中學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃

1、章安中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)戈lj、指導(dǎo)思想：堅(jiān)持“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的指導(dǎo)思想，為了更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。二、工作目標(biāo)：迎接2015年5月上旬的椒江區(qū)中學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績，現(xiàn)制訂下一階段足球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。三、訓(xùn)練計(jì)劃：山于時(shí)間比較緊，我們的訓(xùn)練時(shí)間暫定為星期一至星期四下午四點(diǎn)至五點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，并根據(jù)實(shí)際情況制定了本學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容：訓(xùn)練時(shí)間：每周一至周四下午第四節(jié)開始；訓(xùn)練地點(diǎn)：章安中學(xué)田徑場。訓(xùn)練教練：陳小勇11月主要以技術(shù)訓(xùn)練為主，體能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔。提高隊(duì)員控球能力。日期1K 18Us 1911、

2、2011、2411、2511、2611、2712、112、212、312、4星期星期二星期三星期四星期一星期星期三星期四星期星期星期星期四訓(xùn)傳地滾各部位球性短傳訓(xùn)戰(zhàn)術(shù)傳地滾各部位球性全場提高踢半高練內(nèi)容球、接 地滾球停高空球訓(xùn)練練配合：傳切配合球、接 地滾球停咼空球訓(xùn)練賽習(xí) 比練傳球技術(shù)球腳內(nèi)側(cè)兩腳設(shè)兩兩腳七人兩人兩人一接半高交替兩人一標(biāo)志兩人一交替制足組組踢固腳內(nèi)側(cè)球、大採球相距桶，球相距踩球比相距定球練踢固定兩人一一腿停球球，10米進(jìn)行10米球,賽站十米習(xí)：球訓(xùn)組，一后回傳先原傳地滾直傳傳地滾先原位，-腳斜線練左人拋半半高地后球，要斜球要地后各位傳45度右腳均咼球,球、胸刖進(jìn)一腳出插、腳出

3、刖進(jìn)置的球，助跑，練，停另一人部停球或后球，連斜傳球，連或后職連續(xù)腳背內(nèi)地滾球練習(xí)停土后冋傳退。續(xù)傳直插續(xù)傳退。責(zé)。傳十側(cè)擊練習(xí)，半高正腳10腳練10腳球。正腳球發(fā)腳不球，注兩腳均要求：訓(xùn)球。背運(yùn)不失誤習(xí)。不失誤背運(yùn)展到失意支撐練。用腳內(nèi)練要求：球：為合要為合球：各個(gè)誤。腳站要求：側(cè)停要停球部觸球格。求：格。觸球區(qū)域一傳位。掌握好球，動(dòng)求位準(zhǔn)部位同上，傳、同上，部位時(shí)各兩人一擊球部作要輕確，傳準(zhǔn)要求停跑時(shí)要求停準(zhǔn)位置切，組相距位，注球部位確，球到機(jī)要球到巧，找確，隊(duì)員要求25意支撐準(zhǔn)確。多接位，一好,位，一球的第多接應(yīng)如均采米，一腳站練習(xí)時(shí)觸腳停傳球腳停一洛觸何跑用一人踢球位，傳腳下要球。球，

4、再線路球，再點(diǎn)，盡球。位。腳出一人停球線路量不使不停的單腳一腳出要一腳出單腳失球球，球。停直，同球跳移動(dòng)，踩球球，左好。球，左踩球后要應(yīng)使球找第伴接球使身體轉(zhuǎn)右腳均根據(jù)右腳均動(dòng)。轉(zhuǎn)立刻同伴_洛舒服接近球圈：練習(xí)。隊(duì)友練習(xí)圈：原地接球點(diǎn)，踢落點(diǎn)。重心跑動(dòng)重心反舒球線路落支 撐腳 上， 多接 觸 球。雙腳 來回 撥 球。速度 選擇 合適 傳球 速 度,球到 人 到。落支 撐腳 上,多接觸 球。雙腳 來回 撥 球。搶。判斷 對(duì)方 傳球 線 路，提前封堵。服。落點(diǎn)準(zhǔn)確12月檢查隊(duì)員技術(shù)掌握情況，根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，減少失誤率,提高控球效率12、812、912、1012、1112、1512、16

5、12、1712、1812、2212、2312、24星期一星期二星期三星期四星期星期二星期三星期四星期星期星期三傳地滾 球、接 地滾球各部位停咼空球運(yùn)球練習(xí)短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)配合：傳切 配合傳地滾 球、接 地滾球傳切配合中路接應(yīng)球性訓(xùn)練全場比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球三人一組圍成三角 形，按兩人一 組，相距15木，正腳背 運(yùn)球， 克魯伊 夫變兩人 一組 相距 十設(shè)兩 標(biāo)志 桶，進(jìn)行兩人一球相距10米傳地滾兩人一 組,邊 路采用 斜傳直兩腳 交替 踩 球，七人制足 球比 賽站兩人一組 相距 十米兩人一組踢固 定球練 習(xí)：順時(shí)人拋界向,腳、【人米,直傳球，要插下底先原位，一腳斜線針、逆外球，底拉跑動(dòng)斜一腳

6、出傳中戰(zhàn)地后各位傳45度時(shí)針方另外一球，兩中行插、球，連術(shù)。刖進(jìn)置的球，助跑，向傳球人練習(xí)腳間撥進(jìn)間斜傳續(xù)傳要求：或后職連續(xù)腳背內(nèi)要求：停球。球，假傳直插10腳傳切時(shí)退。責(zé)。傳十側(cè)擊掌握好要求：動(dòng)作變球。練不失誤傳地滾正腳球發(fā)腳不球，注擊球部停球部向，要習(xí)。為合球，傳背運(yùn)展到失意支撐位，注位準(zhǔn)踩單求：要格。中時(shí)可球：各個(gè)誤。腳站意支撐確，傳車。傳地求：同上，傳地滾觸球區(qū)域一傳位。腳站球部位要求：滾傳、要求停球可傳部位時(shí)各兩人一位，傳準(zhǔn)確。多觸球，跑時(shí)球到咼球,準(zhǔn)位置切，組相距球線路練習(xí)時(shí)球，用給提機(jī)要位，一停好球確，隊(duì)員要求25直，同腳下要余光觀刖好,腳停完成射多接應(yīng)如均采米，一伴接球不停的察周圍量,傳球球，再門觸何跑用一人踢球舒服移動(dòng)，環(huán)境一次線路一腳出球。位。腳出一人停使身體把球要球，左單腳失球球，球。停接近球停好。右腳均踩球后要應(yīng)使球找第落點(diǎn)。好。根據(jù)練習(xí)轉(zhuǎn)立刻同伴_落七人隊(duì)