教師如何正確用嗓及保護(hù)

1、教師如何正確用嗓及保護(hù)錦湖三小 許舒煬一、教師是職業(yè)用嗓者據(jù)教育研究雜志介紹，教師中 70%以上不同程度的患有喉炎及聲帶疾病， 比歌唱演員的聲帶疾病患者比例高得多。 這都是因?yàn)橛蒙み^(guò)度和不科學(xué)用嗓的緣 故造成的。有這樣一個(gè)形象的比喻：工人的工具是工廠發(fā)的， 教師的工具是天生自帶的。 教師的工具就是一副嗓子， 它是執(zhí)教者的本錢， 沒(méi)有了它， 一切美妙如意的教學(xué) 言語(yǔ)都無(wú)法變成現(xiàn)實(shí)。長(zhǎng)期用嗓不正確，就會(huì)引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物無(wú)法根治； 如果過(guò)度用嗓，就會(huì)出現(xiàn)聲帶小結(jié)、息肉等；小結(jié)可藥物治療，息肉也可手術(shù)切 除，多數(shù)人也能恢復(fù)正常發(fā)音，但只是治標(biāo)沒(méi)治本，大量用嗓，仍會(huì)復(fù)發(fā)。掌握 正確的

2、發(fā)音方法是治本的關(guān)鍵。由此可見(jiàn)， 學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用嗓技術(shù)， 形成科學(xué)用嗓的技能， 對(duì)教師來(lái)說(shuō)是多 么重要。二、正確運(yùn)用嗓音有些人認(rèn)為：發(fā)聲，特別是言語(yǔ)發(fā)聲， 是屬于生理本能， 無(wú)所謂方法。其實(shí)， 人們發(fā)聲并不是單純的喉部器官活動(dòng)，因?yàn)槁晭д駝?dòng)所產(chǎn)生的“喉原音” ，只有 音高特性而沒(méi)有音色個(gè)性， 并且音量很小， 必須經(jīng)過(guò)共鳴腔體的共振， 加工改造 成為我們實(shí)際發(fā)出的聲音。 這個(gè)加工改造過(guò)程對(duì)教師尤為重要， 教師必須充分發(fā) 揮共鳴腔體的擴(kuò)大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動(dòng)用嗓音。正確的發(fā)聲方法是： 胸腹式聯(lián)合呼吸 介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間， 是 二者的結(jié)合。具體方法如下：吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田

3、收縮，相反，胸、腰部同時(shí)向外擴(kuò)展，可以感覺(jué)到 腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開(kāi)的力量。用鼻吸氣，做到快、 靜、深。呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開(kāi)，使胸、腹部在努力控制下，將肺 部?jī)?chǔ)氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過(guò)程中， 語(yǔ)音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語(yǔ)言。這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的 “氣”，同時(shí)， 由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴(kuò)張，以小腹、后腰和后胸為支柱點(diǎn)，為發(fā)音提供 了充足的 “力”。“氣”與“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。講話時(shí)的姿勢(shì)也要有利于呼吸。 無(wú)論是站姿和還是坐姿， 都要抬頭舒肩展背，

4、胸要稍向前傾， 小腹自然內(nèi)收， 雙腳打開(kāi)與肩同寬或并立平放。 這樣發(fā)音的關(guān)鍵 部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準(zhǔn)備和行進(jìn)狀態(tài)之中。呼吸順暢，方 可語(yǔ)流順暢。這是一種最省力、效果很好的發(fā)音方法。 “用這種方式講話，一連幾個(gè)小時(shí) 都不會(huì)感到累的?！比绯Ｒ?jiàn)的發(fā)音方法錯(cuò)誤：1. 呼吸方法不對(duì)一般人說(shuō)話最常采用的是 胸式呼吸 ，而這種呼吸的 優(yōu)點(diǎn)是呼氣比較靈 活，但缺點(diǎn)也十分明顯， 氣量小，呼吸器官參加的運(yùn)動(dòng)比較消極 ，最有活力和最 能使呼吸、 發(fā)音取得力量的橫隔膜沒(méi)有參加到整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中， 從而失去了音量 的支點(diǎn)。用這種呼吸常有講響時(shí)感到胸悶， 聲帶因?yàn)闊o(wú)適量的氣流沖擊而增加摩 擦等現(xiàn)象。2.激

5、起與呼氣動(dòng)作配合不當(dāng) 激起時(shí)聲帶動(dòng)作的配合是否正確是完成發(fā)音至關(guān)重要的一點(diǎn)， 首先是呼 氣動(dòng)作與聲帶靠攏的動(dòng)作在時(shí)間上配合不當(dāng)。聲帶先靠攏而呼氣晚一步到達(dá)聲 門，則會(huì)造成喉部和咽部過(guò)分的緊張， 使人感到雖然費(fèi)力但仍舊說(shuō)不響； 若呼氣 先于聲帶的靠攏而通過(guò)聲門，則會(huì)造成聲音帶 “沙”的漏氣的現(xiàn)象，持久力減退， 發(fā)音效果不好， 長(zhǎng)期這樣會(huì)引起聲帶充血發(fā)炎。 其次是呼氣動(dòng)作與發(fā)聲動(dòng)作在力 量上配合不當(dāng)， 呼氣雖然能及時(shí)到達(dá)聲門， 但是力量太弱， 不足以發(fā)出響亮的聲 音，這種情況在生活語(yǔ)言發(fā)音時(shí)比較少見(jiàn)； 而呼氣的力量太強(qiáng)， 將造成聲帶閉合 不佳，受力不均，常能引起聲帶小結(jié)等病變。3.習(xí)慣拉長(zhǎng)聲帶發(fā)音

6、造成嗓音質(zhì)量下降 人在生活中說(shuō)話時(shí)， 一般都是伸脖子、 拉長(zhǎng)聲帶來(lái)發(fā)音的。 這對(duì)于長(zhǎng)期 需要有一定音量來(lái) “說(shuō)話 ”的教師來(lái)說(shuō)，這是十分危險(xiǎn)的。聲帶拉長(zhǎng)會(huì)變薄，在為 取得大音量而用了過(guò)于猛烈的呼氣的沖擊下， 就會(huì)顯示出耐力差， 常充血， 咽喉 疼痛等不適。這一點(diǎn)是在非歌唱發(fā)音中最難克服的缺點(diǎn)， 也是最鮮為人知的一點(diǎn)。三、合理使用嗓音由于控制聲帶活動(dòng)的喉內(nèi)肌都是很小的肌肉， 負(fù)荷能力不大， 如果發(fā)音時(shí)間 過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎(chǔ)上強(qiáng)制使用，日積月累， 就會(huì)導(dǎo)致喉肌勞損。聲帶是高振動(dòng)體， 發(fā)聲時(shí)聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態(tài)， 特別是體 育教師在大聲喊口令時(shí)， 要加大呼

7、出氣流強(qiáng)度， 以增大聲帶的振幅， 這些情況如 果持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，由于機(jī)械性刺激，會(huì)引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥，造成聲 音嘶啞。在炎癥條件下繼續(xù)無(wú)理用聲，就可能使聲帶血管發(fā)生病變。因此，教師 在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音高低強(qiáng)弱， 最好能培養(yǎng) 學(xué)生觀察老師的行為， 用動(dòng)作告訴他們安靜如： 手勢(shì)、掌聲等非語(yǔ)言信號(hào)的幫助， 以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。四、生活中注意保護(hù)嗓音1.是要加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感染性 疾病的抵抗能力。 不要在劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)時(shí)用嗓， 此時(shí)呼吸負(fù)擔(dān)重， 起伏 大，嗓門供氣不足。2. 是培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂(lè)觀主義精神。即溫和

8、的情操、戒焦躁、憤 怒以及過(guò)度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時(shí)、憤怒時(shí)、興奮時(shí)戒大聲叫 喊，以免造成聲帶損壞，導(dǎo)致聲音嘶啞，防患于未然。3. 是建立良好的授課環(huán)境。教室過(guò)大，就會(huì)被迫教師加大用嗓力度或提高聲 頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。環(huán)境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受 損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開(kāi)窗通風(fēng)，使用無(wú)塵 粉筆，使用普通話教學(xué)，改進(jìn)教學(xué)方法吸引學(xué)生注意力，減少課堂上的嘈雜聲， 對(duì)于保護(hù)教師嗓子，提高教學(xué)質(zhì)量都是行之有效的辦法。4. 在語(yǔ)文和英語(yǔ)課堂中，教師要求學(xué)生范讀和朗讀的時(shí)候，說(shuō)： “請(qǐng)小朋友 們讀的響亮一點(diǎn)，整齊一點(diǎn)。 ”其實(shí)，每個(gè)孩子都有

9、虛榮心，他們?cè)阶x越響，最 后演變成了喊叫。 我們從小沒(méi)有受到過(guò)老師的正規(guī)指導(dǎo)， 所以我們要指導(dǎo)我們的 學(xué)生從現(xiàn)在起，要懂得保護(hù)嗓子。如：在范讀和朗讀的時(shí)候，教師要注重語(yǔ)氣和 語(yǔ)感的培養(yǎng)，這樣出來(lái)的音色是聲情并茂的。尤其在早自修，無(wú)教師指導(dǎo)下，請(qǐng)學(xué)生不要大聲叫喊。5. 要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 不抽煙、少喝酒、 少食辛辣食物和過(guò)冷過(guò)熱食物。 多飲水，工作與休息安排適當(dāng)，勞逸結(jié)合等都會(huì)減少教師患咽喉病的機(jī)會(huì)。6. 要積極防治呼吸道感染。因?yàn)榘l(fā)音器官包括了呼吸系統(tǒng)幾乎所有器官，特 別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎癥，特別是感染性炎癥， 必然造成對(duì)整個(gè)發(fā)音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼

10、、鼻塞、嗓子疼，就要 早到醫(yī)院診療，避免造成對(duì)人體，特別是發(fā)音系統(tǒng)更大的傷害。一般來(lái)講，呼吸 道炎癥轉(zhuǎn)為慢性炎癥后， 治療都比較困難， 并且病程會(huì)拖長(zhǎng)， 對(duì)發(fā)音系統(tǒng)的傷害 也就越大。7. 要正確對(duì)待咽喉不適感和不要亂用藥。平常人雖然沒(méi)有患什么病，可有時(shí) 也會(huì)感到咽喉發(fā)癢，嗓子里有東西的感覺(jué)，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗稱 “清清嗓子”。這多是由于吸入粉塵、 油煙或其他刺激性氣體造成的 “咽異感癥”。 有時(shí)講話多了， 也會(huì)產(chǎn)生此感。 建議教師們不要總是清嗓子， 因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作 的時(shí)候， 氣流就會(huì)猛烈地振動(dòng)聲帶， 從而損傷聲帶。 平時(shí)多吃些富含膠原蛋白和 彈性蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等，暑假生活要有規(guī)律，勞逸結(jié) 合。經(jīng)常想咳咳才舒服，就得找醫(yī)生瞧瞧了，這多半是有咽喉慢性炎癥存在。千 萬(wàn)不要認(rèn)為