三大因素易導致女性不孕.docx.

1、白骨精孕期的 6 大保養(yǎng)秘訣第一種武器狀況:體質(zhì)虛弱應(yīng)對武器:瑜伽一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張 并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會系統(tǒng)地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽 能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。健康的范疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚適度、溫和的修煉方式；給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助。通過瑜伽,孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處 于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)功能，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹

2、部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘晳T 來緩解腰酸背疼等狀況。骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進 行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽 動作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。瑜伽還能應(yīng)對孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的 狀態(tài)。孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬松一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作最好做 10 分鐘左右就稍稍休 息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分 所以休息間隙最好喝些水。第二種武器狀況:面對有害的辦公工具應(yīng)對武器

3、:防護服、仙人掌在 Office 上班，難免使用電腦、復(fù)印機 這些東西都對肚子里的寶寶有副作 用。電腦輻射，是每個 Office 孕媽咪都擔心的問題。 其實，電腦輻射可能造成的傷害,一直是最有爭議的。電腦產(chǎn)生的射線包括可見光、低頻電磁波、靜電與超聲波等。 以輻射狀況來區(qū)分，可分為游離輻射和非游離輻射兩種。 游離輻射來自顯像管，而非游離輻射則來自電腦顯示器電子零件的 電流、電壓。相關(guān)研究顯示，不管哪種輻射,在一般正常操作情況下，其強度都不足以 對人體產(chǎn)生危害。但專家同時指出，雖然電腦產(chǎn)生的輻射不足以對人體產(chǎn)生危害，但在選用電腦時, 最好能購買低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負擔。

4、研究表明，顯 示器后面和側(cè)面是輻射較強的區(qū)域，因此應(yīng)調(diào)整方向，避免坐在電腦屏幕的側(cè)面和后 面，當暫時不需要用電腦時，將顯示器關(guān)掉。手機等電器也是同理。為了安全起見，建議在懷孕前 3 個月盡量少接觸電腦，如工作離不開，可以距電腦至少 1 米開外，穿防護服。給電腦配上視保屏，工作完畢，洗澡換衣服，打手機時用耳機 通話,在家里、辦公室里養(yǎng)植防輻射的仙人掌：復(fù)印機的使用還是請樂于助人的同事 代勞吧。第三種武器狀況:想睡覺，記性也不好應(yīng)對武器:口頭功、備忘錄每天到了下午兩三點的時候，總是全身無力，昏昏沉沉，什么事情都做不了，特別想 睡。記性也不怎么好了，常常會忘事。在懷孕初期，容易疲倦，在某個時間特別想

5、睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧,勞逸結(jié)合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身 體也很有好處的，可謂舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態(tài)好的時段把當天中比較重要 的工作完成掉，并把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事講一講，盡量 說得讓他們感同身受，得到體諒之后就可以高枕無憂”了。懷孕后記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現(xiàn)之。孕媽咪可以利用小筆 記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同 事提醒自己。第四種武器狀況:眼睛累，無法集中注意力應(yīng)對武器:保持舒適坐姿、抬高雙腳自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時經(jīng)常要看電腦，眼

6、睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當中有時還會發(fā)生差錯，怎么辦？雖然眼睛很累，但是藥用的眼藥水對寶寶有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。工 作一段時間，就應(yīng)該休息一下,起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預(yù)先 休息是提高工作效率的好方法?？梢园炎约旱奈恢脫Q到空氣比較流通的地方。把腳抬高 地方，這樣可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。第五種武器狀況:糟糕的妊娠反應(yīng)，放在離地稍微高點應(yīng)對武器：吃早餐、攜帶小零食懷孕初期，不少孕媽媽妊娠反應(yīng)厲害，總是嘔吐。在辦公室里有時候克制不住不 得不突然沖向洗手間！這一階段對于工作中的準媽媽們來說，是較為困難的一段時 期。80%的孕婦會在孕早期出現(xiàn)嘔

7、吐、頭暈等妊娠反應(yīng)，而且多數(shù)人的這種反應(yīng)會 持續(xù)到懷孕 13-14 周左右。這些方法可以緩解你的嘔吐癥狀：多放些手絹、紙巾和塑料袋在你的手袋里，以 備不時之需，避免尷尬。必須要吃早餐，即使你不想吃，也要少吃一點，哪怕是一片面 包。這樣，對你的胃有好處，可減少嘔吐次數(shù)。也可以隨身攜帶一些適合你的小零 食。如果妊娠反應(yīng)特別嚴重，你要請幾天短假在家休息。第六種武器狀況:未來寶寶可能罹患兒童孤獨癥”應(yīng)對武器:工作間歇和寶寶交流孕媽咪可以在工作間歇，溫柔地撫摸自己的肚子，和寶寶交流下。寶寶會讓你變 得更堅強。雖然在上班，但利用一切可能撫摸腹部，與寶寶交流，非常重要。這對你本人來說是一種極好的放松，而對寶寶來說，提供了一種非同尋常的安全感。5 個月以后的胎 兒已對母親的聲音有所認知，因此，記得在工作中控制自己的情緒和聲調(diào)，不要長時間 處