新生如何培養(yǎng)自主學習能力

1、新生如何培養(yǎng)自主學習能力？作者：佚名 來源：中山大學心理健康教育咨詢中心 點擊： 206 時間： 2004-9- 13 編輯： admin學習是一個心理過程。影響它的因素很多，尤其是學習者本人對學習效果的影 響很大，所以大學生有必要接受學習策略、學習心理的輔導。學習心理的輔導主要 包括以下幾方面：1. 學習時間的管理大學生要學會自我管理，首先是要管理時間，把學習時間和其它時間分配好， 不能主次顛倒。每天的學習時間應多于娛樂、交流的時間，學習仍是大學生的天 職。學會控制你的時間就像學會預算你的金錢一樣重要；大學生首先要學會管理時 間。制定學習計劃是十分必要的，它可以成為督促學生學習的工具。利用前

2、攝抑制和倒攝抑制、分段學習。前攝抑制就是前面學的知識對后面的學 習有抑制，有干擾。早上醒來，因為沒有前攝抑制，所以學習效果很好。晚上臨睡 前，因為沒有倒攝抑制，所以學習效果也很好。雙休日一上午只學一門課，很累，也違反學習心理規(guī)律。所以學習一小時左右就要休息一會兒。這樣多幾個首因效 應、近因效應，學習效果就會增強。考慮到你的個性，如果數(shù)量給你壓力，做作業(yè)時先做容易的、由易到難；如果 最難的課程給你最大的焦慮，那就先做難的。當然你可以有些彈性。臨考試前或雙休日復習功課，根據(jù)生物鐘來擇時，事半功倍：上午 8點至 9點：這是耐力顛峰期，能夠接受考驗，適合安排較難處理的課程內(nèi)容。上午 9點至 10點：這

3、段時間是短暫記憶高峰期，適合做考前復習，但所記憶 的內(nèi)容不易持續(xù)。上午 11點至 12 點：這是一般人最清醒敏銳的時段，分析推理達到最佳狀態(tài)， 不妨安排一些思考性的課程內(nèi)容。下午 1點至 3點：這是瞌睡時期，可以小憩一會兒，或藉運動提神。下午 3點至 4點：精神開始恢復振作，長期記憶達到高峰，是準備考試的最好 時機。此外，這時眼、手的反應達到最佳狀態(tài)，念書告一段落，可以運動一下，感 覺一定不錯。下午 4點至 6點：這是最能處理棘手的課業(yè)，是安排一些數(shù)學運算的好時機。晚上 6點至 9點：這是思考力、反應力逐漸遲鈍，不要期待做好任何具有挑戰(zhàn) 性的工作，尤其避免激烈運動，以免導致失眠。晚上 10點至

4、 12 點：這是休息的時 刻。要想提高學習效率必須掌握記憶規(guī)律和科學的復習方法，記憶趨勢是：在學習 期間，開頭和結尾記得多；那些多次重復，易感知，有韻律的內(nèi)容記得多，那些突 出或獨特的內(nèi)容記得多。要想將記憶保持在一個相當高的水準，必須找到記憶與理解最和諧的工作點， 在正常情況下，這一點出現(xiàn)在 20到 50分鐘的時間段上，時間太短大腦沒有足夠的 時間去領會材料的節(jié)奏與結構，時間太長，則會導致記憶的持續(xù)下降。采取有計劃 的復習，但每次復習必須安排在記憶剛開始下降之前，例如，第一次復習應該在 1 小時學習之后的十分鐘開始，復習時間以 5 分鐘為宜，這樣可使記憶在高位保持一 天左右，然后應該進行第二次

5、復習，時間 2到 4分鐘，此后，記憶將保持一周左右，然后再復習 2 分鐘，然后再過一個月之后，再次復習，經(jīng)過這最后一次復習， 可使此項知識轉(zhuǎn)為長期記憶。如果已做過筆記的話，那么第一次復習應該是一個對筆記的全面修訂過程，這 就意味要廢棄原來的筆記，而代之以修訂整理過的筆記副本，第二、三次復習應采 用下列方式，不看整理過的筆記，用一張紙草草記下所能記憶的一切，然后將其與 整理后的筆記對照，再進行修改和補充，筆記和平時草稿都應自制成思維導圖。管理時間，最重要的一條是要有意識的把握 “今天 ”。昨天已經(jīng)過去，未來只是 一個概念，要從今天做起，抓緊時間。2. 學會記筆記上課聽講時要學會記筆記，尤其是在聽

6、講座時。筆記有編輯功能（有助于從課 堂中、從講座中學到東西）和儲存功能（有助于復習）。很多事實證明，在聽課中、在講座中作筆記比只聽課更有效；利用筆記進行復習比僅僅抄筆記更重要。記筆記時最重要的是要記下關鍵詞以及所需要的重要圖象。常用的幾種記筆記方法：1. 概括/列提綱2. 列表3. 在自己的書上做評注、補充，畫線4. 做思維導圖，從一個能抓住材料本質(zhì)的中心圖象開始，然后，以此為中心向外發(fā)散以副主題的標題或主要章節(jié)的標題為主干，再以此向外延伸第二級、第三 級。規(guī)則：A. 首先在紙的中心畫一個彩圖，明確主題，刺激創(chuàng)意性思維，強化記憶。B. 多用圖畫刺激大腦皮層，且醒目，利于記憶。C. 以粗體字書寫

7、，更清晰。D. 字詞以線相連，這樣形成一個基本框架結構。E. 多用單個的詞語，這樣每個詞語間連接起來更自如，聯(lián)想空間更大，更自 由，更多變。F. 多用各種顏色，強化記憶。3. 培養(yǎng)自我監(jiān)控的學習能力在中小學時學生的學習很大程度上是他控的，靠老師家長監(jiān)控。到了大學，要盡快學會自我監(jiān)控，自我調(diào)節(jié)和自我管理。有了學習中的自我監(jiān)控能力，將會大大 提高學習效率和自我效能感。主動關注學習過程，對知識進行再構建。大學生必須進行主動思考和主動學習，能夠進行自我監(jiān)控，學習是學習者本人自己要做的事。大學生必須學會如何計劃、監(jiān)控自身的學習，如何確定學習目標以及如何改正錯誤。培養(yǎng)自我監(jiān)控、自我調(diào)節(jié)的能力。據(jù)研究表明：

8、自我監(jiān)控不僅能提高學生的 學習成績和學習效率，還能提高學生的自我效能感和控制學習過程。自我控制的學習環(huán)節(jié)包括四個過程、四個步驟：第一步：評價自己當前在某一科、某一學習任務的學習水平，通過對前段的學 習表現(xiàn)、作業(yè)、考試成績及其它學習成果的觀察和記錄來認識自己的學習水平。比 如，通常學生沒有意識到他們浪費了多少時間，直到他們有了詳細的日程記錄這種 狀況才有了好轉(zhuǎn)。自我測試或老師、同學的反饋有助于他們的自我評價。第二步：分析學習任務、設立學習目標、計劃并修訂學習策略。當學生剛開始 學習一個他不熟悉的新內(nèi)容時，他們很難做到這些要求。這時教師可以教學生如何分析學習任務，設立有效目標并且選擇學習策略。第三

9、步：是要完成策略的選擇，這依賴于以前使用的策略，來自老師、同學的反饋和自我監(jiān)控。在學習過程中實施這些策略并監(jiān)控、調(diào)節(jié)有效性。第四步：包括拓展學生的監(jiān)控能力，將學習成果和學習策略聯(lián)系在一起從而看 出策略的有效性。學習策略的有效性取決于學習任務、情景和個人因素。而這些都 是有變化的。適用于多項選擇題的學習策略在填空題或其它類型的題時可能不適 用。因此自我調(diào)控的學習機制必須不斷根據(jù)學習效果及時調(diào)整學習策略。在學習活動前做好計劃性和準備性的自我監(jiān)控，在學習活動中做好意識性、方 法性和執(zhí)行性的自我監(jiān)控，在學習活動后做好反饋性、補救性和總結性的自我監(jiān)控 并能不斷練習和實踐，做到保持與遷移。4. 激發(fā)學習動

10、機絕大多數(shù)高中生的學習目標就是為了考大學，考入大學后，很多學生的學習目 標就算實現(xiàn)了。很多大學生不再給自己設立新的學習目標，學習上只求及格，缺乏 學習動機和學習興趣，缺課，逃課，到了課堂上看新書，看小說或聊天。不愛學習 的大學生相互影響，這些都由于學生缺乏內(nèi)在的學習動機，對知識缺乏渴求、探 索。大學生應該對自己的學習高度負責，不斷審視和分析自己的學習條件和學習環(huán) 境，調(diào)整自己的學習目標，根據(jù)自己理想盡全力考取各種專業(yè)資格證書以及各類等 級證，而不是對自己學業(yè)的成敗歸因于外部壓力。一門課學得不錯，是因為你的學 習方法好，學習策略多，因為你的學習能力強，因為你投入了時間和精力，你努力 學習得來的，

11、而不是因為你的運氣好；另一門課不及格，是因為你沒怎么學，沒多 花時間和精力，或者是學習方法不當，而不是老師跟你過不去，對學習上的失敗做 暫時性的、可控制的歸因，而不是歸因于你的腦子笨，能力差，不是埋怨老師出題 難、監(jiān)考嚴，這樣才能使你以后的學習有正確的方向。實踐證明，成就目標是影響學習學業(yè)成就的重要因素。根據(jù)成就目標理論，具 有學習目標的學生在學習過程中有著更為完善的動機模式，即焦慮水平適中，成敗 歸因正確，愿意接受挑戰(zhàn)性的任務，對學習中的困難勇于克服。5. 掌握基本的學習策略學習策略就是能使學習者提高學習效率的方法技術和情感。大學生要掌握學習策略，了解自己的學習風格，知道自己的學習強勢和弱勢

12、，能夠管理自己的個人資 源比如情感動機等?；镜膶W習策略有：集中注意力：注意力集中是學習和完成各種任務的重要條件；掌握助學策略：課后與同學對筆記，不懂就問，查找工具書參考書。學會處理學習焦慮和考試焦 慮。掌握考試策略和應試技能，學會反思，能夠反思自己的解題過程和學習過程， 反思自己是怎樣發(fā)現(xiàn)問題解決問題的，應用了那些方法 技能，走過那些彎路，有 那些地方容易發(fā)生錯誤，原因何在？應該汲取那些經(jīng)驗教訓等。6. 成為自我激勵的終身學習者知識需要不斷更新。知識就像新鮮牛奶一樣，也有一個 “保鮮期 ”。尤其是進入 知識經(jīng)濟時代，每個大學生需要成為終身學習者，才不會被時代、被同行所淘汰， 這就需要大學生要具備終身學習能力。而且要能自我激勵。學習者自身的學習動機 對他學習的成效有著至關重要的影響，大學生要能成為自我激勵的終身學習者。學 習只靠外部激勵，并不長久；學習更要靠內(nèi)在動機。好成績、名次、獎學金、表揚 等都只是外部激勵的。內(nèi)在激勵來源于自身，不須他人獎勵便能積極參與學習活 動。大學生應該成為受內(nèi)在動機驅(qū)使的學習者，熱切盼望成功，并愿意為此付出不 懈努力，他們堅信，惟有依靠自身不懈的努力，才能最終獲得成功。唯有終身學 習，才可能跟上幾何級數(shù)增長的知識，才能使自己的價值得以提高，即終身都發(fā) 展。要學會終身學習，須掌握以下原則：過程原則、自我監(jiān)控