如何成為一名職業(yè)健身教練？

1、 如何成為一名職業(yè)健身教練？去年6月，我辭掉了某知名建筑企業(yè)工程師的工作，決定做一名全職健身教練，開始了北漂生活。那時的我，根本想象不到一年之后的自己能獨立經營一家健身工作室，且在未做任何商業(yè)推廣的情況下，僅靠口碑傳播就能吸引并留住大量學員。更讓我不敢想象的是，自己能在從業(yè)半年多，就獲得了國際最權威的教練資質NSCA-CSCS（美國體能協(xié)會認證體能訓練專家），要知道，很多體育院校的老師或專業(yè)隊的體能教練都很難通過這個考試。最近很多人通過知乎私信或公眾號后臺問我是如何從一個130斤小胖妞變成健身教練的，也有很多人想知道怎樣才能順利轉行，今天我就講一講自己的經歷，再分享一下我對這個職業(yè)的看法，希望

2、對大家有所幫助。一、坎坷入門路到今天為止，我健身已經有五年零五個月了，只不過一半以上的時間都是在走彎路，前三年一直是在盲目瞎練，必然沒有實質效果。真正走上正確的健身軌道，也就兩年多。其實我從小就是一個發(fā)自內心熱愛體育的人，打心眼里崇尚拼搏、堅韌、榮譽這類詞匯,喜歡看各種體育比賽，同時會把自己想象成賽場上的英雄。然而理想和現實的差距就是這么大，現實中的自己依然圓咕隆咚的，身體不協(xié)調，做什么運動都惹人發(fā)笑，操場跑兩圈都能窒息學校開運動會時，無論我多么羨慕校賽場上奔跑的運動健將，但我始終是那個抱著一大堆零食在看臺上吃一天的小胖妞。后來我明白了為什么很多人不熱愛運動其實沒有人不熱愛運動，只是這太難了。

3、面對自己尷尬蹩腳的身體，膽怯和自卑會輕易澆滅人內心天然固有的運動熱情，不愛運動便成了逃避的借口。幸虧我有一個繼續(xù)鍛煉的理由減肥。和大多數人一樣,開始健身的第一年我就是在健身房跑步跳操，開始瘦下去點，一段時間后就沒什么效果了。我也曾買過私教課，但是教練并沒有給我?guī)韺嵸|性的幫助，他們的種種不靠譜行為甚至讓我一度對這個群體深感失望。我只好繼續(xù)自己摸索，把一切業(yè)余時間留給健身。我不會也不敢加入力量訓練，聽說“無氧增肌、有氧減脂”，就拼命地做有氧訓練，加大跑量，然而這除了讓自己膝蓋非常難受之外，沒有任何效果。在我最絕望的時候，我遇到了B教練。請他做我的私教，或許是我這輩子最重要的決定之一，因為他不僅帶

4、我入門，讓我學會了很多健身知識和技術，幫我打下了一定基礎，甚至還鼓勵我成為了一名健身教練。沒有他，可能我今天依然在建筑工地搬磚記得那時候我自己的月工資才6000，私教費一個月就4000，真是下了血本??！不過確實物有所值，他和我之前幾個教練最大的不同就是，他本身是一個非常愛學習的人，也愿意給我分享很多健身理論知識，告訴我每個動作為什么這樣做，為什么如此安排訓練計劃。最重要的是，他帶我走上了力量訓練的道路，并且推動我不斷進階。不像曾經的幾個教練，只是帶我單純循環(huán)曾做過無數遍的東西所以，在后來我當教練帶減脂營時，也會無數遍地告訴我的學員：讓你看到減肥效果的是科學合理的飲食，但讓你得到本質改變的是力量

5、訓練！減脂突破平臺期的關鍵點不是盲目的堅持，而是科學的進階！二、達人養(yǎng)成記我跟著B教練練了三個月，減肥效果非常明顯，身材也逐漸成型，我對自己越來越有信心。同時我也意識到，盲目瞎練是不行的，健身是一門學問，必須懂得原理，掌握知識。于是，我花一半以上的業(yè)余時間來學習健身知識、閱讀網上的相關文章，剩余時間用來訓練，把剛學到的理論應用到實踐中。其實我以前也是閱讀健身文章的，只不過多數是三個動作瘦小腿、五個動作瘦肚子這種，想想都不靠譜從那以后，我開始認真研究每個動作的原理，研究各種高手在網上的分享，并且把他們的經驗放到自己的訓練計劃中去實施。那時候我已經不需要再買B教練的課，而是成為了他的訓練伙伴，每天

6、中午都和他一起訓練，互相輔助。我也經常向他問一些問題，甚至是一些很鉆牛角尖的問題，后來他被問得沒辦法，直接借了一本運動解剖學給我，讓我仔細研究。拿到這本書我如獲至寶，但說實話，開始讀這本書還是挺枯燥的?？珊锰幨?，畢竟里邊寫的都是自己感興趣的東西，而且和每天的訓練息息相關。我每練習一塊肌肉時，都會回書上找找肌肉長在哪里，自己在訓練時也常常思考，這讓我把這本書吃得很深。當時，我已經成為了一個“健身達人”，形體變化明顯，曾經的小胖妹不見了，運動能力快速發(fā)展，力量訓練水平也越來越精進，成為了真正會玩鐵的姑娘。更重要的是，健身的過程讓我發(fā)現了自己堅韌勇敢的一面。每天專注于訓練水平的提升，在汗水中不斷突破

7、自我，這讓我看到了一個新的自己。如果說我曾經因為自己長得不好看、身材不好、沒有突出的成績而感到自卑，那么健身帶給我的品格就是我最好的逆襲?，F在的我實在沒辦法不為這樣健康陽光堅韌的自己感到自信滿滿。而我收獲的這一切，與B教練的指導和鼓勵是分不開的。后來，B教練的私教課帶不過來，就讓我?guī)兔Υn。于是，我就成為了一個兼職的打雜小教練，每天5點下班就去健身房幫他帶一些老學員。代課的過程中，每當我看到學員們因為我的幫助而戰(zhàn)勝了自己，完成了當天的訓練計劃，我就覺得自己做了一件很了不起的事。和我原來的每天上班8小時僅為一份工資的工作相比，我簡直太熱愛這份兼職！三、決定當教練其實決定當全職教練的過程很簡單，只

8、是B教練聽說我因為某些原因要去北京工作，就跟我說，倒不如去北京當健身教練，這個行業(yè)在北京機會很不錯，而且我也很適合。我聽了之后，覺得很靠譜，沒有考慮太久，就著手準備轉行了。為了讓自己專業(yè)儲備更扎實，我自己又仔細讀了運動生理學這本書，與此同時繼續(xù)研究網上前輩的分享。運動解剖學和運動生理學這兩本書是運動健身的基礎理論，不論是哪個大V寫的文章，都是基于這兩門學問的。比如哪個動作練哪塊肌肉，為什么這個角度可以練這塊肌肉，運動解剖學都可以告訴你；再比如你想增肌，想變壯一點，但是你又特別不容易長肉，這就和運動生理有關系了。所以說如果你能把運動解剖學和運動生理學看透了，基本上可以解答你所有健身方面的問題了。

9、剩下的就是一些高手前輩總結的經驗，基于這兩門課程的理論基礎，你很容易理解高手們的經驗分享。所以，如果你也想成為一個職業(yè)健身教練的話，不僅要開拓知識的廣度，更要形成系統(tǒng)性的知識結構。如果兩門基礎知識沒搞懂，只是看一些雜七雜八的文章，最后也不知道為什么，這是很不理想的狀態(tài)。當然，更糟糕的情況就是，連基本知識都沒學過，只是知道動作該怎么做，我覺得這樣肯定不是一個合格的教練。所以我建議大家，學習這兩本書和閱讀大V的文章可以同時進行，搭建系統(tǒng)性知識體系時，通過碎片化閱讀拓展知識廣度，吸收他人經驗，對自己的幫助會很大。有很多教練跟我抱怨說，這兩本書太厚，看完了總是忘。我的經驗是，對于一些重點知識，必須要刻

10、苦去背，光看書但記不住是沒用的。比如健身常用的20多塊肌肉，你必須要把它們的起止點、關節(jié)功能、肌肉功能等等都背下來，生理學也是需要背一些東西的。當然不需要你倒背如流，但是只有背過之后，你才能在實踐中快速反應，而且有助于你的理解，打下扎實的功底。也有很多人覺得這兩本書枯燥，其實在我看來，這是因為你沒有把理論應用到實際的原因。如果你在看過書之后，把學到的知識在訓練中反應出來，在自己的訓練中去體會，你就會感到很有意思，很興奮。四、培訓及證書說到當健身教練，很多人會問我，我應該去考哪個證書，要報哪個培訓班？其實，如果你僅為一個證書的話，我可以明確地告訴你，任何證書都沒有用，不管是現在流行的亞體還是國職

11、。因為拿到這些證書的門檻實在太低了，無非是花錢買證，業(yè)內人士都懂，它們無法證明你的專業(yè)程度。哪怕是NSCA-CSCS這種級別的證書，對于學員來說也沒有意義，因為90%以上的學員壓根不關心你有什么證書，也不知道什么證書含金量高。其實越好的健身房或工作室，越不在意教練的證書，反而那些以銷售為導向的健身房，會喜歡那些能列出一大排證書的教練，看起來很牛的樣子，吸引學員消費買課，但他們的實質水平如何很難判斷。但是，我要說的是，各種培訓班的課程其實還是很有用的。而且參加培訓班對自己的學習是一個督促。可能你自學生理和解剖時候會覺得很難，但是培訓班中畢竟有老師帶著學，并且會抽取出他們認為你應該了解的重點，這對

12、于你的入門還是很有幫助的。如果你沒有什么基礎，也不差幾千塊培訓費，完全可以報個班，但記住，不要奔著那個證書去，你應該去學習知識！另外也要記住，參加培訓時一定不要只接收知識，必須要有自己的思考和質疑精神，因為老師講的不一定是對的，健身知識每年都在更新，可能他們用的仍然是很老的教案或知識體系，所以一定要學會分辨，排除過時的或錯誤的內容，吸取精華。我自己參加過各種各樣的培訓，我的體會是，培訓班里教的內容要比生理與解剖教科書中講的內容淺很多很多，他們可能吧一本很厚的教科書講成兩三頁紙，你學不到全貌，只是了解個皮毛。這相當于走了一個捷徑，但這對于你的工作，肯定是不夠用的。用學英語打比方，在培訓班相當于學

13、習了字母或者單詞，需要教練自己繼續(xù)深入修煉聽說讀寫。遺憾的是，現在很多健身教練都是僅僅參加個培訓班，然后就出去代課，也不會繼續(xù)深入學習，最終成為了一名合格的銷售人員。另外，對于一些國外的權威證書，我是建議大家去參加考試的。拿NSCA-CSCS來說，它的培訓和考試分開，評價標準非?？陀^，在業(yè)內也有很高的認可度。雖然說這個證書并不能為你帶來多少學員，因為學員們并不了解這些。但是在準備考試的過程中，你會學到非常多的東西，會讓你明白很多以前的疑惑，在專業(yè)領域形成新的認識。就像我準備一場托?？荚囍?，哪怕不為出國留學，復習過程必然會讓我英語水平得到很大提高。另外NSCA的體系性非常強，學習過程中，把吸納

14、到的新知識應用到實踐，也會給學員帶來實質性的幫助。由于國外這些權威證書都對持證者有繼續(xù)教育的要求，這也會刺激你保持學習，更新知識體系。說到底，不管什么證書，都是為了學習新知識，為了個人技術水平的提高。在我的實際體會中，哪怕是NSCA-CSCS這個級別的證書，仍然比我當年考一級建造師要容易，NSCA-CPT明顯比二級建造師容易得多，但作為教練，不能把證書當作目的。關于如何備考CSCS，我將在另一篇帖子中詳細介紹。五、經驗儲備期去年七月來到北京之后，我的第一份工作是在一家私教工作室做全職教練。當時我選擇了人流比較少的工作室沒有去商業(yè)健身房，因為我知道教練是一個需要經驗的工作，而我缺少的正是經驗，入

15、行后第一件事就是要多上課，在哪里能直接上課我就去哪里。一般去商業(yè)健身房工作的新教練首先要先做巡場工作，在巡場的時候開發(fā)出了客戶才有機會上課。我覺得巡場銷售對我來說是浪費時間，所以就直接找了離家最近的工作室，告訴老板，我只需要有課上，其他無所謂。那時候我已經參加過十多個教練培訓課程，手握一大摞證書，再加上自己本來就有的專業(yè)氣質，老板當即錄用了我。只是限于我的經驗，他給我的課時費只有30元一節(jié)但我并不在乎，我在乎的只是能不能上課。我在這家工作室也得到了我需要的東西。我來上班的第三天，就達到了每天7節(jié)的私教課的密度。我在這家工作室工作了2個星期左右，上了100多節(jié)私教課。這也讓我接觸到了各種各樣的客

16、戶。有愛打籃球的高中生（我對籃球一竅不通），有怎么都學不會深蹲的姑娘，有關節(jié)損傷的小伙子，有心臟不好的有糖尿病人等等。面對不同的學員，我開始發(fā)現自己專業(yè)知識的缺失。而這個工作室的老板，一天帶十多節(jié)私教課，無論男女老少，用的訓練計劃都是一樣的，給會員說的一些理論知識很多都是錯的熱身時帶學員做彈震式拉伸，還告訴人家你這韌帶太緊了得拉松這位老板曾經是舉重運動員，做過10多年私教，工作室開了四年多。我當時就意識到，如果不懂得思考，上一萬節(jié)課和上十節(jié)課的認知水平是沒有什么區(qū)別的，他們所謂的經驗，只是把錯誤的東西重復了無數次。也正因此，每當我遇到問題，就會到處找書或上網學習，找不到的話就去找前輩咨詢。我記

17、得有一次我發(fā)現我教不好深蹲，面對那位學員，無論我怎樣做示范動作，重復說多少遍技術細節(jié)，他都不會屈髖。他和我說，教練你說的話我能聽懂，但是我的身體聽不懂。那節(jié)課我放棄了教會他深蹲，我告訴他我們慢慢來。其實我內心非常著急，我知道這是自己的技術問題，我必須再去學習更實用的技術。第二天我推掉了所有的課，找到了我認為很專業(yè)的前輩，專門向他請教如何教會員深蹲。他教了我?guī)讉€方法，而這些方法我之前都試過，他并沒有解決我的困惑，再看這位前輩工作室中學員做的深蹲動作，我感到很絕望。后來我用了幾天時間在網上找深蹲教學視頻和文章，偶然看到了古德體育推送的一篇文章，看完后醍醐灌頂，一下子就理清了思路?；氐焦ぷ魇液蟀凑瘴?/p>

18、章里提供的方法，從關節(jié)功能著手，再到核心穩(wěn)定，再教屈髖，最后真正教深蹲動作時，我只簡單地做了一下示范，這位會員一下就學會了。我當時高興得不得了，我感受到了什么是真正的專業(yè)，我當即決定辭職，一定要去古德體育學習訓練技術。六、快速發(fā)展期那時候古德體育剛好在招人，我投簡歷和邵蘇見了面，被他的專業(yè)深深吸引。之前我已經參加過很多健身界前輩的課程，并不是沒有見識的小教練，但是邵蘇清晰的邏輯、對專業(yè)知識準確的表述都把我深深震撼到。我是在和邵蘇見面兩個星期后才被通知錄用的。在此期間，我在一位朋友的工作室?guī)退麕」ぞ邎F課。我曾參加過不少小工具團課的培訓，帶這樣的課程對我來說很容易。但是，在一節(jié)已經HIGH翻天的

19、小團課中，看著學員千奇百怪的訓練動作，我的嗓子已經喊啞但仍然無法糾正大家的動作，我感覺很無奈。這不是我想要的訓練，我是教練不是DJ，健身是為了健康而不是自虐。各種小工具團課是當下最流行的訓練方式，非常受會員喜愛，做個小團課教練收入也不錯，但我深知簡單的追求“虐”和“HIGH”并不是好的訓練方式，于是選擇了離開。后來我接到古德體育的錄用通知，來到了自己最想來的地方。邵老師給我的唯一一個學習任務就是一本英文版NSCA-CSCSC體能訓練概論和一本運動生理學，他要求我認真學習這兩本書并做筆記，他來檢查，并把我交給大師姐 陳鄒琦 和 涂瑋 ，告訴我好好和他們學訓練。再之后邵老師并沒有直接教過我什么東西

20、，因為他是公司的創(chuàng)始人，平時非常忙，我?guī)缀跻姴坏剿?。雖然如今我和古德體育緣分已盡，但是仍然感謝古德體育給予的平臺。而邵老師給我的那兩本書，以及大師姐和涂瑋對我的手把手指導，是我日后專業(yè)上突飛猛進的最寶貴的財富。那段時間自己的工作壓力很大，在師姐和涂瑋的指導下，我每上完一節(jié)課都會得到非常寶貴的建議，不斷優(yōu)化自己的授課水平。后來我又接手了線上課的開發(fā)任務，常常為了某個知識點查閱文獻到后半夜2點。帶線上課期間，每天面對幾十人發(fā)來的訓練視頻，我都要快速找到他們的問題，并用口述的方式幫助大家改正動作，還要解答大量的專業(yè)知識。我的線上課學員曾經對如此評價我：簡直就是個健身活字典。我并不為這樣高的評價感到不

21、安，因為這來自于我對專業(yè)知識的偏執(zhí)和對事業(yè)本身的熱愛。雖然這段日子很累，但是我非常珍惜。正是這種強壓下，讓我成為一個成熟的教練。但是我依然明白，健身知識學無止境，自己的能力仍然遠遠不夠。直到今天，在我自己的工作室中，每周的課程設置，我都會請師姐和涂瑋把關，也會經常請教他們教學方面的細節(jié)。我知道，作為一個教練，應該對技術有著最基本的敬畏。七、行業(yè)及職業(yè)在我沒健身之前，我印象中的健身教練是一個很高大上的職業(yè)，知識豐富、積極陽光。然而，我開始健身后，見到了形形色色的健身教練，也被他們忽悠過，才知道這個行業(yè)的混亂。目前國內的健身市場，可以說是非常原始初級，從業(yè)者的文化素養(yǎng)整體偏低，不靠譜教練比比皆是。

22、很多教練約等于銷售加陪練，專業(yè)什么都不懂，倒是銷售技巧非常嫻熟，健身房也會專門對此進行培訓。而教練從業(yè)門檻也很低，很多退伍軍人、大中專畢業(yè)生，到某個培訓班學習幾周就上崗的比比皆是，這些培訓班號稱“健身界的藍翔”，但是教學質量還不一定比藍翔高，能學到什么可想而知。另外，很多市級體校的畢業(yè)生、拿不到成績的市級運動員，轉行做教練的也很多，他們已經算得上市場上的佼佼者了，但是他們有的也僅僅是一些訓練經驗，理解訓練原理的只是少數。其實，健身教練需要非常高的知識儲備，并不是說你會演示幾個訓練動作就可以了。比如學員某個動作總也做不好，教練要從解剖學角度分析，是哪塊肌肉緊張，哪塊肌肉薄弱，才能更好幫他放松，幫

23、他調整；再比如學員減肥總也減不下去，就需要參考生理學相關知識。教練要能發(fā)現問題，并運用知識解決問題，給學員帶來實質性幫助。然而，今天多數健身教練都做不到這些，多是單純憑著經驗帶學員重復各種訓練動作。同時健身市場浮躁的氛圍也不鼓勵教練去學習更多知識，而是花時間在銷售上。這個行業(yè)多年以來的商業(yè)模式已經形成了路徑依賴，幾乎沒有健身房能跳出這個漩渦，甚至很多工作室也都是銷售導向，致使行業(yè)無法進入良性發(fā)展軌道，也吸引不來更優(yōu)秀的人進入。但我依舊對行業(yè)保持著樂觀，因為我看到，那些做到頂尖的前輩，無一不是對專業(yè)踏實專注，且多數都有著良好的學歷背景。在健身教練圈，如果你有足夠的能力，會很容易突出。另外，自己獨

24、立經營工作室這兩個月也讓我更有自信，因為學員都是明白人，如果你做得足夠好，他們會主動找上門來。我也相信，不遠的將來這個市場一定會經歷革新，越來越健康，健身教練這個職業(yè)也一定會回歸他本來的樣子知識豐富、積極陽光。況且，市場上本來就需要這樣的教練。我始終認為，做教練不僅僅是帶人訓練的，不是虐了HIGH了就是好的，而是要讓大家收獲知識，幫大家解決問題。我一直給自己一個老師的定位，所以我從不稱呼跟我上課的小伙伴為會員或客戶，而是學員或學生。而且，我有足夠的自信承擔起這個定位。八、阻礙及收獲很多人問我，你一個有學歷有技術有經驗的工程師，那么好的工作說辭就辭，可真是任性，當時是怎么下定決心的呢？其實我不是頭腦一熱沒有責任感的孩子，在把愛好轉變?yōu)槁殬I(yè)之前，我做了很理性很全面的調研，且參加過很多培訓，可以說做好了充分