跆拳道教學(xué)大綱

1、跆拳道教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求1.跆拳道課教學(xué)內(nèi)容(1跆拳道理論:跆拳道運(yùn)動(dòng)概述、跆拳道簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)介紹、跆拳道競(jìng)賽規(guī)則及得分標(biāo) 準(zhǔn);跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及晉級(jí)。(2跆拳道禮儀。(3跆拳道使用的基本部位。(4基本移動(dòng)步法:上步、前躍步、后撤步、后躍步、側(cè)移步、原地?fù)Q步、墊步。(5基本腿法:前踢、橫踢、后踢、劈腿、后旋踢、雙飛踢、側(cè)踢、旋風(fēng)踢、側(cè)擺踢。(6組合技術(shù):攻防技術(shù)組合、進(jìn)攻技術(shù)組合。(7基本防守:下格擋、中段格擋。(8跆拳道實(shí)戰(zhàn)。2.跆拳道課教學(xué)內(nèi)容要求(1重點(diǎn)內(nèi)容要求:跆拳道禮儀、上步、前躍步、后撤步、后躍步、下格擋、中段格 擋、前踢、橫踢、側(cè)踢、劈腿。要求較為正確和熟練地掌握教材技術(shù)要領(lǐng)和理

2、論知識(shí),并能 在實(shí)戰(zhàn)中合理運(yùn)用。(2一般內(nèi)容要求:側(cè)移步、原地?fù)Q步、墊步、后踢、側(cè)擺踢、攻防技術(shù)組合、跆拳 道競(jìng)賽規(guī)則及得分標(biāo)準(zhǔn)。要求基本掌握教材技術(shù)要領(lǐng)和理論知識(shí),能在實(shí)戰(zhàn)中初步運(yùn)用。 (3介紹內(nèi)容要求:后旋踢、雙飛踢、旋風(fēng)踢、進(jìn)攻技術(shù)組合、跆拳道實(shí)戰(zhàn)、跆拳道 運(yùn)動(dòng)概述、 跆拳道簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)介紹、 跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及晉級(jí)。 要求初步了解教材的技術(shù) 要領(lǐng)和理論知識(shí),體會(huì)技術(shù)動(dòng)作。跆拳道發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng), 是朝鮮民族在生產(chǎn) 和生活基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一項(xiàng)運(yùn)用手、 腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體 育項(xiàng)目。說它古老,是因?yàn)樗谟杏涊d的朝鮮民族

3、史上已有 3000多年的歷史;說它新穎是 因?yàn)轷倘雷?50年代中期在朝鮮半島重新崛起到現(xiàn)在,半個(gè)世紀(jì)以來,努力向世界傳播, 已經(jīng)風(fēng)靡全球, 成為一項(xiàng)新穎的競(jìng)技體育項(xiàng)目。 跆拳道的內(nèi)容十分豐富, 但主要包括品勢(shì)修 煉(動(dòng)作組合 、搏擊格斗和功力檢驗(yàn)三大部分。跆拳道的 “ 跆 ” 字,意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁地跳踢的 “ 腳 ” ; “ 拳 ” 字意為拳頭,用來 進(jìn)攻的武器; “ 道 ” 是指人生的正確道路, 在這里寓意使用手腳的方法和原理。跆拳道運(yùn)動(dòng)要 求練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、 更注重對(duì)跆拳道禮儀、 道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)和遵從, 每一次練 習(xí)都要 求 “ 以禮始, 以禮終 ” ,培養(yǎng)人 的禮

4、儀、忍耐、謙虛和堅(jiān)韌不拔的精神,這對(duì)青少 年尤其具有特殊的教育意義。跆拳道練習(xí)者身穿專用的白色跆拳道道服,腰系代表不同段位的腰帶進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。 跆拳道的水平高低是由練習(xí)者的級(jí)別和段位 體現(xiàn)的,水平越高,其段位也就越高。跆拳 道的段位分為初級(jí)的十級(jí)至一級(jí)和高級(jí)的一段至九段。跆拳道的比賽是分男;女兩個(gè)組別按體重分級(jí)進(jìn)行的。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)是 以腿法為主要進(jìn)攻手段, 因而比賽時(shí)氣氛緊張激烈,雙方斗智斗勇,拳來腿往,高難動(dòng)作精 彩紛呈,充分展示了人的斗志, 鼓舞人奮發(fā)向上的精神, 陶冶人的道德情操,同時(shí)可以使人 享受到打擊藝術(shù)的美妙感覺。朝鮮半島三國(guó)時(shí)代的跆拳道形式朝鮮半島的三國(guó)時(shí)代是高句麗、新羅、和

5、百濟(jì)三國(guó)并存 時(shí)期。大約在公元前一世紀(jì)左右,三國(guó)相繼興起,高句麗在朝鮮半島北部,新羅在東南部, 百濟(jì)在西南部, 為了爭(zhēng)奪領(lǐng)土, 三國(guó)之間戰(zhàn)爭(zhēng)不斷,紛爭(zhēng)四起,因此這個(gè)時(shí)期跆拳道形式迅速發(fā)展,以適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)的需要。據(jù)古書記載: 跆拳意指使用手和腳,磨練四肢和身體的靈活 用法, 是武藝的基礎(chǔ)。 ”“ 劍術(shù)是以空手擊倒對(duì)方的 手術(shù) 為基礎(chǔ)。 ” 可以看出, 當(dāng)時(shí)的練武之 人在使刀、 劍之前就已經(jīng)熟練的掌握了跆拳道, 力求無論有無武器都能靈活運(yùn)用手和腳戰(zhàn)勝 對(duì)手,成為優(yōu)秀的武士。古代的跆拳道雛形原始社會(huì)時(shí)期,朝鮮民族的人們大部分過著以農(nóng)業(yè)為主的農(nóng)耕生活, 間或輔以狩獵為生。 為了獲得食物、 抗擊外來勢(shì)力的入

6、侵和抗御野獸的襲擊, 人們?cè)诜磸?fù)的 實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)了一些鍛煉身體和參與戰(zhàn)斗的方法, 這些發(fā)自本能的發(fā)明, 在社會(huì)進(jìn)化的過 程中逐步演化成有目的、 有意識(shí)的斗技活動(dòng), 形成了古代跆拳道的雛形。 當(dāng)時(shí)人們斗技的目 的除了獲得食物、抗擊入侵和抵御野獸外,更多的是用于參加祭祀。高麗時(shí)代的跆拳道高麗是公元 918年在朝鮮半島建立的一個(gè)統(tǒng)一的國(guó)家。 高麗王朝的軍 隊(duì)勇敢善戰(zhàn),推翻了新羅王朝, 建立了高麗王朝。 高麗的忠惠王本人十分喜愛手博,便要求 他的軍必須進(jìn)行具有跆拳道特色的 “ 手博 ” 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)練習(xí)。 士兵們常用拳掌擊打墻壁、 木塊及 磚瓦, 以磨練手部的攻擊能力。 忠惠王還邀請(qǐng)了武藝超群的士兵金振

7、郗到宮中表演手博技藝, 在朝野上下極力推崇 “ 手博 ” 技藝, 使跆拳道聲望大振,受到廣大民眾的喜歡, 并被規(guī)定為軍 隊(duì)訓(xùn)練的必修項(xiàng)目。據(jù)高麗史記載,手博是高麗人普遍喜好的競(jìng)技項(xiàng)目之一. 朝鮮時(shí)代的跆拳道公元 1392年,高麗王朝被李成桂建立的王朝取代,國(guó)號(hào) “ 朝鮮 ” 。朝 鮮時(shí)代由于推崇佛學(xué), 重文輕武, 這一時(shí)期朝鮮的跆拳道技術(shù)沒有受到官方的重視, 但在民 間卻始終沒有停止過 “ 手博 ” 和 “ 跆跟 ” 這些跆拳道的初始技藝活動(dòng)。同時(shí),軍隊(duì)也用 “ 手博 ” 和 “ 跆跟 ” 作為選擇士兵的方法,一個(gè)人若想作武官,就必須在競(jìng)技時(shí)用 “ 手博 ” 或 “ 跆跟 ” 技藝打 倒三人以

8、上才行。 在朝鮮時(shí)代, 跆拳道的形式除了技藝得到發(fā)展外, 在文字記載方面也有很 大進(jìn)展。 公元 1790年, 正祖委派李德懋和學(xué)者樸齊家、 白東修三人匯編了 武藝圖譜通志 , 這是跆拳道的代表作。在這部書中不僅收錄了 “ 手博 ” 、 “ 跆跟 ” 的一些技法、動(dòng)作圖解和關(guān)于 跆拳道的發(fā)展源流, 而且還收錄了多種武器的使用方法, 并將很多其他域族的技擊性很強(qiáng)的 武術(shù)技藝融匯于跆拳道的技法之中, 使跆拳道的源流在文字記錄和理論上游了較科學(xué)的記載 和記述。1、直接進(jìn)攻 2、間接進(jìn)攻 3、主動(dòng)反擊 4、麻痹進(jìn)攻 5、遠(yuǎn)距離、間接反擊 6、直接反擊 7、偷襲戰(zhàn)術(shù) 8、防守戰(zhàn)術(shù) 9、體力戰(zhàn)術(shù) 10、搶點(diǎn)

9、戰(zhàn)術(shù)跆拳道同柔道、圍棋等項(xiàng)目一樣,是利用段位表示跆拳道學(xué)識(shí)造詣、技術(shù)水平和功力高 下的。 跆拳道根據(jù)練習(xí)者的水平分為十級(jí)和九段, 初學(xué)者從十級(jí)開始逐漸長(zhǎng)至一級(jí), 然后再 入段, 段位越高表明水平也越高,最高段位達(dá)九段,從十級(jí)到一級(jí)是初學(xué)者的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn);腰 帶的顏色標(biāo)志著選手的技術(shù)水平,從低到高分為白帶、黃帶、綠帶、藍(lán)帶、紅帶、紅黑帶、 黑帶七種顏色。 其中十級(jí)初學(xué)者,系白色腰帶,二級(jí)系紅色腰帶。 一段至三段被子認(rèn)為是黑 帶新手的估位, 四段到六段屬于高水平的段位, 七段到九段是授那些有很高學(xué)識(shí)造詣的杰出 人物或?qū)︴倘肋\(yùn)動(dòng)有杰出貢獻(xiàn)的人的段位。 跆拳道運(yùn)動(dòng)的晉級(jí)標(biāo)準(zhǔn)和要求從涉足跆拳道運(yùn) 動(dòng)開始,

10、 就對(duì)練習(xí)者的學(xué)習(xí)內(nèi)容、 時(shí)間和考核標(biāo)準(zhǔn)有了一定的要求。 按國(guó)際跆拳道和世界跆 拳道的具體一要求,基本是以下列標(biāo)準(zhǔn)來考核晉級(jí)的。各段測(cè)試品勢(shì)分別為:一段演練高麗型(KORYO ;二段演練金剛型(KUMGANG ; 三段演練太百型(TAEBACK ;四段演練平原型(PYONGWON 和十型(SHIPJIN 或吉 跆型(JITAE ;五段演練春拳型(CHUNTWON ;六段演練漢水型(HANSOO 和一如型。 比賽場(chǎng)地為 12米 X12米水平的、無障礙物、正方形場(chǎng)地。比賽場(chǎng)地應(yīng)為有彈性的墊子。有必要時(shí),比賽場(chǎng)地可根據(jù)實(shí)際需要置于高出地面 50cm 的平臺(tái)上,為保證運(yùn)動(dòng)員的安全,邊界線外邊應(yīng)有與地面

11、夾角要小于 30度角斜坡。一、比賽場(chǎng)地的劃分(一 12米 X12米見方的比賽場(chǎng)地中央 8米 X8米的區(qū)域稱為比賽區(qū),其余部分為警戒區(qū)。(二 比賽區(qū)和警戒區(qū)的表面應(yīng)用不同的顏色區(qū)分,如整個(gè)場(chǎng)地為同色時(shí),需用 5公分寬的白 線區(qū)分。(三 劃分比賽區(qū)和警戒區(qū)的線稱為警戒線,比賽場(chǎng)地最外邊的線稱為邊界線。二、位置(一 主裁判位置:距離比賽區(qū)中心點(diǎn)向第三邊界線方向 1. 5米處。(二 邊裁判位置:第一邊裁判在第一邊界線中心點(diǎn),面向比賽區(qū)中心點(diǎn)向后 0. 5米處;第 二邊裁判在第二邊界線底端角,面向比賽場(chǎng)地中心點(diǎn)向外 0. 5米處;第三邊裁判在第四邊 界線頂端角與第 二邊裁判對(duì)稱處。(三 記錄員位置:在第

12、一邊裁判位置向后至少 2米處。(四 臨場(chǎng)醫(yī)生位置:記錄員位置向右 6米處。(五 運(yùn)動(dòng)員位置:由比賽區(qū)中心點(diǎn)面向第一邊裁判左、右各 1米處,右側(cè)為青方位置,左側(cè) 為紅方位置。(六 教練員位置:位于本方運(yùn)動(dòng)員一側(cè)的邊界線中心點(diǎn)向后 1米處。(七 檢查臺(tái)位置:檢查臺(tái)應(yīng)位于比賽場(chǎng)地人口附近處,檢查運(yùn)動(dòng)員的比賽護(hù)具。三、運(yùn)動(dòng)員的資格:(一 持有參賽國(guó)家國(guó)籍。(二 會(huì)員國(guó)協(xié)會(huì)推薦。(三 持有國(guó)技院或世跆聯(lián)頒發(fā)的段位證書; 參加世界青年錦標(biāo)賽則需持有持有國(guó)技院或世跆 聯(lián)頒發(fā)的段位證書,比賽當(dāng)年的年齡為 14-17周歲。二、比賽服裝(一 參賽運(yùn)動(dòng)員須穿世跆聯(lián)認(rèn)可的道服和護(hù)具。(二 運(yùn)動(dòng)員應(yīng)戴好護(hù)身、頭盔、護(hù)襠

13、、護(hù)臂、護(hù)腿后進(jìn)人比賽區(qū),其中護(hù)襠、護(hù)臂、護(hù)腿應(yīng) 戴在道服里面。運(yùn)動(dòng)員可攜帶經(jīng)世跆聯(lián)認(rèn)可的護(hù)具以備自用。三、藥物控制(一 禁止使用世跆聯(lián)反興奮劑條例規(guī)定的藥品, 奧運(yùn)會(huì)和綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)按國(guó)際奧委會(huì)反興奮劑規(guī)定執(zhí)行。(二 世跆聯(lián)在認(rèn)為需要時(shí)可進(jìn)行藥檢,以確認(rèn)選手是否違反規(guī)定,如任何勝方拒絕藥檢或藥 檢證明觸犯有關(guān)規(guī)定者,將取消其比賽成績(jī),并將比賽成績(jī)順序遞補(bǔ)給下面的選手。(三 組委會(huì)有義務(wù)保障藥檢工作。(四 世跆聯(lián)反興奮劑條例細(xì)則具有法律意義。該場(chǎng)比賽開始前三分鐘點(diǎn)名三次,比賽開始后一分鐘仍未到場(chǎng)者,視為棄權(quán)。二、身體與服裝檢查點(diǎn)名后, 運(yùn)動(dòng)員必須在指定檢查臺(tái)接受世跆聯(lián)指定人員的身體和服裝檢查,

14、不得攜帶任何奇 異標(biāo)志及任何可能傷害對(duì)方的物品。三、入場(chǎng)檢查合格后,運(yùn)動(dòng)員和一名教練員進(jìn)入比賽場(chǎng)指定位置。四、開始和結(jié)束每局比賽由主裁判發(fā)出 “ Shi-jak ” (開始 口令開始,主裁判發(fā)出 “Ke man ” (停 口令結(jié)束。 五、比賽開始前及結(jié)束后的程序(一 雙方相向站立,聽到主裁判發(fā)出 “ Cha-ryeot ” (立正 和 “ Kyeong-rye ” (敬禮 的口令時(shí)互相敬 禮。要求自然立正,雙手握拳置于身體兩側(cè),腰部前屈不小于 30度,頭部前屈不小于 45度。(二 主裁判發(fā)出 “ Joon-bi ” (準(zhǔn)備 、 “ Shi-jak ” (開始 口令開始比賽。(三 最后一局結(jié)束后

15、,選手相向站在各自指定位置,主裁判發(fā)出 “Cha -ryeot ” (立正 、 “ Kyeong-rye ” (敬禮 口令時(shí)相互敬禮。之后站立等待主裁判判定。一、允許的技術(shù)(一 拳的技術(shù):使用緊握的拳的正面食指和中指部分攻擊。(二 腳的技術(shù):使用踝骨以下腳的部位攻擊。二、允許攻擊的部位(一 軀干:允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分,但禁止攻擊后背脊柱。(二 頭部:指頭部除后腦外的部位,只允許使用腳的技術(shù)攻擊。一、有效得分部位(一 軀干中部:護(hù)具包裹的部位。(二 頭部:包括雙耳在內(nèi)的整個(gè)面部。二、使用允許的技術(shù),準(zhǔn)確、有力地?fù)糁猩眢w合法得分部位為得分。三、有效得分分為:(一 擊中護(hù)胸得

16、 1分;(二 擊中頭部得 2分;(三 運(yùn)動(dòng)員被擊倒、主裁判讀秒的情況下,再加 1分。四、比分為三局比賽得分總和。五、得分無效:使用禁止的動(dòng)作攻擊,得分無效一、任何犯規(guī)行為將由主裁判判罰。二、如屬于多重犯規(guī)時(shí),選擇程度較重的處罰。三、處罰分為 “ KyonS-So ” (警告 和 “Cam -jeom ” (扣分 ,四、兩次警告扣 1分,警告次數(shù)為奇數(shù)時(shí),最后一次不計(jì)五、一次扣分扣 1分。六、判罰警告的犯規(guī)行為:(一 妨礙比賽進(jìn)程:1、越出邊界線。 2、倒地。 3、轉(zhuǎn)身背向?qū)κ痔颖苓M(jìn)攻。(二 不良行為:1、抓住對(duì)手。 2、摟抱對(duì)手。 3、用手或軀干接觸對(duì)手。 4、偽裝受傷。 5、用頭或膝部頂撞對(duì)手。 6、攻擊對(duì)手襠部。 7、蹬踏、踢對(duì)手的腿或腳。 8、用掌或拳擊打?qū)?手面部。 9、教練員或運(yùn)動(dòng)員打斷比賽進(jìn)程。 10、回避比賽。七、判罰扣分的