游泳健身常識

1、游泳健身常識以下是關(guān)于游泳健身常識,希望內(nèi)容對您有幫助,感謝您得閱讀.游泳健身常識一：游泳時水溫一般都會低于體溫,可能會患感冒.下水之前先作淋浴,能使身體適應(yīng)水溫.如果你睡眠缺乏,身體過于疲勞,或情緒沖動,都不適宜游泳.進到水里也難免由一些麻煩,下面是一些問題和解決方法.抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長,都可能抽筋.下水前的準備活動應(yīng)當充分,在水里時間別太長.一旦由現(xiàn)抽筋,千萬不要慌亂.比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復(fù)、即

2、可解脫.惡心嘔吐鼻子嗆進臟水就會這樣.趕緊上岸,后用手指壓中皖、內(nèi)關(guān)穴,如果有仁丹,也可以含上一粒.為預(yù)防腸炎,還可吃幾瓣生蒜.皮膚發(fā)癢由疹主要皮膚過敏所致.立即上岸.服一片息斯敏或撲爾敏,很快就會好轉(zhuǎn).頭痛原因可能是慢性鼻炎、 嗆水或身體嚴寒、 暫時性腦血管痙攣而引起供血缺乏.這時應(yīng)迅速上岸,用大拇指在頭頂百會、 太陽及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉(zhuǎn).腹痛阻脹剛吃過飯或空腹游泳即會產(chǎn)生腹痛腹脹.這時應(yīng)上岸仰臥,用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水,并用熱手巾敷腹部.耳痛耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水,排水方法有：將頭歪向耳朵進水的一側(cè),用拉住耳垂,

3、用同側(cè)腿進行單足跳；手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手拔開,水即會被吸生；用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸由.頭暈?zāi)X脹主要原因是游泳時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞.立即上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖鹽水.眼睛癢痛可能是由水不潔凈引起.上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷游泳健身常識二：對于一些游泳健身常識,是要在運動前就要了解的,比方什么人適合游泳,有哪些好處？都是要了解的.1.什么樣的人適合采用游泳運動進行健身呢？沒有什么特定人群吧,適用于絕大局部人,不過有心臟病和高血壓的

4、朋友要小心,由于游泳的運動量還是很大的.2 .初學游泳應(yīng)該注意什么呢？應(yīng)該去較淺的池區(qū)練習,在下水前要把身體活動開.3 .哪個泳姿最好學？自由泳是最快的泳姿,但是也最容易疲勞.倒是最慢的蛙泳更適合剛開始學習的人.游泳對改善身材絕對是有效果的,但不是說只要游一游就馬上能減肥,還是要有一定的強度和頻度.想通過游泳減肥的朋友一定要注意,不能圖快,建議每次游的時間別超過45分鐘.如果有饑餓的感覺,不要覺得已經(jīng)消耗了水平就大吃,否那么之前的運動就白做了.還是貴在堅持,一定能游由好身材的,而且會非常勻稱哦.另外,就是在游泳從準備到結(jié)束的過程中,對身體的保護和限制.比方下水前要熱身,防止在水中發(fā)生危險； 結(jié)束后要盡快淋浴,把池水中氯對身體的影響減到最低