[預(yù)防夏季熱感冒有什么日常習(xí)慣]

1、本文格式為word版，下載可任意編輯預(yù)防夏季熱感冒有什么日常習(xí)慣 夏季天氣酷熱,也是感冒的高發(fā)季節(jié),那么預(yù)防夏季熱感冒有什么日常習(xí)慣?不如跟著我一起來學(xué)習(xí)預(yù)防夏季熱感冒的相關(guān)習(xí)慣吧! 預(yù)防夏季熱感冒的日常習(xí)慣 1、以清淡食物為主 夏季,飲食應(yīng)以清淡口味為主,避開油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點,有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特殊是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以關(guān)心恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素,避開引起口干舌燥,免疫功能低下。 作為預(yù)防感冒的食品,首選的應(yīng)當(dāng)是動物肝臟。由于肝臟中含有多種維生素,特殊是含有大量的維生素a和較多的維生

2、素b12,這些維生素能增加機體的反抗力,有效預(yù)防感冒。 2、睡眠充分 勞逸結(jié)合 中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣,故在夏夜應(yīng)保證充分的睡眠。當(dāng)然,在適當(dāng)休息后還應(yīng)協(xié)作適量的運動,假如成天呆在家中或單位,捧著電腦度日,簡單造成人體的免疫功能減低,導(dǎo)致感冒的發(fā)生。 3、保持良好的心情 酷暑難耐,很多人在夏天簡單心情郁悶,甚至亂發(fā)脾氣。要知道,常常發(fā)愁的人簡單引起免疫功能下降,機體殺傷、吞噬病源微生物的力量減弱,給無孔不入的呼吸道病毒以"可乘之機'。所以,保持良好的心情和豁達的心胸,也可以在肯定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。 4、削減與"孵'空調(diào)的時間 夏季,由于室內(nèi)外溫差大

3、、室內(nèi)通風(fēng)又不好,所以很簡單引發(fā)感冒、發(fā)熱。專家建議,不要貪圖一時舒適而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)當(dāng)加強耐熱熬煉,削減呆在空調(diào)房間里的時間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們,回到家后最好盡量少用空調(diào),尤其不要一進家門就直接沖進空調(diào)房。此外,家用空調(diào)要留意定期清潔,由于灰塵中的塵螨是最主要的過敏源。 夏天受寒感冒吃的食物 1、梨子 梨子性涼,味甘,能生津、清熱、化痰、相宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時,隨便食用。民間習(xí)慣對風(fēng)熱感冒咳嗽者,用生梨1個,洗凈連皮切碎,加冰糖燉服。 2、西瓜 西瓜性寒,味甘,有清熱解暑的功用,夏天風(fēng)熱感冒者宜食之。日用本草指出:西瓜能"清暑熱,解煩渴

4、9;。滇南本草說它能"治一切熱癥'。風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時,食之頗宜。 3、南瓜 南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食,由于南瓜不僅可以充饑,而且還有肯定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消退體內(nèi)細菌毒素和其他有毒物質(zhì),能起到解毒的作用。 4、洋蔥 洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵擋流行感冒,且有較強的殺菌作用。洋蔥的養(yǎng)分豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化。 5、大蒜 大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用,能關(guān)心你預(yù)防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇,雖然大蒜含有強效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。 6、紫蘇 紫蘇性溫,味辛,有發(fā)汗、散寒、退熱作用,對風(fēng)寒感冒之人宜食。若氣虛之人風(fēng)寒感冒時,宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。由于紫蘇所含的特有的香氣是紫蘇乙醛,即紫蘇精油,易于揮發(fā),所以,煮紫蘇粥時宜在稀粥臨熟時加入紫蘇葉10克,稍沸即可,不宜久煮。 看過"預(yù)防夏季熱感冒有什么日常習(xí)慣&