)展。提高學(xué)生的自我學(xué)習(xí)，自我訓(xùn)練，自我評估能力。(3)運(yùn)用

48、現(xiàn)代教育技術(shù)手段跳遠(yuǎn)運(yùn)行節(jié)奏的訓(xùn)練，技能的形成與運(yùn)動的基本規(guī)律是一致的。這兩種技術(shù)培訓(xùn)。這是節(jié)奏訓(xùn)練的心理學(xué)意義?？梢愿玫貪M足學(xué)生的需要。(4)運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)，對于初學(xué)者跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏訓(xùn)練，可以幫助初學(xué)者以幫助更好地控制運(yùn)行長和步頻，從而提高了精度和學(xué)生在船上的成功率。(5)在跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏跳遠(yuǎn)的現(xiàn)代教育技術(shù)培訓(xùn)初學(xué)的學(xué)生，幫助學(xué)生更積極的態(tài)度，并促進(jìn)技術(shù)融合，以提高助跑和起跳，從而提高穩(wěn)定性跳遠(yuǎn)，同時也提高助跑節(jié)奏和心理素質(zhì)。5結(jié)論跳遠(yuǎn)的前三步助跑和助跑速度以及助跑能力對跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定性起著決定性的作用。該文通過大量文獻(xiàn)的研究以運(yùn)動會的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的技術(shù)參數(shù)成績對比分析，試圖找出提高跳遠(yuǎn)穩(wěn)定性

49、的有效途徑，最后總結(jié)以下幾點(diǎn)：1、跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在每個比賽期都應(yīng)有一個標(biāo)準(zhǔn)的前三步總長。2、助跑起動姿勢最好采用固定的站立式。3、前三步步長的穩(wěn)定性比較好練，應(yīng)該重視前三步的訓(xùn)練。4、跳遠(yuǎn)助跑距離必須使它與運(yùn)動員的速度能力、加速能力相適應(yīng)。5、無論采用哪種起跑技術(shù)，都應(yīng)有穩(wěn)定的方式，以免影響助跑節(jié)奏。6、保持最后四步最大“可控速度”和適當(dāng)步長下加快步頻是當(dāng)今較先進(jìn)的。 7、在跳遠(yuǎn)過程中心理因素、外界環(huán)境因素不可忽視。參考文獻(xiàn)1劉向東;如何提高跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性J;學(xué)周刊;2011年20期2張忠秋.運(yùn)動員心理發(fā)揮狀況與兒茶酚胺排出錄和狀態(tài)焦慮關(guān)系的探討J.體育科學(xué),1997 (3): 71743張玉泉

50、.我國優(yōu)秀運(yùn)動員跳遠(yuǎn)助跑臨場發(fā)揮的穩(wěn)定性J.休育學(xué)刊,2010 (6):77794膂國斌,彭丌瓊.我國運(yùn)動員重大比賽"發(fā)揮率"與競技狀態(tài)調(diào)控研究JJ.長江大學(xué)學(xué)報2010(2) :1151195董涵英 對提高體操運(yùn)動員落地穩(wěn)定性的探討.兩安休育學(xué)院學(xué)報,2002 6休琳,螢文旭.笫10屆世界體操錦標(biāo)賽我國女子休操運(yùn)動員能力研究,J.體科技200S (1): 48527宋曉俊,洪慶林,究健.從笫40屆體操錦標(biāo)賽比賽能力研究,J.咸陽師范學(xué)院學(xué)報,2008 (6): 86878朱智強(qiáng);跳遠(yuǎn)助跑踏跳準(zhǔn)確性的影響因素分析J;新課程學(xué)習(xí)(中);2011年05期9閆新紅;曹春英;李秀梅;青少年跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練的認(rèn)識誤區(qū)與有效訓(xùn)練J;少年體育訓(xùn)練;2011年03期10楊浩榮;談提高跳遠(yuǎn)助跑速度的幾點(diǎn)看法J;田徑;2010年12期11田依群;基礎(chǔ)訓(xùn)練的探討J;游泳季刊;2000年0