女人吃什么補(bǔ)氣血 [初秋養(yǎng)生吃什么補(bǔ)氣血]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯女人吃什么補(bǔ)氣血 初秋養(yǎng)生吃什么補(bǔ)氣血 氣血充分是健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以秋季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣血。那么秋天吃什么補(bǔ)氣血呢?紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補(bǔ)氣血的功效。詳細(xì)秋天吃什么補(bǔ)氣血?下面給大家共享秋天吃什么補(bǔ)氣血。 秋天吃什么補(bǔ)氣血 1、山楂 山楂具有很好的開(kāi)胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推舉愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，由于山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、冷靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的"好臉色'食物。 2、黃鱔 中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎

2、三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物常常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚(yú)搭配豬肉吃，藥效更好。 3、豬肝 豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等養(yǎng)分成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的消失。 4、紅棗 俗話說(shuō)：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的養(yǎng)分非常豐富，特殊是維生素c，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素c著稱的辣椒還要高出3倍，故有"維生素c丸'之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛

3、者宜用大棗煨爛服食為佳。 5、雞肉 雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。由于老雞脂肪較小，消化力弱的人也簡(jiǎn)單汲取，不會(huì)虛不受補(bǔ)。 6、黑豆 黑豆也是一種不容錯(cuò)過(guò)的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國(guó)古時(shí)一直認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 初秋養(yǎng)生家常菜 初秋飲食應(yīng)注意防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺。進(jìn)入初秋仍有高溫天氣，加上天晴少雨，氣候干燥，因燥傷陰，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、眼干裂、毛發(fā)干枯、胸痛干咳少痰等癥。初秋要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

4、，以清淡為宜，粥湯為佳，多飲水。下面我為您介紹幾道初秋家常菜，幫你潤(rùn)肺潤(rùn)燥! 1、沙葛排骨湯 材料：沙葛兩個(gè)、排骨250克、姜兩片、鹽。 做法：排骨洗凈，切成小塊待用。沙葛去皮后，切大塊。燒開(kāi)半鍋水，將排骨放入鍋里飛水，撈出待用。湯煲加水煮開(kāi)后，放入全部沙葛與排骨，轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)。出鍋前，加適量鹽調(diào)味即可飲用。 功效：初秋時(shí)煲沙葛湯喝最是適合。既清甜滋潤(rùn)，還有清熱祛濕的功效。 2、西芹百合炒銀杏 材料：鮮百合75克、西芹梗100克、白果肉60克、精鹽2克、味精2克、白糖3克、黃酒10克、鮮湯100克、水淀粉25克、麻油10克、精制油25克。 做法：百合剝瓣洗凈，西芹梗抽去老筋洗凈，切菱形小

5、片;百合、西芹、白果入沸水鍋焯水;鍋中放油燒熱，放入百合、西芹、白果煸炒，加黃酒、鹽、白糖、鮮湯燒滾，稍煮后放味精，用水淀粉勾芡，淋麻油起鍋裝盤。 功效：剛?cè)肭?，常食這道菜，有滋陰養(yǎng)肺、清熱利水，潤(rùn)肺止咳，健腦強(qiáng)身的功效。 3、桂花糯米藕 材料：蓮藕2節(jié)，糯米12飯碗，紅棗8-9粒，紅糖45克，甜桂花1大勺，冰糖15克。 做法：糯米洗凈后用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)。藕洗凈去掉外皮。用刀在藕的一頭連同藕蒂切掉兩三厘米，留作蓋子。將已經(jīng)泡好的糯米填入蓮藕中，一邊填，一邊用筷子捅牢固一點(diǎn)。藕眼里都放入糯米后，把藕蒂蓋子蓋上，并用牙簽固定封口。預(yù)備好煮藕用的調(diào)料和紅棗。把釀好的糯米藕放入鍋中，注入清水沒(méi)過(guò)蓮藕，在里面放入紅糖和紅棗，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煮半小時(shí)。半小時(shí)后放入冰糖再用小火煮一刻鐘左右。煮好的糯米藕撈出稍晾涼后便可切片食用了，吃的時(shí)候在上面淋上糖桂花和蜂蜜調(diào)和的蜜汁，味道美極了。 功效：糯米養(yǎng)分豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有肯定緩解