體育課的練習(xí)密度

1、體育課的練習(xí)密度合格的體育教師不僅要有堅(jiān)實(shí)的理論根底，還要有一定的技巧水平，能使 所教的對(duì)象通過體育教學(xué)，掌握體育的根本知識(shí)和根本技能，身心健康得到全 面的開展。所以教師要從實(shí)處做起，實(shí)實(shí)在在地做好每一節(jié)課的準(zhǔn)備工作，上 好每一節(jié)課。只有這樣，才能到達(dá)國(guó)家提出的培養(yǎng)合格人材的標(biāo)準(zhǔn)。一堂體育課的練習(xí)密度，是繁多的體育課準(zhǔn)備工作之一，也是衡量教學(xué)效 果的一個(gè)重要方面，所以說，如何準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)體育課的練習(xí)密度，就成了一個(gè) 需要很好地加以研究和解決的問題。而這個(gè)問題在工作中往往是難以掌握好 的。多年來，通過認(rèn)真總結(jié)，有了一定收效，使得體育課安排合理，學(xué)生上課 積極性高，效果顯著。具體做法如下：體育課的密

2、度是指課內(nèi)各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn) 用的時(shí)間同課的總時(shí)間以及各項(xiàng)活動(dòng)之間的比例關(guān)系。如：中學(xué)體育課一般為 45分鐘，合理運(yùn)用時(shí)間的41分鐘，那就是：課的密度：41/45X100%= 91%課 間時(shí)間我們可分為教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織措施、觀察與幫助等。課間各項(xiàng) 活動(dòng)占多少時(shí)間沒有固定的比例，但從體育教學(xué)過程特點(diǎn)和任務(wù)出發(fā)，學(xué)生的 實(shí)際練習(xí)和教師指導(dǎo)活動(dòng)應(yīng)占主要成分，力求用最少時(shí)間進(jìn)行組織教學(xué)并減少 其它不必要休息等時(shí)間。 ?如：學(xué)生練習(xí)時(shí)間為 840秒，那么一節(jié)課時(shí)間合成秒 后即： 45X 60= 2700秒，計(jì)算學(xué)生練習(xí)時(shí)間與上課總時(shí)間比例，演算公式為：(學(xué)生練習(xí)時(shí)間)十全課時(shí)間=(840/2700)

3、X 100%= 32.1%所以力求一次課 學(xué)生練習(xí)時(shí)間在百分之三十五左右。我們知道一堂課中學(xué)生做練習(xí)總時(shí)間與課 的總時(shí)間比例為課的練習(xí)密度，?那么在 45分鐘的一次課中準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)時(shí)間為6分鐘；根本局部練習(xí)時(shí)間為 13分鐘結(jié)束局部練習(xí)時(shí)間為 3分鐘 30秒。科學(xué)預(yù)計(jì)一堂課體育的練習(xí)密度是一項(xiàng)較復(fù)雜、較細(xì)致的工作，它受多 因素的影響，要準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度，就必須解決與此項(xiàng)工作有關(guān)的一些 問題。首先，要了解情況，教師在預(yù)計(jì)課的密度前，深入調(diào)查研究，充分掌握學(xué) 生情況，是準(zhǔn)確預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度的工作的一個(gè)重要方面。另外在了解情況中 還要了解同時(shí)上課的班級(jí)教學(xué)內(nèi)容和所需的場(chǎng)地、器材情況，體育課前后課

4、程 性質(zhì)及其它活動(dòng)。只有這樣才能制訂合理的練習(xí)密度，提高預(yù)計(jì)課練習(xí)密度的 準(zhǔn)確性。其次，鉆研教材，根據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)方案和教學(xué)進(jìn)度，認(rèn)真鉆研教材， 是教師預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度工作的根本環(huán)節(jié)。鉆研課的工程具體教材，首先要明 確教材的目的意義，分析教材的特點(diǎn)，再進(jìn)一步認(rèn)真研究教材的關(guān)鍵和難點(diǎn)， 注意前后課教材之間的聯(lián)系和本次課不同教材之間的關(guān)系。然后再結(jié)合學(xué)生的 實(shí)際情況，認(rèn)真考慮教學(xué)重點(diǎn)、任務(wù)、內(nèi)容、要求、步驟、教學(xué)條件以及所需 要采取的組織教法等措施。深入挖掘教材的思想內(nèi)容和潛力，提高課的組織水 平，盡量減少不必要的措施，調(diào)動(dòng)隊(duì)伍迅速合理，場(chǎng)地布置便于教學(xué)。改良教 學(xué)方法，提高教學(xué)技巧，講課精煉，

5、突出重點(diǎn)，示范正確，練習(xí)與休息合理交 替，善于運(yùn)用練習(xí)法的競(jìng)賽因素，加大密度，力求增加學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，以便 科學(xué)地安排課的練習(xí)密度。再次，教師要有第一手教材，就是說，教師制定教學(xué)練習(xí)密度時(shí)根據(jù)自己 鉆研時(shí)所制定的組織教法，針對(duì)每項(xiàng)具體教法措施，要逐個(gè)親自體驗(yàn)或指定的中等水平學(xué)生，同時(shí)記下時(shí)間，然后結(jié)合對(duì)象特點(diǎn)和場(chǎng)地器材條件，決定每項(xiàng) 練習(xí)次數(shù)，將一次練習(xí)時(shí)間乘以該項(xiàng)教材總的練習(xí)次數(shù)，就得出該項(xiàng)教材的練 習(xí)時(shí)間，最后將全部練習(xí)時(shí)間相加除總時(shí)間，所得的商是該次課的練習(xí)密度。例如：我們制定的一次教材內(nèi)容，快速跑 初三年級(jí) ，在根本局部上占去 10 分鐘，學(xué)生人數(shù)為男、女各 25 人，教法措施： 1站

6、立加速跑 20米， 2車 輪跑 30米， 3跨步跑 30米， 4.30米加速跑。采用 6 組輪換，預(yù)計(jì)方法如下： 教師本人或指定中等水平學(xué)生 ，按照教法措施逐項(xiàng)試跑一次或幾次，同時(shí)記 下試跑時(shí)間。測(cè)定一次時(shí)間為： 20米加速跑為 7秒， 30米車輪跑為 8 秒，30米 跨步跑為 8 秒， 30米快速跑為 6 秒。決定練習(xí)次數(shù)：所有學(xué)生分成 6組輪換，假設(shè)每項(xiàng)跑 3次，那么用去 8分 7 秒，加上歸隊(duì)時(shí)間，即學(xué)生練習(xí)次數(shù)可訂為 2-3 次。得出了預(yù)計(jì)練習(xí)密度， ?將試跑的 3 次時(shí)間相加除以該項(xiàng)教材在根本局部所 占的時(shí)間 10 分鐘，然后乘以 10即為 4 8。以上的第一手材料所獲得準(zhǔn)確預(yù)計(jì)體育

7、一堂課練習(xí)密度，對(duì)我們上好課， 制定好教案是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。最后要說的一點(diǎn)是，對(duì)一堂體育課預(yù)計(jì)練習(xí)密度要把握計(jì)算尺度，但凡課 中有目的用于身體練習(xí)時(shí)間，均應(yīng)做練習(xí)時(shí)間，而把握練習(xí)密度的計(jì)算尺度是 準(zhǔn)確預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度的關(guān)鍵，我們可以認(rèn)為：組織實(shí)施所用的時(shí)間不應(yīng)計(jì)算 在內(nèi)。在多重的教材內(nèi)容中，但凡在課中有目的的用于學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、穩(wěn)固、提高 技術(shù)、技能、強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)的練習(xí)時(shí)間，均看作練習(xí)時(shí)間。常用的教材我們可以分為 確定練習(xí)時(shí)間 ：田徑運(yùn)動(dòng)，走跑工程從預(yù)備姿 勢(shì)開始起跑的各種姿勢(shì) ，到終點(diǎn)緩沖結(jié)束，我們看作是練習(xí)時(shí)間，而從終點(diǎn) 歸隊(duì)時(shí)的走或跑交替或慢跑也應(yīng)視為練習(xí)時(shí)間。跳、投工程：以開始姿勢(shì)到離

8、 開沙坑，到投出器械后身體恢復(fù)正常姿勢(shì)為練習(xí)時(shí)間，兩項(xiàng)練習(xí)出入隊(duì)也應(yīng)為 練習(xí)時(shí)間，在平地上做跳躍 無沙坑或不持器械的徒手練習(xí)以及收拾器械要求 跑步也均為練習(xí)時(shí)間體操運(yùn)動(dòng)：根本體操徒手或輕器械運(yùn)動(dòng)，做動(dòng)作算練習(xí)時(shí)間，要是講做結(jié) 合的過程算練習(xí)時(shí)間，而其它如跳繩、踢鍵、攀爬，負(fù)重搬運(yùn)從動(dòng)作開始到結(jié) 束算練習(xí)時(shí)間，技巧，支撐跳躍、單杠、雙杠等從開始姿勢(shì)到結(jié)束姿勢(shì)算練習(xí) 時(shí)間。球類中的單個(gè)動(dòng)作教學(xué)由開始到結(jié)束算練習(xí)時(shí)間，而教學(xué)比賽整個(gè)過程為 練習(xí)時(shí)間。游戲、冰雪活動(dòng)，整個(gè)過程都算做練習(xí)時(shí)間 冰雪包括堆雪人、打雪仗、 各種雪地游戲、雪地對(duì)抗、雪爬犁，速度滑冰、冰球、滑雪也是同其它一樣， 由開始到結(jié)束算練習(xí)時(shí)間。武術(shù)、單個(gè)或成套動(dòng)作從開始到全套過程都算做練習(xí)時(shí)間。素質(zhì)練習(xí)，各種靜止用力的動(dòng)作練習(xí)均算作練習(xí)時(shí)間，如單杠的屈臂懸垂、倒立、雙杠支撐、燕式平衡、武術(shù)中的靜止用力動(dòng)作等。重復(fù)或循環(huán)練習(xí)時(shí)，整個(gè)過程算練習(xí)時(shí)間，但中間停頓或中斷應(yīng)不算練習(xí) 時(shí)間。體育教材很多，以上是主要的內(nèi)容，每一項(xiàng)根據(jù)教材的性質(zhì)、內(nèi)容、技 術(shù)、學(xué)生特點(diǎn)及教學(xué)條件來合理的安排各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間與分量。使一堂體育課更 加合理和充分的利用。通過學(xué)生對(duì)實(shí)習(xí)學(xué)校的實(shí)驗(yàn)證明：合理地預(yù)計(jì)體